冬泳与更年期

更年期是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。本文着重阐述了更年期的症状,心理特点及危害。作者对64名55—80岁女性冬泳者进行问卷调查,结果发现：（1）80％的人冬泳之后,更年期无任何症状或有轻微一过性症状：即潮热,出汗;无需用药。16．87％的人有间断性的潮热,出汗,持续一年左右时间,未用药,自愈。仅2例,即3．13％的人有两项以上较重症状,曾用镇静剂及激素替代疗法等药物治疗。（2）另有2例（不在64名内）因更年期症状较重,药物治疗无效,其后才开始冬泳锻炼,冬泳后取得了意想不到的疗效,更年期症状明显减轻至完全消失。（3）62名调查者平均绝经龄为52．5岁,另有2例尚未绝经：年龄分别为57岁和58岁。作者并对30例50--80岁男性冬泳者进行问卷调查,结果发现：无1例有更年期自觉症状及需用药物治疗的。作者结论：长期、不间断的冬泳锻炼对推迟更年期,减轻更年期的症状有明显的作用。分析了出现这种作用的原因,并得出。     

10个运动技巧减少更年期不适

<正>每个人的更年期症状都是不同的，可以从轻微到强烈不等。有时症状很快就会消失，但情况并非总是如此。不管怎样，一些运动可以帮助减轻更年期症状。更年期是女性随着年龄的增长所经历的一种过渡，标志着月经周期的结束。虽然很难完全适应，但可以通过调整生活方式来帮助缓解这些变化。一些运动可以有所帮助，使更年期更容易度过。     

妇女更年期综合征康复放松操

更年期综合征,是妇女在50岁前后,卵巢功能减退,最后接近完全停止的一个阶段.因此,更年期是一个过渡阶段,从一个长期习惯的生育期内分泌环境过渡到另一个新的内分泌环境.同此,产生的植物神经紊乱,临床症状多种多样,其严重程度因人而异,所以统称为更年期综合征.     

更年期综合症妇女合理的体育运动处方——基于对六十位更年期妇女运动方式与身体健康状况关系的调查与研究

随着社会的进步,人们生活水平和医疗技术的不断提高,人的平均寿命也在不断延长。然而在人们从生育期逐步走向老年期的过程中,存在着一个身心健康水平起伏较大的特殊时期——更年期。调查发现人们大都能够了解更年期的表现症状,但对于体育运动能够缓解更年期症状这一功能却不甚了解。     

更年期综合征运动干预研究综述

采用文献资料法,探讨运动对女性更年期综合征症状的影响,旨在为女性更年期综合征的发病机制及运动对其影响的研究提供新思路.     

瑜伽有益健康得到科学证实

瑜伽通常被认为是一项"身心"运动,可以提高身体的柔韧性,提高生活质量,减轻更年期的症状,减少后背的疼痛。在美国大学运动医学(ACSM)第52届年会上的研究证实了瑜伽能够提高更年期妇女生活质量和     

一个关于“长生不老”的排行榜

对于更年期女性来讲,随着生活节奏的日益加快,导致她们的心理压力过大,使得一些女性提早出现隐性更年期症状。医学专家提醒:都市女性应注意保护自已,防止提前衰老。     

中医的头痛分型与鉴别

头痛是很多人都会遇到的一种情况．可见于多种疾病之中。中医认为无论是外感还是内伤,只要是邪气上逆,都有可能造成头痛。而由于形成头痛的原因各不相同．所以表现出来的症状也不完全一样。只有认真鉴别清楚,才能对号入座,发现造成头痛的真正“元凶”,从而寻找到缓解疼痛症状的办法。     

更年期男性更需关爱

56岁的顾先生在他人眼中是个标准的好好先生,人缘好,性格也很温和。可最近他却仿佛变了个人,脾气越来越坏,身体也大不如前。原本以为是工作太累造成的,可妻子还是硬拉着他去看了医生,没想到竟然被诊断为“更年期综合症”。事实上生活中这样的例子并不鲜见：由于本人及其家人缺少对男性更年期的了解,往往容易忽视,其实处于更年期的男性和女性是一样的,也需要多方的理解和关爱。     

养生茶座

1．最有动手能力的读者：王淼 重庆读者王淼的动手能力极强,不少老年人尤其是老年女性到了更年期内分泌失调,加上失眠或者天气忽冷忽热,都会变得气色暗沉,身体困乏不适。很多人这时候都会选择吃药或者服用保健品。可王淼不是,她更愿意每天多花个五分钟来按摩淋巴,淋巴体液流动了,身体的开关才能彻底打开。     

游泳或康复？──意大利“我们的家园”协会的经验

在过去的20年中,欧洲国家的一些医生,治疗师及家长经常会问到：＂这是游泳还是康复呢？＂事实上,特别是在最初,如果和传统的康复技术相比,水疗是一种新的康复治疗法。这种康复治疗是由治疗师和游泳教练合作完成的,通常孩子都会很开心而且很愿意接受这种治疗。     

更年期保健品作用有多大?

