用自然疗法打开健康之门

经络敲拍健身是由自古流传的“拍击功”、“摇身掌”及“按摩法”演化而来的,即以手指、掌、拳敲拍经络穴位或患处,轻为揉拍,重为敲打。《黄帝内经》明示：“气血不和,百病乃变化而生。”《医宗金鉴》指出：“气血郁滞,为肿为痛,宜用拍打之法,按其经络以通郁闭之气……     

吴式太极拳健身八法

五、拍打击穴口诀:前击任脉后俞纲,胰腺功能恢复强。预备式:两脚平行,略宽于肩,曲膝松静站立,如图5-1。动作:1、右手拍头,左手拍背,如图5-2;再左手拍头,右手拍背(刺激胰俞穴和阳纲穴)。重复48次(拍打时口齿相合)。2、两肩放松,用臂带动两手反复甩打肩、背48次(刺激肩井穴和大椎穴,下手拍打背俞穴),如图5-3。3、两手握拳,一手击打腹部(水分穴和天枢穴);另一手击打后背(胰俞穴和阳纲穴),如图5-4,反复击打48次收功。要求:拍打头不要用力拍打。击腹时要喊“嘿”!同时鼓肚。六、云手口诀:云手醒脑血脉通,胰腺功能能做功。预备式:两脚平行,略宽于…     

气功教材与教法(八)

<正> 拍打按摩功一、击背打肩两脚左右开立,与肩同宽,两手垂于体侧,眼平视前方。随着腰身左右自然晃动,两手同时摆起。先以左手屈臂摆至身后,以手背拍击右侧后背;右手屈臂摆至左肩上,以掌心拍打左肩部。两手同时完成击打动作后,不停,随即松放两臂,再以左手绕经体前屈臂上摆,用掌心拍打右肩部;右手同时向右,向后,屈臂上摆,以手背击打左背部。左右各击拍12—18次。要点:自然呼吸,动作轻松连贯,击拍富于弹力,但不可过猛。肩部拍打点应落在肩窝处;背部击打点应逐渐能做到以手背触及后背肩胛骨处。     

打纸墩

打纸墩是练拍打的阳功,练法虽简单,然而用途却不小。方法是将纸平叠为厚三四寸,方七八寸,放在坚实的凳上或桌角,用拳、掌、肘反复拍击,同时两脚互换活步,随意击、打、拍、插、切、削,用种种手法,并想象敌方来攻、不断变换攻守姿势。如此练习百天,就初步功成,再过百日第二步功成,一年后则大功告成。功成后,一掌所到、如疾风暴雨。击中敌身,轻则跌仆,重则伤骨。(当然,练此功者要切记武德。)     

扭摆拍打保健功

扭摆拍打保健功是作者在推拿、按摩的技法基础上,以中医、撮生、导引的理论为依据,结合武术的拍打、点穴及舞蹈、体操动作等运动形式创编而发展起来的一种保健方法,具有方法简便、适用面广、无副作用、效果显著等优点,颇受广大群众的喜爱。上、拍击手臂前侧接上述动作,按拍击手臂后侧的节奏和方法,使两臂在身前作横"8"字路线挥摆,交替拍击异侧手的内侧,从掌心、手腕、前臂、肘、上臂拍到     

易筋经健身操

预备式一循环摇臂理全身动作：两脚分立与肩同宽，两臂自然下垂，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部。然后以腰为轴，用两肩带动双臂前后甩动，同时双手掌心向内拍打腰腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为1个节拍，共做2个或4个八拍（在后面第一节至第八节的各节动作均可做2个或4个八拍，做完之后都重复做这一动作2个八拍）。作用：全身放松，拍打腰腹部，使腹腔内的组织得到适度的震颤，对丹田、命门、两肾及下腹部的内部组织很有益处，对前列腺疾病、妇女盆腔疾病及腹部其他疾病有较好的调节作用。预备式二抖手颤身舒筋骨…     

两面胶板直拍反手攻球的技术

世界乒坛上有两大派系,一种是欧洲横握拍,另一种是亚洲直握拍。直握拍打法从50年代至70年代独占乒坛。中国的乒乓球在世界乒坛上,包揽过七项冠军,可谓乒乓球王国。目前的情况就不然了,欧洲的横握拍打法大有长进,展示出威力,向亚洲的直握拍挑战。     

易筋经五印健身操

预备式一循环摇臂拍腰腹动作：两脚分立与肩同宽，两臂自然下垂，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部。然后以腰为轴，用两肩带动双臂前后甩动，同时双手掌心向内拍打腰腹部（用力要以舒适为度），拍打1次为1个节拍，共做2个8拍或者4个8拍（在后面第一节至第四节的各节动作做完之后，都重复做2个8拍）。预备式二提踵颠背颤全身动作：接预备式一，两脚分立与肩同宽（或者两脚跟稍靠，脚尖自然分开，成立正姿势），两臂自然下垂，双目前视，呼吸自然，全身放松，然后，两脚跟缓慢提起后下落，脚跟与地面轻轻一震（震颤强度要以舒…     

点石功

点石功为民间传统功法之一,亦称点指功。主用于点穴。专练手指不同部位的硬度,主要用指端,指关节等手峰部位,结合手法中的具体技法,向沙袋、干层纸逐渐过度向木板、石板等硬物反复戳、啄、点、磕等练习。点指功主要包括单指点、双指戳、三指啄、四指磕。     

