老年人冬季锻炼禁忌

老年人全身各系统器官发生了一系列老年性改变,因而有些动作在冬炼时不宜作,以免发生危险。锻炼有素的老年人可以例外.但也要谨慎行事。不宜头朝下倒立。因为老年人都有程度不同的动脉硬化,身体不宜骤然前倾、弯腰等。因为这些动作会影响血液重新分配脑部的血液循环。不宜作翻跟头、大劈叉动作。由于老年人肌肉收缩力减退、骨质疏     

老年人太极拳健身运动处方的研制与实施

针对老年人健康问题建立科学、有效的太极拳健身运动处方,改善老年人身体健康状况,促进其身心健康发展。研究结果表明:实验前筛选确定4名自愿者不适合参与该计划;32周太极拳运动处方健身后,自愿者安静血压、坐位体前屈、闭眼单足站立、TC、TG、LDL得到改善,说明该处方对老年人血压、柔韧性、平衡性、血脂的改善具有一定的作用;试验前期、中期、结束相互间F.C.都存在显著差异,表明该处方使老年人心脏功能能力得到了改善。     

老人晨练讲究多

进入夏季以来,越来越多的老年人加入了晨练的大军。每天清晨,在街心公园或小区中心的健身器械旁,三五成群的老年人比比皆是。对于老年人而言,晨练不仅可以提高身体素质,还能充实夕阳生活。不过老年人晨练其实也是有很多讲究的。晨练从床上开始早晨一醒来,人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那,要恢复"常态运转",这时会出现心跳加快,血管收缩,血压上升,心脏负担加重等情况。此时可采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,     

正确选购老人手机六要素

如今使用手机的老年人并不少见,但基于老年人特殊的生理特点和实际情况,在选购手机的时候,也有一些注意要点。字体大老年人的视力有所下降,使用手机时不像年轻人那样轻松,有些老人甚至要配戴老花镜才能操作手机。所以老年人在选购手机时,一定要注意屏幕的字体是否够大,否则会带来很多不便。     

武汉市老年人体质及身体活动特征分析

通过对武汉市城、乡60-69岁老年人体质现状及身体活动调查分析发现:武汉市城镇男、女老年人身高、体重、肺活量都明显高于乡村老年人;城镇女性老年人血压明显高于乡村女性老年人,男、女性老年人握力和选择反应时同样表明城镇明显优于乡村人群。武汉市老年人有30.7%的人还在参加工作,其中乡村老年人有42.9%的人在从事工作,而城镇老年人则远远少于乡村老年人,仅约为14.4%;在闲暇时间显,无论是在散步,还是在体育锻炼的参与上,城镇老年人明显多于乡村老年人;乡村老年人经常做家务劳动的人数明显多于城镇老年人。     

正手拦网有诀窍

业余球友都知道,拦网（截击）时要使用大陆式握拍,但在实际比赛中,有些球友总感觉拦网无力,这是为什么呢？李丽教练一语道破天机：握拍可以稍微调整一下,从大陆式握拍调整为东方式反手握拍,专业选手都采用此种握拍。拦网最起码要使用大陆式握拍,如能调整为东方式反手,效果会更好,但绝对不能使用正手握拍,这是最错误的,这种错误经常出现在一些老年人身上。     

哪些环境不宜久留

很多人都有一种“不服老”的心态,但人年龄大了是客观事实,有些事情就需要把自己当成老人看待。比如老人常待的地方,就很有讲究。研究发现,除了自然环境和社会环境之外,居住环境也对养生具有很大影响。由于老年人大部分的时间都在社区和家里度过,所以居家环境将直接影响他们的健康。而有些地方、有些环境便不适宜年龄大的人久留,否则有可能会损及健康。     

听莫扎特的轻音乐可以降血压

一项新研究显示:每周听三次或三次以上的放松音乐或莫扎特古典乐可以降低血压。研究者选取了41名退休的老年人,发现那些经常听放松音乐的老年人的收缩压平均降低了9毫米汞柱;而那些经常听莫扎特音乐的老年人的血压平均下降了7毫米汞柱。华盛顿州西雅图大学护理学院的助理教授吉恩·唐     

慢性病的老人如何恩爱

高血压、糖尿病、冠心病、关节炎,这些都是老年人常见的慢性病,甚至有不少人患病多年,并逐渐导致其性功能趋弱。有些人因此担心性行为会使心血管病等慢性病的病情加重,加上受。老年人应该保重身体、性生活对身心有害”等思想影响,便停止了与老伴的“恩爱”。其实,这种做法是有失偏颇的。医学研究证实,     

对镜当歌,岁月奈我何?