女性一般到45岁左右,就面临更年期,身心将经历一次雌性激素下降停经引起的震荡,可能出现各种不适症状,像颜面潮红、盗汗、失眠或者焦躁易怒等较大的心情起伏。当然,随着生活水平的提高,女性更年期普遍延缓,但也是不可避免出现的。过去,服用雌激素、及时补充女性荷尔蒙曾被视为万灵丹,对舒缓更年期症状很有效。但是国外一些科学家研究发现:女性雌激素使用超过5年,会增加患乳腺癌、子宫癌及心脑血管疾病的风险,科学家们发出了尽量少用或者停止使用的警告!怎么办呢?很多人希望找到无风险、或者风险较小的替代品。于是,在天然食品与草药中,人们…     

值得警惕的恋药心理

赵女士体质不太好,头疼脑热等小毛病总会找上她,她也习惯了吃些去痛片、阿司匹林等常见药来缓解这些不适的症状。一般每次吃药后,症状都会立即减轻,时间一长,赵女士不管有病没病,几乎天天都会习惯性地吃上几片药,不吃就会浑身难受。很多人都知道麻醉药品是容易使人上瘾的,但其实有些常用药也会使人上瘾。这些药除了可以缓解疾病症状,还会让人产生不可名状的舒适感,并在精神和生理上产生依赖性,一旦停用就会产生难以忍受的异常症状,这便是常说的“吃药成瘾”,这种现象是非常值得警惕的。     

专家提醒

[专家提醒]服用荷尔蒙虽有助缓解女性更年期症状,但也会导致心脏问题,长期服用者更容易患上子宫癌和乳癌。     

缓解糖尿病足的运动处方

糖尿病足是糖尿病的一种较为严重的并发症。从足部轻度的神经症状,到严重的溃疡、感染、血管疾病、骨关节病,甚至到最终的截肢,都让很多人谈之色变。不过,也不是所有的糖尿病患者都会得糖尿病足,只要积极地加以预防,还是可以避免的。预防糖尿病足的方法除了控制血糖这个治病的根本之外,防止跌伤,     

《乔丹传》系列③

1 match作名词很常用，意为“比赛”，而在这里是动词，意为“相一致”。解决了这一动词，再加上它两端的confidence（自信）和talent（天分），那么连脑残都会翻译了。不过这句脑残句子对我们当代年轻人还是十分重要的。在种种选秀上，我们都会发现一些选手在被淘汰时会对评委说：“淘汰我是你们的损失。”他们的这种confidence就不match他们的talent了。     

咋让鱼咬钩

垂钓时最怕的就是鱼不咬钩，这种情况大多是发生在天气、水情不对路的时候。很多人都会认为在这样的条件下鱼不咬钩是很正常的，是不可能有办法使它咬钩的。但我认为如果办法运用得当，鱼还是会咬钩的。     

鱼儿喜光还是畏光

鱼儿喜光,亲光还是畏光？这是个挺有意思的问题,相信每个钓鱼人都会感兴趣。因为钓鱼人每每施钓,首先面临的是选择钓位——是钓北岸呢还是南岸？是钓草呢还是钓明水？     

像巴斯滕一样射门

很多时候你都要承认,德国的绿茵豪门拜仁慕尼黑是一个巨大的熔炉,不论是本国的还是来自国外的球员,在这里都会成为一名真正的球星。这里的球员似乎都是铁打的一样,哪怕是在比赛中面对着极为困难的环境,也依然保持着旺盛的斗志。而且这种优秀的品质在潜移默化地感染着外来的运动员,     

妇女更年期综合症的药粥疗法

妇女更年期综合症,是妇女绝经期前后常见的一系列症状,常伴随月经异常、头晕耳呜、心悸失眠、烦躁易怒、潮热盗汗、倦怠乏力、浮肿便溏等症。而食用药粥可辅治该症,现介绍几则颇有效验的药粥以供选用。