加强对锻炼小组长的培训和使用

学校中的体育锻炼小组长是教师进行教学的有力助手,是搞好两课、两操,两活动的骨干。是解决教师力量不足的可行办法。因此加强对锻炼小组长的培训,调动他们的积极性和正确的加以使用,对完成学校体育任务,提高教学质量,关系很大。如何有效地培训和正确地使用锻炼小组长,通过近几年的实践,我们的体会是:     

要加强左手的锻炼

<正> 一般来看,绝大多数学生两手的灵活性都有明显差异,普遍是右手好于左手。学校体育课的内容除了游泳、体操是两手同时运动外,其它项目多是以单侧运动为主的项目。上体育课时,学生也往往喜欢用自己较灵活的右手。这样,不灵活的左手反而锻炼得更少,不利于身体的全面发展。加强左手的活动,不但可以使人体全面发展,同时也有益于人的智力发展。首先,左手活动可以使一个人不经常活动的肌肉得到锻     

要加强腰背肌肉的锻炼

腰背肌肉也叫做躯干伸肌或脊柱伸肌,是腰背部许多肌肉的总称。由于它在人体结构中所处的地位,对于人们保持身体健康和从事各项运动都有极为重要的作用。就其伸脊柱这一机能来说,有背部浅层的斜方肌和背阔肌等等,还有是背部深层的骶棘肌,其中骶棘肌起主要作用。骶棘肌又名竖躯干肌,是腰背肌肉中最为强大的一块肌肉。它从骶骨向上直到头部的枕骨,全部列于棘突线的两侧,填充在棘突与肋角之间的深沟内。骶棘肌以一总的肌腱和肌束起自骶骨背面、腰椎棘突、骼嵴后部及腰背筋膜。肌束向上,在腰部开始分为三条向上行走的肌柱,外侧的叫做骼肋肌,中间的叫做最长肌,内     

女子怎样加强肌肉的锻炼

加强肌肉的锻炼可以帮助你保持身体的稳定性及身体各部关节的协调性,而且还能减少运动中的肌肉损伤,使身体更加健美。 1.上肢肌肉的锻炼: 两腿平行站立,双手持三至五磅重的哑铃或其它重物,(一磅=0.373公斤)手臂向前端平,然后,膝部弯曲,两臂下垂,两腿伸直的同时两臂抬起端平,连续不断做数次。     

加强抗阻力锻炼对绝经女性骨密度的影响

为探讨加强抗阻力锻炼对绝经女性骨密度的影响,将30名绝经女性随机分为普通锻炼组(实验A组)、增加力量锻炼组(实验B组)和非锻炼组(对照C组),进行1年的实验.结果表明,C组骨量丢失,骨密度下降,锻炼A、B组的骨密度均增加,且B组骨密度增加得更明显;经组间比较,增加力量锻炼组优于普通锻炼组(P＜0.01).表明科学的体育锻炼对绝经女性骨密度的影响是积极的,在锻炼中加强抗阻力练习对防止绝经女性骨量丢失、增加骨密度有更积极的作用,它是一种促进骨量较全面增加的更有效的运动,是防治骨质疏松更好的运动疗法,其效果明显优于无力量练习的普通锻炼方式.     

加强左手锻炼以求增智健身

<正> 脑科学研究证明:人的大脑对身体的控制是交叉的。左半球支配右侧肢体,右半球支配左侧肢体。人出生时,大脑两半球有相同的生理特点,其生理功能也相同。但是,它们在一个正常的成人身上却有着巨大的差异,这一差异完全来自于不同“训练”的结果。平常,多数人总习惯使用右手和左脑。因而在步入中年之后,左半身器官的的衰退比右半身更明显。如头部左侧白发增多,左眼老花远视,左耳听力下降,左侧肢体乏力,甚至记忆力衰退,正常用脑的持续力和效能下降,而左手和右脑的功能也得不到应有的锻炼和提     

对加强大学高年级学生身体素质和课外锻炼的必要性研究

作者对开设体育课和未开设体育课的各年级学生身体素质和课外体育锻炼两项指标进行了对比分析认为,大学高年级学生必须开设体育课,应采用多种多样的方法提高大学高年级学生的体育学习兴趣,使他们逐步养成终身体育的习惯。     

