玲珑球操

~~ 玲珑球操@孙伟 @谷莉 @苏虹     

幼儿球操

3—5岁的幼儿注意力不能持久集中,做徒手操往往会因单调而兴趣索然。如果使用点道具,寓健身于娱乐之中,会收到事半功倍的效果。本文介绍一种幼儿球操,供家长及幼儿园老师使用。     

球操练习十八例

<正> 作为课外活动内容之一的球操练习,越来越受到广大青少年学生的喜爱,它对培养学生的协调性,熟悉球性,提高球感和练习兴趣具有较高的锻炼价值。同时,还可作为篮、排球运动教学训练的辅助练习及准备活动的内容。因此,在安排球操练习时,不要过于集中,要注意与其他练习方法有机结合。同时,要注意循序渐进,从基本简单的练习方法开始,逐渐加大难度,提高要求,切忌急于求成。     

谈谈艺术体操中的球操练习

目前国际艺术体操比赛规则规定,比赛项目限于绳、圈、球、棒、带五种。持轻器械的练习,对练习者的基本技术、身体素质,尤其是柔韧性、协调性和节奏感等较徒于练习要求更高。练习者必须熟悉器械的性能,掌握关键动作技术,才能取得良好的效果。球是一种不稳定的园形器械,但在运动中要求做得稳而顺,使球的运动、身体     

多功能玲珑彩带球的制作与应用

我校是湖北省小器材教学实验学校,结合城市学生投掷能力弱的实际情况,我们研制了“多功能玲珑彩带球”。这种教具形似垒球,制作简便,使用灵活,安全可靠,深受学生的欢迎。一、制作方法:1.用“手雷粒粒糖”或“保龄球”(塑料玩具)空盒做外壳,内装响铃。见图1。外壳半径约2.5～3cm“手雷”空盒响铃     

艺术体操中三级球操的教学方法初探

1 基本动作的教学与要求 三级球操整套动作的编排是以球的基本动作为基础的,因此,初学者首先应学习和掌握球的基本动作,以熟悉球的性能。球的基本动作有摆动、绕环、滚球、抛接和拍球等。2 三级球操单个动作教学方法分析 三级球得整套共有30个动作,其中难度动作12个。学     

球操——中学生课外锻炼系列辅导材料

<正> 女学生练习球操有助于增强腿部肌力,消除腹部余脂,塑造女性肢体匀称、健壮的体态美。以下介绍一套适合中学生的简易球操。选用直径20-22厘米、光滑圆匀、有弹性的圆球,也可用排球取代。第一节仰卧,两腿伸直,脚踝部夹球,两臂放在体侧。动作:1.脚掌顺着地面向后滑行,屈膝收腿至45度。2.还原。3、4同1、2.5.收腿至90度(脚踵靠向臀部)。6.还原成预备姿势。7、8同5、6,呼吸均匀(四八拍)。第二节坐式,两腿伸直,足内侧夹球,两手在背后侧撑地。动作:1.举腿(离地20-30厘米)。2.两脚夹球屈膝内收(图1),吸气。3.两脚夹球伸直,呼气。4.还原。5-8同1-4(四八拍)。练习时,支撑     

快乐球操 跳动童年——鞍山市立山区光明小学

鞍山市立山区光明小学为全面贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》,促进学生身心和社会适应能力等方面健康和谐发展,学校大面积普及推广球操《跳动的童年》。     

创编“足球操”进行球性练习

<正>很多学生虽然热衷于足球比赛,却不喜欢枯燥乏味的球性练习。针对这种情况,我在足球教学中,把收集到的各种球性练习动作进行整理,编成了一套简单易学的足球操,让学生在一定的节奏下反复练习。这样,不但提高了学生的练习兴趣,还收到了令人满意的效果。足球操要求每人一球。在练习过程中,要注意脚与球的摩擦力度。它既能使人熟悉球性,又能提高身体的灵活性、协调性,一般可以放在准备活动中进行练习。     

玲珑棋局

1“烂队”逆袭 有时候,你会发现这个世界跟我们想像得相差太多了——当赛季开始前,多方的分析预测给了我们这样的想法：“咦？这个赛季难道不是传说中的‘联盟历史上球队强弱差距最明显的一年吗？”但魔术、76人和太阳可不这么想.ESPN在赛季预测中写道,上述的三支球队将是新赛季NBA的烂中之烂,他们凑一块儿也只能堪堪赢下59场球.不过,现在呢,这几支球队已经搞定了12场胜利,而其中费城（4胜3负,原文写作时数据,下同）以及凤凰城（5胜2负）则在它们的分区中排名靠前.     

