治疗时差的良方

经过一年的忙碌奔波,终于在年底有时间到加拿大探亲并且进行休整了。飞机飞行了11个小时,但是时间却要向后数十几个小时,我离开北京时是上午11点,到了加拿大仍然是当天的下午3点。此时最大的感受就是时差带来的不适:头发晕,眼睛胀胀的,又困又睡不着,也不敢睡,因为一睡就不知会到第二天什么时候,要想调整就得等到晚上该睡的时候再睡。没想到,即便是休息的时候,我的生活也还是没有脱离网球。刚下飞机,连家都没有回就被老婆开车3个小时直接从埃德蒙顿拉到了卡尔加里．因为她教的几个小孩子要在那里参加青少年比赛。比赛分16岁以下和14岁以下男女各两个组别,这次参赛人数最多的男子16岁以下组也不足32     

名人爱失眠

人的一生有1/3时间是在睡梦中度过的。一生到底需要多少时间睡觉,人和人不一样。拿破仑每天睡3~4个小时,列·托尔斯泰每天睡5~6个小时,爱迪生也需要睡5~6个小时。而爱因斯坦常常一天睡9个小时也不够,他从来不放过午饭后打个盹的机会。约翰·肯尼迪也是一样,他常说,他的许多成绩得益于午觉。通常,睡觉少的人精力更充沛,这些人智力发展的系数一般比较高。许多政治家都睡不好觉,也许这就是他们习惯夜间工作的原因。斯大林就习惯夜间工作。他的战友也养成了夜间工作的习惯。叶利钦前些时候也是这样,他常常把亲信们从梦中叫醒,催促他们处理一些问…     

养生新发现

日睡7小时对心血管最好 美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者最近报告发现,每天睡眠时间少于5小时会令心绞痛、冠心病、心脏病或中风的几率翻一番;和每天睡7小时的研究对象相比,每天睡9小时或更久的研究对象患心血管疾病的风险高1．5倍。最高危人群是60岁以下、每天睡5小时或更少的成年人。     

海外传真

加拿大研究发现,每晚睡眠时间少于6个小时的人或者超过9个小时的人比那些每晚睡7、8个小时的人会增加更多的体重。     

睡意暗然

看上去风光无限的NBA球员,睡眠质量却普遍不好。漫长的赛程、繁琐的训练、经常性的长途飞行、持续到深夜的比赛、放纵的夜店生活、巨大的精神压力……这些都让睡个好觉对于这群富翁来说,显得有点奢侈。一影响已至在迈克尔·乔丹的巅峰时期,他每晚经常只睡几个小时。这件事常常会被人们引用来说明为什么他不同于常人。虽说只睡那么一点时间有些让人难以置信,但这样的事情在NBA其实也屡见不鲜。如今的联盟运营副总裁,奇奇·范德维奇,曾经在NBA中打过13年的球。     

您真的会睡觉吗?

(接上期)坚持睡时规律适当:"静极生动,动极生静",睡眠是最好的静,这是千古不变的真谛,人类顺应这一自然规律养成了"日出而作,日入而息"的规律习惯,这就是人类赖以生存的生物钟。人来到世界第一天就会睡眠,且不学自会。一般清醒和睡眠的比例应该是2:1,8小时的睡眠最合适,老年人不应少于7小时,青少年要增至     

笑看篮球

健 忘 奥尼尔这一天很劳累,一回到家就睡了。可他突然想起来,今天晚上有件很重要的事情要做。于是,他就翻来覆去地想要做什么事情。可是怎么也     

王老网络征战记⑤

10月18日星期六好不容易迎来了休息日,可是王老的棋瘾大发,硬要我到单位司职他的操盘手,而且让我八点半就到,我的懒觉是睡不成了。不到九点我来到单位,只见王老已经坐在了电脑前,正在与别人酣战。此时局面已到残局,只见王老剩车马兵仕相全,对方是车马卒单缺士,王老稍好一点,跟人家提和,可是对方“死活”不同意,原来王老用的时间比对方多。王老一边看棋,一边操动鼠标,突然大声说道:“这鼠标怎么又不好使了,你看我的老将怎么也进不去。”我定睛一看,这哪里是鼠标的问题,我说:“王老人家叫将,你得应将啊。”就在我们说话的工夫,王老被超时判负…     

谁是黑马之王

一阵惊心的铃声把我从睡梦中惊起,慌忙摸起闹钟,指针所指的时间是5点45分。我开始在混沌中思考,如果这个时间是早上,我至少可以再睡两个小时;如果这是下午,我就没必要再起来了,因为这个时候单位已经下班了。_ 世界杯打到这个份上,大概比我的睡眠更加混乱不清了,昨晚的四分之一决赛更加坚定了我这种想法。刚开始足彩猜四强的时候,我自己填过一张彩票,是法国、意大利、阿根廷和葡萄牙,我想当时明智的彩民大概都和我的想法差不多,那个时候敢说土耳其能进四强的人一定会被送进精神病院。这就证明真理总是掌握在少数人手里,大奖也掌握     

过年

红梅看了看远处墙壁上的时钟,心里想半个小时怎么过得这么慢,那根分针就像一条扁担一样,怎么都甩不动。还有一个小时,还有一个小时就休息了,要等着过年了,红梅不敢再去看墙上的时钟,其实看有什么用呢,该来的日子还是会来,和这鼓鼓胀胀的膀胱一样,该忍着的时候还是得忍着。     

