按生理特点安排身体训练的顺序

在一堂田径训练课中,按照人的生理特点,科学合理地安排训练顺序,能够有效地提高训练效果,同时对提高运动成绩也起到一定作用。笔者从十几年的训练经验中总结出以下几点,供大家借鉴：     

如何根据女运动员的月经周期规律安排中周期训练

作者根据多年从事女运动员训练的经验,并结合女运动员的生理规律和特点,较全面地论述了如何根据女运动员月经周期规律安排中周期训练。并根据几种不同的月经周期类型阐述了相应的训练方法和措施,对女运动员的训练有重要的参考价值。     

浅谈青少年田径运动员的生理特点与身体训练

随着竞技水平的不断提高,对运动员的身体素质、心理素质、技能水平等方面都提出了更高的要求。所以对青少年田径运动员的生理特点及身体训练方法进行论述,为青少年正确地掌握田径专项技术、发展专项运动素质、培养运动兴趣和能力,为从事田径专项训练奠定坚实的训练基础都是十分重要的。     

少年滑雪运动员一般身体训练的全年安排

一般身体训练是由下列基本任务和辅助任务所决定的:①用改进身体素质(耐力、力量、速度、灵敏、平衡、柔韧)的方法全面发展少年运动员的身体。②建立共性特点的生理机能基础,提高和改善血液循环、呼吸器官的功能。③在减小专门训练负荷时期,要保证积极性休息。④在克服     

女运动员“青春突变期”训练安排建议

女性进入青春发育期,身体发育旺盛,大脑皮层逐渐发育成熟,整个身体发生“突变”,故称此期为“青春突变期”。它包含着身体的发育和心理方面的变化,也就是说,在这个时期体力和脑力活动的范围和活动量都增大。但由于心理发育尚未成熟,所以情绪不稳定是这个时期的显著特点。又由于内分泌的变化,使其“内环境”与小儿时期迥然不同。另外,由于与社会的广泛接触,“外环境”那种单纯的1从家庭到学校     

女排运动员身体训练

<正> 排球比赛是思想作风、技、战术、身体素质等多种因素的综合较量。随着排球规则的不断更新和世界排球运动的迅速发展,对每个排球运动员各方面都提出了更高的要求。一个优秀的排球运动员,除了必须具有顽强的意志,扎实的基本技术和聪颖的战术意识外,还必须具有良好而全面的身体素质。排球技术和身体素质是一个动力定型的两个侧面。身体素质必须通过技术才能得到表现;技术必然以身体素质作为它的基础。     

浅谈结合少儿的生理特点安排足球训练

前言 几年来的实践使我体会到,要想培养更多更好的优秀足球运动员,必须考虑到少儿的生理特点,进行有针对性的的训练。本文就这一问题,谈自己的一些看法和体会。 1、少儿时期的生理特点 大家知道少儿的生理特点与成人不一样,具有他的特殊性。这一时期他们正处于生长发育阶段,各器官系统的形态和机     

冰球运动员的身体训练

培养耐力素质的教学法在冰球运动中,训练耐力素质必须要考虑到比赛的特殊性。负荷时间和负荷强度要求运动员有高水平的有氧和无氧代谢能力。经验表明,做为专项耐力基础的有氧用力最好是通过中等强度的长时间负荷来发展。因     

篮球运动员的身体训练

篮球运动是一项激烈的对抗性的竞赛项目。在一场紧张的篮球比赛中,运动员在四十分钟里必须保持不断的快速奔跑、跳跃、滑步、摆脱,以及在复杂条件下完成传球、投篮、抢球、防守等各种技术动作。据统计:一个优秀篮球队在一场紧张的篮球比赛中,攻守转换可达二百多次,进攻投篮次数在100次以上,运动员的跑动距离一般在5000米左右。各种跳跃在100次上下。一个优秀篮球运动员在一场紧张的篮球比赛中,其搏跳次数30—34次/10秒的强度可占50％以上,可见运动强度之大。这就要求篮球运动员     

跳远运动员的身体训练

跳远是典型的跑跳结合的项目,运动员必须具备较高的助跑速度、力量、弹跳力、协调性、灵敏性和柔韧性等各种身体素质。一、跳远运动员的力量素     

冰壶运动员的身体训练

我国冰壶训练方面存在一个误区,即重视技术训练,而忽视身体及心理训练.从冰壶项目的特点入手,阐述冰壶运动员进行身体训练的必要性,同时通过走访国内从事冰壶运动的有关专家、学者,阅读国内外冰壶训练方面相关资料,力求探索冰壶运动员发展身体素质的有效方法和途径,为我国冰壶运动员的身体训练提供参考和借鉴.     

