立定跳远的分解教学法

立定跳远可以发展下肢肌肉、腿部力量,特别是对发展爆发力具有重要作用。它也是体育合格标准、《国家体育锻炼标准》、体育考试的必测项目之一。但纵观各种体育方面的书籍,对立定跳远技术教法的讲解都不详尽。如何才能更实效地提高学生立定跳远技术呢?我认为以下教法对学生更快地掌握该技术有很大作用。在学习立定跳远技术时,把立定跳远技术分解让学生学习。先学习蹲跳起,让学生初步掌握立定跳远技术中的空中斜体动作     

浅谈跳远技术教学法

跳远是田径运动项目之一,也是学校体育教学中的重要组成部分,现代跳远技术要求用最高助跑速度完成起跳,助跑和起跳衔接自然、紧密、连贯,更要注重加快最后几步助跑的速度与节奏。为了便于分析,把完整的跳远技术划分为助跑、助跑的最后阶段、起跳、腾空、落地五个部分进行阐述。     

两法一公式在跳远教学中的应用研究

一、问题的提出 跳远,它既是中学、普通高校体育课的主要教材,又是田径比赛的主要项目之一,也是《国家体育锻炼标准》和大学生《体育合格标准》素质测验项目之一。它集速度、力量和较复杂的技术于一体,深受广大青年学生所喜爱。 众所周知,跳远的远度,主要决定于水平速度,但准确而有力的踏跳又是远度的关键所在。而踏跳要准确,首先要助跑距离和步点准     

怎样对中小学跳远运动员进行专项速度训练

跳远是一个速度性项目，速度对于跳远成绩来说起着决定作用。教练员们历来都十分重视对跳远运动员进行速度训练。在跳远的助跑中不仅要求运功员在短时间内发挥最高速度，而且要同时做好起跳的准备，并在瞬间完成起跳以及空中动作。这就要求跳远运动员不仅要跑得快，而且要放松自然，有节奏，并且还要跑的准确。跳远的助跑技术要比一般跑的技术复杂，这是由跳远自身项目的特点所决定的。因此，跳远运动员的速度训练要区别于一般短跑等项目的速度训练，应该对跳远运动员进行专门的速度训练。我们在运动训练过程中对这一问题进行了探讨，并收到…     

跳远专项速度训练方法研究

跳远项目助跑速度最关键,可以说对于跳远成绩起着决定作用。在跳远的助跑中不仅要求运动员在短时间内发挥最高速度,而且要同时做好起跳准备,并在瞬间完成起跳以及空中动作。这就要求跳远运动员不仅要跑得快,还要放松自然,节奏明显,并且还要跑准确。相较于短跑,跳远的助跑技术要复杂很多,这是由跳远自身项目特点所决定的。因此,跳远运动员速度训练要区别于短跑等项目速度训练。针对跳远运动员特点进行专门速度训练更加重要。如何找到适合我国跳远运动员的专项速度训练,一直是笔者成为田径教练后的研究主题。     

如何提高高三体育考生立定跳远成绩

立定跳远是高考的一项身体素质加试项目，它不仅要求考生具备良好的专项技术，同时还要求考生具有良好的腿部爆发力和全身协调能力。通过近几年训练和总结我认为要想提高立定跳远成绩，只有在发展腿部的爆发力，腰腹部肌肉力量及完善技术动作三方面训练上进行总结研究，才能很好地提高立定跳远成绩。     

跳远的教学重点及其它

跳远是以人体位移差的远度来计算成绩的运动项目。要跳得远,首先要有良好的速度和强大的弹跳力,而力量本身又是速度的基础。所以,跳远成绩从某种意义上说,是速度和力量结合的结果;跳远技术则是这两者紧密结合、协调一致在人体动作结构上的外部表现。学生掌握技术的过程,是在教师的指导和影响下,学生从观察动作外型、认识它的技术结构、形成动作概念,到在实践中不断强化认识并使力量、速度等项素质相应地得到增强,从而逐步建立动力定型,达到能够灵活自如地完成和运用技术的过程。要引导和帮助学生完成这个从不知到自由的转化,我在教学实践中体会到,跳远教学要     

浅谈跳远的助跑教学

跳远是一项技术较为复杂的田径跳跃项目,它由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。其中助跑是跳远技术的基础,也是决定跳远成绩最重要的因素之一。研究证明,在所有影响跳远成绩的因素中,助跑速度所起到的作用已大于70％。因此,     

男子三级跳远初级训练

三级跳远和跳远一样,都是属于田径运动中的水平跳跃项目。不过,与跳远有所不同的是,三级跳远的技术更为复杂一些,需要把单足跳、跨步跳、跳跃三跳的技术动作有机地联接起来,所以又有其独特的技术要素。从一名初始训练的少年男子三级跳远运动员开始,要想达到17米以上的成绩,一般需要进行8～10年的系     

