我有98%的把握

封闭训练：让主力队员始终喘不过气来 封闭训练的后两个阶段．我们更多地安排了针对主要对手的技战术训练，特别对削球、正胶等。每一堂训练课．我们的重点队员．特别是报名的5个人对带粒的都至少要练到一次．主要是为了适应这些打法。     

高科技帮助教练员减轻负担、提高效率

上好训练课,对于游泳项目的教练员来说有多艰苦,恐怕只有他们本人最能体会。事先要做大量的案头工作,制定出切实可行的训练计划。可这仅仅是开始。实施训练计划那才真正叫苦——队员在水中游,教练在池边走。观察动作、看表计时、记笔记、作指导……一切都在周而复始地进行。如果带一两个队员,恐怕稍好一点儿,要是面对一个队,你不得不在嘈杂的游泳馆里大声喊叫、用手势比划……真够呛!为了指导个别队员,全队都得停止训练……真不方便!一堂课下来,哪个教练不是唇焦口燥、精疲力尽?     

如何启发调动排球运动员训练的积极性

有效地提高运动员的训练成绩。需要具备各方面的条件。但运动成绩总是要通过每一次训练课的实践才能一点一点地提高。能不能抓好每一堂训练课与教练员能不能启发调动运动员训练的积极性有着非常重要的关系。     

浅谈训练课计划的变更

在运动训练中,抓好每堂课的训练是基础,教练员的多年训练计划、阶段计划、周计划都必须通过一次次训练课的组织予以贯彻和落实。如果训练课的质量不高,必然影响训练计划的 落实和任务指标的完成,所以教练员要按照计划的内容与要求,认真完成每次课的训练计划。但是,每次课训练任务指标的完成,受多方面因素的影响,诸如状态的变化（身体状态、技术状态、心理状态等变化）、作用的变化（训练作用,环境作用等变化）、目标的变化等情况。为了保证整体训练计划的连续性和系统性,保证训练课任务的完成,作为教练员则要根据实际情况,适当变更训练计划。     

足球中的头球攻门练习

现代足球要求每个场上队员能随机用脚踢或头顶射门。因此,必须加强射门练习。在一堂训练课中不仅要周密地安排好射门训练,而且还要有专门的头球攻门练习。头球射门在实践中具有重要意义。然而在训练中却往往被忽视而进行得很少。因此,每个教练员和辅导员教师都应该努力在这方     

中小学课余训练应关注的五个问题

小学课余训练是一项比较系统而复杂的过程,抓好一堂训练课的质量,除了制订科学具体的训练内容之外,笔者认为以下五点也应该引起教练员的关注,在此谈谈自己的想法。一、常规要求1.遵守时间。教练员在第一堂训练课就应强调遵守训练时间,让队员养成守时的好习惯。严格执行     

游泳小常识

对于游泳爱好者来说 ,任何一种训练计划都或多或少地有着潜在的问题。但是只要掌握了水中运动的一些基本技巧 ,就会把危险因素降到最低限度 (至少能保证漂浮在水面上 )。力量训练、灵活性和游泳技巧的训练是游泳爱好者安全、成功实施训练计划的重要因素。训练计划中将如何加入水中的训练内容 ?美国的游泳训练专家认为 ,游泳爱好者在开始进行水中训练时 ,初始时的游速一定要慢 ,随后才可以逐渐增加练习的距离 ,逐渐提高运动强度 ;每堂训练课只可增加一种变化。这种练习方法有效地帮助了游泳爱好者预防肩部损伤的发生。初始练习的时间要短一些…     

课余田径训练取趣四法

<正> 人们常说:田径训练枯燥无味,不停地跳,重复地跑,连续地投,机械地练习一场训练课下来,老师口干舌燥,队员一身臭汗,一身疲惫和酸痛,的确有点泛味。但是,枯燥中也是可以找出乐趣的。怎样提高队员对田径训练的兴趣,增强训练的效果呢?我认为可采取如下四法。 1.参与取趣青少年好表现,希望自己能参与到活动中去,在活动中表现自己。另外青少年好玩,什么事情都想动手,因此,为了提高队员对田径训练的兴趣,教练员要因势利导让队员参与训练内容的选择,训练计划的安排及场地器材的布置等,让学生     

优秀摔跤运动员不同力量训练手段的心率监控与效果评价

对备战2009年第11届全国运动会的武汉体育学院男子摔跤队常用的一般力量训练、速度力量训练和循环力量训练进行长期系统心率监控发现：（1）三种力量训练手段的强度排序依次是循环力量训练强度最大,速度力量训练居中,一般力量训练最小。（2）每堂一般力量训练课,按照甩片、深蹲、提拉、平推顺序进行,以保证整堂课的训练效果。     

公开水域游泳训练技巧之我见

近来,公开水域的长距离游泳越来越受到欢迎。在这里,我们把超过5公里的距离定义为长距离。在本文中,我们假设您将要完成25公里的游程,为此您将要做至少28周的准备。主要包括以下几个方面:■训练计划■营养■小技巧、训练计划新手学习ABC:如果您是一个以游完全程为目标的新手,那么建议您在这几个月中,每星期至少要游6公里。在28周的准备阶段中,您每堂训练课的量应达到全程的一半,也就是12-13公里,应该不成问题。长距离的训练课从第13周开始,一方面要提高您的耐力,另一方面还要控制饮食搭配。此外,训练量要有计划地增加,并且在第     

