立定跳远中摆臂错误的原因与对策

在平时立定跳远学习中经常会看到以下三种情况：一是学生在跳之前摆臂,但在要跳的时候手臂却不摆动了;二是学生手臂在向后摆的时候人跳出去了;三是多次或反复摆臂,但在跳出去之前,摆臂动作突然出现节奏的变化。这三种摆臂情况很明显不能对跳远的成绩起到积极作用。第一种情况摆臂没有起到任何作用,做的是无用功;第二种摆臂情况对整个动作结构起到破坏的作用,人在向前跳,手臂在向后摆,不符合运动规律;     

一项新型的体育运动——向后运动

向后运动是一项与人们经常进行的体育运动方向完全相反的体育活动。由于它的奇特和新颖,很受群众欢迎.我们对向后运动问题的提出到开展科学探讨仅4年多时间,有许多问题尚待解决,因此,下面所提出的内容都是带有商讨性的.一、向后运动问题的提出和分类体育活动一般都是把人体运动的方向与目光方向一致进行的.国内外目前尚无人正式系     

网球入门练习方法

向后引拍动作有很多种方式。向后引拍挥动足为了有节奏地击球 许多初学者看到职业选手向后引拍的动作有各种各样,不知自己应学哪种,想知道有没有基本的标准动作。向后引拍的目的,是为了向前挥拍击球,因此向前挥拍才是实质的关键问题,请注意参考四幅图中画“×”记号之处,是向前挥拍时拍子所走路线及方向的标志点。这里列举的四种后引拍方法,都是一般常见的。其中图①引拍是一个大环形,使用这种方法的人较多,约占选手的一半;其次使用较多的引拍方法是图②,先从下向上而后再划一个大环形,使这种方法的人约占４０％;而图③和图④…     

双人练习介绍

双人练习是体育教学和运动训练的一种手段,为了方便选择,分类介绍如下: 一、发展上肢柔韧性练习 1.两人背靠背站立,两臂侧平举,手互握,两人同时肩绕环。(图1)2.由同伴帮助向后拉肩。(图2)3.由同伴帮助向后上拉肩。(图3)4.两人互相搭肩,上体前屈向下压肩。(图4)     

初探双杠大回环360的动作教学

采用倒立放浪大摆动作是提高双杠成套动作效果的重要措施之一,也是目前获得难度加分的重要手段之一,更是满足规则特点要求动作类型。自1978年日本选手在第十九届世界锦标赛上首先使用的向后大回环起,该类动作有了突飞猛进的发展和创新,接二连三的发展出向后大回环转体180成倒立,向后大回环跳转180成倒立,向后大回环360成倒立,以及用向后大回环连接的空翻类动作。目前又发展出向后大回环团两周挂与向后大回环屈体两周挂等高难度动作。根据青少年生理特点,少年运动员身材矮小,体重轻,无法利用双杠的杠性,再加上身体素质能力不够,特别是挂臂力量更差,所以不宜发展向后大回环两周挂类的动作,容易造成伤害事故。向后大回环360成倒立对能力的要求比较低,技术要求较高,比较适合青少年运动员练习,学习向后大回环360成倒立动作对提高双杠成套起评分有着重要意义,因此,在这里对该动作的训练过程进行总结研究是有必要的。     

细究队列队形练习中的"向后-转!"

队列队形的内容、分类细致而又简明。其中在队列练习中,常用的原地转法：“向左一转!”、“向右一转!”、“向后一转!”等口令在每天的体育教学与活动中频繁出现。通过多年的教学不难发现“向左一转!”“向右一转!”简单、好操作,而“向后一转!”时常发生“转偏”、“转倒”、“碰撞”等现象。甚至不乏一些教师为此而“气火过盛”。其实错不在学生。“向后一转!”为什么要从右边转？从左边转不可以吗？一些教师教官认为：为了让学生转得一致、整齐,强调必须从右边转到后面。     

臂立向后翻腾加转体类动作的训练探讨

臂立向后翻腾加转体类动作是05年国际新规则调整难度系数后,跳台跳水难度发展选择的一个新动向。选择这个发展方向的主要动因有三：第一、该类动作比臂立向前翻腾转体动作在学习上更容易掌握;第二、该类动作更有发展空间：第三、难度系数值大于臂立向前翻腾转体类动作。在06年上半年冠军赛中有5人比较好的掌握了6245d动作,其中广东跳水有一人掌握,说明在这类动作的发展方面,广东跳水有进一步发展的潜力空间。     

关于中学生协调性训练的新方法

一．原地的协调性练习 （一）双臂交叉前后摆 由直立双臂上举开始,一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动,同时另一臂向后向下向前向上划圆摆动,均以肩关节为轴,然后换方向,向前的则向后,向后的则向前,依次进行。     