"球操"教学模式在普通高校篮球教学中的设计应用

对普通高校篮球课采用“球操”教学法,组织进行了准备活动或专门练习的设计应用,通过对实验组和对照组实验结果的对比分析表明:“球操”教学模式在篮球技术教学中运用是可行有效的,教学质量的提高也较明显。     

艺术体操二、三级球操滚球动作的教法规范初探

本文认为艺术体操规定动作二、三级球操中的滚球动作是球操最基本的滚球动作,为将艺术体操教学与训练逐步发展为一个可控的系统,在施教这些动作之前先设定它们的教法规范,对教学训练有一定的导向作用。文章分析了教法规范包含的内容、书写格式。教学训练实践中又能提供反馈信息使教法规范得到不断的充实并趋向完善。     

卡通操

顶备、12刨华赐)副半懈歧顽612 一、上陨遏动(四个八拍)四体恻遗动(四个八拍) 预音娶势;目直。盯垃入忘曰侧乎举、预舀婆努,匡直。 1、两日侧平攀,车O回下。4.迈尿成皿正页势.1,三胃侧平幸·头齐髯.眼蕾手。 2奎胃上举,五泪何协,牢肠向育,阎时*一吕罔 l一毛,沏作、方向相反.巳三目上拿,乡, a鳄 18(y,同嗣 b膝芒三 头芒转.宜,脚尖门地.奎心任丘囚上。 3(K入左曰测平车,头狂旁. 3(’(入｝臂问】售体已摆至工车.窃q …     

拍手操

全操共分七节,每节操做四八拍。一、上肢运动(图一)1.左脚向左侧出一步,两臂侧平举,2.两臂侧上举击掌;3.成Ⅰ姿势;4.还原成立直     

素质操

创编说明:1.为了培养学生的自锻能力,增强学生身体素质和提高《国家体锻标准》达标的成绩,笔者针对性地选用了在体育教学实践中常用的一些行之有效的辅助练习手段。并加以合理的组合,组编成这套实用《素质操》,同时笔者又将《素质操》作为初中新生入学后的必学常规操之一,使其在初中整个学段的课堂内外的体育教学活动实施和应用中获得自锻效果。2.《素质操》共11节,各操节分别具有动作的完整性和独立性,都是一种单一的辅助练习手段。所以笔者在教授操练的总要求上,侧重于加强动作到位意识,即重视动作的练习质量。因此在全操练习量的编排上,每一节素质操作2个8拍,只完成2～4个单一的动作,并配以94～96拍/分音乐节奏,使训练效果更佳。3.教学建议(1)采用按操节顺序的递进分段模仿教学法。教师可利用体育课的准备部分或课课素质练部分有意设置安     

武术操

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皮球操

<正> 皮球操是十分适合中小学生身心特点的游戏操,其使用的器材较为简便,因此,便于教师在课堂教学中选用为正式教材的补充。器材:每人小皮球一个。第一节拍球(四个八拍) 第一个八拍:右手体前拍球(图1) 第二个八拍:左手体前拍球(图2) 第三个八拍:左右手交替拍球第四个八拍:两小臂交叉左右手交替拍球(图3) 第二节腿下拍球(二个八拍)     

哑铃操

哑铃操对促使青少年身体的正常发育,特别是发展人体肌肉力最、增进体型健美有其重要的作用。同时也是运动训练的辅助手段。做哑铃操时要注意动作的节奏,合乎动作的节拍,不要过快过猛,呼吸要自然,不要憋气,一般伸展、用力的动作吸气;反之呼气。选择动作要全面,能使全身肌肉匀称协调地发展,练习后肌肉要放松。下面分类介绍几种练习手段: 一、上肢和肩带的练习 1.开立,手腕作上下翘     

室内操

<正> 室内操是为风雨天体育课所编写的教材,它既能保持较安静的学习环境,又能达到锻炼身体的目的。一、做窒内操注意事项 (一) 加强组织纪律教育和爱护公物教育。 (二) 保持室内安静,尽可能轻声,以减少对周围学习环境的影响。 (三) 课前打开教室窗户,注意空气的流通。