拍打健身，不能蛮干

李先生是个非常注重保健的人,每天早上起床后都要从头到脚,左左右右、前前后后地把全身拍打一遍,自我感觉很舒服,所以坚持了很多年。可自从“拍打功”在一些地方引发身体危害之后,李先生心里就开始犯嘀咕了：拍打身体还能接着做吗？这种方法究竟对身体有没有益处呢？     

少林绝技之一指禅功

少林派功夫分为内、外、硬、软、轻等功法。一指禅功又名一指金、金针指等,为少林硬功之一,其特点是以意领气,气与力合,以气助力。在技击上可以以指钻砖,点人穴位；在医学上可以用于发气点穴治疗疾病,达到“内练一口气,外练筋骨皮”。     

轻器械按摩健美操的设计

轻器械按摩健美操的器械动作是根据轻器械摩拉球的结构性能编制的。分类设计归纳为 :球体拍打技法、按摩棒滚揉技法、点穴头点穴技法、拉力绳伸拉技法。动作方法是将选择的穴位及刺激本穴的手法与身体基本姿态、基本动作和基本步伐巧妙结合 ,融为一体 ,并将其健美操化 ,形成刚柔相济、动静相配、气韵得当、神情相随的风格特色。　　 (1)球体拍打技法———是对身体体表和穴位进行拍打刺激为主的运动按摩方法。不同的动作产生的拍打力度完全不同 ,可根据身体承受能力 ,随时变换动作。动作力度由小到大的顺序依次排列为 :滚揉———搓动———…     

内壮大力鹰爪功

南少林五大护寺功为少林内硬十三太保横练功、少林八步摧心掌、少林般若铁锤(铁拳)功、少林神力十二势易筋经、少林大力鹰爪功。少林内壮大力鹰爪功以内壮为主,外练为辅,不搞死排乱打。此功出功快,实用性强,只需120天左右,每天1-2个小时即可大获功成。对敌自卫时,一双铁爪断骨拿筋,封穴擒拿,让对手不寒而栗。练法: 一、无极聚气功(鹰歇式) 习者盘腿于地上,双手放于两膝上,掌心向上,五指微曲似托物般。眼微闭,身正直,以鼻自然呼吸。意念天地万物精华源源不断涌     

打出来的好体格

在身体上敲敲打打,可以使身体越来越结实,不信你也试试哦。打头面用两手指端叩击头顶及后脑部,以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位,再用食指弹拍面颊两侧。这样做,能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症,有增强记忆力,明目健脑的功效。拍打腰背取站立姿势,用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。这样做,可防治呼吸系统和心血管疾病,如支气管炎、肺心病、动脉硬化、冠心病等症。拍打胸腹取站立姿势,两脚向两侧分开与肩等宽,用两手掌拍打胸部、腹部两侧。有调理肠胃、增强五脏功能的作用,可防治肠胃功能紊…     

周身拍打养生功

自然养生专辑 拍打功是祖国医学的宝贵遗产之一,具有方法独特,简便易行,安全可靠,适用面广,效果显著等特点,是深受广大群众欢迎的一种健身,祛病的功法。     

我国优秀射箭运动员专项力量特征研究

对我国优秀射箭运动员男、女各12人：一般射箭运动员男、女各12人进行研究。采用美国产cybex—770力量测试系统研究运动员的力量特征，证明射箭运动员的持弓臂外展肌PT(峰力矩)大于内收肌；慢速PT、总功大于快速的PT与总功，且优秀运动员比一般水平运动员表现的更明显，射箭运动员持弓臂的外展肌总功与内收肌总功高度相关。     

扭摆拍打保健功

扭摆拍打保健功是作者在推拿、按摩的技法基础上,以中医、摄生、导引的理论为依据,结合武术的拍打、点穴及舞蹈、体操动作等运动形式创编而发展起来的一种保健方法,具有方法简便、适用面广,无副作用、效果显著等优点,颇受广大群众的喜爱。     

混元内劲日月功

混元内劲日月功。是混元内劲上乘内功之一。通过练习可以加速人体十二经脉及奇经八脉的循环。从而养五脏六腑之气,产生丹田之气,调理五脏六腑．对各种慢性病皆有一定疗效。有强身健体。益寿延年的功效。     

系统点穴术筑基功真诠（一）

导言：《系统点穴术筑基功真诠》一文作者刘恩铭先生出身于武术世家，其父刘志清是中国著名百岁武术家，《中国武术图典》有老人大幅拳照，是“龙行拳”创立者，13岁即参加义和团“童子军”，其徒著名者有获全国武术冠军的于立光(现为香港武术总教练)等人。刘恩铭家学渊源，深得乃父真传，在年当花甲之时，揭开点穴功的神秘面纱。自筑基、练指、认穴等入门功法开始，系统地讲述了“点穴术”的练用法门，使读者照本宣科，可学可用，图文并茂，实为不可多得的好功夫!     

系统点穴术筑基功真诠（一）

《系统点穴术筑基功真诠》一文作者刘恩铭先生出身于武术世家，其父刘志清是中国著名百岁武术家，《中国武术图典》有老人大幅拳照，是“龙行拳”创立者，13岁即参加义和团“童子军”，其徒著名者有获全国武术冠军的于立光(现为香港武术总教练)等人，刘恩铭家学渊源，深得乃父真传，在年当花甲之时，揭开点穴功的神秘面纱，自筑基、练指、认穴等入门功法开始，系统地讲述了“点穴术”的练用法门，使读者照本宣科，可学可用，图文并茂，实为不可多得的好功夫!