预防和消除学习疲劳

经过长期的奋战,不少考生已经身心俱疲,所以考生有必要及时采取有效措施,预防和消除学习疲劳。预防学习疲劳1.学会休息①安静性休息。安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时,体内各器官的代谢活动减缓,大脑皮层由兴奋转为抑制,耗氧减少,有利于血液中养料、氧气的自我补偿,以积聚精力。这样既保护了神经细胞,避免过度疲劳,又促进了神经细胞功能的恢复。当没有睡觉的条件时,闭目养神也是一种很好的恢复精力的办法:让大脑什么都不想,充分     

预防和消除学习疲劳

经过长期的奋战．不少考生已经身心俱疲,所以考生有必要及时采取有效措施,预防和消除学习疲劳。预防学习疲劳1．学会休息①安静性休息。安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时,体内各器官的代谢活动减缓,大脑皮层由兴奋转为抑制,耗氧减少,有利于血液中养料、氧气的自我补偿,以积聚精力。     

人睡眠时大脑仍在思考

我们在夜晚所做的梦大都没有什么意义,但对于大脑而言,它“强化”某种形式记忆的功能却是很有必要的。 哈佛大学医学院的斯迪科高德认为,大脑在睡眠过程中是很活跃的,睡眠并不是关闭大脑让它休息。白天大脑大量采撷信息,却来不及处理,而在睡眠时它会完成处理过程。     

我们为什么在晚上睡觉

<正>我们在晚上睡觉是因为人的身体适合在白天活动。一些动物,比如蝙蝠或獾,则是白天睡觉而在夜里活动,因为它们要在夜间捕食。我们在光线充足时有很好的视力,但在夜晚却看不清周围的事物;蝙蝠和獾的视力很糟糕,在夜晚它们靠听觉和嗅觉识别道路。不过,这还不能解释我们睡眠的模式是如何受到调控的。大脑告诉我们何时睡眠。大脑有一个生物钟,由大约5万个神经细胞组成,像一部闹钟那样运作,告诉身体在不同时间该做些什么,何时该入睡,何时该清醒。大脑还有一部分控制着疲倦的感觉,计算我们清     

为高考考生补充营养支招

考前大脑要求多在高考备考期间,由于生活和学习节奏较快,考生的大脑处于高度紧张状态。这时,大脑对氧气和某些营养素的需求比平时增多。大脑是人体中消耗氧气最多的器官,因此,大脑对缺氧非常敏感,即使有大量的血液为大脑输送氧气,但当脑细胞活动过于剧烈,或活动时间过长(如看书或学习时间太久),仍然会有氧气供应不足的情况出     

考前如何健脑

充足睡眠可健脑。充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳,提高学习效率,对保护脑组织细胞亦有裨益。此外,充足的睡眠还有助于把获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。考生应保证每天有7～8小时的睡眠时间,午饭后应午睡1小时,晚上不宜过多“开夜车”。     

夏季晚间工作的保健常识

时值夏季,正是教师的繁忙时刻。这时教师们常常要熬夜备课、批改作业和试卷。 夏季,天气炎热,人的消化能力减弱,吃不好,睡不足,营养跟不上,身体消耗大,易发生头昏脑胀现象。此时,熬夜时间不宜太长,切忌超过二十四点。因为每天保持有六小时睡眠,才能保证第二天有充沛的精力。睡眠太少了,大脑细胞未能恢复到正常水平,白天就会头昏脑胀,疲乏无力。 任何劳动都要消耗能量。脑力劳动的能量来源主要靠血糖。熬夜时间长了,血糖便减少而不能维持大脑细胞的机能活动,就会出现注意力不集中,头脑发胀或疲乏无力等症状。夜晚工作时间长了应离开座位,散散步,再吃些诸如鸡蛋、牛奶、肉松、豆制品、瓜果等营养品,但量不宜多,以免影响睡眠。当全身和大脑     

人的睡眠时间究竟多少为宜

人的睡眠时间究竟多少为宜王庆，星辰考试、工作和夜生活使日本人的睡眠时间逐年减少。据说由于倒班和时差造成身体失调、失眠、植物神经紊乱等症的人也日渐增多。人在睡眠时好像一切活动都停止了，但实际上睡觉做梦与记忆有关。睡眠时也能产生大量的荷尔蒙，故繁忙的现代...     

