百岁老人李少波的真气运行法（上）

真气运行法是一种静功自我导引法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿之效。本功法由李少波根据《黄帝内经》理论,并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验,结合自身实践体验整理而成。操练不难,只要按要求习练,不会出偏差。操练步骤井然,各有反应或效果可证,治疗范围亦较广泛。一、基本内容（一）练功姿势以平坐式为主,凳椅面上可加软垫,要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2~1/3坐于凳面,两足平行,足底着地,与小腿垂直,小腿与大腿垂直,     

武当紫霄玄真悟元功修习法要（下）

(1)六合采气法。这是调息法与五行功相结合形成的功法，吸气意念左右前后上下六方之真经百会、膻中、夹脊、左右期门、会阴六穴吸纳宇宙之真气，人丹田气穴中，呼气意念气穴之丹光从五心射向五方。     

道家采日精月华归己法（一）

采日精月华归己法或名“日月精华吐纳法”，是龙门派山道“天人合一”的一种修炼方法。修炼者用自身宇宙感应先天宇宙，使人体宇宙合于天体宇宙，人(自身主宰)站到宇宙、时间、空间上三界(本功法体系之三界理论与佛家“三界”理论划分不同，为：下三界——人、事、物；中三界——天、地、人；上三界——宇宙、时间、空间)的高度，以太阳、月亮为修炼对象，通过采炼、运化、保元、温养、还原等一系列完整而严密的操作方法和步骤，“盗先天日精月华”，以补后天人体之元，从而形成人体宇宙内的日月运行，进入“人与日月合一”的上乘境界。本功法根据我们18代传人王力平先生传授整理，共分三乘三式：     

法镜交光 六根成慧日（下）

修真有这么两句话：“元气润大千，周野全四极”。体内的元气向上薰蒸的时候，润泽着身体．身体内外所有的地方都薰蒸到了。什么是“薰”，什么是“蒸”呢?“薰”是一种火力，是指阳气得到震动以后向上走：“蒸”是一种水汽，下面的水热了向上冒出来的汽：“薰”与“蒸”是一阴一     

球感修炼法（15）

1卸力挑高球-对方投入猛烈的抽球或突然的抢网或高压球、砸地弹起一定高度时,应急性的伸拍     

无须服药饵 体内有仙丹——甘肃名中医李少波的养生经

被甘肃省政府授予"甘肃省名中医"荣誉称号的李少波教授如今虽然已是百岁的高龄,但眼不花,耳不聋,说起话来中气十足。如果和他对话,从上古"三圣"到诸子百家,从《黄帝内经》到《道德经》,从中医预防医学到真气运行学说,清晰的思维让人怎么也联系不上他的实际年龄。然而说来也奇,出     

球感修炼法（6）

1基本放小球 1）撞击球拍后左手空中接到 ●大陆式握拍,加大“高一高一低”的颠球幅度,体会“低”的那一下卸力感觉,当能够连续有效完成十组“高一高一低”、并将2米高球卸力颠到0．2米高时,过关;     

球感修炼法（5）

1初级球感B两人间 2）持拍颠球 123基本球感5步练习（正反拍同理）：●基本的连续颠球,保持一定高度,直到能够连续20回合以上。●有节奏的连续颠球,“低-低-高”为一组,连续完成10组。     

球感修炼法（1）

3．0级年终总决赛,1月3日,在阿赛奇网球馆,决赛中京京以4：1战胜木兰获胜。2012年京京共参加14次3．0赛,3次获得亚军,首次在年终总决赛上夺冠。     

十二经脉运行规律揭秘（下）

关于足三阴经与手三阳经的根、溜、注、入的机能运动，应区别足三阳经与手三阳经不同运动道理。足三阳经是反运动之时产生根、溜、注、入的；手三阳经是正运动时产生根、溜、注、入的。只举足阳明胃经和手阳明大肠经为例：     

球感修炼法（2）

1初级球感 A1人 2）持拍 自己抛球,落地后用球拍接住。原地抛、高抛、远抛、身后抛     

“苏门”功法解密（下）

下面我继续分别举一例,供大家了解、欣赏和参考：风摆荷莲：这是一个面对标准后手直拳的摔打技术,动作极其优美而简洁（老师又把它叫做箭桩丢打）。     

球感修炼法（13）

●教练或同伴在网前喂送1区底线高球,要求练习者在底线后把球挑过头顶、并落在发球线和底线之间区域,连续成功10个球后换项;再目标1区对角区域,连续成功10个后再换成目标2区直线区域10个连续成功球：     

钓鱼“四得”（下）

上篇所谈的“跑得”应是“四得”中的灵魂,个好钓场,而且关系到你的垂钓过程的优劣成败,头等地位,时时加以修炼运用。因为在“跑”中不仅关系到是否能找到一因此我们要始终把“跑得”放在垂钓中的     

球感修炼法（22）

教练或同伴在网前喂送6个球,分别是2区边底线、中路底线、1区边底线,再2区发球底线、中路发球T点、1区发球底线,要求练习者用强烈上旋挑高球过顶全部到底线2区边线附近、并使第2落点在底线后3米开外,连续成功2组12个球后换项;     

球感修炼法（23）

基本反弹球 原地自己放球,在落地瞬间推出,体验找准触球时机,可面对挡网或球网练习;对墙连续反弹练习,在接近地面高度连续弹击球,体验绷紧手腕、拍面充分立住、少随挥的连续反弹效果。     

球感修炼法（7）

教练或同伴在底线喂送发球区落地球,练习者在发球线上准备,先喂送30公里左右速度球,当能够有效完成10次空中接住后,再提速到40公里……再提速到50公里……连续完成10次后,换项：     

球感修炼法（14）

教练或同伴在网前喂送2区底线高球,要求练习者在底线内2米准备,然后及时回追把球挑过头顶、并落在发球线和底线之间区域,连续成功10个球后换项;再在底线内4米准备、重复完成10个连续成功高球后换项：再在发球线上准备回追;再在离球网3米位置上准备回追;     

球感修炼法（4）

1初级球感 B二人练习 2）持拍 相互用球拍抛接球（距离逐渐拉远）。 练习方法同上,但需在地上的指定“落点”区域中完成。一人用球拍轻托落地球,另一人用球拍;麦空接住球（起1初可颠几次直至球在拍面停住,逐渐熟练后便可直接接住来球）。     

球感修炼法（8）

教练或同伴再逐渐后退喂球,直至到底线,喂送中决速来球,要求练习者必须每完成累积10次有效球后再增加一小难度;