简便易行的“中长跑测试四步法”——与王则兰、刘荣发老师商榷

读罢贵刊2001年第1期上王则兰、刘荣发等老师的有关“中长跑测试四步法”的两篇文章，有种不吐不快的感觉。黄老师的文章，因刊物流失，无缘拜读。下面针对以上几位老师的两篇文章，结合本人在这方面的实际做法，谈一点看法，同时与各位老师探讨。     

巧用间隔计时法测试中长跑

在中长跑测试实践中,采取统一开表,分组起跑,各组间间隔一定秒数的间隔计时法组织测试。为达到提高教学组织效率的目的,对间隔分组方法、间隔秒数设置、学生成绩登记等方面进行着重阐述。     

中长跑成绩测定巧用扑克牌

在体育成绩的测试中常有中长跑测试,通常大多数体育教师采用终点报时、人盯人、相互看、相互记的方法进行。但由于时间紧,人数多,有时容易出现误看、误记、误报的现象。针对以上现象,笔者在体育教学实践工作中探索出一种在基层学校当中简单易行又行之有效的用扑克牌来锁定中长跑成绩的方法。现介绍如下,供同行们参考：     

论“国家学生体质健康标准”测试中长跑专项能力训练

根据国家学生体质健康标准测试的6项指标的统计数据标准,结合在校大学生体质健康现状,运用中长跑运动的生理学,生物化学等基础理论知识,结合专家们对中长跑专项运动能量消耗的综合分析,对大学生体质测试中长跑运动专项供能系统特点及其能力训练进行了综述。这对我们体育教师在中长跑教学及训练中寻找科学合理的训练手段,适时补充运动所需能量,在此基础上提高学生测试达标率、增强学生体质健康水平提供了相应的理论依据。     

培养学生中长跑兴趣的教学手段

中长跑教学过程往往使学生感到枯燥无味,甚至产生恐惧心理。因此如何培养学生对中长跑的兴趣,是保证完成教学任务的关键环节。这需要在教学中增加一些知识性、趣味性的内容和方法,使学生跑进时处在兴奋状态,沉浸在欢快的气氛中忘记疲劳,积极参加练习,顺利地完成教学任务。一、教学效果信息反馈法教学效果信息反馈是指把学生经过中长跑锻炼后,体质增强、运动成绩提高的情况传递给学生。中长跑教     

巧用田径场提高耐久跑测试效率

<正>男生1000米、女生800米是很多地方体育中考考试项目之一。体育中考测试时间短、项目多、考生人数多,如何安全、有序、高效地组织耐久跑测试是大家一直关注的问题。2010     

编织袋在体育测试中的巧用

农村学生在课上缺少体育器材练习是普遍现象,学生在课上的练习次数少,将直接影响学生的学练。下面介绍几种利用编制袋来进行项目练习的方法。     

体育测试巧用学生证

一、在耐久跑测试中的应用1.应用原因在耐久跑课的测试中,经常会出现因学生人数多、计时表少、名次混乱等原因造成测试时间延长,有时还会出现一节课完成不了一个班的测试、成绩混乱、学生次序混乱等现象。2.具体做法考试前,教师通知学生,上课时要佩带好学生证,同时教师找3—5名骨干学生,给他们分配好任务,如:     

中长跑测试四步法

、在中长跑教学和比赛中,如何在较短的时间内利用较少的裁判员合理、准确、快速地记录成绩、名次及学生姓名,笔者经过几年的教学实践,总结出一种简单可行的测试方法,在此提出与各位同行商榷。一、发在比赛前可自制一种名次牌,制作方法如下：利用厚纸(质量好可长期使用)作成长方形(大小自定),在每张上面分别写出名次：第一名、第二名……比赛时可由一名裁判员发放名次牌,如果参赛同学较多,可用两人发放,分单数和双数,按顺序放好。比赛结束时,位于终点跑道两边与报名次的裁判员配合,依次发给每一位参赛学生。     

巧测中长跑成绩

中长跑为学校学生体质健康必测项目,笔者在从事体育教学实践工作中摸索出两种在学校中可实行的简便、准确、快捷的方法,现提供给大家参考：     

调动学生中长跑积极性的有效方法

在体育教学中进行中长跑练习,能够有效地提高青少年的肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力,改进大脑皮质神经过程兴奋抑制的均衡,逐渐提高耐力水平,促进身体均衡发育。但是,由于中长跑教学距离长、运动量大,动作形式单一和趣味性不强,是很多学生最不喜欢练习的项目。     

