补钙应从何时开始

50岁以上的妇女中至少40%存在骨质疏松症。50岁左右的女性比40岁前均矮1.25厘米也是骨质疏松造成的。女性进入更年期后,雌激素开始下降,而雌激素具有促进骨质合成代谢的作用。因此妇女补钙应从35岁开始,坚持每天喝低脂牛奶或酸奶或豆浆、摄入半斤以上深色蔬菜。另外,芝麻、花生     

运动与补钙

生理专家们的研究表明,运动能使骨变得强壮,并能延长寿命。哈佛大学教授 RalphPaffenbarger对人的运初与寿命进行的研究表明,40岁的人运动 1小时,生命延长 1.95小时;70岁的人每运动1小时,生命延长2.47小时。55岁不运动的妇女通过健身走、跑、登山及补充含钙量高的食物9个月以后,骨质增5％（若单补充钙而不运动,则骨质不会增加）。这个数字看起来不算多,但与不运动者每年损失2.5％的骨质相比,要好得多。     

太极拳使骨骼年轻

人们一般将面部出现皱纹、头发变白作为衰老的象征。其实人体衰老最早的是骨组织。 医学研究证明:人在二十岁左右就开始出现骨衰老。骨衰老的表现是指骨质脱钙所致的骨丧失,严重的骨质脱钙就形成了骨质疏松症。骨丧失进程最快的是在50～70岁之间。随着年龄的增长,骨组织脱钙现象逐渐加重,致使骨质密度降低,骨皮质变薄,骨骼的韧性和弹性降低,从而形成骨质疏松症。骨丧失的骨骼最容易导致骨折,且骨折后常常不易愈合或影响关节的功能,给老年人带来极大的痛苦。     

儿童青少年第二掌骨骨皮质发育的长期趋势

目的:通过研究近20年来儿童少年第二掌骨骨皮质发育状况,研究儿童少年生长发育期间的骨矿物质含量,进一步探讨骨皮质发育规律及长期变化情况,对全面揭示儿童少年的骨发育规律具有重要意义,为儿童少年生长发育研究提供理论依据.方法:以1985年和2005年骨发育调查样本为研究对象,用精确到0.02 rrffn的游标卡尺在第二掌骨中点部位,测量掌骨干横径和骨髓腔宽度,骨干横径减去骨髓腔宽度即求出两侧皮质厚度,按Barnett公式计算掌骨皮质指数.结论:1)1985-2005年,儿童少年出现了骨皮质发育逐渐增加的长期趋势.儿童少年骨皮质厚度平均增长值男孩为0.12±0.23 mm,女孩为0.10±0.11mm;掌骨皮质指数平均增长值男孩为1%±3%,女孩为2%±1%.2)1985-2005年,儿童少年身高、体重与骨皮质厚度、掌骨皮质指数的相关关系变化并不大;多元线性回归分析结果显示,1985--2005年,儿童少年身高、体重对掌骨皮质指数的影响基本上没有发生变化.     

兰州市30～40岁妇女健身效果的生理学评价

本文试图从生理学的角度 ,从健身目的、健身方法、组织形式及生理效果进行分析研究 ,了解兰州市 30～ 40岁妇女健身活动中所存在的问题 ,为进行科学健身活动提供参考依据。1　研究对象与方法1.1　研究对象健身组 :兰州市 5区各行业参加健身运动 1年以上 (每周训练 3次以上 )的 30～ 40岁妇女 2 6 0人 ,平均年龄 36 .3岁。参加健身操运动的 5 3人、太极拳剑 6 2人、长跑 81人、球类 2 6人、混合类 38人。普通组 :以 1∶ 1比例随机抽取与参加健身锻炼者同区、同职业、同年龄的兰州市妇女 2 6 0人为对照组。1.2　研究方法数理统计、归类比较和…     

不同类型负荷对人体骨密度影响的研究

对举重、中长跑和不从事任何专项运动（对照组） 各３０ 名男青年的前臂骨进行了观察测定, 并对三组青年的前臂木尧、尺骨骨皮质、骨髓腔、骨矿含量和骨密度等进行了统计分析。结果表明： 木尧、尺骨骨皮质厚度是举重组大于中长跑组和对照组, 具有显著性差异, 且中长跑组略高于对照组, 但无显著性差异, 骨髓腔径未见随骨皮质增厚而缩小; 其木尧、尺骨骨矿物含量和骨密度在三组之间存在着显著性差异, 即举重组、中长跑组、对照组。     

不同类型负荷对人体骨密度影响的研究

对举重、中长跑和不从事任何专项运动（对照组）各30名男青年的前臂骨进行了观察测定,并对三组青年的前臂桡、尺骨骨皮质、骨髓腔、骨矿含量和骨密度等进行了统计分析。结果表明：桡、尺骨骨皮质厚度,是举重组大于中长跑组和对照组,具有显著性差异,且中长跑组略高于对照组,但无显著性差异;骨髓腔径未见随骨皮质增厚而缩小;其桡、尺骨骨矿物含量和骨密度在三组之间存在着显著性差异,即举重组＞中长跑组＞对照组。     

