原地双手头上前掷实心球教学需关注的几个问题

原地双手头上前抛实心球是近几年来体育中考的考试项目之一,通过投掷实心球练习,可以发展上肢、腰腹背力量,以及全身协调用力等身体素质.本文就此探讨了前抛实心球教学应注意的一些问题.     

克服分腿腾越心理障碍的方法

<正>分腿腾越练习对中学生身体的各方面素质要求都比较高,在教学实践中,应加强学生上肢力量、腰腹力量以及控制能力的练习。在此基础上,更要通过有效的教学手段帮助学生克服心理恐惧,从而帮助学生尽快掌握技术动作。     

如何提高实心球成绩

实心球能发展学生的爆发力，锻炼上肢力量以及腰腹肌力量，充分提高投掷能力。在教学中如何提高投掷实心球的成绩呢？本人在教学实践中，经过反复实践发现，只要具备了以下三方面因素，实心球就不愁投不远。一、掌握投掷实心球的技术动作掌握投掷实心球的动作技术是投掷实心球的关键，在这里必须注意三点：1.投掷时，身体成反弓，形成一个鞭打动作。因实心球是一种原地投掷项目，要提高它的初速度，只有尽量加长实心球离手前的用力距离和加大鞭打力度，才能保证实心球投得远。当然，过度的身体后仰和抬头，也是错误的，不但不会投得远，而且…     

斜向助跑直角腾越教学易犯错误及对策

<正>在练习斜向助跑直角腾越过程中,由于受学生上肢、腰腹力量不足,心理素质和场地器材等因素的制约,影响了斜向助跑直角腾越的要点动作—"两腿高举成直角"、"依次推手挺身下"的动作完成质量。笔者根据多年的教学经验,就斜向助跑直角腾越教学中易犯错误及对策进行了探讨,通过各种辅助手段改进和提高动作完成质量,现总结与同行交流。易犯错误一:踏跳踢腿不协调原因:身体协调性较差,靠近跳箱一侧的摆动腿上摆高度不够。     

双手头上前抛实心球的有效教学

<正>对于原地双手头上掷实心球看似简单的动作,如何才能使学生正确掌握投掷技术并提高成绩呢?笔者在教学实践中从投掷力量、投掷方法、出手角度和出手高度四个方     

小足球在投掷教学中的运用

<正>在体育教学中,教师如果能将小足球应用于课堂中,作为投掷项目的一种辅助练习手段,既有助于提高学生的上肢力量,又能强化学生的腰腹肌力量。对此笔者结合教学实践,以"双手投掷小足球"为例,开发了几种"另类"辅助投掷练习项目,供同行参考。     

大学男子高水平标枪运动员各阶段投掷技术分析

采用高速摄影对高校高水平男子标枪运动员投掷步和最后用力两阶段进行定点拍摄获得相关运动学参数,同时根据世界优秀标枪运动员有关运动学参数进行对比分析.结果:投掷步获得的动量和扭转力矩缺位,导致"鞭打"、"满弓型"无法完成,投掷步第一、二步躯干角度小,交叉步后倾角度过大.     

巧借排球发展学生腰腹力量

<正>众所周知,运用器械发展学生身体素质是最为常见的手段之一。教学中,笔者借用排球发展学生腰腹力量取得了不错的实效,在此与一线同仁交流探讨。一、单人练习(一)夹球收腿跳练习目的:发展学生的腰腹力量、上肢力量和腿部力量以及身体协调性。练习方法:双脚小腿夹球呈俯卧撑姿势。练习开始后,收双脚向前跳起,双脚落于腹部正下方位置,后还原成俯卧撑姿     

层次教学法在健美操教学中的应用研究——以山西师范大学体院2014级健美操专修班为例

采用文献资料法、问卷调查法、实验法等方式,以层次教学法是否在健美操教学过程中起到作用为目的进行了研究.结果表明,通过层次教学法,积极带动学生学习的积极性,完美的学会健美操的技术动作,比较快的的提高不同层次学生的身体素质和技能,促进学生的个体成长,实验后同生们学习主动性上升10％;具有良好竞争意识的学生人数上升20％;学生学习的自信心对比上升40％;上肢力量优秀者上升20％;腰腹力量优秀者上升30％;技能水平优秀者上升40％.说明层次的教学法在健美操教与学中是有一定效果的.     

双手前抛实心球的教学体会

<正>双手前抛实心球是学校体育教学中比较重要的一项教学内容,同时也是体育中考必测项目,其主要目的是提高学生的腰腹力量和抛掷能力,兼有柔韧性和身体的协调性,属于身体素质类测试项目。教学中学生的腰腹力量和抛掷能力越强,实心球也就抛得越远。当然,好成绩的取得还在于其他几个技术环节的协调配合。笔者就多年的教学实践认为,腰腹力量的运用和最后出手是决定成绩的主要因素。对此笔者结合教学实例,仅围绕这两个方面进行阐述,供同仁参考。     

用踢腿法有效改进跳远两腿前伸落地技能

<正>在蹲踞式跳远教学中,笔者通过对蹲踞式跳远落地环节缺乏"两腿前伸"动作的学生进行调查分析发现,造成跳远落地时"两腿前伸"动作欠缺的原因主要有两个:一是部分学生的腰腹力量较差,不能做出前伸两腿的动作;二是部分学生缺少空中前伸两腿时的用力体会,不知道怎样才能做出两腿前伸的动作。经过多年的教学实践,笔者认为,如果在加强学生腰腹力量训练的同时,用"两小腿     

