如何达到最佳状态

情绪的好坏会直接影响考生的学习效率和考试成绩，考前心理不外乎3种情况：一种是过度紧张，一种是满不在乎，还有，一种是适度紧张。前两种情况都不足取，只有“适度紧张”才是最佳状态，在这种状态下，考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。     

平和心态 轻装上阵——中考考前心理辅导

中国科学院心理研究所教授、博士生导师、考试心理研究权威王极盛先生在多年研究高考后提出：成绩和智商关系不大，在考试中，智商因素的影响其实是非常小的，然而考生考前和考试中的心态却是严重影响考试成绩的因素。中考也同高考一样，在考生中普遍存在考试焦虑的问题。为此，我国的心理专家针对考前心理状态曾经进行了一次集体调查，将考生共性的焦虑现象汇集为以下30条。     

考试紧张也该适度

其实,真正具有考试焦虑的考生是很少很少的,人们常常把考试前有点紧张、有点不安、有点担心都看成是考试焦虑,这是错误的,并且会使本来没有考试焦虑的考生,因为自我暗示从而导致考试焦虑。考试前有点紧张、有点不安、有点担心是正常的心理现象,它有助于人体把自己潜在的心理能量发泄出来去应对考试、去解决考试中的问题;有助于考生调动自己的观察力、思维力、想像力和操作能力。     

如何克服中考考前、考中的焦虑

随着中考的日益临近．一些同学或多或少地产生了焦虑的情绪。其实，焦虑并非都是坏事，适度的焦虑可以改变人的惰性。激发认知潜力。但如果焦虑过“度”．则会引发一些副作用。同学们该如何克服中考考前、考中的焦虑，化解考试压力呢？[第一段]     

谈谈中考应试状态调节策略

考生在考前和考试中保持最佳应试状态，是获取高分的根本保证。有的同学平时成绩很好，但升学考试成绩却不理想，甚至意外落榜；而一些平时成绩一般的同学在考试中却考得不错。究其原因，前大多是总复习不得法或缺乏应试技巧。可见掌握科学的应试方法的重要性。那么，在中考前，如何科学地安排学习和生活呢？[第一段]     

中学生考试紧张心理初探

心理研究表明，心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。适度的紧张，有利于激发人的主观能动性，从而产生良好的活动效果。紧张水平过低或过高，都不利于活动效率的提高。古人云“过犹不及”就是这个道理。当今升学竞争激烈，相当一部分考生心理压过大，影响了水平的正常发挥。因此。重视对学生考试心理状态的分析，引导学生正确对待考试，把适度的情绪调整到位并非等闲之事。     

假如明天就高考

假如明天就高考了,今天是考前的最后一天,你会怎么做呢?是不是感到非常紧张、害怕,甚至不知所措、惶惶不可终日……在经历了漫长而紧张的复习备考之后,多数考生都有一种比较疲惫的感觉,焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强,在六月六日这一天显得格外突出。     

自考生如何应对考前焦虑

考试在某种程度上意味着一个人生活阶段的转折，并反映了社会关系的重要改变，同时也是对自己智能的确认。对自考生而言。意义更显重要：因为他们有的错过年轻时的学习机会，有的是重新择业的重要手段．有的有过太多考试失利的经历．至今仍心有余悸，因此出现考试焦虑是必然的。在正常情况下．适度的紧张可增加我们的应激能力。使学习效率提高。而过分紧张．则会降低学习兴趣、学习效率和自我调节能力．明显影响考试成绩。有研究证明．自考生出现考试焦虑的比率要高于应届高中生。自考生考试焦虑可分为考前焦虑和考试怯场。     

体育考生考前紧张和焦虑的原因分析及对策

随着运动竞赛的发展和科学研究水平的提高,人们越来越重视心理因素对运动竞赛的影响作用.美国格鲁波先生在1984年奥林匹克科学大会上发表论文指出:"低、中级考生心理因素对技能影响占20%,生物力学因素占80%;而优秀考生正好相反,心理因素影响占80%,生物力学因素占20%."可见,在体育考生中心理因素起着决定性作用.     