青少年骨质健康的现状与应对策略

<正>一、当前我国青少年骨质健康现状青少年时期处于生长发育的快速期,特别是骨骼系统,青少年时期可以积累一生中40%的骨量,骨质健康不仅关系到佝偻病等疾病的发生,也影响成年后的身高和骨质健康程度,青少年时期骨矿量不达标不仅容易导致骨折,而且成年后患骨质疏松症的风险也会增加。据2015年《中国儿童少年营养与健康报告》的调查结果显示,儿童青少年骨矿量不达标的超过一半,骨矿量很低的比例     

厦门市机关工作人员跟骨密度测量与评价

了解机关工作人员骨质健康状况,探寻变化规律及其影响因素。应用定量超声(QUS)技术,对厦门市852名机关工作人员进行跟骨密度测量和分析,其中男性498人,女性354人,年龄23—60岁,各以每5岁为一年龄组。结果:青年男性(21—30岁)骨硬度指数(SI)明显高于同龄组的女性(P<0.05),男性SI的峰值出现早于女性;SI随年龄增加呈逐渐下降趋势,男性51—55岁、56—60岁分别降到同性别骨峰值的84.9%和83.3%;女性51—55岁降为同性别骨峰值的91.8%;男女SI均与年龄呈负相关,与身高、体重呈正相关,而与BMI无相关性;男女骨质正常者所占比例随年龄增长而逐渐降低,骨质疏松患病率随年龄增长而逐渐增高。结论:厦门市机关工作人员骨密度总体表现满意,男性高于女性;身高、体重、年龄是影响骨密度的重要因素;合理的体育锻炼可以增加骨密度,预防骨质疏松症。     

持续跑台运动对雌性大鼠长骨生长的影响

研究目的:为探讨持续跑台运动对快速生长期大鼠长骨生长的影响作用.研究方法:将16只5周龄雌性SD大鼠随机分为对照组和运动组,运动组大鼠进行每天一次,每周5天,为期9周的持续跑台运动.测定大鼠胫骨骨量、骨形态计量学和生物力学等方面的指标.研究结果:运动组大鼠胫骨长度、胫骨湿重、灰分重量、表观骨密度、灰分密度显著高于对照组,骨小梁体积、骨小梁平均宽度、皮质骨宽度、类骨质表面积、类骨质厚度和骨小梁数目显著高于对照组,骨小梁分离度和侵蚀表面积极显著地低于对照组,最大变形和弹性变形、弹性载荷显著地高于对照组.结论:9周的持续跑台运动能够促进胫骨的纵向生长、骨量的增加和骨中有机物质含量的增加,能够通过增加骨小梁数目,促进骨形成,抑制骨吸收,提高骨小梁骨量,并且能够改善长骨的力学特性,增强长骨对抗骨折的能力.     

尿失禁的运动疗法

尿失禁是老年妇女的常见病。约12%～40%的老年绝经妇女患有此症,65岁以上的老年妇女可达49%,最常见的为张力性尿失禁。张力性尿失禁,也称压力性尿失禁。发病的原因与膀胱颈处的张力改变、尿道闭合力降低有关。由于绝经后雌激素急剧减少,随雌激素“撤退”,尿道粘膜下的血管网萎缩,使尿道血液供应不良,闭合力降低,雌激素的减少还可影响盆腔底部结缔组织的血液供应,使盆腔的支持结构松弛,发生膀胱下垂,膀胱与尿道夹角消失,当腹内压升高时(如咳嗽、喷嚏、弯腰、摒气用力时),膀胱底受到压力,尿就不由自主地流出,发生尿失禁。提肛锻炼能有效预防和…     

寂静的杀手——骨质疏松症

俗话说：“人老骨空”。此话虽不够准确,但也有一定的道理。由于内分泌变化,雌激素减少,钙摄入吸收减少,维生素D合成活化降低,使骨质流失、破坏,血钙虽然正常,但坚硬的骨头已变成疏松易碎的骨架,这就是骨质疏松症。它有一个富有神秘色彩的别称——“寂静的杀手”!是指它开始时可以没有疼痛等症状,静悄悄地发展,直到发生脊柱、髋骨、腕骨等骨折时才被发现。     

中老年健身食谱

人到三、四十岁会自然发胖,原因虽多,但代谢率的下降是一重要的内在因素。如以25岁左右的人为标准,30～40岁时的热能消耗要下降3%,40～50岁时要下降6%。消耗下降,而食欲不减,则剩余热量便转化为脂肪存储于皮下,这时血中脂肪含量也会上升。妇女由于内分泌的影响,发胖的倾向     

喝茶有助增加骨质密度

台湾研究人员指出，持续几年的喝茶习惯有助于维持人体骨质密度。台湾国立成功大学医院的吴志新和张志珍两位教授研究得出，茶对全身尤其是腰椎和臀部的骨质密度起到保护作用。他们认为，随着时间的积累，茶，尤其是绿茶里高含量的氟化物，以及类黄酮和植物性雌激素都有助于维持骨质密度。茶里的其他成分可能会抑制骨质再吸收，促进骨的新陈代谢。他们得出结论：喝茶习惯的持续时间而不是喝茶的数量决定了增加骨质密度的作用有多大。这种效果在经常喝茶并坚持10年时间以上的人身上最显著。喝茶有助增加骨质密度@王增     