跳远运动员如何避免损伤

跳远,顾名思义就是尽量向远跳。跳远的完整技术包括助跑、起跳、腾空、落地4个部分。它具有高速度和高强度的运动特点,特别是上板起跳瞬间,运动员的下肢要承受自身体重5-10倍的冲击力,因此,跳远运动员的关节、肌肉损伤现象时有发生。如何防止运动员损伤或把损伤减少到最小程度,是广大教练员、     

提高立定跳远成绩的有效方法

<正>立定跳远是跳跃项目中的一类,它可以增强腿部力量,提高弹跳能力,发展速度、力量、灵敏、协调等素质。由于它的技术动作简单,所需场地不大,器材简易,因此把它作为身体素质测验必不可少的项目之一。如小学的体育达标测试;初中升高中的体育加试;高     

浅谈立定跳远中踝关节力量训练

立定跳远项目是体育高考四项素质之一,它是集力量、爆发力、速度、协调性、灵敏度于一体的一个项目,想要拿到满分或接近满分很不容易。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别是要提高髋、膝、踝三个关节的协调用力及爆发用力的能力,其中踝关节力量更是立定跳远素质的重中之重。踝关节的力量大小直接影响着起跳阶段的支撑     

升学考试指导(之二) 立定跳远

义务教育体育教学大纲规定:跳跃是全国通用教材,也是各学年体育课成绩考核项目。跳跃是日常生活、生产劳动和保卫祖国最需要的基本活动能力之一,它能增强腿部力量,提高弹跳力。因此,跳跃项目不仅有健身价值,而且具有很大的实际意义。《国家体育锻炼标准》中的跳高、跳远、立定跳远都属于跳跃类。其中,跳高、跳远的技术要求较高,测试工作比较复杂。相对而言,立定跳远项目的技术难度不大,反映体能水平比较敏感,测试工作也比较简便。所以,各地都将立定跳远作为初中生升学体育考试的典型项目。     

如何提高跳远项目中的助跑速度和起跳踏板准确性

助跑在田径跳远运动项目中起着非常重要的作用。众所周知,田径跳远项目的成绩在很大程度上取决于运动员的助跑水平,它由加速、触地和起跳环节等构成。如何在跳远教学活动中发展学生快速、准确的助跑呢?首先,要准确地丈量助跑的距离。在练习过程中,学生经常采用不合理的助跑距离     

浅谈高考体育考生的推铅球训练对策

高考体育考试项目主要包括:立定跳远、推铅球、100米。其中推铅球是训练难度最大的一项考试项目,所以它往往成为很多考生失分最多的地方。推铅球对考生的力量和技术要求都很高,所以在推铅球训练中要将力量训练和技术训练都抓紧,不能厚此薄彼。     

跳远运动员的培养和训练

本文论述了决定跳远成绩最要重的因素以及跳远项目的发展趋势和方向,并据此提出在跳远运动员的培养过程中应抓的问题以及在速度、快速力量、绝对力量和技术等训练中应采用的手段、方法及要求,可作为跳远教练员安排训练时的参考。     

跳远运动员的培养和训练

本文论述了决定跳远成绩最要重的因素以及跳远项目的发展趋势和方向,并据此提出在跳远运动员的培养过程中应抓的问题以及在速度、快速力量、绝对力量和技术等训练中应采用的手段、方法及要求,可作为跳远教练员安排训练时的参考。     

提高立定跳远成绩的几个重要环节

立定跳远是中小学体育教学大纲规定的田径项目中的主要内容之一,它不但是中学生国家体育锻炼达标的项目,而且近几年又被列入初三升学考试和高三毕业会考项目,因此立定跳远得到体育教师和学生们的广泛重视。如何科学练习才能有效提高立定跳远成绩,我们在教学中应着重加强以下几个重要环节的教学。一、蹬摆技术环节立定跳远是人在处于静止状态中靠两臂充分有力的摆动配合下吱用力蹬地而摆脱静止状态完成起跳动作,所以蹬摆技术是决定立定跳远成绩的关键,在这一技术     

关于提高立定跳远成绩的探讨

1 前言 在1982年颁布的《国家体育锻炼标准》中,立定跳远被正式列为达标项目。该项目多年来一直是测定身体素质的手段,它对于提高腿部力量,发展弹跳力有一定的作用,同时也是用以改进跳远落地技术的有效手段。由于这个项目对场地器材的要求不高,所以宜于在大、中、小学广泛开展。但是由于该项目历来未被列入正式比赛,因此对如何提高立定跳远成绩的问题未能引起人们的重视,因而对该项目的技术和训练方法方面的探讨也不多见。     

当代跳远技术的新发展

前言 跳远项目是田径运动竞赛中最精彩的项目之一,由于跳远技术的新发展,近年来跳远成绩不断提高。研究当代跳远运动技术的发展特点,对于更新观念,促进跳远运动的教学和训练,提高我国跳远运动水平有一定的现实意义。