制怒十法

<正> 发怒是七情致病因素之一,内经云“阳气者,大怒则形气(气血)绝,而血菀(郁积)于上,使人薄厥(昏迷)”。意指:在大怒这种瞬时发生的不良情绪影响下,人身的阳气就会迅速往上冲,阳气上升则血液上行,气血逆乱经络阻滞,血积上部,发生昏迷,伤及形神。中医还认为:“怒伤肝”,是说一个人若大怒不止、肝气上逆,血则随气而上溢,从而出现面红耳赤,气逆,吐血,呕血,严重者导致死亡。在我国古代不乏这种事例,如《三国演义》中诸葛亮三气周瑜,使周瑜身亡,《岳飞传》中金兀术被牛皋骑在裆下暴怒而死。都是由于大怒不止而造成的。     

清晨养胃简易妙招

酸奶养胃 早上喝酸奶对人体有益,酸奶容易消化,还可中和攻击因子胃酸,保护胃粘膜。牛奶也能养胃,有胃溃疡的人喝牛奶能减轻症状。     

冬季养胃七要

进入冬季,原有胃病的人常易复发。那么,怎样预防胃病复发呢？ 一、保持乐观情绪。临床发现,持续的精神紧张、忧郁、沮丧等可诱发消化性溃疡。因为这些因素可使大脑皮质兴奋与抑制过程失去平衡,从而造成皮质下植物神经功能紊乱,使胃液分泌增多、胃壁紧张性收缩增强,胃壁粘膜缺血和抵抗力降低,由此造成胃粘膜营养障碍,发生上皮变性或坏死。     

养胃我有心得

去年年初那段时间因为对身体的不够重视,在饮食上吃的比较乱,导致本来只是轻微浅表性胃炎的病情严重了许多,稍微了吃多点就会腹胀、打嗝,清晨醒来时还会感到一些疼痛。后来,我在饮食上作了严格的控制和调养,收效甚好,也积累了不少养胃的心得,和大家分享一下。     

减肥保健十法

人发胖的原因很简单,主要是吃得太多,运动得太少,从而形成“收支”不平衡,入多出少,脂肪大量堆积。不少人发胖后为减轻体重,采用节食的措施想把体重减掉,但总是有很多人减肥效果不理想,体重会减而复增。如何有救地既达到长期减肥的口的又     

海钓胖头鱼十法

胖头鱼,其实它的学名叫虾虎鱼。这种鱼由于适应性强,在我国的黄渤海和东海都有它的存在。因此,能成为南北海钓渔友爱钓的一类鱼,是不足为怪的。大家在本地都积累不同的垂钓它的方法,而且是行之有效的,进而也使垂钓胖头鱼方法的百花园,增添了一朵朵的异花奇葩。长期从渔友们那里     

海钓胖头鱼十法

这一钓法，在渤海的金州湾别具特效。这个地方海的底质有一明显特征．那就是泥质加平坦。是夏天洗海澡的天然场所．是让随波逐流法于此在钓胖头鱼上大显神威的好地方。在7月15日前后，不要说立于岸上可以眼看条条胖头鱼闻声逃窜的情景，就说人站在水中的两脚，也时不时躲逃不掉被啃咬的感受。可见胖头鱼多、密度大。面对胖头鱼不管大小、下钩就咬的实情，猫了一冬的海钓迷，早已是磨刀霍霍，迫不及待的背海竿携手竿．去钓胖头鱼。他们逐潮的退流．直追钓到枯潮底还不善罢甘休．感觉手竿这时已是“江郎才尽”，马上改为海竿在搜寻深处的胖头．继续捕获。惟有钓鱼人自己才能领教到钓鱼的快乐。而到了潮水向岸边滚滚涌来之际．     

文献收集十法

时下,文献集邮正热。集邮文献品种繁多,范围很广,像邮票、邮品一样,浩如烟海,如何收集?因此,和收集邮票、邮品一样,由于每个人的兴趣爱好、目的、经济条件不同,其收集范围和方法也各不一样。笔者根据自己的经历和体会。介绍十种最简易、最常见、最普遍的方法。     

生活健身十法

●卧起:起床尽量不用支撑床面,采取仰卧起、双手抱头起、抱头腿弯曲起,可增强腹肌。●摆头刷牙:刷牙时不动牙刷,左右上下摆头,以活动颈椎,时间不少于5分钟。●叩齿:饭前、闭唇、上下叩齿30次,可起到固齿防牙病作用。●漱口喝水时,先漱口,充分活动口腔周围的肌肉,清除残     

养目十法

眼睛是心灵的窗户 ,谁都希望有一双奕奕有神的眼睛 ,可如今 ,学生的近视等眼科疾病成了一大社会问题 ,已经严重地影响到了他们的生活和学习。现介绍养目护目十法 ,以教会学生保护视力。１ 熨目 :将两手掌快速相搓 ,待手掌发热后按抚于双眼上 ,手心的热气可促进眼部血液循环加速 ,以减除眼睛疲劳。２ 浴目 :以热毛巾或用开水发出的热气熏浴双眼 ,亦可促进血液循环 ,防治眼病。３ 摩目 :按摩眼睛 ,包括眼皮、眼球及眼睛周围肌肉 ,可预防视力下降。４ 净目 :有砂尘飞入眼睛 ,勿乱揉 ,可用清水冲净 ,亦可翻开眼皮将尘碍吹出。５ 爱目 :不要边走…     

