近补“四冬”好过冬

又到了一年中最好的进补时节。随着天气变得越来越寒冷,很多人喜欢吃一些羊肉和牛肉来补充能量。尽管肉类的御寒效果很好,但也存在一些问题,那就是热量偏高,脂肪含量也较多,再加上冬天的空气干燥,人体本身的活动量也不够大,所以非常容易造成体内积热,也就是上火。那有没有什么不让人上火的进补佳品呢？答案是肯定的,冬笋、冬菇、冬瓜和冬枣并称冬日“四冬”,您在进补牛羊肉的同时,别忘了“四冬”也是冬季食补的上佳之选呀。     

本月提示

冬季进补请遵医嘱本月,全国各地将陆续进入隆冬时节,人体也进入了最佳进补的时机。然而由于相关知识缺乏,人们容易陷入各种盲目的进补误区之中。中医讲究辨证施治,一个人在病情初期、高潮和康复阶段的体质是不一样的,     

冬季食补的主力干将：牛肉＆羊肉

冬季是大补的季节,尽管牛肉、羊肉的价格已经涨得“逆天”,但仍旧抵挡不了人们的进补热情。那么牛肉和羊肉,到底哪个食补的效果更好呢？下面我们就来细致地比较一下。     

冬季盲目补肾危害大

中医养生一向遵循季节规则,也就是常说的春生、夏长、秋收和冬藏。不同的脏腑要在不同季节进补效果才好,所以就有了“春养肝,夏养心,秋养肺．冬养肾”的说法。为什么补肾选择冬季比较好呢？原因很简单：冬季的特征是“藏”．此时人体的阳气会下降到肾脏中。只有在冬天把肾补好。肾中充足的精气才能保证下一年的身体健康。但补肾千万不可盲目．否则非但谈不上补益．还有可能损及健康。     

冬季平补佳品——百合

众所周知,冬季是一年中的进补佳季,很多人都习惯在这个季节通过药补或食补的方式补益一下身体。但冬季进补也有很多讲究,有些人只知道不能随便吃人参等大补药材,其实吃黄芪、当归、红枣等也并不适宜,因为它们都偏温性,和人参一样都属升发性药材,不但不利于阳气的收敛,还有可能让体质弱的人身体更差。中医素有﹃春夏养阳、秋冬养阴﹄的说法,所以在冬季应进食养阴类的补品,而具有极佳平补功效的百合便是一个不错的选择。     

冬令进补的“革命”

“入冬无病三分虚”,冬季是“进补”的最佳时节,但此处进补与以往的含义不同,意为“调整”更为恰当。以往中国社会是以农耕为主,总体营养不足,到冬天了,休闲了,丰收了,可以补一补,而今人们的膳食结构发生了改变,肥胖、“五高”,出现了非常常见的代谢综合症。这种情况下,“补”,需要进行观念上的革命。     

寒冬时节 运动同行

怎么冬藏？ 冬意正在一步一步地加深,每当这个时候,都会有很多人讨论冬季养生的问题,也有很多女士担心冬季会增加体重,有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、秋收、冬藏,冬天要“无扰乎阳”,要闭藏,所以冬天不能在室外运动,也不要运动减肥,     

养生须得当

不盲目进补。进补一般用于老年人和体弱多病之人,这些人的体质多属于“虚”,故宜用补益之法。无病体健之人,一般不需要使用进补。补勿过偏。进补的目的在于调节阴阳,宜恰到好处,适可而止,不可过偏。     

冬季性生活保健

说起来,夫妻过性生活是不分季节的。可是中医讲究“天人合一”,养生要“合天时,顺地理”。四季的自然规律是“春生、夏长、秋收、冬藏”。因此,冬季养生的原则是“藏而不泄”,故古人早已有“冬季禁欲”之说。通俗地讲,冬季气候寒冷,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量,在过性生活时,如果不掌握分寸,就容易影响身体健康。     

想参加冬泳吗?请现在起步吧!

冬泳,不是指冬季在游泳馆常规水温（２５°～２６°）下的游泳,而是指冬季在露天游泳场游泳（包括自然水域）。冬季是“三浴”（冷空气、冷水和阳光）下的游泳运动,具有战胜严寒、坚定勇敢、艰苦奋斗的特点。未参加过冬泳的人一听说冬泳可能就会全身发怵,而冬泳人则倍感亲切,每次游后都有一种“今天没有白来”的愉悦感觉,真是受益匪浅。想参加冬泳,从冬泳起步吗？不,那样不安全,须从夏泳或秋泳开始。一个缺乏冷水锻炼的人,冬天突然下水,心理难以承受,心脏也会蒙受损害。冬泳人的共识是：夏泳开始,秋泳过渡,冬季达标。这样,你…     

