跳皮筋(二)

1.原地跳起,同时左、右脚从体侧后方依次跳过皮筋,于另一侧着地,双手叉腰或两臂在体侧自然摆动。(以下手臂动作略)。 2.原地跳起,左、右脚从前边依次跳出皮筋着地。练习2: 1.动作同练习一第1拍。 2.原地跳起,左、右脚依次从后边跳出皮筋。左脚在右脚后着地。练习3:     

乒乓球的“自相矛盾”（三）正手＆反手

乒乓球的正手与反手，有着天然的矛盾，两者在站位、重心转移等一系列要素上需求迥异；正手进攻时，左脚在前右脚在后，发力过程中重心从右脚转移到左脚，动作幅度较大，击球时间相对较晚；而反平进攻时，右脚在前左脚在后，重心从左脚转移到右脚，动作小，击球相对较早。因此，往往是鱼与熊掌难以兼得。     

乒乓球教学训练的一条捷径

乒乓球教学训练中的多球训练是培养学生进攻动力定型的一个好办法。首先，要求学生集体挥拍，左脚在前右脚稍后一脚，两腿比肩略宽，两膝微屈，身体前倾略向右转，腹部内收，手腕向后引拍，拍面前倾，低于来球。挥拍击球后继续内收小臂至头前才停止，身体重心从右脚移至左脚，执拍手再向后引拍准备第二板。随后，教师在台子边上方放一筐乒乓球，不停地让学生做单球练习。先送直线让对手不停地正确进攻，形成动作定型后就可以全台喂球，让学生全台跑动正手进攻和侧身进攻。要求学生能攻斜线又能攻直线，经过一段时间的强化多球训练后，学生能…     

九宫太极大枪(三)

(接上期)17、左丁步横抖枪(1)右脚向右前上步,左脚向右脚前上步的同时,右手握把置于右腰侧,左手持枪使枪尖逆时针划一圈,眼视枪尖。(图40、图41)(2)右脚向左脚前上步,左脚收至右脚内侧,脚尖着地成丁步;右手握把固定于右腰侧,以腰发内劲,左手持枪向右前横抖,眼视枪尖。(图42)(重复两次左右丁步横抖枪动作)。18、左右丁步调枪(1)左脚向左前上步,右脚收至左脚内侧,脚尖着地成丁步;右手握把置于腹前,左     

跳皮筋

(五)以点、迈、转为主的动作练习一,.声.业五 I之 、二以观当 1、左脚原地跳起,同时右脚跳起用前脚掌点地,两臂在体侧做小波浪或上举(以下手臂动作从略)。 2、左脚原地跳起,右脚从体后迈过皮筋,于另一侧着地。 3、左脚原地跳起,右脚再点地一次皮筋在两腿中间。 4、左脚原地跳起,同时向左转体360’,还原成直立。 5一8同1一4。 练习二┌──┐│口·│└──┘ 1一2、动作同练习一第1一2拍。 3、右脚原地跳一次,左脚从后边跳过皮筋,落于右脚后侧。两脚在皮筋同一侧站_亿。 4、左脚原地跳起,右脚从体后迈过皮筋,在左脚后点地,左脚抬起。 5、左…     

第四课（下）——反手击球ABC

受金白反手拨挡横拍反手击球的常见误区 左脚在后右脚在前,而且两脚的前后距离较大,这是反手拉弧圈的架势,不适合反手拨档,尤其不适合初学者,难以照顾全台和侧身。 击球,叙偏离身体左例太远。注意随时移动步法,保持来球与身体间适当的相对位置。 引拍的起始位置过低,拍形压得太     

中外部分优秀女子标枪运动员最后用力技术的运动学比较研究

本文将对中、外部分优秀女子标枪运动员最后用力技术运动学指标进行比较分析,找出我国优秀女子标枪运动员最后用力技术方面的不足,对完善其最后用力技术提供理论依据。研究对象:以中、外部分优秀女子标枪运动员为研究对象。研究方法:文献资料法、数理统计法、对比分析法。结果与分析由于人们对最后用力的起止界定存在着分歧,本文对最后用力阶段的起止界定如下:最后用力阶段从右脚着地身体重心前移超越右脚支点后开始到标枪出手为止。1.最后用力右脚着地至左脚着地时躯干后倾角一般认为,左脚着地瞬间躯干后倾角在20°～25°内比较合理。我国…     

世界级高手的前三板技术——台内挑打

王励勤的台内挑打 上身稍稍直立,保证快速还原 组图中,王励勤发短球后,对方摆短他的正手位。王励勤右脚向前跨出,发力挑打得分。与马琳相同,王励勤击球前的拍形也是翻开朝上的,在击球时,他压住拍形,击球的中部偏上部位。     

普里莫拉茨之正反手弧圈球教案

１．击球前准备姿势,前掌着地,重心较高。２．引拍时膝关节稍稍弯曲,前臂、肘关节自然靠近身体。３．重心向下,移至左脚,手腕作屈内收,将球拍引至腹前偏左位置。４．当来球跳至上升期,手腕最大限度的内收和屈肘关节外展。５．腰、髋向右转动,带动前臂同时向右前方...     

