浅析体育健身的功效

“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”。跑步只是一种简单的体育运动,但通过跑步,却可使人健康聪明,可见体育运动对人类有多么的重要。当今社会,人们对体育运动健身已基本形成共识,即参与体育锻炼不仅可以充实和丰富文化生活,而且可以增强体质和增进健康:不同性     

健身气功与养生之道

告别流感从强壮肺气开始 我们锻炼身体尤其是要练肺气。现在得流感的人很多,一年四季得感冒的人挤满了医院,特别是小孩儿,患感冒的尤其多,这跟肺气赢弱有很大关系。     

趣玩纸板巧健身

纸板具有经济便宜、容易收集的特点,选择厚实且硬度好的纸板加工成圆形或方形的小块,巧妙开发它的健身功能,能够玩出很多新花样。     

冷水巧健身

以前我患有低血压,特别怕冷,经常感冒、咳嗽.2003年2月,我在杂志上看到冷水健身可增强人体免疫功能的文章,便试着用冷水浴的办法来提高抗寒能力.     

上楼健身 下楼伤身

目前,随着人们健身意识的提高,爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出,爬楼梯也有讲究,爬楼梯有益身体,但下楼梯却对身体不利。     

橡皮筋巧健身

生活中,橡皮筋有很多种健身方法,不仅能缓解身体疲劳,还可以塑身减肥。如果坚持的话,还能把让人烦恼的小肚腩、臀部肥肉都赶跑。     

健身知识技能教学及操作例斩

体育教学中存在知识与技能相脱离的问题,尤其是锻炼身体的健身知识与技能教学相脱离,这是体育教学低效的主要原因之一,而健身知识技能教学较好地解决了这一难题,本文就将健身知识技能教学介绍给广大同仁。     

[健身大步走]系列之五 有氧健身走的9个方法

(接上期)第四种:呼吸锻炼走呼吸锻炼走是加强呼吸系统的机能,保证有氧运动效率最大化的一种行走方法。理论依据与健身功能呼吸系统健康是身体健康的保障。现在很多人被呼吸系统疾病,如哮喘、支气管炎、肺气肿、肺部的感染等困扰。     

哈尔滨健身中心女性健身者的现状及对策研究

通过献资料法、问卷调查法、实地访谈法对哈尔滨市健身中心的女性健身的现状(自然情况、健身意识、健身后感受及存在问题)进行调查分析。研究结果表明：健身健身意识较强，化程度较高且锻炼后感觉良好，但一些健身缺乏健身常识和科学健身方法，如盲目锻炼易产生不良后果；健身中心价格偏高；缺少余暇时间影响了健身的健身积极性。本据此提出了相应的建议。     

论健身和终生健身

本文主要内容为论述健身、终生健身,以及体育改革和健身业学科建设。     

健身意识与健身行为习惯

本文通过对江苏地区７２４名居民的调查,分析研究了江苏地区居民对健身重要性的认识、态度、健身锻炼的现状以及影响居民积极锻炼的主要因素等问题。结果表明,江苏地区居民对体育锻炼健身意义的认识和参加体育锻炼的行为之间存在着较大的不一致性,产生这一结果的原因除了居民主观因素外,客观上场地设施的限制及没有科学的指导也是不可忽视的重要因素。还应进一步宣传全民健身意义,强化主体意识,进而影响其行为。     

唠叨是健身的动力

如果家庭成员和朋友总在你身旁唠叨要注意锻炼身体,可能会让你感到厌烦,但一项新的心理学研究发现：这种唠叨真的能起到促进人们多进行锻炼的效果。由英国林肯大学进行的这项研究首次探讨了社会因素对30—60岁人群体育运动量的影响。通过对英国全国范匍内成年人的系列访谈,研究者发现最不爱运动的人实际上体会到了配偶和孩子的唠叫对自己造成的烦恼。     

有氧健身走的9个方法

（接上期）第四种：呼吸锻炼走呼吸锻炼走是加强呼吸系统的机能,保证有氧运动效率最大化的一种行走方法。     

健身来点“花样走”

五月的气候宜人,正是到户外锻炼身体的好时光。大家都知道,慢跑和散步是最常见的锻炼方式,但比起太极拳、广场舞可能会略显单调。这里我们介绍一些走路锻炼的小花样,既能让走路健身增添乐趣,又可以祛病延年、养生健身。腹式呼吸走法动作要领:一边走,一边有意识地进行腹式呼吸,在走步时心里数着四个数,一二三慢吸,四快呼。吸气时肚子鼓起,呼气时肚子凹下,在吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中,增强了心肺功能。健身效果:呼得越快,吸得就会越深,这是肺部呼吸的反射功能。这样可使氧及二氧化碳交换的几率加大,为全身充氧。     

论有氧运动与减肥健身

论述了有氧运动与减肥健身间的关系．主要阐述了以下几方面内容：肥胖的危孪及其标准．有氧锻炼在减肥健身方面的作用．有氧锻炼的运动量和运动时间．以及有氧锻炼的处方等。     

大连市健身中心健身者现状调查与分析

采用调查分析方法,对大连市健身中心健身者的自然情况、健身意识、锻炼效果及存在问题进行调查分析。研究结果表明,锻炼者健身意识较强,文化程度较高,且锻炼后感觉良好,但健身者缺乏健身常识及科学锻炼方法,盲目锻炼,易产生不良的运动后反应,影响锻炼效果;缺乏余暇时间,健身中心价格偏高影响了群众健身的积极性,文章据此提出相应建议。     

知识分子健身心理对其健身水平影响的研究

1研究对象与方法1.1研究对象样本采用方便抽样法,被试对象抽取了我国八大地区,即华北地区的北京、天津、河北、山西、内蒙古,东北地区的辽宁、吉林、黑龙江,华东地区(北)的江苏、安徽、山东,华东地区(南)的上海、浙江、江西、福建,华南地区的广东、广西、海南,华中地区的湖南、     

"择时健身"的提出与"同步生物节奏健身锻炼法"的确立——兼论时间生物学在健身锻炼中的应用

运用时间生物学、时间医学和运动时间学等理论,阐述了人的机体内环境存在的各种时间生物学规律(生物节奏),分析了内环境与外环境之间的时间学关联,及人在每日、每周、全年中机体各器官、系统和人的运动能力的生物节奏规律,合理的安排健身锻炼的时间、内容、手段、负荷和制定科学的健身运动处方,并据此确立了“择时健身”的新理念和“同步生物节奏锻炼法”的新方法,对提高身体锻炼效果有好处。     

福州市健身中心女性健身现状调查与分析

采用调查分析法 ,对福州市 5所健身房 176名健身女性的基本情况进行了调查与分析 ,旨在较为全面地了解新时代女性的健身意识、锻炼习惯、锻炼方法等。调查表明 ,现代女性健身意识较强 ,锻炼效果良好 ,但缺乏健身常识和科学的健身方法。     

全民健身视角下传统健身俱乐部的发展策略

自2014年国务院提出将"全民健身"上升到国家战略后,且随着人民生活水平的提高和互联网科技的发展,健身行业成为新的热潮。然而,健身俱乐部的"刻板传统化"已经远不能满足大众需求。本文通过文献资料法等方法,以传统健身俱乐部为研究对象,对其现状进行分析,主要发现大众意识不健全、市场规范不到位、行业标准不够严格,加快推进传统健身俱乐部的策略变革刻不容缓,并提出建议,以期为我国传统健身俱乐部的发展提供借鉴与参考。