力量来自水中

提到水中健身,很多人肯定会联想到游泳.其实身处水中可以进行的身体锻炼方式有很多种.比如水中有氧操,水下单车,水中瑜珈……还有我们这次介绍给大家的水中力量训练。在永中进行力量训练.和其他水中健身项目一样.即使完全不识水性.也能够轻松地参与其中。如果你发现自己很长一段时间远离了健身生活,或者因为     

对大学体育开设水中健身选项课的可行性研究

1研究的理论基础“水中健身运动”是20世纪中期在欧美各国兴起的一项水上运动,它包括“水中瑜伽”,“水中器械练习”,“水中有氧操”和“花样游泳”等。它不但适合范围广:男女老少、体质强弱、会游泳或不会游泳者都适宜,而且安全,有效、简单易行,很快被人们所接受,被认为是最健     

对当前国际大众健美操课程设计与教法的研究

目前国际上流行的大众健美操有Low-impact、Hi-impact、踏板操、水中健美操、拳击操、拉丁有氧操、动感单车、Body pump及Hip-Hop等等.本文就怎样科学、有效、安全的设计并且运用多种教法来提高教学效果进行研究,以达到健身、健美和健心的整体效益.     

呼和浩特市部分健身俱乐部有氧操课程服务质量的调查与研究

本文采用文献资料法、问卷调查法、实地观察法、访谈法、数据统计法,对呼和浩特市部分健身俱乐部有氧操课程服务质量展开调查,其中包括大道健身俱乐部、超越健身俱乐部、动感健身俱乐部、圣火健身俱乐部、英派斯健身俱乐部、草原雄风健身俱乐部、神采飞扬健身俱乐部。主要针对有氧操教练员和操房中的各项设施展开调查与研究,通过对这7家健身俱乐部的调查,发现了一些存在于健身俱乐部有氧操课程中的问题,例如：有氧操房中的硬件设施普遍偏差、有氧操教练员处于中上等水平、有氧操教练员存在不固定的问题等等。     

浅谈有氧拉丁操的历史起源及发展现状

有氧拉丁操是拉丁舞与有氧操的科学结合,新兴健美操的一种,有西方发达国家传入我国沿海城市,并迅速成为各个俱乐部的重点项目。本文从有氧操和拉丁舞的起源入手,探讨有氧拉丁操的形成原因和发展现状,以及探讨以后的发展趋势。     

经营性健身场所有氧操健身者基本状况的调查与分析

运用问卷调查、实地访谈、比较研究及逻辑分析等方法 ,对北京、上海、广州等 80家经营性健身场所有氧操健身者基本状况的调查与分析 ,了解有氧操健身者的性别、年龄、职业、文化程度等特征 ,从侧面了解现代社会体育参与人群的具体情况 ,旨在使有氧操健身项目在社会体育中得到进一步推广与普及     

中年女子水中运动的健身效果

通过对西安市中年女子进行8周水中健身减脂效果的分析表明:经过水中健身锻炼,实验组与对照组BMI、腹部和大腿部减脂效果明显(P<0.05),上臂部、肩胛部等不明显(P>0.05),为中年女子较为关心的如何轻松减肥提供依据。     

有氧拉丁操引入课堂的可能性分析

有氧拉丁操,是活跃于拉丁舞与有氧操之间的有氧舞蹈精灵,其删除了专业拉丁的繁碎与规则,继承了有氧操的简单易学特点,目前已经成为健身俱乐部的主要课程,有氧拉丁操的特色及健身作用,已经引起了人们的广泛重视。大学健美操体育课程是否能够与时俱进,引进有氧拉丁操课程,这是个值得深思的问题。     

有氧柔水操 水中健身

对喜欢水的人来说,水中健身有很多好处,比如环境好,温度适宜,就像在玩儿一样;有氧柔水操一般在1—1.4米深(齐腰或齐胸)的水里进行,即使不会游泳也没关系,不会有危险,根本就不用怕;有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中踢跳等等陆上做运动可能会很累,可是在水中有浮力,轻飘飘的,感觉却很舒服;水对皮肤好,还能减肥……     

有氧操锻炼对女大学生心理健康影响效应的研究

目的：探讨有氧操锻炼对女大学生心理健康的影响效应。方法：实验组的女大学生采用自编的有氧操3套，进行18周的训练，3次倜，60-90min/次。利用锻炼感觉量表和心理健康诊断测验量表等研究工具，对实验前后实验对象的心理健康状况进行评价。结果：实验组实验前后存在锻炼感觉的显著差异（除疲劳感外）；对照组实验前后除积极参与感存在显著性差异外，无锻炼感觉其它指标的差异；实验组与对照组在实验后存在心理效应的显著差异（除疲劳感外）；实验组在实验前后心理健康状况存在显著性差异，而对照组在实验前后心理健康状况则没有差异；实验组与对照组在实验后心理健康状况存在显著性差异。结论：适宜的有氧操锻炼对女大学生的心理健康水平有较大的促进作用，同时还能增强女大学生的运动愉快感。     

有氧操的步伐介绍和编排

有氧操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增强体质、娱悦身心、塑造形体为目的的一项体育运动。有氧操的步伐包括低冲击力动作（总有一只脚接触地面）、高冲击力动作（两只脚同时离开地面）、无冲击力动作（两只脚都接触地面）。低冲击力动作有：踏步、一字步、V字步、漫步、并步、走步、移重心、交叉步、点地、后屈腿、吸腿、摆腿。高冲击力动作有：跑、开合跳、弹踢腿跳、吸腿跳、弓步跳、并步跳、点跳。无冲击力动作有：半蹲和弓步。掌握了以上步伐，也就掌握了有氧操的所有动作，然后，再了解一下音乐的…     

