一种理想的运动员营养添加剂

据美国实验报道一种从天然食物中提炼的28醇具有下列十大功能: 1.能增加身体耐久力。2.能提高肌肉的力量(提高肌肉的供能物质)。     

加拿大C·G·伊夫斯教授为中国国家冰球队拟订的计划——素质训练中的生理学与心理学训练

肌肉耐力着重有氧代谢和无氧代谢的全面素质训练和力量素质训练会自然而然地提高运动员们坚持肌肉工作的能力(快而猛地速滑、灵敏滑行、碰撞与对抗动作等等).但是还要安排冰上或陆上专门的肌肉耐力素质训练.这方面素质的发展要工作——休息交替地反复做力量性练习.这里要改善肌肉中的毛细血管系统(以改善血液的     

短跑放松技术的意义与训练

(一) 近年来,越来越多的中外短跑运动员在训练与比赛的实践中体会到,在高速跑时掌握好放松协调技术能促使运动成绩提高。据近代科学研究证明:“提高肌肉放松的速度能促进全身血液循环,给参加活动的肌肉输送大量的氧气。如果肌肉最大紧张为100％,那么肌肉在一般紧张时(约有20—30％的紧张度),肌肉中血液流动情况要变坏,肌肉在有60—80％的紧张度时,则血液流动将完全中断。与此相反,当肌肉放松的时候肌肉中血液流动状     

神经肌肉电刺激摹拟肌肉力量训练的生物力学研究

基于对电刺激作用于神经肌肉组织的生理机制和电刺激技术系统与电刺激摹拟肌肉力量训练效果的生物力学关系的基本认识和实验研究,得出如下基本结论:(1)神经肌肉电刺激摹拟肌肉力量训练的效果显著优于肌肉直接电刺激;(2)神经肌肉电刺激摹拟肌肉力量训练使肌肉收缩的速度力量、最大力量和力量耐力均有显著的增长;(3)神经肌肉电刺激在注重提高肌肉功能群的力量素质时,能较好地满足肌群协调能力的发展;(4)电刺激能以较低的体能消耗实现局部肌群的摹拟力量训练。     

如何发展足球运动员的力量素质

一、绝对力量的训练绝对力量是指人体或人体的某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力,是其他力量素质的基础。根据运动生理学原理,绝对力量的提高取决于肌肉生理横截面(肌肉体积)和肌肉协调能力的发展与改善。一般来讲,发展绝对力量,首先要增加肌肉的横断面积,待肌肉体积增大后再进行改善肌肉协调性的训练。二、速度力量的训练足球比赛对运动员身体能力的要求之一就是速度力量。国外学者认为,力量特别是速度力量,     

力量训练对老年人体适能的影响

通过体适能测试的方式,比较长期规律从事力量训练的老年人群各项体适能指标的适应性变化。结果表明：老年人力量训练能有效降脂、增加肌肉力量、肌肉含量、时间肺活量、提高骨密度、改善平衡能力以及心血管和呼吸系统机能;而对改善BM I、KTL、柔韧素质、反应能力和血压作用有限。     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

速滑运动员的力量骨骼肌是由许多肌纤维(即肌细胞)所组成。每条肌纤维都有具有收缩功能的肌原纤维。在肌原纤维缩短时肌肉收缩。多数情况下,伴随肌肉收缩出现肌肉紧张状态。肌肉紧张程度是随负荷加大而增大,在肌肉达到最紧张的程度时可以判断肌肉活力的大小。有规律的训练可使肌肉力量得到提高。腿部肌肉力量的增长使运动员获得了更大的蹬冰力量和速度。因此、在滑跑中合理分配力量并使力量得到不断提高,是改善功能水平、提高成绩的重要因素。肌肉力量的大小是由多种因素决定的,主要有:肌肉横断面的大小、神经支配能力的强弱和肌肉用力的条件。因此,教练员在给自己的运动员下达提高力量性     

肌肉放松对提高短跑运动成绩的影响

肌肉的协调放松能力对于提高短跑运动员的成绩具有重要作用。章从改善肌肉的新陈代谢、改善神经的功能、减少肌肉的疲劳、有效延长肌肉的耐久力、增加肌肉的收缩力量、提高跑的实效性等方面，探讨了肌肉协调放松对提高短跑运动成绩的积极影响。     