课堂应让学生适度紧张

<正>现在,语文课堂教学高耗低效、事倍功半的现象仍很严重。我通过多年的摸索、实践,在不增加学生负担的前提下,所教学生取得了大面积提高语文成绩的效果。其秘诀在哪里?在于——课堂上让学生适度紧张。课堂上让学生适度紧张,至少有以下六个好处:能最大限度地暴露、发现学生存在的真问题,从而     

决胜考场的关键词 做题前：保持适度紧张

当广播发出"考生可以进入考场"的信号,特别是考生到了考室,找到座位,随后拿到考卷,感到紧张不仅是正常的.而且是必须的。考试心理学研究成果表明,人的作业成绩与情绪的激动水平呈倒"U"字型关系,也就是说,过低或过高的激动和紧张水平都不利于人的工作和学习,而中等程度的紧张则有利于能力发挥。然而,有的考生临近考试,便开始     

让孩子轻松迎接中考（1）——中考家长心态篇

每年一度的中考无疑是考生及其家长最为关心的大事之一。为了孩子考出好成绩,家长都应该在哪些方面给予关注,使孩子轻松迎接考试呢？从本期开始,本刊陆续推出迎接中考的稿件,以飨广大读者。     

考前这样调节焦虑情绪

有些考生特别担心自己在考试中出现焦虑情绪,甚至稍有紧张情绪就担心得不得了,以为大祸临头,所有的注意力都集中到如何消除紧张情绪上,结果越陷越深,以致无法自拔。适度的考试焦虑有利于考生发挥水平。因此,考生考前要应付的是过度的考试焦虑。调节心理的     

考试前后紧张焦虑怎么办

我家小孩今年12岁,平时都蛮好的,就是在考试前后会经常出现紧张焦虑,请问我们该怎么办?     

谈谈考前紧张焦虑心理的成因与调整

一年一度的中、高考对每个考生来说都是一道关口,因此考生之间的竞争是不可避免的.在这段时间,考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力.一部分考生因为心理素质好一点,能自觉地把这种压力转化成动力,而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响,有的紧张失眠,有的焦虑不安,有的甚至产生厌倦情绪.一想到所剩无几的时间,一想到气氛庄严的考场,他们会手心冒汗,心跳加速.造成这种现象因素大致上可以从两个方面考虑.     

谈谈如何缓解考前学生的紧张心理

七月流火，一年一度的中、高考对每个学生来说都是一道关口，考生间的竞争是难免的。这时，考前的紧张氛围几乎对每个学生都是一种无形的压力。一部分考生心理承受力强一点，能把压力转化成动力，而更多的考生则因为受考前的紧张心理影响，有的失眠，有的焦虑不安。有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间。一想到严肃的考场，一想到还没复习掌握的知识，他们就手心冒汗，心跳加快。这种心理状态大致上有这样一些成因     

造些"适度紧张"出来

“适度紧张”是指老师让学生产生一定的压力、焦虑和紧迫感，其目的是要对他们提出具有一定难度的或更高的要求。并想适时适度地激发学生学习动机的强度。在课常上的“适度紧张”会在学生中形成一种群体的求知欲和探究欲，对学生的心理和行为乃至学习品质会产生很大的影响。因此，努力营造对学生的学习和探究有积极意义的课堂气氛，可以大大提高我们的教学效率和教学效果。     

让考生心里透透气

"我的孩子今年将参加高考,他的成绩一向很好,可最近孩子的学习状态出现了不好的苗头,孩子常常失眠,并且表现出紧张不安、焦虑,一向开朗的他突然变得孤僻、抑郁起来,不愿与我们交流.从上次月考看,孩子的成绩也出现了较大下滑."很多家长在孩子高考前都有着各式各样的焦虑.     

"适度紧张"对英语教学的作用和实施措施

多年来根据以往的英语教材和传统的教学理念所培养出来的学生不少患有"聋哑症".在实际场合,他们既听不懂外国人讲的话,也不能用英语表达自己的思想.新的教学理念倡导的合作、探究的学习方法能有效提高学生这方面的能力.另外心理学研究表明,学生在认知过程中处于适度的紧张状态,有利于激活学生的交际能力和语言的应急处理能力.