跳绳练习十法

<正>天气转寒,室外体育课受季节影响,一些运动项目不能进行,教学内容显得单调、枯燥,使体育教学效果受到一定影响。跳绳运动健身价值较高,且不受季节限制,场地器材要求不高,男女生均适宜参加,不失为一项经济实用并深受学生喜爱的运动。下面介绍十种跳绳练习方法,供教学与锻炼参考。1.小绳两腿交替跳。两手分别握小绳的两端在身体两侧,两手摇绳经头至脚下,两脚交替跳过绳,连续进行,还可两腿同时跳和单脚跳,包括向前摇绳跳和向后摇绳跳。2.小绳双摇单跳。两脚跳起一次,绳     

蝶泳提速十法

1．完善蝶腿技术 大多数人认为,在一个蝶泳动作周期内要打两次腿,但严格讲应该打四次腿：两次向上打腿,两次向下打腿。实际情况是能正确完成两次下打腿的人本来就不多,能完成两次上打腿的人更是少之又少了。尽管如此,有助于保持泳速不下降的,能显著增加推进力的正是蝶腿。如果没有过硬的蝶腿支撑,游蝶泳时,人在水里很快就会竖起来,制造出巨大的迎面阻力。     

消除疲劳十法

一、合理补充营养 合理补充营养物质,可以维持身体内环境稳定,有助于消除疲劳,恢复体力。要全面地补充能量物质、维生素、水分及电解质。 二、整理活动 整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习不但可消除肌肉痉挛,改善肌肉血液循环,而且对防治运动损伤也有良好作用。     

抖动放松十法

整理放松运动,是运动后不可缺少的部分。为了尽快地消除疲劳,我在教学和训练中常用以下几种抖动肌肉的放松练习,效果颇佳,现介绍给大家供参考。一、上肢抖动练习动作1:两脚左右开立,两臂上举,深吸气并做放松性抖动两臂动作,接着做上体自然前屈动作,呼气要快,两手触地面,见图1。动作2:两脚左右开立,两臂侧平举,做两臂放松性抖动动作,见图2。动作3:站立,两臂侧举,扭转上体,同时做两臂放松性抖动动作,见图3。动作4:站立,转上体同时两臂绕体做放松性甩臂动     

双人练习十法

双人练习是发展身体素质练习的一种训练手段，能提高学生和手臂、腿部及全身肌肉的能力。不受场地器材限制，一块草坪就可以练习了。笔者通过多年的教学实践，把难度大一点的练习安排在训练上，把简单一点学生能接受而感兴趣的练习安排在体育教学中，颇有效果。现介绍给大家作参考。１．二人相背拉手从跪撑姿势中起，身体伸展。（见图l）２．在同伴帮助下作倒立臂屈伸。（见图２）３．屈臂，挽仰倒的同伴的双臂，作原地转动的抡摆动作。（见图３）４．靠背，双手上举，相互作体后屈和转体动作。（见图４）５．背腾越。（见图５）６．二人互…     

跳跃练习十法

一、臂腿协调练习 学生双臂上举时,挺胸抬头,两腿伸直;两臂下落后引时,收腹含胸,两腿逐渐弯屈,反复练8～10次.     

俯卧撑练习十法

俯卧撑练习,不但能锻炼手臂、手腕及手指力量,还能使肱二头肌、三角肌、胸大肌及腰腹肌等肌肉得到发展。俯卧撑练习不受场地、气候、年龄、姓别等条件限制,是一种较为理想的值得推广的锻炼方法。以下简单介绍俯卧撑练习十法,以提高练习者的练习兴趣。     

脑力劳动者健身十法

脑力劳动者由于伏案久坐 ,易引起头昏、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血、冠心病、腹胀、便秘等疾病 ,所以加强健身十分必要。梳头　用手指代替梳子 ,从前额的发际处向后梳到枕部 ,然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法 ,可改善大脑血液供应 ,健脑爽神 ,降低血压。弹脑　端坐椅上 ,两手掌心分别按两侧耳朵 ,用食指、中指 ,无名指轻轻弹击后脑部 ,自己可听到咚咚声响。每天弹 1 0 -2 0下 ,有解除疲劳 ,防头晕 ,治耳鸣的作用。扯耳　先左手绕过头顶 ,以手指握住右耳尖 ,向上提拉 1 4下 ,然后以右手绕过头顶 ,以手指握住左耳尖 ,向上提拉 1 4下 ,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。练眼　每隔半小时远望窗外一分钟 ,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻 ,也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉 ,促进眼部血液循环。脸部运动　工作间隙 ,将嘴巴最大限度地一张一合 ,带动脸上全部肌肉以至头皮 ,进行有节奏的运动。每次张合约一秒钟 ,持续 50次。脸部运动可加速血液循环 ,延缓脸部各种组织器官的老化 ,使头脑保持清醒。转颈　先抬头尽量后仰 ,再把下颌俯至胸前 ,使颈背肌肉拉紧和放松 ;然后缓慢...     

养目十法

世界卫生组织（ＷＨＯ）对健康提出了十项标准 ,其中把“眼睛明亮、反应灵敏”作为突出重点的一项 ,关心青少年的视力健康已成为全人类的共识。据世界卫生组织的调查 ,近视已成为危及青少年视力健康的第一杀手。据统计 ,我国现有近视患者达一亿人 ,青少年近视发病率在小学占在校人数的２８ % ,在中学占６６ % ,在大学占７０ %。保护学生视力已成为刻不容缓的大事。本文采取文献资料法、问卷调查法 ,调查了西安交通大学、西安体育学院在校学生后 ,并对调查材料进行了层次、综合分析法研究。调查表明 ,在影响大学生视力健康诸因素中眼睛过度疲…