冰球运动员的身体训练

训练的基本任务: 1、平稳地向成年组过渡的全面训练。 2、在发展高速度的情况下,培养运动能力(包括力量)和耐力。 3、培养对不断变化着的临场情况的反应速度(借助于复杂条件的练习)。 4、根据教学影片来掌握比赛和训练的理论、 5、研究比赛和训练理论、制度、卫生、比赛规则(通过和裁判员座谈)等方面的问题。 6、分析共同访问比赛的录像,分析成年人最重要的比赛或者分析电视转播的比     

排球运动员的身体训练

1976年1月至2月23日,在福建漳州举办了全国排球教练员学习班。学习班辅导课讲稿,已在本刊1976年第16期刊出。本期又选两篇:《排球运动员的身体训练》、《青少年排球基本技术的教法》刊登于下,供参考。     

排球运动员的身体训练

为了制定出适宜的身体训练计划,对于所有的运动项目来说,都必须首先分析并找出保证该专项适宜的活动能力的哪些有关的肌肉群,身体各系统以及能量代谢问题。排球运动所需要的身体素质包括柔韧性,肌肉力量和爆发力以及灵敏性等等,所有这些身体素质都同运动员完成运动动作技能的能力密切相连。在排球比赛中,运动员身体的许多部位都参予活动,排球运动员的身体训练应主要围绕肩带、手臂、躯干、臀部及腿部来进行。     

冰球运动员的身体训练

灵敏性素质我们认为,灵敏性是一种掌握复杂动作的协调能力,是迅速学会并完善技术的能力,是有目的地使用技术(根据需要和场面)和迅速改变技术的能力。从生理学的观点出发,我们认为灵敏性的特点,是机体的各组织,各器官和各系统的机能在其工作过程中的一种迅速的始终协调的相互作用。灵敏性是先天的和后天获得的协调能力的结果。它一方面表现在掌握新的复杂动作结构的速度上,另一方面表现在它们的实现中。从心理学的观点来看,灵敏性取决于运     

冰球运动员的身体训练

教学法指示为了有利于发展青少年的机体协调性,力量训练应当尽可能多样化。这种训练只是逐渐地具有专项化的倾向。在训练青少年时,要避免单纯地培养仅适合于比赛所特殊要求的力量素质(否则的话,会使脊柱、胸廓和骨畸形发展,肌肉的弹性会减弱。灵活性会降低,心脏活动会受阻碍,神经系统会衰弱)。预备组的冰球运动员和低年级学生的力量训练不是训练过程中的特殊组成部分,它是以动力性和竞赛性的形式得以保障的,对少年来说,既不适宜搞杠铃练习,也不适宜搞大重量负重练习。而行之有效的方法是:适当地搞一些体操、实心球练习和小哑铃练习,以及与同伴共同练习(一个人完成     

羽毛球运动员的身体训练

我国羽毛球运动的身体训练,是随着该项运动的日益普及和技术、战术水平的提高而发展起来的。身体训练的手段也由简到繁,由一般到专项逐步地改进并初步形成了较适应我国“快、狠、准、活”技术风格的训练方法。羽毛球运动对运动员的全面体能的要求是很高的,一场激烈的比赛,运动员要在几乎是不停顿地运动中迅速、准确地按照战术的需要完成各种技术动作,这就需要具备良好的身体素质。因此,提高全面身体素质是保证技术、战术训练的基础。身体素质训练必须常年坚持,全面安排。为了适应我国以快为主、以攻为主的技术风格和积极主动、勇猛顽强的战斗作风,必须把身体训练摆在训练工作中的重要位置,并且采取各种训练手段,促进身体素质的发展。在进行全面素质训练时,必须正确处理各项素质之间的相互关系。根据羽毛球运动的特点和“快、狠、准、活”技术风格的要求,要着重抓好速度和灵敏这两项素质,突出速率,相应地发展耐力、力量等其他素质。在速度训练中,要注意起动速度,反应速度和速度耐力的训练。灵敏     

乒乓球运动员的身体训练

一、身体训练的意义:(一)加强全面身体训练,提高健康水平,减少疾病,保证持久的和大运动量的训练,是运动员必修之课。能坚持身体训练,使身体全面发展,以健康的身体,随时准备为祖国的工农业生产和国防建设服务,也更有其深远的重要意义。     

足球运动员的身体训练

身体训练包括一般身体训练和专项身体训练。身体训练由速度、灵敏、柔韧、力量、耐力等素质训练所组成。素质就是指运动员在运动训练或竞赛过程中在速度、灵敏、柔韧、力量、耐力等方面机体工作能力的表现。进行一般身体训练,有助于促进专项素质的提高。反之,进行专项素质的训练,也会促进一般素质的提高。这两者虽     

冰球运动员的身体训练

冰球运动中的身体训练,这是指使运动员达到并保持那样一种身体训练程度的过程,这样训班程度是运动员在比赛中取得优异成绩的重要条件。比赛的速度提高和频繁地身体阻截及凶猛冲撞的加强,迫使人们对运动员这一能力的重视,身体训练程度好的运动员在比赛时无论是进攻,也无论是防守,都能够是并且应当是积极的。在整个比赛过程中,最高速度是当前和今后冰球运动的一项基本要求。运动员在比赛时所完成的工作量是很大的:他们要“狂奔”5-10公里。负荷量的