直板选手的钧子发球

张蔷使用心得： 1、正手钩子发球的动作相对比较紧凑。抛球时的弧度不用太高,但手臂向后引拍的动作要做充分,根据自己想要发出什么样的球去调整拍形。     

简易法的论战

人们平常接触的网球教法违背人的生理规律,要很长时间才能慢慢积累感觉,使人误认为网球难学是天经地义的客观规律。这误解恰似从前人类认定太阳围绕地球转一样。传统法一开始就教初学者封闭式站位,大幅度拉拍向后,大动作挥拍收拍的完整正手抽击。实践证明效果不好。这动     

太上无极动功十三势（下）

1、预备式：从无极状态进人太极状态，两手轻轻上提至腰间，五指并齐，指尖向前，掌心相对，两膝微曲，全身放松(如图20)。2、左式：以右脚跟为轴外转45度，左脚轻轻向前迈出半步成弓步，同时左手掌向下、向后、向上、向前、向下轻轻地慢慢地劈一圈(如图21A、21B)，回到腰间位置，左脚收回原位，右脚里转45度，恢复预备式。     

反身翻腾类跳台动作所需的专项素质及训练方法

反身翻腾类动作是在向后翻腾技术的基础上发展而来的，它要求运动员面对跳水池做向后翻腾的动作，由于要在背对跳台做向后翻腾动作的情况下，仅凭体感觉控制离台的距离和安全的完成动作，因此该动作要比其他类动作的危险性大、这就对运动员的本体感觉能力，动作技术及心理素质有更高的要求，无形之中增加了稳定完成该类动作的难度。     

图解心意混元太极拳内功

3．下丹采气功动作(1)俯伸下采：两手向前下方俯伸下采。(2)提收转前：再缓缓向后上提收至命门,然后自后引向中丹田,稍停放松。如此反复收采9次(图20～图23)。意念(1)松气松身。(2)采气提气：眼神心意领两手采气     

跳水多次看目标训练的探讨

跳水是一项技术性很强的运动项目，随着跳水竞技的发展，运动员在翻腾时需要完成的翻腾和转体动作也越来越复杂，当今的最高难度已发展到向前翻腾四周半、向后翻腾三周半、反身翻腾三周半、向内翻腾三周半、向后翻腾两周半转体两周半、臂立向后（反身）翻腾三周等动作。要熟练、准确地完成这些多周翻腾和转体动作，     

适宜小学生练习的合作类垫上活动

<正>技巧教材用的主要器材是体操垫,所以我们又把它称为:垫上运动。随着体育课程改革进程的向前推进,小学垫上运动的基本教学内容除传统的个人独立完成的各种向前、向后、向侧的滚动,向前、向后的滚翻和以滚翻为主的简单组合动作外,正在向合作类教材方向延伸和扩展。     

杨班侯大功架简化太极拳（二）

第六式：左右搂膝拗步掌接前式，右手自头上向左肩头搂化，同时微蹲向左转身扭胯，左手亦由下向后搂起至与左肩平，重心在右腿，左脚成虚步，面向北（如图29）。     

猛虎

教练员走来了。他红扑扑的脸上带着微笑,嘴里一颗金牙闪着光,头发向后梳拢得非常光滑,两只手插在深蓝色的绒运动裤里,向球门走过来了。一只猛虎,正靠在球门门框上,看见那微笑着走来的人,使很快走到中间,将十来个足球一个个地抛     

消除疲劳的简易方法

当人感到疲劳时,会不自觉地伸伸腰,这种伸腰的多余活动,可以帮助恢复疲劳。或者可以俯卧在地上,放松全身,深吸一口气后,缓缓曲起双腿,双手向后拉住足踝.(双腿膝部并拢不要分开)同时上身向上仰并尽量向后翘起,然后慢慢地吐气,维持约3秒     

向后跑、向后步行的益处

近年来,向后的运动在国外受到了运动员、健身慢跑者、运动医生,甚至科研人员的青睐。一些报刊杂志载文推荐向后跑。文章指出,向后跑不仅可作为一种有氧身体训练,而且也具有加快治愈腰背下部、膝酸痛和增加热量消耗的功能。同时还因变换训练形式,可减少枯燥感和提高兴趣。     

因扎吉和他那些飞逝的时光

"我是一个悲哀的孩子始终没有长大"——《简历》顾城起身整理一下球衣的领子,原来这身间条衫穿在身上已经是第十二个年头了,不出意外的话,今年夏天这身球衣就要易主了。缓步来到场边,用左手习惯性的向后挽一挽两个鬓角的头发,十二年来发型没有太大的变化,半长的头发向后梳着,奔跑起来