运动员错过一次计划好的训练课后应该怎么办

当你的运动员错过了一次计划好的力量训练课后,他们将如何对待呢? 有人会简单地补上一次训练课,几乎不去考虑因中断训练程序而带来的影响;也有人会作出补偿反应,在下一次训练课中将强度增加一倍,或者连续完成两次训练课。以上方法都不可取,获得最大力量的唯一途经是保持训练计划的系统性。许多有经验的运动员都能理解训练负荷适应原理。西姆普莱说:“无论何时你要求     

如何制定训练课计划?

训练课是运动训练最基本组织形式,不论是周训练计划,还是多年训练计划都必须通过一次次训练课的组织和进行来予以贯彻和实施的。训练课是以运动员个人训练为基础来组织的,由于运动员存在个体差异、训练过程中各人的发展也不一致,因此,需要有针对性的安排。训练需要解决的任务是多方面的,但训练课往往却是单一性的,那么应如何设计训练课的计划呢?     

严格要求是运动训练的关键环节

运动训练是多学科知识综合运用的过程,它涉及到运动训练学、心理学、生理学、体育管理学等;训练教学工作又是一项艰苦、复杂、细致的工作,在运动训练中,能否迅速提高运动技术水平,培养出优秀的体育人才,创造良好的运动成绩,教练员坚持严格要求是关键性一环。1980年,省体校招收了首批运动班女篮队,该队十二人,其中先后有八人输送省队(见表一),国家女篮队队员彭萍就是这时入队的。这批队员的训练效果之所以较显著,我们认为,其重要因素之一,就是训练中切实做到了严格要求。本文拟结合对这批队员的训练体会,谈谈训练中严格要求的问题。一、认真对待每次训练课是搞好训练的基础运动技能是复杂的,要想使技术动作迅速地建立正确动力定型,尽快掌握和提高技术,并成为随意动作,必须认真上好每次训练课。首先,作为运动训练主导者的教练员要严格制定出每次课的计划,把阶段和周的训练要求,具体落实到每次训练课中去。训练的目的要明确,要根据队员的不     

裴恩才: 把中国女足打造成技术型球队

裴恩才对中国女足的第一印象很好,他直言道:“在西山的首次身体训练时,队员表现非常好,很能吃苦,精神饱满,这就是希望。”不过裴恩才也坦陈,女足队员的技术水平与男足的差距还是很大的。第一次训练课时,基本都是他一个人在场上做示范动作,“那堂训练课是我当教练以来第一次喝三瓶水,讲、做得我最后连自己都没力气了。第二次训练课时就有变化了,从队员的训练中能体现出东西来,并且很明显,这就是进步。”     

浅谈在少年篮球训练中如何加大训练的密度

本文对如何在青少年业余训练中加大训练的密度谈几点粗浅的看法。安排好每一节训练课是完成训练任务的具体措施和保证。训练课的运动量是每一节课的实际工作量,其大小直接影响到训练的效果。运动量大小,有多方面因素,以延长训练时间为主加大运动量,效果则欠佳,难以适应高速度、高强度的比赛。在青少年运动员训练中,适当缩短训练时间,有计划地加大训练密度,使训练     

怎样抓好摔跤业余训练课

抓好业余训练工作，必须落实到每一堂训练课中。我在摔跤柔道业余训练长期的教学训练中，积累了一些体验，现提供给同行们参考。     

在一堂训练课中和一周中怎样安排速度训练的练习顺序？

在一堂训练课中和一周中怎样安排速度训练的练习顺序？要取得速度素质训练的良好效果，训练课中速度练习的位置及训练课在一周中的位置是很重要的。通常，在一堂训练课中，速度练习的量相对于其他练习来讲是不可能很大的，即使是从事速度性项目的运动员也是这样。其原因主...     

回忆中有你——记邓亚萍

小邓做人也得到所有队员、教练、领导的赞赏，最让我佩服的是她的训练态度。她不仅能够高质量全身心地完成教练安排的训练计划，晚上练到六点多时，她还能再加—个多小时，对于我来说是完全做不到的，因为运动员是体力活，从两点多练到六点多我已经很累很累了，无法再加班了。可小邓她就能够继续拿出正常训练课那种投入的劲头再去加班。我们是最要好的队友，所以每次我都坐在旁边一张球台上看她练，直到她     

探讨篮球训练课的组织与安排

在提高训练工作质量中,如何上好一堂训练课是很重要的一个问题。指导思想明确了,训练总任务确定了,如何完成一个总的计划,要采取一系列的措施与方法,包括不断加强政治思想工作,及时研究和总结问题、系统训练、业务学习、比赛锻炼等方     

生理生化指标在柔道运动中的应用及监测

柔道是运动员身体直接对抗的项目,在每堂训练课后,进行一些生理生化指标的检测,可以为训练提供科学的参考依据,在此基础上方能收到更好的训练效果。