论太极拳对中老年人身心健康的价值

以哲学的对立统一、生命科学的阴阳、平衡理论以及中国古典一些思想家的学说为指导,结合太极拳运动的特点,论述了太极拳运动的科学机理,进而揭示了太极拳对提高中老年人身心健康的功能与作用。     

有氧运动对中老年人身体形态和机能的影响

综合论述了有氧运动对中老年人体重指数、血压、心血管系统、活体骨矿物质含量的影响，结果表明：中老年人长期系统地参加有氧健身运动可以消除体内多余脂肪、降低体脂、血压，增强体力，使身体外型更加健美和谐；同时能保持老年人活体骨矿物质含量和延缓骨质丢失现象，改善血液循环，提高人体的有氧耐力。     

中老年人游泳的几个问题

游泳 ,是男女老幼都喜爱的一项体育运动。在盛夏酷暑季节跳入水中 ,挥动臂膀拍水击浪 ,清爽宜人 ;在茫茫的江河湖海中遨游 ,使人心旷神怡 ;在急流险滩中泅渡 ,更能培养人们勇敢、顽强、战胜自然的情操和磨练自身性格和意志。游泳 ,是一项柔中有刚、刚中有柔的运动。近些年来 ,医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段 ,诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等 ,并用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症 ,有着显著成效。另外 ,一些研究人体形态的专家们指出 :游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形 ,如驼背、脊椎侧弯等 ,从而塑造健美的…     

跳舞对中老年人身体形态与机能影响的探析

通过调查分析２３６名不幸运动的中老年人（男１２０人,女１１６人）和８６名长期坚持跳舞运动的中老年人（男４０人,女４６）的身体形态与机能状况。证实跳舞运动可以改善中老年人的身体形态与机能,达到一定的减肥健身目的,是值得中老年人选择的一种效果理想的健身锻练方法。     

融化心灵之旅高温瑜伽

高温瑜伽的挑战和美妙之处在于,心可以被烫化。当你甘于把自己“扔进火炉”之前,想必内心一定是趋于平静的,轻轻的闭上眼睛,混合在温度中,任凭那些鸟语花香的气息四散开来,流人思想,周边一切节奏都是缓慢且流动的．比如那些浓热的空气。而后这些暖流开始改变你,让身体发生细微的变化,轻轻拉伸躯体,手指便可触到以往力不能及之处。     

中老年人起居有五忌

起居五忌是中国古代劳动人民踺康活过百岁的经验总结,早在《黄帝内经》中就有了明确的记载,千百年来一直指导着人们的保健实践。如果您在日常生活中充分注意到这些禁忌,那么拥有一个健康的身体,就有了更多的可能。     

冬泳运动对中老年人身体成分的影响分析

对齐齐哈尔市冬泳协会的116名冬泳爱好者进行身体成分测试。结果显示：长期进行冬泳运动,可以改善中老年人的身体成分,降低体脂百分比和肥胖发生率,提高身体素质,对预防心血管疾病及老年性骨质疏松具有积极意义。     

中老年人心理健康的九个标准

世界卫生组织公布的衡量一个人心理健康的标准,一共包括四项:良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系和良好的道德行为。而对于中老年人来说,拥有健康的心理,不但有益于增强体质,提高抗病能力,还能愉悦身心,获得长寿。那么中老年人应该具有怎样的心理状态才算是健康呢?美国心理专家列出了九条心理健康的标准,如果您有兴趣,不妨自我检测一下。     

身体和心灵的双重放松——跪式放松术

采用俯卧姿势,双腿稍微分开至舒适位置,臀部放在脚跟上。上身向下俯低,双臂尽量向前伸出,胸部贴向地面,脸向下,双眼闭上放松全身,尽量不要移动身体的任何部位。用腹式呼吸使自己放松,并且努力让思想只意识到自己的吸气和呼气。如果思想分散。尽量把它拉回到数呼吸次数上来。     

给中老年人上一堂健美操课

我的心得 老化是指人在成年后随着年龄的增长所出现的退行性变化。一般情况下,40到50岁后,身体的新陈代谢逐渐减退,各器官的功能也相应的降低,不过减退进程较缓慢,当50到60岁后,人体机能减退就明显加快了。     

中老年人骨质疏松症的健康干预

骨质疏松已成为影响中老年人生活质量的重要疾病之一。导致中老年人骨质疏松的因素很多,其中激素、营养、运动、生活方式等对中老年性骨质疏松症的影响较大。目前,尚无有效和安全的方法使已经疏松的骨骼恢复正常,所以加强骨质疏松症的预防是中老年人保健的重要环节。     

体育运动对中老年人亚健康的影响

为了有效处理中老年人亚健康问题,提倡以体育运动来对中老年人的亚健康状况进行改善。本文主要通过文献资料的阅读,对亚健康的表现和造成亚健康的原因进行了分析,同时根据我国中老年人的身体状况,提出体育生活化想法,将体育运动融入中老年人的生活中,以科学、合理的体育运动强度来消除中老年人亚健康状况。     

健美操对中老年人体质的影响

本文通过对１２０名退休中老年女职工六项体质指标的测试，经过四周的实验对比研究，讨论了健美操对中老年人体质的影响．结果表明：健美操是一种十分有效的，适合中老年人的健身方法．     

中老年人健身运动民族体育的偏好研究

通过社会调查分析现今中老年人对健身运动的认知和运动状况,分析表明：面对不同的身体条件,中老年人更加倾向于选择轻缓、舒适的健身运动,他们对运动的强度要求低,对运动种类的选择与年龄、社会发展、性别和身体状况有关。建议：政府与社区相结合,双管齐下,优势合并,共同为中老年人创建一个舒适的健身运动环境。     

太极拳对中老年人身心健康的影响

太极拳是中华智慧的结晶,它融武术、气功、导引为一体,以其独特的养生保健功效,越来越为世人所瞩目。从现代医学的角度看,太极拳对中老年人神经系统和心理状态、运动系统和呼吸系统、心血管系统和消化系统都有良好的调节作用。     

初探健身操（舞）对中老年人的健身作用

随着人们文化物质生活的不断的改善，强身健体已成为人们追求的一种时尚。健身操（舞）是人们喜闻乐见、锻炼身体的极好形式。本文从理论与实践的结合上，揭示了强身健体的生理、心理机制，以及如何锻炼的原则和方法。以期人们对健身操（舞）有一个深刻的了解和更大范围的普及。     

水疗对中老年人健康的影响

水是无物之源。自古以来,人们一直将水作为治疗疾病的媒介。随着当今社会政治经济的迅速发展,水疗作为康复治疗的一种手段,日益受到广大医疗工作者的青睐和重视。通过文献资料法和逻辑分析法进行全面分析水疗对中年人健康的影响,让人们认识到水疗的优越性和便利价值,为水疗在未来社会有更广阔的利用空间提供有力支撑和杠杆。     

中老年人步态指标与衰老关系的研究

分析139名中老年人在正常步行下的步态,研究从中年到老年这一衰老过程中步态指标的变化。结果表明,在周期的划分,步长与步速,髋、膝、踝及力的变化,中年人与老年人存在较大差别,老年人的下肢肌肉收缩能力下降,脚跟着地、踝跖屈和屈膝等动作变缓慢,仲髋动作不充分,摆动腿抬高的程度降低,行走时拖拉。