中长跑测试的体力分配分析例谈

<正>学生在测试1000米跑时,常常会问教师:"老师,应该怎么跑1000米?"笔者认为,合理的体力分配很重要,其决定着学生能否正常发挥跑步水平,取得好成绩。一般在长跑测试中有以下三种情况:第一种情况:最后一圈没劲儿跑。这种情况的发生,主要是由于学生自己体力分配     

如何进行中长跑教学

中长跑是体育教学大纲中的一项基本教材，又是达标及体育课必测项目之一，它对于发展学生的耐力素质，提高呼吸、循环系统的功能，培养学生顽强的意志品质。都具有重要的意义。     

提高中长跑训练成绩的两种方法

在中长跑的训练中,我们采用牵引跑与负重跑的方式,能有效地提高学生的运动成绩。特别是对广大体育考生有很大帮助,在较短时间内提高幅度较大,下面就我们的训练方法和应注意的几个问题在这里和大家一起探讨。     

中长跑教学之我见

中长跑一直是中学体育教学的重要组成部分,通过学习可以培养学生勇敢顽强不怕困难的精神。但是完成教学任务需要承受较大的运动负荷,所以在教学中一提到长跑,很多学生都很害怕。根据这些情况,结合教学实际,笔者就中长跑项目教学提出一些自己的看法。     

如何提高高校中长跑教学效果

中长跑作为高校体育教学的重要内容,对增强大学生的体质和健康状况起着非常重要的作用,同时通过中长跑的练习还可以培养学生顽强的意志品质,克服困难的精神,良好的心理定向,因而在教学中应给予充分的重视。由于中长跑运动量大,且枯燥无味,学生的畏惧心理比较严重。如何打消这种畏惧心理,有效地提高教学质量,并培养学生自觉进行锻炼的习惯,笔者根据项目和学生特点,摸索出提高高校中长跑教学质量的有效途径。     

在学生研究中把握中长跑教学的难点

从小学高年级一直到中学、大学的各个年级,中长跑都是必修的运动项目。由于中长跑项目本身的枯燥性以及体育教学手段的单调或不得法,成了学生最怕上、教师也怕教的项目。学生对中长跑的认识、对中长跑练习的兴趣,需要体育教师了解学生、运用科学合理的教法有效激发与引导。从学生的视角,研究中长跑教学中的难点,研究体育教师抓好教学的关键点,将有助于体育教师驾驭教材,驾驭课堂,提高中长跑的教学效率,使更多的学生喜欢中长跑运动,也是提高学生身体素质、培养学生意志品质的最佳手段。     

浅析中学生运动员中长跑训练

中学生的主要任务是完成学习,而作为中学生运动员来说,在保证正常完成学业的同时还要完成业余的训练任务。在有限的时间和精力之内,如何通过有效的训练方法既能保证中学生的学习不受影响,又能实现运动成绩的不断提高,这成为学术界长久以来讨论     

初中体育中长跑教学特点及训练方法研究

体育锻炼是始终贯穿在学生的生活当中的,只有学生的身体健康,才能更好的投入到学习当中去,也只有身体健康,才有更多的精力支撑着学生学习,因此体育锻炼是十分重要的。而其中中长跑的锻炼可以更有效地培养学生吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的精神,提高初中生的耐力与坚持不懈的决心。因此,对于初中体育来说,中长跑教学占了其中的很大比例,教师们需要探究用哪些训练方式可以更好地提高学生的中长跑学习。基于此,本文主要讲述了初中体育中长跑的教学特点以及训练方法的探究。     

体质测试中进行中长跑与立定跳远的测试技巧

学校每年进行体质测试时都是时间紧、项目多、场地挤、班级多、器材缺,体育教师要想在短时间内完成测试任务不得不付出一番辛勤的劳动,不得不动一番脑子合理统筹场地器材的使用,教师如何在短时间内安全有效地完成体质测试任务呢？下面是笔者在测试中对中长跑和立定跳远两项难度较大的项目,归纳出快速安全测试的技巧,与同行一起在今后的工作中共同探究。