“有眼不自见,尚谓朱颜酡。今朝镜中途,憔悴如枯荷。”这是范成大在《春日览镜有感》中的诗句。生活中,基本上每个人都要对镜梳妆,修整仪容。老年人也概莫能外,甚至有些人还“情有独钟”。他们每天在镜子里照照外形,关心鬓际白发多少、面部皱纹深浅和老年寿斑大小等。     

长期从事太极拳运动的老年人与普通老年人身体机能与素质的比较研究

对长期从事太极拳运动的老年人与普通老年人的心率、血压、肺活量、台阶试验指数、力量、柔韧、灵敏等各项生理指标和运动素质进行测试比较,研究结果显示：长期从事太极拳运动的老年人与普通老年人的身体机能和运动素质等大多数指标存在着明显的差异,表现为从事太极拳运动的老年人的身体机能与运动素质等指标优于普通老年人,这说明长期从事太极拳锻炼能够减少外周血管阻力,改善外周循环,降低安静心率与血压,提高肺活量和台阶指数以及力量、柔韧、灵敏等素质,对老年性外周循环障碍起到良好的保健作用,太极拳运动对减缓心、肺功能下降的速度,维持和提高老年群体身体素质具有积极的促进作用。     

谈“换位”

门球运动是很适合老年人的一项体育运动,高雅文明,可是老年人打门球有个换位问题非常重要,下面谈谈个人的几点粗略的见解:一、家庭与球场的换位。老年人在家都是爷爷奶奶辈,儿孙满堂,晚辈们都是敬着,因而养成了“唯我独尊”的习惯,可是有些人到球场来打门球,没有人供着敬着,感到很不舒服,还是以爷爷奶奶自居,趾高气扬,居高临下,搞的大家很尴尬,使场上气氛不和谐。人要有自知之明,球场不同于家庭,这样的同志应调整好心态,当一名优秀的门球队员。二、领导与被领导的换位。许多老年朋友原来在工作岗位上是厅、局级干部,来球场打门球的也有许多…     

试析太极拳对老年人身心健康的影响

文章运用文献资料法、调查分析法,对太极拳对老年人身心健康的影响进行了分析。结论认为:科学合理的太极拳锻炼不仅可以降低老年人体内脂肪的含量、改善体形、提高肺活量、降低血压、促进新陈代谢,全面提高老年人的力量、韧性、关节灵活性、平衡能力,而且对老年人在修身养性方面有着良好的效果。说明太极拳运动虽不能阻止老年人身心衰退的趋势,但在提高老年人的生命质量和延缓其衰退速度方面却有着显著的功效。     

北京福利院老年人身体形态及机能评定

通过对北京第一福利院６８名老年人进行身高、体重、腰围、血压、握力等指标测试，对其身体形态和机能进行了表述和评价，结果表明：８０岁前后是老年人的一个关键的阶段，北京福利院老年人的心血管功能偏差。     

这些危险动物，老人别做

有些动作对于年轻人来说,可能不算什么,但老年人由于特殊的生理变化,有些看似平常的习惯或动作就会存在一定的风险性。所以在居家生活中,中老年人一定要“谨小慎微”,提高自我保护意识,以免造成不必要的健康损害。那么哪些动作和习惯是中老年人需要格外小心,并加以避免的呢？     

小区健身器,锻炼莫大意

很多小区都有健身器材,可一些老年人却不知怎么使用,有些人就干脆按照自己的想法练,更多的人则是模仿别人。健身器材如果使用不当,不但得不到锻炼的效果,还很有可能伤及身体,千万忽视不得。别盲目使用健身器材小区里的健身器材用得好是健身,用不恰当往往就会"伤身",因此老年人一定要掌握动作要领,量力而行。在健身前一定要先清楚地了解自己的身体状况。因为盲目健身而导致腰椎间盘突出、关节受损就得不偿失了。     

我们希望参加第十三届全国成人游泳赛

我们都是全国成年人游泳公开赛的拥趸,几乎每届比赛都积极参加,并取得优异成绩,有些同志还保持多项全国纪录。我们每次参赛都感到无比幸福和快乐!对我们老年人来说,在全国比赛中获得奖牌是件十分荣耀和自豪的事,儿孙也为我们高兴!     

养生月月谈

老人献血关于延迟退休的讨论还在继续,延迟献血年龄的政策已经出台,从7月1日起,成年人献血的年龄上限从55周岁延迟至60周岁。有些人认为老年人身体抵抗力差,再献血无异于"雪上加霜",身体很难恢复;还有些人觉得老年人献血是"排旧生新",有益身体健康。老年人     

江苏省国民体质监测血压状况及其对体质的影响

分析2000年江苏省国民体质监测资料,揭示了江苏省20～69岁居民的血压分布规律,并分析了不同血压水平对体质的影响。结果表明,江苏省成年人和老年人血压偏高检出率随增龄而上升,且男性高于女性。企事业单位负责人、工人、农民和运输工人的检出率也偏高。肥胖是血压升高的潜在因素,血压偏高对人体有较严重的负面影响。     

力量训练对老年高血压患者影响的研究

血压是推动血液在血管内流动的动力,它作为一项生命指标,是影响人体健康的重要因素.通过流行病学调查,血压的升高与心血管疾病的发病呈正比关系,即血压大于180/110mm汞柱(mmHg)的高血压患者发展成冠心病的危险性比血压正常的普通人大5倍,所以有效的控制血压对心血管疾病有着重要意义.就目前而言,已有大量的研究表明运动降压的方法有效,但是因为力量训练存在安全隐患,所以关于运动降压的研究主要集中在有氧运动上,力量训练方面的研究还有所欠缺.本文综述了近年来国内外力量训练对血压影响的相关文献,简述了高血压对老年人健康的危害,从运动形式、强度、时间和频率等方面阐明了运动与血压的关系,并通过论述力量训练对高血压的短期及长期的影响,进一步明确力量训练与血压的变化关系,并提出了相关的注意事项,从而更好地发挥力量训练在老年人高血压病的预防和控制方面的作用,使老年人能够科学合理地进行力量训练,以便达到延缓衰老、促进健康、提高生活质量的目的.