庆阳市更年期女性体育活动参与现状调查分析

运用问卷调查法,对庆阳市更年期女性参与体育活动现状进行调查研究,结果显示庆阳市更年期女性参与体育活动的积极性较高,但科学化、合理化、组织化程度较低,锻炼效果不够理想。掌握更年期女性体育活动的特点,能更好地推广和开展适合更年期女性身心特点的体育活动项目,提高更年期女性的生活质量,促进更年期女性的身心健康水平。     

顺利度过更年期

什么是更年期?更年期的主要特征是男性的睾丸,女性的卵巢功能开始衰老,萎缩,从而引起了一系列的生理,心理变化。女性更年期以绝经为主要标志,男性则没有女性那样明显的生理变化。进入更年期的年龄,持续时间的长短不是每个人都相同。一般来说,女的早些,男的晚些,同性别的也存在个体差异。目前国际上公认的妇女更年期从41岁开始,我国妇女的更年期一般在45～55岁,男性大约在55～65岁。女性生理期的四个阶段1、绝经前期:指有生殖能力的时间,从第一次月经来潮到更年期都是这段时期。2、围绝经期:月经消失的前两三年。一些妇女在这个阶段就出现了…     

更年期女性运动处方的科学制定

从更年期女性的生理、心理、社会行为三方面入手,提出了科学的运动处方对更年期女性的重要作用,并为该时期的女性制定出了科学的运动处方,旨在对女性更年期的体育活动给予理论与实践上的科学指导。     

10个运动技巧减少更年期不适

<正>每个人的更年期症状都是不同的，可以从轻微到强烈不等。有时症状很快就会消失，但情况并非总是如此。不管怎样，一些运动可以帮助减轻更年期症状。更年期是女性随着年龄的增长所经历的一种过渡，标志着月经周期的结束。虽然很难完全适应，但可以通过调整生活方式来帮助缓解这些变化。一些运动可以有所帮助，使更年期更容易度过。     

冬泳与更年期

更年期是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。本文着重阐述了更年期的症状,心理特点及危害。作者对64名55—80岁女性冬泳者进行问卷调查,结果发现：（1）80％的人冬泳之后,更年期无任何症状或有轻微一过性症状：即潮热,出汗;无需用药。16．87％的人有间断性的潮热,出汗,持续一年左右时间,未用药,自愈。仅2例,即3．13％的人有两项以上较重症状,曾用镇静剂及激素替代疗法等药物治疗。（2）另有2例（不在64名内）因更年期症状较重,药物治疗无效,其后才开始冬泳锻炼,冬泳后取得了意想不到的疗效,更年期症状明显减轻至完全消失。（3）62名调查者平均绝经龄为52．5岁,另有2例尚未绝经：年龄分别为57岁和58岁。作者并对30例50--80岁男性冬泳者进行问卷调查,结果发现：无1例有更年期自觉症状及需用药物治疗的。作者结论：长期、不间断的冬泳锻炼对推迟更年期,减轻更年期的症状有明显的作用。分析了出现这种作用的原因,并得出。     

更年期综合症妇女合理的体育运动处方——基于对六十位更年期妇女运动方式与身体健康状况关系的调查与研究

随着社会的进步,人们生活水平和医疗技术的不断提高,人的平均寿命也在不断延长。然而在人们从生育期逐步走向老年期的过程中,存在着一个身心健康水平起伏较大的特殊时期——更年期。调查发现人们大都能够了解更年期的表现症状,但对于体育运动能够缓解更年期症状这一功能却不甚了解。     

妇女更年期综合征康复放松操

更年期综合征,是妇女在50岁前后,卵巢功能减退,最后接近完全停止的一个阶段.因此,更年期是一个过渡阶段,从一个长期习惯的生育期内分泌环境过渡到另一个新的内分泌环境.同此,产生的植物神经紊乱,临床症状多种多样,其严重程度因人而异,所以统称为更年期综合征.     

更年期综合征运动干预研究综述

采用文献资料法,探讨运动对女性更年期综合征症状的影响,旨在为女性更年期综合征的发病机制及运动对其影响的研究提供新思路.     

一个关于“长生不老”的排行榜

对于更年期女性来讲,随着生活节奏的日益加快,导致她们的心理压力过大,使得一些女性提早出现隐性更年期症状。医学专家提醒:都市女性应注意保护自已,防止提前衰老。     

女性特殊生理期的运动与营养需求

通过查阅运动和营养学方面的文献资料,试图从运动与营养的补充的关系入手,系统整理和阐述了女性在月经期、妊娠期、哺乳期和更年期的特殊生理期,参与运动与营养需求的研究及其研究成果,为特殊生理期的女性在运动过程中的营养补充提供一定的理论依据.     