磁场定位磁纳米化bFGF治疗大鼠腓肠肌钝挫伤恢复效果研究

骨骼肌钝挫伤是影响运动员运动能力及运动寿命的一种常见疾病.在骨骼肌损伤修复过程中,碱性成纤维细胞生长因子(bFGF)骨骼肌肌原细胞有增殖作用,可以加快损伤肌肉修复.通过免疫化学偶联技术,制备重组bFGF包裹的磁性纳米粒,采用重物下落装置建立急性骨骼肌钝挫伤模型,在外加磁场的牵引下靶向聚焦至损伤部位.在损伤后第2、10、17、24和30天分别取样,测定和计算肌肉收缩力和应力松弛,并利用实时荧光定量PCR法测定大鼠腓肠肌MHC-Ⅱb mRNA的表达.结果发现,检测大鼠腓肠肌在受到钝挫伤后的第17天及第24天收缩力,磁纳米化bFGF组较bFGF组有显著性提高:在损伤后第2天,磁纳米化的bFGF即能使应力松弛恢复接近正常肌肉水平;与注射bFGF组相比,bFGF包裹磁性纳米粒对损伤肌肉收缩力的提高更明显.损伤后第2-10天,磁纳米化bFGF组与其余各组之间的MHC-Ⅱb mRNA表达差异有统计学意义.因此,磁纳米化的bFGF能明显改善大鼠急性骨骼肌钝挫伤后的收缩应力和恢复应力衰减,增强损伤肌肉 MHC-Ⅱb mRNA的表达,更好地促进损伤肌肉修复.     

田径柔韧素质训练的新方法—“PNF”

柔韧性素质的练习贯穿田径项目训练的始终,其重要性不言而喻。目前,在国外已开始采用另外一种柔韧性练习方法—本体感觉神经肌肉易化方法(PNF)。“PNF”最初是在医疗康复中对具有神经功能障碍肌肉的治疗,由于通过这种方法的练习能改善特定肌肉的功能和提高关节的柔韧性,已被国外体育界所重视和采用。其既可以在练习的热身阶段采用,又可以在放松恢复阶段采用,既可以作为一般性柔韧性练习手段,又可以作为专门性柔韧性练习手段,该方法主要运用于提高柔韧性素质的练习当中,结合了肌肉的收缩和放松,一般是在同伴的配合下进行。“PNF”在训练…     

速滑运动员的肌肉速度力量与超等长力量训练法

速滑技术要求最大蹬冰功率,发展肌肉速度力量是满足最大蹬冰功率的主要因素.超等长力量训练法,是肌肉向心收缩和离心收缩的积极转换,强而有力的收缩形式,使肌肉--神经系统适应性变化快,改善肌肉内和肌肉间的协调性,提高收缩速度力量,从而达到提高蹬冰的速度和力量的目的.     

肌肉质量——速滑运动员力量训练的要点

本文对第十四届冬季奥运会速度滑冰分段成绩进行了分析,发现我国速滑运动员在比赛中过早出现肌肉疲劳的现象,这主要是肌肉质量较差造成的。文章指出,这与教练员采用负荷练习增加肌力时忽视其他影响肌力的因素有关。作者认为,负荷训练能增加肌肉中的动力成分,亦可使肌肉体积增大而增加肌肉力量。拉伸练习可发展肌肉的弹性成分,增加肌肉的弹性回缩力,提高肌肉的总拉力,还能改善肌肉的血液循环状态,减少或避免肌肉产生疼痛的反射性收缩,防止肌肉僵硬。速滑运动员还应增加一些灵活性较高的训练内容,使大脑皮层获得兴奋与抑制的严格而有节律的转换能力,从而提高肌肉的高度协调性,防止过早出现疲劳现象。     

关于举重训练方法的演进

举重运动训练方法的演进,经历了许多阶段。训练方法的不断进步,是推动运动成绩不断提高的最重要因素之一。这是因为举重运动是用一定技术表现人体力量(包括速度)的项目,而力量提高是建立在身体对刺激的适应原理之上的。所以不同的训练方法能产生不同的效果。例如,人们早就发现为了发达肌肉最好每组用8—12RM(RM 为用一定重量能举起的最多次数),同时认为发达肌肉的最好方法也就是提高力量的最好方法。但是随着时间推移,训练方法的进步,训练的强度越来越高,而且认识到发达肌肉和增强力量(特别是速度力量、爆发力量)并不是完全一致的。当今所谓训练方法问题主要是指训练负荷量的大小,强度大小,练习项目的种类和数量,肌肉活动(收缩)的方式,     