低氧时尚健身

“有氧健身”、“有氧操”等运动早已是人们所熟悉的健身方式。然而,随着低氧研究的不断深入,有些专家提出反其道而行,建议大力普及低氧健身,     

关于有氧健身操的调查与研究

通过对有氧健身操、有氧操的锻炼内容、强度及音乐的调查,认为目前参与有氧健身操不乏其人．但大多数人都进行得较盲目。建议规范健身组织以及健全健身指导员组织。     

减肥物质减肥效用及安全性述评

随着我国肥胖人口的急剧增加,各种减肥产品应运而生,但其效果和安全性如何不得而知。迄今为止,我国食品药品管理局还没有出台检查减肥产品安全性和有效性的标准化指标。本文试图对国内、外广泛使用的减肥产品,根据其减肥机制进行分类总结,探讨其减肥效果和使用安全性。结果表明,到目前为止还没有一个强有力的科学证据表明某个减肥产品在一定时间内使体重明显减轻,并且市场上的很多减肥产品会影响人体的健康状态。因此,对减肥人群来讲,应更理性地去选择有助于减肥的方式、方法,而不是盲目选择减肥产品而达到减肥目的。     

也谈垂钓

垂钓爱好者只要置身于江河水库,一门心思地盼着“鱼儿鱼儿快上钩”,垂钓者会深深地感受到“回归自然”的韵味,那可真是一竿在手,其乐无穷。进入中年的我过度发福,早早地挺起了将军肚,被人们戏为“汤司令”。节食减肥无果,运动减肥不成,在垂钓者的诱导下,我购置了钓具,开始“曲线减肥”,一两次下来竟一发不可收拾。每逢周末,晨光初露,我就随钓友“武工队”结伴而行,骑自行车到江河钓鱼。大家一溜散开,沿江而坐,握手竿于岸上,抛海竿于水中,望着那神奇的浮漂,呼吸着清甜的江风,欣赏着过往的帆船,让人心旷神怡。一年下来,…     

运动减肥对肥胖症患者健康的促进作用

目前肥胖症的治疗方法主要有4种：单纯节食,药物减肥,手术去脂,运动减肥。运动减肥以小强度、长时间适宜的有氧运动,消耗体内的脂肪,达到减肥的目的。运动还可以增强体质、促进健康,具有其他减肥方法不可能达到的健康促进作用。文章介绍了运动减肥的3种模式：全封闭式运动减肥模式、运动减肥夏令营模式、公益性运动减肥模式;运动减肥操作常规,包括运动强度的确定、运动负荷试验、运动减肥运动项目的选择、运动减肥持续时间等问题。并通过众多的实验研究证实了运动减肥对肥胖症患者身体形态的改善作用、运动减肥对肥胖症患者脂肪肝的改善作用、运动减肥对血脂代谢的改善作用、运动减肥对肥胖症患者心脏功能的影响、运动减肥对肥胖症患者动脉粥样硬化致病因子的影响、运动减肥对肥胖症患者炎症因子与抗氧化能力的影响、运动减肥对肥胖症患者瘦素和脂联素的影响,综合阐述了运动减肥对肥胖症患者健康的促进作用。     

减肥方法及其效果研究综述

肥胖问题已引起人们重视,减肥已成为近几年研究的热点之一.作者检索了中国全文期刊数据库、Sportdiscuss数据库、中国硕博论文库等数据库中的相关文献,从减肥方法研究方面概述了近年来有关减肥研究的结果.主要阐述有氧运动减肥、药物减肥和针刺减肥3种研究较多的减肥方法及其效果,旨在阐明其研究的现状.有氧运动的减肥方式多样,这些方法对动物或人的实验研究结果表明均具有较好的减肥效果.但有氧运动的强度需要受到良好的控制,不同类型的人应有不同的运动强度.长期系统的有氧健身锻炼能使肥胖人群体脂减少、去脂体重增加,身体成分趋于合理化.药物减肥方法以中草药减肥的研究居多,部分药物的减肥效果还只是动物实验的结果.各类针刺减肥的研究结果表明,针刺也是一种有效的减肥方式,其机制还不十分清楚.     

福州市肥胖青少年减肥的调查研究

采用问卷法、访谈法、文献资料法、数理统计法等对福州市肥胖青少年的减肥行为及其相关因素进行了调查分析,主要结论:肥胖青少年对肥胖的认知极其有限和片面:综合运用多种方法进行减肥在肥胖青少年中具有普遍性;运动在控制体重和减肥中的重要作用得到了青少年的重视;肥胖青少年减肥效果较差;不良减肥行为的发生比例较高。建立加强肥胖与控制体重知识教育,宣传科学的减肥方式,预防和控制不良减肥行为的发生,旨在指导福州市肥胖青少年进行科学减肥,并为有关部门决策提供科学依据。     

何谓健美操锻炼中的有氧练习

健美操主要形式就是有氧运动,又称有氧舞蹈、有氧操。 有氧练习必须是身体主要肌群参加运动,练习时间持续15min以上。运动不能间断,以每分钟140～160节拍有节奏地运动。每周3～5次练习,具备以上条件才称为有氧练习。健     

运动燃脂的10个秘密

你还在为运动减肥毫无效果感到头疼吗?告诉你为什么即便是你参加了健身运动仍然没有减肥的原因和如何通过运动来减肥的秘密,让你的健身减肥变得更加简单,事半功倍。