加强心肺功能锻炼是健身运动的重点

论述在开展全民健身活动中,发展耐力素质,提高有氧代谢水平,增强心肺功能,预防心脑血管及呼吸系统疾病的重要性,并介绍一套根据运动中摄氧量制定的耐力锻炼法,每个人均可根据自身的运动经历和健康状况实现体力锻炼的个体化、定量化和科学化。     

加强学生身体锻炼的几个问题

长期以来，许多人都把运动教学当作身体锻炼，其实不然，陈智寿教授认为，运动教学与身体锻炼的性质是不同的。首先，目标不同。运动教学的目标在于传授运动知识、方法与技能，为学生今天与将来锻炼身体提供素材，身体锻炼的目标在于增强学生体质。其次，原则与方法不同。运动教学按传授知识与技能的原则（系统性、巩固性原则等）和方法（言语法、示范法、练习法等）进行，身体锻炼的原则为意识性原则、反复性原则、渐进性原则、全面性原则和个别性原则，其方法为负重锻炼法、重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、综合锻炼法和巡回锻炼法。…     

加强小学田径锻炼的一种方法

<正> 要改变我国目前田径运动比较落后的状况,就必须加强小学生的田径鍛炼,调动各方面的积极因素,从小打好田径运动的基础。跑步、跳跃、投掷是人的基本运动能力,是各项体育运动的基础,也是小学体育的基本教材。为了鼓励小学生积极参加田径     

大学生锻炼动机对锻炼行为的影响：锻炼投入的中介作用

目的探讨锻炼投入在锻炼动机与行为之间的中介作用。方法选取1 200名大学生为调查对象,采用锻炼动机量表简化版、大学生体育锻炼投入自评量表、体育锻炼等级量表进行问卷调查。结果与结论锻炼投入的活力坚持在锻炼动机和行为之间具有完全中介作用(β=0.49,p<0.001),锻炼投入的专注满足(β=0.32,p<0.001)、价值认知(β=0.19,p<0.001)、参与自主(β=0.19,p<0.001)在锻炼动机和行为之间具有部分中介作用。中介效应由高到低依次为:活力坚持、专注满足、价值认知、参与自主。     

中年女体育教师更应加强自身锻炼

<正> 做体育教学工作对于女同志来讲确实有一定的困难,特别是中年女同志,经过生育和哺育孩子以后,在生理和体态方面有所变化。生理惰性加大,身体发胖,尤其腰腹、臀部脂肪增多。如不加强自身的体育锻炼就很难胜任体育课的教学工作。比如有一些中年女体育教师,平时不活动,或很少活动,身体越来越胖,做起动作来心有余而力不足。所以上课只好多动嘴,少做动作,有的干脆连示范动作都不做,学生只能听动作,看不到正确的示范。     

免疫加强运动 锻炼时长和强度有分寸

<正>大多数人知道如何保护自己免受新冠病毒的感染——经常洗手、保持社交距离、在公共场合戴口罩、食用均衡的饮食,以保持身体健康。然而,支持整体健康的另一个重要方面也能增强免疫功能,那就是经常锻炼。     

高校体育选项教学应加强身体素质锻炼

<正> 国家教委1992年颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》,对体育课程的设置和时数分配作了明确的规定,根据学校教育的总目标和体育学科的自身规律,可以有针对性地开设以下几种类型的体育课:基础课、选项课、选修课和保健课。其中,选项课是在完成全面身体训练的基础上,根据学生的喜好和特长,以某一类(组)身体练习项目为主组织教学。选项课的实践部分,用于发展一般身体素质的教学时,应不少于教学时数的30％。目前,在普通高校,选项课的教学已非常普及。然而,往往突出了所选择的运动项目本身的练习,忽略了学     

加强上岗培训 注重人才培养

上海市第4届教练员岗前培训班于1995年8月30日至11月1日举办.岗前培训旨在加强对即将上岗或上岗不久的年轻教练员的职业道德教育和业务培训.参加本届培训班的有来自全市12个区、2个县、5个体委直属单位的52名教练员,平均年龄为28.5岁,涉及18个运动专项.其中,有51名学员获市体委颁发的结业证书.本届培训班总课时数为42学时,开设了9个专题讲座,聘请了胡鸿飞、徐本力、陈森兴等8位具有丰富教学经验和扎实理论基础的高级教练员、教授、体育科研人员主讲.“怎么做一名称职的教练员”等讲座,语言生动,内容丰富,密切联系运动训练实践、科学选材和科学育人,深得学员们的好评.     