高校教师骨质疏松症及骨折风险评定

【目的】探究高校中老年教师人群骨密度现状及其影响因素,为预防骨质疏松及骨折提供借鉴,以促进骨质健康发展。【方法】运用文献资料及实验研究方法,选取太原工业学院中老年教师111人作为研究对象,通过“高校教师骨密度现状调查问卷”收集年龄、营养摄入、身体锻炼、遗传史、心理状态、疾病史、性激素、身高和体重等数据;使用美国通用公司双能X线超声骨密度仪器对教师非优势脚跟骨进行骨密度测试;采用Pearson分析教师骨质疏松症影响因素。【结果】教师整体平均骨密度T值为-0.97、骨强度指数值为85.57、骨折风险系数为3.13,共检出18例骨质疏松症,患病率为16.22%,女教师整体骨密度状况优于男教师。Pearson相关性分析表明教师高龄、遗传基因、饮酒、吸烟、心理状态、40岁后身高降低3cm以上、身体质量指数（BMI）过低、消化系统及代谢疾病史、身体锻炼和营养摄入不足等问题的个数与骨质疏松症具有相关性（p<0.05）。【结论】骨质疏松症并不是老年人群的专利。随着年龄增长,骨密度指数下降是必然趋势。但加强体育运动,普及强化科学健身理论知识、摄入充足膳食营养素可减少体内骨矿物质流失,有效预防或减少...     

游泳与年老性骨质疏松

随着人口寿命的不断提高及老年人的不断增加 ,作为老年退行性重要疾病之一的骨质疏松症及其所引起的骨折已成为一个重要的社会问题。各国政府及老年医学工作者对此都给予了高度的重视。骨量随年龄的增长而发生变化。随年龄增长 ,骨量持续增长 ,皮质骨约在３５～４０岁达到峰值 ,松质骨略早。当成人骨量达到峰值并经历一段骨量相对恒定的时期后 ,随即伴随增龄开始发生骨丢失。不论男女 ,就皮质骨而言 ,大约在４０岁左右开始丢失 ,松质骨丢失的时间则相对较早 (为３５岁 ) ,其丢失速率亦高于皮质骨。目前尚无安全、有效的方法使发生骨丢失、骨…     

膝关节疾病患者如何练太极拳?

据有关资料报道,40岁以上的人,60%有不同程度的骨质增生,又称老年性关节炎。60岁以上的人几乎100%有骨质增生现象。但骨刺的症状则是因人而异的,有症状者大约只有20%左右。那么,有     

大强度间歇跑台运动对大鼠长骨生长的影响

为探讨大强度间歇跑台运动对大鼠长骨生长的影响,将16只5周龄雌性sD大鼠随机分为对照组和间歇跑台运动组.间歇跑台运动组进行每周5天每天两次的9周跑台运动,运动负荷递增,于第四周达到每次15 rain,中间间隔30 min的40 m/min跑台运动,取大鼠胫骨进行骨量和骨组织形态计量学指标的测定.结果显示:间歇跑台组大鼠骨灰度密度非常显著地高于对照组,间歇跑台运动组大鼠胫骨的骨小梁体积、骨小梁平均宽度、皮质骨宽度、类骨质表面积和类骨质厚度极显著地高于对照组,骨小粱数目和生长板厚度显著高于对照组,而骨小梁分离度和侵蚀表面积却极显著地低于对照组.这些结果表明大强度间歇跑台运动对大鼠长骨生长具有良好的促进作用.     

运动解剖学

G804.4 9903346不同类型负荷对人体骨密度影响的研究=The effectsof the different type's load on the bone densityof the human body[刊,中,I]/王小燕∥湖北体育科技.-1999.-18(1).-55-58表5参3(YYW)骨∥密度∥负荷∥矿物质∥含量∥前臂∥骨皮质对举重、中长跑和不从事任何专项运动(对照组)各30名男青年的前臂骨进行了观察测定,并对三组青年的前臂桡、尺骨骨皮质、骨髓腔、骨矿含量和骨密度等进行了统计分析。结果表明:桡、尺骨骨皮质厚     

单纯补钙效果差

人们在防治骨质疏松症时首先想到的就是补钙.这是因为随着年龄的增长,影响钙代谢的因素逐渐显著。这些因素包括:(1)绝经后妇女雌激素水平大幅度下降。骨钙释出增加.即钙由骨进入血循环的量大于沉积于骨。使人体骨钙代谢处于负平衡。每年丢失2％至3％骨量。(2)老年人不论男女由于消化系统退化。进食的种类和数量减少.吸收功能下降.老化的小肠上皮细胞对活化维生素D反应减低以及因肾功能下降产生的活化维生素D减少.造