二十四柔身法（上）

<正>二十四柔身法又称二十四柔身功,是混元无极修身法中的基础功夫。既有开发身体机能的作用,同时也为后面的二十四鹤鹿同春法、三十六金蟾功等的修习打下基础。法虽简而效宏,不可不重视,是本人在多年的修习中形成的初级柔软功法。当然,我42岁开始修习软功,不同于少年开始练的童子功,有许多动作是做不到太高水平的,但相比于42岁之前,已经是不可同日而语,一则说明“成功永远在路上”,二来也符合“无人能达其极”的混元无极之理。现在把它整理成图文,供有缘人参考。     

太极拳身法之研究（下）

含胸拔背含胸拔背或称涵胸拔背,是《身法八要》和《身法十要》共同提出的太极拳身法大要。《太极拳经歌诀》曰:“顺项贯顶两膀松,束烈下气把裆撑。胃音开     

太极拳身法之研究（上）

所谓身法,即身体主导权衡拳势动态的组织法则,陈鑫说:“打拳原是备身法,身法有正有斜,有直有曲,有顺有逆;有偏前,有偏后,有偏左,有偏右,有偏上,有偏下;有的地上坐,有的空中飞,有的束住,有的散开。种种身法,不可枚举,皆由中气以贯     

水氏心意拳身法（前四法）

心意六合拳的八样身法必须以六艺——鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声为基础,在盘出内外相合及上下、前后、左右浑身六面整体内劲的基础上,方可盘练变化的八样中节身法——身型是定形的,但身法是变化的,如手“型”、步“型”是定型的外型,而手法、步法是活动的变化     

精彩一瞬（二十四）

武宫“宇宙流”曾引无数英雄竞折腰，但“宇宙流”的启蒙者——棍原武雄，却鲜为年轻人熟悉。本期介绍的是四十年前棍原先生与当时日本“十段”半田道玄的一局棋片段，希望年轻读者能从中领悟到棍原“革命围棋”的一点真谛。     

水氏心意拳身法（后四法）

硪身一、十字手(同前)(图1)。二、硪身1．盘法承上式,侧身而立,重心在右,右膝屈,左膝内裹,左脚尖内扣,双     

二十四连环腿法（一）

李英昂先生是香港著名武术家,在武学研究与实战方面都颇有建树（在互联网视频上有一个信息共享的空间,可以领略到他的风采）.据我所知,李先生习武以来所著的武术书籍,无论数量还是质量都令人惊讶,此《二十四连环腿法》在其作品中显得格外醴目——他找到了武术家自己的方法论,所以其意义并非仅仅在于拳术方面的鲜明个人化以及攻防技术的独到,更重要的在于他对实战理论的发现与“把玩”。这种发现与“把玩”不仅仅体现在理论上“知”的积累,也体现在以亲身尝试“行”的态度去验证。供职《精武》以来,一直以能为读者朋友推荐一些有足够魅力的文章,吸引大家审视并获得视觉的快感与满足为快乐。几经筛选,希望这篇堪称一流的作品能激起读者的联想和喜欢。     

二十四连环腿法（二）

此趟,乃为练习勾、扫二诀直劲之法。 承第二趟正探腿右式至尽．配合身向左转后之势,收左掌至腿际．同时提右腿,运劲至右脚之前胫部,向前勾扫自己左脚之后胫部（右脚勾扫时,左脚须迎力施劲站稳,否则可能将自己勾倒）（图11）。     

槌声响处（二十四）

Shreves Galleries第98次·08.1.29刚刚并入斯宾客的Shreves Galleries公司也是一家知名的美国高端邮品拍卖商,以美国邮品为主,也曾拍出一些珍罕华邮。这次拍卖的是集邮家Edward M.Gilbert的意大利专集,其中包含不少意大利在华客邮精品。     

棋谚图说（二十四）

两番收腹成犹小。譬腹于街，岂能空占，多得边屋，蓄路自广，成破皆属单子而小。[编者按]     

