世界屋脊的全民健身项目——中华养生益智功

被誉为世界级优秀气功的中华养生益智功(简称“中功”),融汇佛、道、医、儒、武修练之妙理,精心采撷百家传统气功之精华,用现代科学知识编排成完善的人体生命自控工程,辅以简易、高效、安全的传授技巧,形成一门崭新的现代人体修练技术。 中功自面世以来,以其功理明了、功法简捷、高效速成、强身健体效果显著、祛病健身疗效神奇卓立于世,倍受广大人民青睐;以开后人们郁结心扉,扫除人们心理障碍。启迪人们醒悟人生真谛,彻悟宇宙大道之理风靡神州;更以治学严谨,教功育人,崇德重品,以“八德八念”饮誉社会,深受广大群众     

情绪的健身功能及在体育教学中的应用

在体育教学中,学生的情绪状态对身心健康有重要的影响。从情绪的健身和健心功能出发,结合体育教学的特点和规律,就体育教学中如何激发和调控学生的情绪状态进行了研究与指导,旨在提高教学质量,促进学生身心健康的发展。     

情绪的健身功能及在体育教学中的应用

在体育教学中,学生的情绪状态对身心健康具有重要的影响。结合体育教学的特点与规律,论述了情绪的保健、动机、感染功能。提出了体育教学中激发和调动学生情绪状态的5种方法。     

体育游戏在体育教学中的作用与健身价值研究

体育游戏在体育教学中占有非常重要的地位,它是体育教学的重要组成部分,同时其也是进行其他体育教学活动的主要途径之一。实践证明,体育游戏不仅能调动学生的兴趣,活跃课堂氛围,还能充分张扬学生的个性,其实能在娱乐中进行体育锻炼。     

健身气功在高校体育教学中的开展研究

健身气功主要有八段锦,易筋经,六字诀和五禽戏等,近年来逐步成为高校体育教育的重要内容.从健身气功的作用谈起,全面论述健身气功在高校体育教学开展的功效和形式,希望能对高校体育教学改革提供一些帮助和借鉴.     

打门球 健身益智

打门球既可健身又可益智。首先,门球运动能起到“走步”健身的一切效果。医学之父波格拉底指出:“步行锻炼是人类最好的良药”。而门球运动员进入球场后,基本上是在不停地走动。俗话说:“人老从脚起”,脚是人体的一面镜子.人们从老年人走步的步态就可以看出他的健康状况和老化程度。脚是支撑人体重量的“顶梁柱”,也是人体总精气之根。双脚处于人体的最下端,联结着五脏六腑十二经脉,双     

简易健身功

工作或者学习中间做10分钟的瑜伽练习,可以使我们身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,从而提高工作和学习效率,使我们在职场打拼中取得骄人的业绩。     

长寿健身功

本功法要求健身者每天做干梳头100次;搓面20次;摩鼻60次;运目15次;搓耳30次;叩齿30次.然后做下列动作.     

九连环健身功

此功法简单实用,调和气血,舒畅经络。增智益慧,祛病健身,老少皆宜。练功时要求:调身——立身中正;调意——忪静自然;调息——忘却呼吸;调形——柔和缓慢。内外合一,神形兼备,效果显著。九连环健身功,除预备式和收势外,共有9环,每环作好一式,可9环演练,也可单环操练,前4环每环做9次,5环以后可做18次。     

防病健身功

第一节自然站立,双脚分开同肩宽,双臂自然下垂,掌心向前,徐徐吸气(图1)。双臂屈肘,缓慢上抬至眼部(图2),双手内翻,食、中、无名指相对,用指腹上下擦搓印堂穴、神庭穴、百会穴(图3)。双手分开推至风池穴部位,揉风池穴各7至21次(图4),揉耳垂7至21次(图5),揉迎香穴、地仓穴各7至21次(图6)。功效:清脑、明目、提神。     