幼儿的睡眠卫生与保健

合理的睡眠,对幼儿的身体健康和发育,以及精神健康有很大意义。幼儿在一系列的身体活动和学习后,身体及大脑处于紧张的状态,由于幼儿器官稚嫩,容易产生疲劳。睡眠时,身体能得到放松,大脑细胞处于保护性抑制状态,使大脑细胞得到很好休息,以及得到能量和血氧补充,从而调节神经系统功能,改善精神状态,这就有效地促进身体健康及智力发育;同时,睡眠时,生长激素大量的分泌,利于促进幼儿生长发育。幼儿     

大脑在夜晚也继续工作？

为什么我们需要睡眠呢？睡觉的这段时间仅仅是为了做梦吗？我们的大脑在夜间是否处于休息状态呢？如果我告诉你，据最近的科学研究，我们的大脑在夜间也像白天一样忙碌，你对此有何看法？     

学习用功睡得香

科学家近期发现,人大脑中接受新信息的区域在夜间会产生强烈的睡眠活动,这表明睡眠对大脑整合新信息至关重要。专家评论说,这是首次证明人清醒时的行为会在睡眠阶段影响大脑的某个特定区域。     

睡前不宜用电脑

临睡前使用电脑,可能给睡眠带来不良影响。研究显示,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时,体温会降低。如果两者温差大,就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人,则多是白天体温不高,夜间体温不低,神经温差小的缘故。     

中考前两周考生需要作的准备

中考前夕,很多考生各学科知识点已经基本复习完,两周的时间主要用于各科的查缺补漏或做一些题目。这种做法,对于考生的心理因素、生理机能的调节和对考前心理、知识体系的适应没有明显的实际意义。本文针对考生考前两周应该做什么准备提出自己的看法,仅供参考。一、中考前考生生物钟的调整很多考生平时都习惯于晚上加班加点复习,且感觉夜晚比较安静有利于复习效率的提高,所以大部分考生在晚上的思维一般比较活跃,但由于考生生理条件和精力所限,在白天特别是早上十来点钟时精力则较差,这时候的学习效率一般是较低的。但中考是白天考,而且是早…     

冲刺中考数学六招

一、善用时间对于正处于冲刺复习的考生来说,没有什么比时间更宝贵,但是抓住一切可以利用的时间来复习不一定能取得好成绩。学生一般要保证8小时的睡眠,才能使体力和脑力得到较好的恢复。一般来说,学生在白天精力比较好,记忆力强,思维活跃。但是有的人属于夜间兴奋型,晚上的学习效率比白天高。但是，若经常夜间学习，必然导致白天精力不足...     

高考前科学调整状态

入夏以后,气候炎热多变,昼夜温差明显。此时,处于高考冲刺阶段的考生们,随着生活和学习节奏的加快,身体能量消耗较多,大脑活动常常处于高度紧张状态。所以,合理的膳食、高效的睡眠,可以使考生们的身心始终保持最佳状态,帮助孩子们顺利完成高考。     

专家教你有效的睡眠法

一、高三考生的睡眠底线是6小时高三考生无论学习压力有多大,时间有多紧,睡眠的时间绝对不能低于6小时,这是高三考生的睡眠底线,绝对不能突破。二、深度睡眠效率高深度睡眠可以提高睡眠的效率,从而使考生在短时间内获得良     

高考加油站

临近高考，学习任务重，睡眠时间少，孩子都喊“累”，家长很心“疼”! 赛鲨力特别提醒家长：考生用脑过多，耗氧过大，休息不足，会导致大脑缺氧!高考生的大脑常缺氧！     

好的习惯让孩子受益一生

孩子好的生活习惯要从小养成,一般一懂事就必须着手培养。一、睡足睡香。孩子容易疲劳,需要较长的睡眠时间,年龄越小需要睡眠的时间越长。不同年龄儿童一昼夜睡眠时间大体如下:新生儿睡20小时左右;3～6个月睡16～18小时;6～10个月睡15～16小时;1～2岁睡13～14小时;2～3岁睡12小时;5～7岁睡11小时。从3个月开始逐渐减少白天睡眠的次数,增加夜间睡眠的时间。周岁以内白天可睡3次,周岁以后白天睡两觉;2岁以后安排一次午睡即可。白天每次睡两小时左右。安排婴儿的睡眠,要解决好吃、玩、睡之间的关系。吃饱奶,玩一会几再睡,睡醒了又该     

高考语文试卷答题程序

近几年高考考生作文答卷水平普遍下降,究其原因,除了中学语文教学的失误和其它一些客观因素外,还有考试时考生的时间和精力的分配问题。北京西城区教研中心的傅文昌老师在《中学语文教学参考》撰文:“……这次考试,多数考生感到时间匆促,来不及经思维转舵之后,认真地构思后一篇议论文……”试想,在做完大量的阅读题之后,在写完350字的记叙文之后,精力、心理适应力都感到难以支撑,大脑的兴     

“考生的健康基石”之一:复习备考期如何睡眠

在考生的时间表上,"紧张"是主旋律,它的背后是考生匆忙、疲惫的身影。复习——考试——复习,每一项内容所用的时间都精确到了"分"。在如此"三更灯火五更鸡"的生活中,最容易被挤占的就是睡眠时间,最容易出现的问题就是睡眠障碍。挑灯夜战、起早贪黑虽然是考生无奈的选择,但保证充足的睡眠时间却丝毫不能马虎,对睡眠的重要性更要有充分的认识。考生应该把充足的睡眠作为复习备考