失眠多是主观臆造

我曾经接待这样一位求询者,老先生已经是60多岁的老人,退休后还被返聘在一家单位工作,身体也没什么毛病,可他却说自己每天夜里只睡两三个小时,为此而陷入“失眠”的烦恼。     

猎海渔人忆旧(下)——初生牛犊不怕虎

半个小时过去了,零零星星的只有几条小六线鱼被提出海面。而此时,连平日里一向话不多的大虎都开始嘟嘟囔囔起来：＂早知道就这个熊样,还不如就在岸边钓了,怎么一条像样的鱼也没见着啊？＂让他这么一说,我也觉得不对劲了。     

鏖战“读者杯”（二）

(接上期)怀着遗憾的心情，我登上返回宾馆的车。疲惫的我上车就睡，到宾馆又睡了近三小时才稍微缓过劲来。自己告诫自己：伤心又有什么用，跑这么远是来钓鱼的，振作起来放下包袱，明天还有比赛，还有机会，争取明天打好。     

我的排球生涯(四)

一九五七年三四月间,我到广州参加全国排球甲级队联赛。那时甲级队联赛分两个阶段进行:上半年一次,下半年一次。这是我第一次参加这样的大型比赛,又是个新队员,刚打上主力,担任主攻手的角色。在同煤矿队对阵之前,我的心情怎么也平静不下来。当时四川队和他们是决赛前几名。这个队是苏联专家戈罗马佐夫教的,队员身高马大,大都是山西、东北的大个。队里开会提出这场球一定要打好,一定要赢。队里要求打好,我怎么办?有好几个晚上我睡不好觉,人就象发烧一样,辗转反侧。那天下午要跟煤矿队打比赛了,一清早我就在二沙头的珠江边上来回地走呀,走呀,拚命地想把自己紧张的心情安静下来。这个比赛对我来说实在是太至关重要了,一个原因是四川队的名次问题,再一个就是我听说国家很快要组队参加     

四国大战

时差 这几日看欧洲杯看得昏天黑地,现在是晚上眼睛贼亮,闪闪发光,白天则迷迷糊糊一心只想找个枕头,甜甜的睡上一觉。 那日刚刚一个通宵,看完英格兰和德国的生死大战,趴在那就睡。一睁眼又是满场飞奔的人影。定下心看了半晌才明白,这是大连实德与北京国安的一场甲Ａ联赛。 这在甲Ａ的比赛中算是一个重头戏了,可是越看越睁不开眼睛。 我这么说绝无贬低这场比赛的意思。场上的队员也在流着汗卖劲地跑,场外的观众也顶着酷暑大喊大骂。 可我就是看不下去,我想这纯粹是时差问题。 如果把甲Ａ放到深夜去踢,那么白天我看欧锦赛是不是也犯…     

科学睡眠四要素

睡眠的用具睡时应该头北脚南 ,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中 ,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身 ,难以安睡 ,睡后周身酸痛 ;枕高一般以睡者的一肩（约１０厘米）为宜 ,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季 ,枕头要经常翻晒 ,免让病菌进入口鼻 ,引起肺系疾病。睡眠的姿势有心脏疾患的人 ,最好多右侧卧 ,以免造成心脏受压而增加发病机率 ;脑部因血压高而疼痛者 ,应适当垫高枕位 ;肺系病人除垫高枕外 ,还要经常改换睡姿 ,以利痰涎排出 ;四肢有疼痛处者 ,应力避压迫痛处而卧。总之 ,选择舒适、有利于病情的睡位 ,有助于安睡。睡眠…     

素喜：少林至尊

当晚，素喜彻夜未眠。他思绪万千：早丧的父母，去信阳讨饭，洪广法师的慈悲，东家对他的毒打，怎样孝敬恩师……贞绪法师在内屋觉察到素喜没有睡觉，便关切地问道：“素喜呀，都快二更啦，怎么还不睡觉?”“师父，我这就睡。”     

我是一只小小虫

<正>大家好,我是一名刚刚升入高三的在校生,一直以来,我就很想成为信虫。但是许多的问题都困扰着我。如:信封上的地址要怎么填写?信要怎么寄出?邮票要怎么贴?没找到解决办法前,这些问题像山一样令我困惑,于是我只有一次次暂缓做信虫的打算。但是前不久一个偶然的机会让我成为信虫。现在我就向大家讲述一下我成为信虫的经历,一个普通学生是如何成为信虫的?相信这也是许多球迷想知道的。     

超越自我(八)

对局开始了,布局没进行多久,我就知道今天这位对手非同小可,不能掉以轻心。张劲夫同志棋风清灵,思路也很敏捷,给了我不小的威胁。但我是个很自信的人,心中想尽管你水平不错,我还是要赢你。局势始终是紧张的,一度我感到自己有些优势,然而张劲夫同志不愧是个围棋高手,抓住了我的一个破绽就乘势攻击,我招架不住,终于败下阵来。我本来就是个好胜心强的人,这么认真下的一盘棋没能拿下来,我心中很恼,不料李立三同志比我还懊恼得多。棋局结束后他没怎么吭声就带我回去了,我俩刚一跨进电梯他就说:"你今天怎么搞的?"说完又反反复复这     

反击“小我”

活了这几十年,总以为在我的躯体内,只有一个非常和谐非常统一的我,我怎么也想不到,我从娘胎里生下来,就不是一个我,而是两个貌合神离、甚而是互耗互损的我。一个叫“大我”,一个叫“小我”。后来我发现,不只我自己是这样,你也是这样,人人是这样。