十六字诀健身功

一、功法这十六字是:一吸便提,气气归脐。一提便咽,水火相见。明代冷谦的《修龄要旨》中辑为本诀。后世的练功家称作“十六锭金”或“一秤金诀”。具体功法是: (一)咽吸:口中先要嗽津三五次,舌搅上下腭,等到满口生津后,连津咽下,咽时应汨然有声。随即由鼻中吸入清气一口,以意念领下咽的津,直接送到丹田(肚脐下四公分处)稍微存一存。这就是咽吸。 (二)提呼:接着上面的动作,随即将会阴轻轻     

十二生肖健身功

十二生肖健身功,是南京市中西医结合医院治未病中心,会同南京自然医学会养生康复专业委员会专家们联合推荐给读者的,具体动作如下:白鼠洗脸方法老鼠有用唾液"洗脸"的习惯。大家不妨也试试"白鼠洗脸"。每当你洗过脸后,将两手用力搓热,舌顶上腭,积攒唾液。然后从上到下搓面49次,把唾液吐在手中,再搓49次。最后,轻轻拍打脸部,用热水泡过的毛巾敷面30秒钟,每天早中晚3次。     

徒手健身功

徒手健身功,不但简便易学,随时随地可做,任何年龄段与不同体质者,只需举手之劳,即可收到显著效果。     

民间体育在健身中的重要性

民间体育是我国民族文化的一个重要组成部分,是传统文化与民族生活方式和审美习惯相结合的产物, 也是传统哲学体系中的经典文化和审美观念的突出显现。民间体育与现代体育相比,在健身理念和审美意趣上有其独到之处,主要表现在：讲气机、求中和、重修身养性等方面。     

信息网络化管理在体育健身俱乐部中的应用

对信息网络化管理在体育健身俱乐部中的应用进行研究,结果表明：信息网络化管理有利于体育健身俱乐部信息资源的传播与推广;有利于整合体育健身俱乐部内部经营管理体系;有利于促进体育健身俱乐部对外交流和体育文化的发展;有利于提高体育俱乐部的经济效益等。     

体育游戏在体育教学中的应用

一、体育游戏的作用1.集中学生的注意力,提高学生对体育课学习的兴趣在准备活动中,采用体育游戏的教学,能有效地集中学生的注意力,提高中枢神经系统的兴奋性,使大脑皮层处于良好的机能状态。同时,还能提高运动器官 和内脏器官的生理技能水平,提高体温、活动关节韧带、调动学习积极性,使学生精神振奋、情绪活跃地进入良好的学习状态。中学生正处于活泼好动的年龄,体育课本是他们愉悦身心,掌握技术的大好机会。可他们爱运动,但不喜欢上体育课。体育课千篇一律、枯燥的内容,无法使他们的身心得到满足。如果体育课中穿插游戏则会起到很好的调节作用。它可以使学生在运动中享受到快乐,在快乐中掌握技术,充分调动了他们的积极性,提高他们对体育学习的兴趣。游戏使学生们找到了体育课中最好的老师。     

马王堆导引健身功

1973年,我国中部湖南省长沙出土了轰动世界的马王堆三号汉墓。墓中有一件彩色帛画——《导引图》（长140厘米,宽100厘米,高50厘米）,其上有44个各种人物在练不同的功法。这是中国古导引法的精华写实。     

养生健身太极功

一、功法简介"养生健身太极功"是武林前辈在长期武术健身实践中根据《道德经》的基本思想创造的。这些前人智慧的结晶,又经过后人多年的修炼和体悟,得到进一步发展和推广,因而更加具有时代特色。因其方法独特、效果快捷,实为学习太极的捷径。本方法以老子《道德经》为指导思想,强调虚极静笃、道法自然;以太极之理为修炼依据,强调任督通顺、阴阳平衡。把养生理论与修炼实践相结合,目的是借助学练太极拳基本功来悟道养生、强身健体。     

科学体育在全民健身中的作用

通过对科学体育的分析研究,论述了全民健身活动的理论基础,探讨了“运动处方”和“运动负荷价值阈”在全民健身活动中的作用和运用方法。     

健身与高校体育教学

对健身内涵的探讨，指出高校体育教学应适应全民健身的需要，体育教学应向健身教学转轨，并提出对我国高校体育教学改革的几点建议。