篮球比赛前的10分钟准备活动

每场篮球比赛前都必须进行准备活动,它的目的是使运动员的运动器官适应比赛,准备完成专门动作:跑步、冲刺、加速、各种转身、原地向上跳、移动等等。随着篮球运动水平的不断提高,比赛规则也在变化。现在甲级队每次进攻的平均时间为11秒,但准备活动仍和过去一样,并     

准备活动

体育训练、比赛前的准备活动其强度、时间,是根据个人的训练水平、当日的身体状态以及气温的不同而决定的。据调查,准备活动的时间,一流水平的运动员从准备活动开始到结束,多数人30分钟左右。一般运动员大都是30—40分钟。     

准备活动

准备活动颈部肌肉●脖子从右肩慢慢往左肩作弧形运动（见图１），再反方向回来，如此反复数次。注意：不要往后转，以免使颈椎紧张。●向右肩倾斜脖子，复位，再向左肩倾斜（见图２）。●慢慢向右转脖子，复位，再向左转（见图３）。肩部肌肉（任选一种）●双肩向后运动８...     

亚运会5分钟导读

2006年11月30日,亚洲群雄开始逐鹿卡塔尔多哈第15届亚运会,对于羽毛球来说,亚运会金牌的分量和奥运会、世锦赛不相上下,中国羽毛球队将以完备的阵容出战此次羽球盛典。     

丰富准备活动内容，提高准备活动质量

运动之前做准备活动其目的是使学生在生理和心理上做好准备,使身体能够尽快地由安静状态进入工作状态。准备活动是体育课中必不可少的环节,由于课时短,很多准备活动流于形式或被精减,对活动安全造成隐患,文章对存在的问题进行了分析,设计了一整套行之有效的活动方案,目的在于有效地提高中学生体育课准备活动的质量。     

非常男人5分钟健身

健身应该随时随地进行,而且要当成一生的必修课来坚持,才能远离疾病。最佳境界则是将健身当作生活的一部分,像吃饭一样不可缺少。本期向您介绍几套简易健身操,您可以在家里或室外,也可同家人或朋友一起练习。不会占用您太多的时间,一定要学会啊!     

如何打好最后5分钟

门球竞赛最后5分钟是最关键的时刻,事关胜败,每个队员可能还有一次上场击球的机会。因此每个队员特别是指挥员都应将心谋划好最后—击次的打法,做到:一、要算清几笔账首先在看清双方的得分情况后,一算己方还有哪几号球能得分,能得多少分,二算对方尚有哪些球能得分,总得分又是多少;三算双方相比,己方需得多少分,才能获胜。     

清晨 5分钟心灵早操

你在睡觉的时候有着好的意愿,你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是,在闹钟响的时候,你却按掉了闹钟,想再睡一会。接下来的事情你就知道了,你的散步时间被你的睡眠夺走了。     

5分钟身体素质间歇练习法

五分钟身体素质间歇练习是在连续的五分钟内，根据身体练习的内容，练习者的身体素质水平进行项目组合，每分钟变换一个内容，且规定活动次数、频率及运动量的一种间歇往复的练习方法。简而言之，就是练习五分钟，休息五分钟，重复循环的一种练习方法。     

非常男人5分钟健身

健身应该随时随地进行,而且要当成一生的必修课来坚持,才能远离疾病。最佳境界则是将健身当作生活的一部分,像吃饭一样不可缺少。本期向您介绍几套简易健身操,您可以在家里或室外,也可同家人或朋友一起练习。不会占用您太多的时间,一定要学会啊!     

如何安排准备活动

做准备活动应先做一般性准备活动,再做与正式活动内容相宜的专门性准备活动,这样可使人体大脑皮质中即将参与活动的各中枢的兴奋性达到适宜水平,使人体做好充分的机能准备,提高学习效果。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操、持轻器械练习及活动量较小的游戏等.专门性准备活动应随运动项目的不同而异,大部分是一些模仿练习、辅助练习和诱导性练习.如赛跑项目前应多做两臂     