实心球的投掷方法新解

实心球是实施体育中考以来投掷项目中的一项内容，是锻炼身体，增强力量素质的一项很好的体育项目，也是日常生活、生产劳动所需要的一种最基本的活动能力。通过教学可以发展学生腰腹以及上下肢力量素质。     

新课改下小学前抛实心球教学策略

现在越来越多的学生身体素质较差,在"体"方面需要加强训练,实心球前抛运动作为小学生体育教学中一项重要内容,对于训练学生的综合体育能力和心理素质都有很大的益处。并且通过不同形式的投掷运动会帮助学生加强上肢以及整个身体躯干和大腿的力量,利于学生的身体素质的提高。下面对如何在新课程的要求下进行小学生的实心球抛掷教学进行探讨。     

谈谈如何提高小学生前抛实心球成绩

实心球是一种传统的体育投掷器材,投掷实心球是小学体育投掷教学的主要内容之一,它和学生的生活以及生理、心理的发展有着非常密切的联系。通过不同形式的抛掷实心球练习,能有效增强学生的上肢、肩带、躯干和腿部力量,发展其身体各关节的灵活性和身体活动的协调性,并且能培养学生遵守纪律、听从指挥、团结友爱、相互帮助、协调合作的良好作风,勇敢、顽强、勇于克服困难的良好品质。要使学生提高实心球的前抛成绩需要掌握正确的动作概念,上下肢协调用力,掌握好较好的出手角度等。本文根据小学生的特点,就如何提     

巧用游戏练投掷

<正>点击游戏:研究运用方法体现游戏价值在教学实践中,就投掷而言有很多投掷类游戏能帮助学生掌握投掷动作要领,发展上肢力量。笔者将教学中常用的几种小游戏与大家共享。一、双球乐游戏目的:发展学生的投准能力以及上肢力量。游戏方法:学生四人一组,每组两个实心球。画两条间隔3m的平行线,作为起掷线和目标线。游戏开始后,练习学生双手托双球,同时用力将球掷出,然后快速     

中国与世界优秀标枪运动员投掷步技术对比分析

通过与世界优秀标枪运动员标枪技术的生物力学对比分析,发现我国标枪运动员的投掷步技术存在一定差距。表现为投掷步前两步躯干的后倾角度过大;交叉步躯干的后倾角度相对过小;最后一步丢失超越动作(躯干后倾角丢失);左腿膝关节弯曲角度较小等。当前完善标枪技术尤其是投掷步技术,是提高我国标枪运动成绩的必要途径。     

原地双手头上前掷实心球的学练法

原地双手头上前掷实心球不仅是小学中高年级必学内容,也是许多地区体育中考抽考项目,更是部分省体育高考素质项目之一。它是一项以力量为基础、技术为关键、协调性为核心的投掷运动项目,对提高学生的上下肢力量、腰腹力量及全身协调能力都有重要作用。在课堂教学中如何有效地改善学生的技术动作,提高投掷成绩,是体育教师亟待解决的问题。经多年教学实践,笔者总结出一套原地双手头上前掷实心球的学练法借以抛砖引玉。     

小学投掷教材教法有效衔接的实践研究

<正>投掷是小学基本教材之一,它对小学生上肢力量与肩带灵活性有较好的锻炼价值。在日常的教育教学中,笔者发现,小学投掷教学内容的衔接经常出现"脱节"现象,同一内容、教法、组织形式在不同水平段中多次重复出现;或是因器材老套,学生对此学习兴趣不高。为避免类似情况发生,进行小学投掷教材衔接的有效性研究是很有意义和必要的。在此,笔者就从学生的身心特点、技能形成规律、器材开发等方面进行探讨。一、从身心特点出发,提高学生学习兴趣小学生的生理、心理发展变化较快,从一     

我们是老师的实验品——我的教学技巧

<正>在上高中阶段《投掷实心球》课时,笔者是从头做起,用学生的话来说那就是:"我们是老师的实验品"。第一节课:测试(了解学生基础情况)测学生6种姿势下的投球成绩,并分别记录。1.直立投掷实心球,了解学生原始动作和成绩。2.躺着投掷实心球,只用上肢投出,了解学生的上肢力量;3.坐着投掷实心球,可以利用后仰投出,了解学生的腹肌力量;4.跪着投掷实心球,了解学生在增加腹肌工作距离情况下的协调性;5.半蹲着投掷实心球,了解学生由下而上的蹬伸协调用力状况;6.直立限高式投掷实心球,了解学生改变出手角度后的距离。每个姿势测试2³次,以最好的成绩记录。接下来就是针对学生不同姿势的测试     

提高指腕力量对投掷项目成绩的影响

随着我国的田径发展,投掷项目已经普及到了大、中、小学,在学校的体育教学和训练和学生的身体素质达标考核中,投掷项目是不可缺少的内容,包括小学的实心球和中学大学的铅球、标枪、铁饼,这些项目对发展学生的力量素质、协调、灵敏性都有重要作用。为了全面发展身体素质提高投掷项目运动的成绩,许多教师在进行投掷项目的力量素质训练时,常注重学生手臂、下肢及腰腹力量的发展,对于在投掷项目技术中起一定作用的手指、腕力量却往往容易忽视。