掷标枪最后用力阶段右腿工作的形与质

在掷标抢最后用力阶段中，右腿着地后的用力动作与右脚的着地形式密切相关，右髋出现向前转送动作与停转动作是左腿着地后的减速制动以及右脚呈拖拉状动作的必然结果。右腿顺势用力促使左脚尽快着地反映了右腿工作的实质。     

跳皮筋 (四)

1-2左脚原地跳一次,同时,右脚跳起用前脚掌点地后迈过皮筋,于另一侧着地。 3-4左脚原地跳一次,右脚点地后,由里向外将皮筋正绕在小腿上点地。 5-6以右脚为轴,跳起向右转体180°,左脚从体后跳过皮筋点地,再继续     

超级球星教你入门（八）

[反攻正手位大角度来球]在比赛中,当对方拉球至自己的正手位大角度时,可以采用反带、反拉的方式回球,这种回球方式具有较大的威胁性。在正手位大角度回球必须要保证回球的稳定性,击球前左脚侧蹬,右脚向右大步跨出,手臂和身体尽量向右侧伸出,找到最佳的击球点。击球时要注意球拍拍面朝下,以肘部为支点,收缩前臂(图1-4),并且要注意在触球瞬间加强对球的摩擦。     

网球与物理

任何运动都跟物理有着密切的关系,所以我们可以用物理常识来改善我们的网球技术。 1.降低重心。降低重心能自然提高我们所击出球的高度,过网更有保障。最惯常的降低重心的动作是屈膝,所以打网球的准备动作是膝关节微弯而非直立,这也使我们能更快速移动。 2.转移身体力量。将身体力量转移到网球上可大大加强击出的球的力度,击球时往前45°方向踏出一小步,正手击球迈左脚,反手迈右脚(右手握拍),这样随着重心的移     

正手挑打衔接反手快撕

这是一组直板打法正反手进攻技术的衔接练习,也是直板横打必备技术之一。由于该组衔接是用多球喂的,所以对小队员的步法没做过多要求,主要练的是后面的衔接。其实完整的步法应该是左脚先垫一小步,图1就是垫完了这一小步后的画面,图2中右脚斜插向右前方,图3右脚落位撑住重心,手上处于很自然的放松状态,所以才能有击球前一个小小的向后引拍。     

欧文笑傲江湖的本钱

和前辈拉什的朴实、福勒的狡黠相比,欧文最大的特点是快。而欧文并不仅仅是奔跑速度,他的出脚、抢截、射门都比对手快一拍,因此对手纵然有经验或意识出众,他们对欧文真正能够做到的只是在身后将其放倒。 欧文的技术特点 １．左脚技术（７．５分）;一度给人一种不会用左脚踢球的感觉,但从新赛季前几轮的入球来看,欧文的左脚技术提高了很多。特别是在把握射门机会上表现得尤为突出,这也就是年轻人最可怕的地方——他们有着极大的提升空间。 ２,右脚技术（８．５分）;值得夸耀的一只右脚、在全世界所有的一流前锋中,欧文的右脚可以…     

武式太极拳85式图解(32～47式)

第三址二式左高探马重心前移,左脚提起跟至右脚左侧、脚尖点地。重。心左移,右脚脚尖微内扣,重心移回右腿。左脚提起向左前方（东北方向）迈步蹬出,脚跟着地,脚尖上翘。右腿微屈,重前方徐徐推出,坐腕,成竖掌,高与嘴齐。面仍向东北方向,眼平视前方（图3）。重心?..     

松下浩二正手削球动作解析

1．准备姿势:两脚分开,略比肩宽,左脚稍稍向前,右脚往后。2、3引拍动作:起板位置比右肩高,握拍放松,右臂的肘关节抬高,使右肩能位于合适的击球位置。拍面过仰无法控制球,所以,球拍应该稍稍倾斜一些,并注意腕关节的起板位置。4．触球动作:手腕动作随球向前发刀,膝关节放松,右肩顺势向前,接触球时保持身体的平衡。     

武式太极拳85式图解(73～85式)

第七十三式 对心掌 重心前移,左脚提起跟至右脚左侧,随势向前(正东)方向迈步蹬出,脚跟着地,脚尖上翘,重心坐于右腿,右腿微屈,右腿实左腿虚。同时,左掌上移上举横架于前额斜上方,掌心朝上偏前,右掌上置于胸前,成竖掌,坐腕,掌心朝左。面向正东,眼平视前方(图1、2)。 右腿蹬直,身体前移,左脚落平踏实,成左弓步,同时,右掌向前徐徐推出。眼仍平视正南方向(图3)。 重心前移,右脚提起跟至左脚右侧,脚前掌着地,两腿微屈,重心在左腿,左腿实右腿虚。同时右掌有前推之意(图4)。     

哪种站姿适合你?

当今网坛流行着3种击球站姿,即关闭式、半开放式和开放式。以右手持拍为例,关闭式:左脚向来球的方向踏出,两脚的假想连线与来球方向平行;半开放式:左脚向左前方向踏出,两脚与躯干连线夹角约成135°;开放式:双脚的假想连线与底线平行。 为了更加了解每一种站姿,不妨想像一个钟面,如果你是右手持拍,设想你的右脚是钟面的中心点。对关闭式站姿而言,你的左脚就该站在11～13点的范围内;半开放式的站姿,左脚在10～11点的范围内;而开放式左脚在9～10点的范围内。 有人喜欢半开放式站姿,有人极力推荐关闭式,另一些则是开放式的支持者,到底该如何选择呢?     

技术教室 转身右切跳投

进攻区域:禁区右侧距篮3米至4米处①标准的中锋背向篮要球姿势:用背部靠住对方;右肘轻靠防守者,伸出左手要球;接球后以左脚为轴作后转身,右脚作图中箭头跨动。②③面对防守者后,(左脚不动)身体向右佯动,然后右脚作交叉步移向左侧,向内切入。防守者再移防右脚时,已慢了半拍。④只见他右肩前探,左手运球,向篮下切入,防守者赶快向侧方堵住。⑤虽然防守者及时右移堵住路线,但是进攻者已经起步——左手拍球落地时跨右脚。⑥迅速上左脚蹬地起跳,以一个抬右腿屈膝的合法姿势,在防守者面前拔起跳投,好不威风！！！