变速跑有什么好处

变速跑就是快跑和慢跑交替进行的跑法。 练习变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑的兴趣，而且对提高人体机能也大有益处。当跑速不快时，肌肉活动不很激烈，吸入的氧气可以满足肌肉活动的需要，这时肌肉活动所需要的能量是靠有氧代谢来保证的。但是，当跑速大大增加时，肌肉活动就比慢跑要激烈得多，肌肉的权运代黛纷氧气的需求也大大增加。这时，只能靠无氧代谢来供给肌肉活动时所需的氧量了。这样，变速跑就能够像匀速跑一样有效地提高肌肉有氧代谢的能力，并对一般耐力的发展有好处，而且也能积极改善肌肉进行无氧代谢的能力，提高速度和…     

利用bFGF包裹的纳米磁性颗粒对大鼠急性骨骼肌钝挫伤恢复过程中收缩应力及MHC-Ⅱb表达影响研究

利用纳米磁性颗粒将bFGF定位于大鼠骨骼肌钝挫伤部位,考察该方法对大鼠急性骨骼肌钝挫伤恢复过程中收缩应力及MHC-Ⅱb表达影响。研究结果表明,bFGF对大鼠腓肠肌钝挫伤后第17、24天的收缩力有明显提高。损伤后第2～10天,bFGF包裹组与其余各组之间的MHC-ⅡbmRNA表达差异显著(P<0.05)。因此,磁纳米化的bFGF能明显改善大鼠急性骨骼肌钝挫伤后的收缩应力衰减,显著促进损伤肌肉MHC-ⅡbmRNA的表达,改善损伤肌肉再生和结构修复。     

加长性收缩训练

加长性收缩这个术语是近年新出现的一个训练术语.现有的来自前苏联的大部分文献似乎表明,他们在训练中使用了不同形式的加长性收缩练习,而这种练习能使爆发力显著地改善.爆发性能力或爆发力的定义为力量除以时间.它的改善表现为力量的增加(力)和时间的缩短(速度).一般来说,爆发性项目运动员的力量和速度是紧密相连的.一、加长性收缩爆发力训练的目的之一,加长性收缩在一个快速的爆发性收缩中募集数目尽量多的运动单位(肌肉纤维).肌肉研究表明,在一次正常的最大随意性收缩中只使用相当少的一部分运动单位.田径各个项目几乎都在使用的心理准备,就是一种为募集较多数目运动单位的努力.     

跳远娱乐化健身练习方法介绍

跳远是人体通过快速助跑和积极起跳,采用合理的腾空姿势,使身体腾越并水平移动一定距离的项目。它不仅是一种竞技项目,同时也是一种健身娱乐项目。经常参加跳远运动,能有效地发展学生的速度提高下肢和腰腹力量,发展灵敏和协调能力,改善学生的神经肌肉协调运动的能力,提高心血管机能;培养自我控制、沉着冷静、勇敢果断的心理品质和进取精神。1.练习方法(1)助跑,单脚踏上起跳板越过一定高度的障碍物,利用各种腾空落入沙坑的练习。(2)在起跳板前1m左右的地方,拉高度为30-40cm的橡皮筋,学生之间比一比看谁能越过橡皮筋的练习。(3)在沙坑中放置三…     

浅谈舞蹈艺术与杂技艺术的融合（续）

显然过于发达的肌肉对演员来说很不雅观,那就只能通过科学的训练方法,避免肌肉体积过于粗壮,同时又不断地提高肌肉的质量。芭蕾对演员身材的要求近乎苛刻,保持修长的身形,同时又需要强大的肌肉力量来完成一个个高难度的动作。在正确的方式下练习芭蕾,身体的肌肉力量能得到均衡的发展,心肺功能也会得到改善提高。芭蕾独特的直立、转开、绷脚、延伸的训练方法,对肌肉走向、     

足球素质练习及游戏

下列素质练习,方法简易,题材有趣,可从为提高运动员的竞技能力打下良的基础。这些练习是依据足球运动的肌肉用力特点所编设的,其中多数的练习是结合球进行的,能较好地全面改善运动员的灵活性、协调性和提高队员的耐力素质。 1.侧身双脚往返跳越球。重复练习一定的次数(图一)。 2.正面双脚前后跳越球。重复练习一定的次数(图二)。 3.夹球与两踝之间,跳起将球交到手上,弯腰置球于地面。重复球练习(图三)。 4.夹球于两踝之间跳起,背呈反弓形,将球后挑过头顶,接反弹球。重复进行练习(图四)(也可以与同伴相互传球进行该练习)。     

掷实心球的几个影响因素及易犯错误

<正>一、正面双手头上向前掷实心球的影响因素(一)准备活动通过准备活动能提高肌肉温度,克服肌组织的粘滞性,增加肌肉、韧带的伸展性和弹性,预防运动损伤的发生。能提高内脏器官的机能水平,同时接通各运动中枢间的神经联系,使大脑皮层处于最佳的兴奋状态。因此掷