对大学生锻炼行为和锻炼消费新特征的调研

采用问卷调查法和访谈法,对当前大学生的锻炼行为和锻炼消费特征进行了调查。结果发现:①在锻炼行为方面,男生每周锻炼1～2次的人数比例最高,占33.3%;女生偶尔参加锻炼的人数比例最高,为36.1%。45.0%的男生每次锻炼时间在31～60min;55.5%的女生每次锻炼时间在30min以内。32.4%的男生已经坚持锻炼了1～6个月;52.7%的女生坚持锻炼的时间不足1个月。以上3方面,男女生之间均存在非常显著的性别差异。②友伴锻炼和单独锻炼是大学生主要的锻炼参与方式;65.7%的男生会将大球类作为锻炼项目,49.8%的女生则喜欢跑步锻炼;选择下午课外时间锻炼的男生人数比例最高,为37.0%;选择晚上时间锻炼的女生比例最高,为27.3%;多数人选择校内室外体育场地进行锻炼,人数比例高达57.7%。③69.4%的大学生年体育消费额在100元以内;大学生的体育消费主要用于购买运动服装、小器械等物化的体育用品。④从主观总体而言,学业压力大空闲时间少、没有喜欢的锻炼项目、锻炼场所拥挤不方便、锻炼相关知识掌握少、怕累及从众心理等是大学生不良锻炼行为的主要原因。     

对冷水锻炼作用的观察

冷水锻炼是一个年青的体育锻炼项目,实践证明长期坚持确能收到却病健身的效果,因而日益被更多人所理解与接受。但在锻炼过程中身体将发生哪些生理变化,根据这些变化怎样正确掌握锻炼方法和运动量等,实验资料尚不多。这里根据作者亲身体会和对一部分冷水锻炼爱好者锻炼前后生理反应的观察以及国外冷水锻炼情况等做一介绍。     

身体锻炼对心理健康的影响

身体锻炼对心理健康的影响问题一直是运动心理学和健康心理学领域中的重点研究课题,然而我国这方面的研究刚刚开始。主要讨论以下４个问题：（１）身体锻炼的心理健康效应;（２）身体锻炼的心理治疗效应;（３）身体锻炼与心理健康关系的理论假设;（４）未来的研究方向。讨论上述问题旨在促进我国的运动心理学和健康心理学工作者作进一步的研究     

体育教学要加强学生自我锻炼能力的培养

当前在深化教育的改革中,各学科领域都十分重视学生的能力培养。作为教育组成部分之一的体育教学,如何培养学生自我锻炼能力,已成为当前体育教学改革的重要内容之一。 那么如何在体育教学中培养学生的自我锻炼的能力呢?     

初中体育教学中加强学生心理素质锻炼的途径

随着时代的不断发展,经济水平的不断提升,国家越来越重视在义务教育阶段的中小学教育教学领域。在中小学教育中,体育是当前素质教育重要的一个基础学科,当前的素质教育要求学生要做到德、智、体、美、劳,全面发展,综合发展,而体育正是素质教育中要求的“体育”。体育不仅可以锻炼学生的身体,同时还能够加强学生的心理素质,初中生长时间在教室里面进行书本学习,这对全身的血液循环和大脑供氧有着一定的影响,通过体育课的活动身体,可以有效地帮助初中生锻炼身体和舒缓神经,而且,体育同时能够加强学生的心理素质的锻炼,通过教师合理安排体育课程,可以对初中阶段的学生的心理健康成长有着促进作用。基于此,本文就初中体育教学中加强学生心理素质锻炼的途径展开讨论研究,探索可实施的途径,促进学生全面发展。