为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

睡前不宜喝水 有人认为睡前喝水会加重肾脏负担,还增加起夜次数,影响睡眠,所以睡觉之前从来不敢喝水。其实睡前喝水并没有坏处,关键在于适量。如果担心起夜影响睡眠,白天可以少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分。     

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正确 菠菜挑叶不挑根 很多人挑选菠菜时喜炊“看根”,认为菠菜根红、短的好,但实际上菠菜主要吃的是叶子,所以叶片充分舒展、肥厚、颜色深绿有光泽的,才是好菠菜,也容易清洗。     

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早佩戴助听器不好很多人认为只要听力不衰退到听不见,就没必I要佩戴助听器．其实这是不对的。老年性耳聋应该早期就进行十预,否则时间长了,听觉功能退化,助听器可能起不到应有的作用。而且越晚选配,适应期就会越长。佩戴助听器有一定的适应时间,可以先在上午、下午以及晚上各佩戴1个小时,然后再逐渐延长。开始要先从小音量开始,然后逐渐增大音量。如果感到不舒服,可把助听器摘下来休息一会儿再戴。     

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错误 复原乳更有益健康有些人觉得复原乳口感好,营养也更丰富,其实这是一种误解。所谓“复原乳”是指在炼乳或乳粉中添加适量水,制成的与原乳中水、固体物比例相当的乳液。     

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酸奶渗出“黄水”是变质 很多人都知道变质的食物不能吃。其实,生活中很多食物变质是个“假象”。自制的酸奶或者超市买的原味酸奶在冰箱里放一段时间后,酸奶的凝冻就会有点收缩,表面还出现了一些淡黄色的水。其实,这些淡黄色的水是“乳清”,     

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有虫眼的蔬菜农药残留少;常献血少得心脏病;用药时断时续易产生耐药性     

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用止痛片缓解胃痛 日常生活中,经常会有胃痛患者自行服用止痛片,这种做法是不科学的。由于胃痛一般是胃肠疾病所致,比如急慢性胃炎、溃疡病、胃痉挛等,而止痛片大都含有非那西汀、氨基比林、苯巴比妥和咖啡因等,其中咖啡因和氨基比林的刺激性较大,咖啡因除了对胃黏膜有直接刺激外,还有促进胃酸分泌的作用,可使胃、十二指肠的炎症及溃疡加重。所以胃痛时不要随意滥用药物,以免使病情变得更加严重。     

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蜂蜜可以护发 蜂蜜除了食补之外,还可以外用。其护发效果堪比护发素,又因天然无刺激,所以特别适合老人、小孩及皮肤脆弱者使用。洗头时将一些蜂蜜和脱脂牛奶等量混合,涂抹在头发上保持一段时间。     

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错误：淘米越干净越好 不少人认为煮饭的时候,米洗得越干净越好,所以往往要洗到淘米水变得十分清澈才罢手,这是不正确的。其实洗米时只需略淘几下就可以,因为米中的维生素和矿物质大多在米的外层,而且很容易溶下水。有实验表明,米在淘洗1-2次之后,维生素就会损失50％,而矿物质则会被破坏60％左右。淘米的次数越多,营养损失就越严重。     

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正确 冬季适合饮红茶冬天的气候寒冷,寒邪袭人,人体的阳气渐弱,此时喝茶也要着重御寒保暖,所以冬天喝茶以红茶为上品。红茶性甘温,可养人体阳气,还能生热暖腹,增强人体的抗寒能力。此外,红茶也有助消化、去油腻的作用。冲泡红茶的时候,最好用刚煮沸的水冲泡,并且盖上杯盖,以免香味流失。在国外,也有很多人喜欢喝红茶,并且会在茶中添加牛奶和糖一起饮用。在我国一些地方,也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯,这样既能暖身,又可增添营养。     