八卦柔身功龙行八式（下）

六、游龙戏凤 起式,一脚向前轻步迈出,两手一前一后搬掌上提,与第一式的开头相同。见图7（1～2）     

大成拳身法

身法是武术中的一个重要组成部分,与拳法、掌法、腿法、脚法等相比,身法之重要性应列于首位。身法二字应如何解释?按一般说法,身者,乃人之整个躯体或指头颈以下部分。但从武术角度讲,却有所不同,身法之“身”应指除去四肢以外的部分,即躯干加上头颈。法者,指的是运动的规律及法则。大成拳对身法的训练与应用有独特的见解：     

太极拳的身法

太极拳的身法是包括打太极拳和推手两个方面来结合运用的。把身法的诸要点掌握好了,在练拳和推手中都有很大帮助。身法分上、中、下三盘。上盘包括头颈。中盘包括躯干(由肩到胯),下盘是由胯到脚,三盘中共有九点要求:二、松肩:肩为上肢的根节,即从肱骨一直到肩胛骨。肩胛骨这     

浅说太极拳身法

太极拳是内家拳,是以太极阴阳理论为依据的拳法,由太极图分阴阳,可以看到太极拳动作处处分虚实,以虚实和阴阳相对。太极拳强调全身放松、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、气     

武派太极身法

太极拳是一项整体运动,要求“一动无有不动,一静无有不静”。意欲通过整体运动,达到能够整体发力之目的。基于这一根本要求,武派太极拳的创始人武禹襄先生就特别重视习拳的质量,基础打得牢固,才能有好的拳术质量。俗语云:“树从根脚起,水自源处流。”武禹襄出身于武弁世家,本人也熟悉弓马武艺,而射箭能否命中与身法是否正确有很大关系。武禹襄借     

武术身法练习

“身法”指练习武术时身体躯干活动的方法。躯干是四肢运动的枢纽,是力量传导的媒介,是整体运动的关键。拳谚中讲“主宰于腰”就是老一辈武术家对身法在演练中重要的概括。正确地掌握身法要领,巧妙地运用身法技巧可以使动作协调完整、劲力饱满、方法突出,还能更好地表现出武术的“味道”。     

孙式太极拳身法概要

太极拳是我国特有的武术项目之一,是一种“内外兼修”的运动（内主静心养性、外主锻炼体魄）。它以柔曲为体,以刚直为用;非柔曲不能化,非刚直不能用。体用则为以柔克刚,牵动四两拨千斤的技击方法。练此拳时应气沉丹田,不偏不倚,内外相合,千万不可用拙力,应以意行力意到力到。关于太极拳的练法,先父常说：郝为真先生谈练太极拳有三层意境,初练时,如身在水中,两足踏地动作如有水之阻力;第二层则如身在水中,两足浮起,如泅者浮游水中,能自如运动;第三层则身体轻灵,两足如在水面上行走,临渊履冰,神气内敛,不敢有丝毫散乱,…     

谈谈杨式太极拳身法

"身法"是太极拳的"五法"之一。手、眼、身、法、步这五法中,身法被排在第三位。这是因为练拳时如果没有端正的身法,后面的用法和步法便无从谈起。各式太极拳都十分重视对身法的要求。诸如武式太极拳对身法的要求就有提顶、吊裆、含胸、拔背、护肫、裹裆、松肩、垂肘、尾闾中正、虚实分明、气沉丹田、腾挪、闪战等十三条要领;孙式太极拳对身法则有"九要"的要求。即:一要塌(塌腰、塌腕);二要扣(扣肩、扣膝、扣趾);三要提(提肛);四要顶(舌顶上腭、顶头、顶手、顶膝);五要裹(裹肘、裹胯、裹膝);六     

心意拳猴形与身法

猴形奥秘在所有的动物中,猴子和人类最相近,但人类的身体灵巧程度却远不及猴子。如果一个人能把身体练到像猴子那样灵巧,那就是绝顶的武功了。孙禄堂先生被称为"赛