素食者的秋冬食补攻略

秋冬季节,如何进补是养生保健的一件大事。中老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷天气里更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,是药物所不能替代的。然而对于素食者来说,吃补也是一件难事,因为通常熊胆、鹿茸、燕窝、海参,鱼翅、珍珠粉,冬虫夏草,甚至阿胶等补品都来自动物。那么对于严格的素食者来说,该怎样进补呢？     

冬天进补宜与戒

我国一般将农历十、十一、十二月称为冬三月,祖国医学认为,此时天寒地冻,阴气盛而阳气衰,故冬天进补正当时。但进补是有讲究的,不是人人都需要进补,也不是单纯进补品、服补药就可以达到健身壮体的目的。冬令进补必须注意“四宜”、“四戒”。阳气虚弱者常会流清鼻涕、手足冰凉、小便清长、夜尿频频、大便稀溏、阳事不举。凡有这类现象的人可用熟地、附子、干姜、人参、羊肉或狗肉等共炖食。有些慢性病,如慢性支气管炎、尿多症、冻疮等易在冬天发作。中医看来这些均属肾气、肾阳亏虚的病症,预防和治疗的最佳方法就是温补,可选用熟附子、肉桂…     

回春堂冬季进补方饵

冬季气温较低,寒冷之气最易耗损人的阳气,冬季五行属水,脏属肾,初冬为金中水,深冬为水中木。因此,冬季适当进补,温肾壮阳,养胃健脾,润肺疏肝,对于修真之人有百益而无一害。冬季若能适时进补,可防春瘟诸病(流感之类)发生。     

冬钓野鲤

农历的“立冬”已过,虽然是“暖冬”,但是西伯利亚寒潮的突然光顾,仍使得气温骤然降至0℃左右。放眼四望,草木凋零,一派冬季景色。在江南的一些野河水浅之处,河底也露了出来。冬季使钓鱼人感到棘手之处除了寒冷,就是到哪里去找鱼？怎样才能上鱼？别急,且听我慢慢道来。     

食补不能急于求成

都说冬季是进补的好时节,易大爷今年冬天听从家人的劝告,没有像往年那样选择药补,而是选择了食补。可是一个冬天下来,易大爷牛、羊肉这类补益食物没少吃,可身体状况却并没有大的改善,失眠心烦的老毛病也还是不时困扰他,这让易大节和家人都忍不住犯起了嘀口古：食补真的像传说中那么有效果吗？     

好消息

冬季吃山药 胜过吃补药 山药的营养成分丰富,秋冬进补前吃点山药,更有利于补品的吸收。山药为补中益气药,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用,打算减肥的MM,手脚发凉的女性,易患感冒的人,消化不良者,都应该多吃些山药来调节身体。     

“补药之长”黄芪的食疗应用

黄芪是重要的补气药,全身之气皆能补益。在我国民间,曾流传着“常喝黄芪汤。防病保健康”的顺口溜,李时珍将黄芪称为“补药之长”,而清代名医黄宫绣也在《本草求真》一书中将黄芪推崇为“补气诸药之最”,其保健食疗作用显而易见。三伏天暑湿伤气。用黄芪进补正当其时。它能缓解倦怠少气懒言,身重头昏多汗等症,那么黄芪的食疗应用有哪些呢？     

男人的“性福”食品

性爱中,由于男人和女人的生理差异,男人在体力上总是比女人消耗得多一些。那么,作为丈夫的亲密爱人和家庭主妇的你,该怎样为你深爱的丈夫“进补”呢?世界上有一半的爱情都是与吃有关,而很多“性”福其实也是吃出来的。来看看我们为您列出的“性福”食物吧◆麦芽和麦芽油欧洲人有一种增强性功能的土方,就是把麦芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜一起混合,在临睡前喝上一杯,既可增加营养,又能增强性功能。◆核酸食物美国科学家研究发现:如果体内的核酸充足,就能有效地增加身体的各项机能,可以间接地提高性功能,并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及…     

冬季“台钓”也称王

“台钓”是流行的钓法,经过钓鱼高手的不断改良,已经成为如今大多数钓友的主要方法了,但是到了冬季,“台钓”便似乎一下子一蹶不振了,很多时候是看着传统钓上鱼,看着长竿短线发威,望湖兴叹,这也让冬季成为学习“台钓”的一个瓶颈。但是对于酷爱“台钓”的我来说,冬季又怎能放弃“台钓”呢,难道冬天“台钓”真的钓不到鱼吗？     

进补有方 过犹不及

进补是为了强健身体,但是过犹不及。名贵药材如何进补?青岛健联药店有限公司健联医院主任医师,青岛市名老中医刘镜如,详细解说了以下几种名贵药材的进补方法。鹿茸能增强免疫力,防疾病抗衰老,老年人每年冬季适当服用可强壮身体,延年益寿。服法:1、每日剂量为0.5克,研末开水冲服