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错误× 居室空间不用太大 现在很多人在购买新房时都喜欢大客厅、小卧室的格局设计,其实居住空间面积的大小会影响到通风换气、阳光照射和空气清洁等很多方面。居住的空间越小,空气就越污浊、光线越暗、换气效果也越差。举个例子来说,如果卧室有20平方米的话,一般开窗15分钟就能把室内空气交换一遍,而如果是8平方米的居室空间,要想彻底换气,就要多用四、五倍的时间。因为空间越小,空气对流和交换的速度就越慢。所以居室内最好不要摆放太多东西,要尽可能留出较大的空间。     

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正确鱼头含重金属最多近几年,因为水体污染,鱼类蓄积重金属的问题使人们开始重视吃鱼的安全性。实验表明,鱼身上汞含量最高部位的排名为:鱼头>鱼皮>鱼肉>鱼子。以400克的鲫鱼为例,鱼头的汞含量达到了0.36毫克/千克,为鱼子的20倍,鱼肉的15倍,鱼皮的6倍,而且鱼龄越大,重金属含量越高。所以我     

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练门乐器可防摔跤正确瑞士专家曾在134名65岁以上的老人中进行了为期6个月的试验,结果发现,掌握一门乐器可以有效改善老人的步态和平衡性,从而减少跌倒的风险。因为无论是练习钢琴、吹长笛,还是拉二胡,都需要人的眼、耳、手、脑、脚等器官协调运作,而这些协调动作能刺激人的脑神经活动,锻炼人的反应能力,从而达到肢体协调,降低摔跤几率的目的。     

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电梯地铁用手机辐射大正确试验表明,在快速行驶的地铁内使用手机,电磁辐射强度会比停止状态高出6倍。而在电梯等封闭空间内打手机,电磁辐射强度则会比电梯外的宽阔空间高15倍。并且当电话显示"正在连接中"时辐射最强。因为这时手机在不断搜索     

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正确√ 药品有效期不等于保险期 “有效期”是指药品在规定的贮存条件下,能保持质量的期限.不过药品的有效期不等于保险期,因为有效期不是绝对的,是有条件的,这个条件就是药品说明书中所标明的贮存条件.一旦药物保管不当,贮存环境发生了改变,药品的有效期也就发生了变化.比如一些需要在冰箱中保存的药品如果放在常温下保存,即使在有效期内,也可能引起药物变质失效.     

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错误 × 用香皂洗澡不好 如今大多数人在洗澡时都会选用沐浴露,不过也有人习惯使用香皂,他们认为用香皂洗澡可以冲得比较干净,身体不会感到滑腻.但也有人觉得用香皂洗澡对皮肤不好.其实香皂分为偏酸、偏碱及中性三种,碱性成分的香皂清洁能力很强,比较适合一些易出油、出汗的人使用,中性成分的香皂相对来说刺激偏小,比较适合皮肤干的人使用,而偏酸性的香皂在去污能力上没有那么高,还含有一定的护肤成分,比较适合皮肤娇嫩的孩子和皮肤较干的老人使用.     

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正确闻苹果可缓解焦虑很多人只知道苹果可以食用,是对身体非常有益的水果,其实苹果还有一个不为人知的作用——它的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。人在情绪不佳的时候,闻苹果具有明显的帮助人消除焦虑、缓解抑郁的功效,能使人变得轻松愉快,消除人精神上的压抑感。除此之外,闻苹果还对缓解人的头痛症状十分有效,这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松的缘故。     

为您甄别保健误区,告诉您正确的健康主张

正确√趁皮肤未干涂抹润肤露冬季的天气干燥,护手霜和润肤露成为很多人的必备品,洗澡或洗手之后涂抹在皮肤上,会起到不错的保湿护肤作用。但对于涂抹润肤露的顺序,很多人并不是十分了解,这也导致有时候护肤品的保湿作用不是那么明显。其实正确的方法应该是每次洗完手或洗完澡之后,趁着皮肤还没有完全干的时候立刻将润肤露涂抹在身上或手上,并同时按摩皮肤,手的温度有助于护肤品的吸收。