准备活动很重要

武术准备活动是在武术教学、训练或在武术表演、比赛之前所做的各种热身活动,其目的主要是使活动者的中枢神经系统逐渐兴奋起来,并通过大脑皮层传至躯体各部位神经和植物性神经,再由躯体神经和植物性神经支配身体各部位、各器官参加运动,使人体由相对的安静状态逐步转入紧张的工作状态。一、武术准备活动至关重要武术准备活动主要有一般性的准备活动和专门性的准备活动。无论是教师还是学生、教练还是运动员,都要认真地、有意识地做好准备活动,既要做得充     

体育课准备活动初探

从生理、心理角度分析准备活动的重要作用及准备活动的内容、应注意的问题,旨在为有效地提高体育课的教学质量提供参考依据。     

巧选准备活动

准备活动是进行体育锻炼和比赛前所做的一系列身体练习和心理准备。做准备活动己成为体育教学、比赛和锻炼中不可缺少的环节。那么,我们在上课时怎样选取准备活动才能起到以上的作用,并能调动学生的学习积极性,收到良好的教学效果?下面介绍三种选择准备活动的原则和方法: 一、针对性原则     

五花八门的准备活动

准备活动这项在网球运动中起到关键作用的环节,常常被业余爱好者忽视。然而,这个环节正是职业网球运动员取得优异成绩道路中最为重要的组成部分之一。准备活动不充分,可能直接影响自信心,甚至导致受伤;准备活动不正确,会导致场上竞技状态不佳;准备活动单一或枯燥乏味,还可能导致场上精神不兴奋。     

当代的准备活动

专家们在运动生理学中指出:准备活动有助于肌肉收缩速度和力量的提高;有助于改善专项活动的协调;有助于防止肌肉、肌腱和韧带的损伤;有助于在耐久性运动中更有准备地进入第二次呼吸。对于准备活动人们有着不同的争论,而极大多数争论的焦点是对于术语的定义。如:是否任何一种予备练习都称为准     

体育课的准备活动

体育课的准备活动是体育课的组成部分,是为了体育课基本部分的教学使学生在身体、心理等方面做好准备。良好的准备活动,可使学生机体处于理想状态,最大限度地发挥学生的能力,有效地防止伤害事故,较好地完成体育课的任务。本人根据自己的教学经历,论述了体育课准备活动的意义,准备活动的类别及内容、准备活动应考虑的因素。     

浅谈体育课准备活动

准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习 ,是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。通过身体的活动来提高中枢神经系统的兴奋性 ,提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力。以利于中枢神经对运动器官的有效调节。使动作完成的更加协调、准确 ,减少失误。通过身体的活动 ,使运动系统和各种器官预热 ,使其达到最佳温度 ,为发挥最大的身体运动能力做好充分的准备。体育教学准备活动的任务是在有限的时间内 ,运用各种方法 ,尽快把学生的思想注意力集中到体育课堂上来。迅速地进入体育教学的身心状态中 ,把学生从事体育运动…     

体操课准备活动要点

如何更好地导入体操课,笔者认为进行充分的准备活动是基本的前提。一般来讲,准备活动的量由小到大,负荷强度中等,从身体上方到下方进行关节与韧带的活动,并有意识地进行小肌肉群和对抗肌的练习。准备活动时间为30分钟左右,尤其在进行器械体操练习课和第一堂体操课上,运动量不宜大,以身体发热或稍出汗为好。要根据授课的内容和上课的学生情况,尽量少安排跑圈,以简易的徒手操为主,体操准备活动如下:一、头部运动1.头部运动(8拍×4)。2.牵引式头部运动:首先,低头时,两手重叠压在头顶后上方,其次,抬头时,一手顶下巴,一手在头顶后上方,再次,头部…     

业余选手赛前准备活动

初次参加比赛的业余选手,在赛前进行扎实、充分的准备活动是十分重要的。不文就业余选手的费前准备活动谈一下自己的体会．供大家参考。一、比赛前,运动员巨把自己的证件、器材、眼装、号码币署一①比赛物吕准备＃项查摸,号码干事先用线缝在比赛服上。所受物品四提部一天集中放在比赛的携带的一个＠中,这样就回避免忙中出错。二＼运动员一般要提已60－80为纲】达赛场,以便能从容地要换眼装和微准累活动。三、准备活动一般在赛到40－70分钾丹始,如果育条件司在比赛的n几天,让运动员到泰供进行选言活动的地方去“预演”一下,这样,运…