健身舞蹈对围绝经期妇女骨密度的影响

采用单光子骨矿物分析仪测定了81名围绝经期妇女桡、尺骨骨矿含量(BMC)和骨密度(BMD)。结果显示，绝经后组BMC、BMD显著低于围绝经期中的月经规律组和月经不规律组（P<0.01，P<0.05）;月经不规律组BMC、BMD较月经规律组下降明显（P<0.01）。坚持参加健身舞蹈的围绝经期妇女BMC、BMD显著高于非运动者。结果表明，骨量丢失在绝经前就已开始，应把围绝经期中月经不规律妇女作为重点预防对象，坚持健身舞蹈能有效维持较高的围绝经期妇女的骨矿量。     

传统体育项目锻炼对绝经女性骨密度的影响

目的：探讨传统体育项目锻炼对绝经女性骨密度的影响。方法：将60名绝经女性，随机分为非体育锻炼组和跳绳、木兰拳、太极拳套路及太极推手等4个运动组，经10个月的实验。结果：非锻炼组骨量丢失，骨密度下降(P＜0．05)，4个运动组的骨密度均增加(P＜0．05或P＜0．01)，其中太极推手组还测各指标及跳绳组桡、尺骨骨密度增加得更明显(P＜0．01)。结论：跳绳、木兰拳及太极拳等传统体育项目锻炼对绝经女性骨密度的影响是积极的，是绝经女性抵抗骨量丢失、促进骨密度增大的有效运动，并且太极推手对腰推和前臂及跳绳对前臂骨的影响更为明显。     

体育舞蹈对绝经女性激素、血脂、免疫及骨密度相关指标的影响

目的：探讨体育舞蹈对绝经女性雌激素、血脂、免疫及骨密度相关指标的影响。方法：对28名身心健康的绝经女性进行6个月的体育舞蹈锻炼,测试锻炼前后受试对象的血清雌二醇（E2）、孕酮（P）、睾酮（T）等激素指标;甘油三脂（TG）、总胆固醇（TC）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）等血脂指标;免疫球蛋白IgA、IgM、IgG等免疫指标和腰椎、股颈、股骨大转子处骨密度的变化,评价体育舞蹈运动对绝经女性的影响。结果：6个月的体育舞蹈锻炼后,绝经女性的E2较锻炼前提高（p〈0.01）,T水平下降（p〈0.01）;TG、TC、LDL-C较锻炼前降低（p〈0.05或p〈0.01）HDL-C较锻炼前提高（p〈0.01）,IgA、IgM、IgG较锻炼前提高（p〈0.05或p〈0.01）;腰椎L2-4、股骨颈、股骨大转子骨密度较锻炼前提高（p〈0.01）。结论：体育舞蹈锻炼对绝经女性雌激素、血脂及免疫机能有积极影响,能显著提高腰椎L2-4、股骨颈、股骨大转子骨密度。     

Women and exercise in aging

Aging is associated with physiological declines, notably a decrease in bone mineral density (BMD) and lean body mass, with a concurrent increase in body fat and central adiposity. Interest in women and aging is of particular interest partly as a result of gender specific responses to aging, particularly as a result of menopause. It is possible that the onset of menopause may augment the physiological decline associated with aging and inactivity. More so, a higher incidence of metabolic syndrome (an accumulation of cardiovascular disease risk factors including obesity, low-density lipoprotein cholesterol, high blood pressure, and high fasting glucose) has been shown in middle-aged women during the postmenopausal period. This is due in part to the drastic changes in body composition, as previously discussed, but also a change in physical activity (PA) levels. Sarcopenia is an age related decrease in the cross-sectional area of skeletal muscle fibers that consequently leads to a decline in physical function, gait speed, balance, coordination, decreased BMD, and quality of life. PA plays an essential role in combating physiological decline associated with aging. Maintenance of adequate levels of PA can result in increased longevity and a reduced risk for metabolic disease along with other chronic diseases. The aim of this paper is to review relevant literature, examine current PA guidelines, and provide recommendations specific to women based on current research.     

骨密度的测定方法及影响因素

介绍骨密度测量的常用方法,并系统划分影响骨密度的因素。判断骨密度与年龄的关系,为青少年的年龄推断提供依据,得出骨密度随着年龄的增长而出现与年龄相关的骨质量减少。根据测量青少年的骨密度来解释为什么男孩在青春期后期比女孩发育得快;特别对女性进行调查发现,体重与瘦组织和脂肪组织在男女各个部位的骨密度都有一定的相关性;体育锻炼对其骨质量峰值期和衰老下降期的影响及运动负荷与骨质量的关系,发现女性在绝经后期骨质量快速下降。老年退行性骨质量丢失和绝经后骨质量丢失的综合效应以及峰值骨质量低于男性的特点,使得老年妇女骨质疏松发生的危险性高于任何人,雌激素水平低下是长期的剧烈运动训练引起骨密度偏低的主要原因。     

挪威女足的发展及启示

挪威是当今世界女足强国,对挪威女足的发展现状分析认为：挪威采用的是“结合型”的管理体制;完善的法律体系、健全的社会福利制度和拥有数量众多的业余俱乐部则是挪威女足发展的社会基础,民众和媒体关注度不高、职业球员薪金低等问题是影响挪威职业女足发展的主要原因.挪威女足的发展为我国女足的发展提供了很好的借鉴和启示.     

解析21分制对羽毛球女双运动员的体能要求

通过调研分析21分新赛制相对于旧赛制对羽毛球女子双打运动员体能的影响,认为21分新赛制对女双运动员的体能需求更大,有必要加大训练负荷,采用有效的、针对性的科学训练手段来提高女双运动员的体能。     

中国女足可持续发展的制度研究

通过分析中国女足的发展历程及世界女足的发展趋势,从制度角度出发,探讨中国女足可持续发展的制度分析、选择与设计,对于中国女足继续保持世界领先潮流,将具有重要的现实意义,其研究成果可为决策部门进行战略抉择提供参考。