远离心脑血管病的妙法——“小动作”

心脑血管病的发病率、致残率、死亡率相当高，已成为扼杀生命的“头号元凶”。其实，心脑血管；病也不是防不胜防，一些看来并不起眼的“小动作”，可以预防或减少发病。对已发病者也有很好的保健治疗作用，不但可以提高生存质量，而且还可使相当一部分人享高寿。这些“小动作”，贵在持之以恒。现将几种“小动作”的具体做法及保健功能作—介绍。     

防病健体的六转健身操

很多保健小动作看似简单易做，随时随地都可进行，但只要长期坚持，也会取得相当不错的养生功效。下面这套可以运动各个关节的“六转健身操”，您不妨一试。     

2007年金立手机杯中国围棋甲级联赛战记

作为围甲的唯一外援，李世石九段每次出场都引人注目。逐渐成熟的李世石在棋盘前表现得冷静机智，只不过对局时轻捏自己手指的小动作依然如故，而此时戴在左手无名指上的婚戒尤其惹人注意。     

猝不及防——A君的桥牌故事

A君是个社会人，无固定职业，却特喜欢桥牌。此君在桥牌圈里浪迹多年，用旁人的话说是“最不地道”，每每总是冷不防地搞点小动作。当然不是违背桥牌准则的小人行为，而是别出心裁之类，让人感到猝不及防。不信，你瞧好了。     

冬钓中几种有效的组钩方式

冬季针对鱼张嘴小，吃活食的特点，除采用细线、小钩、小漂、小坠的通常做法外，组钩方式的好坏，能否把鱼儿吃钩的小小动作，直接有效地反应到漂上来，也是十分重要的。     

每天运动一钟头 健康生活一百年 健身如何因时制宜

“零存整取”小动作有人常说:“没有时间进行锻炼。”但时间就像吸水的海绵,总是能够挤出一点水来。我们的口号是:“每天运动一钟头,健康生活一百年”。这里为你准备的运动时间套餐,就是你的“时间银行”存储罐。活期、定期任你选。“活期存折”——瞬间运动(一个单独动作)。     

小动作来健身

写字楼里的白领,每天忙得抬不起头来,其实做几个小动作一样可以让你健好身。     

体育教学中对后进生转化的认识

后进生的教育和转化问题的确是许多教师倍感头疼的事。这不仅因为他们在学习上不思进取,而且课堂上小动作多、爱出洋相、扰乱纪律,影响课堂教学     

钓间搞点“小动作”

年过花甲外出垂钓，身体不适感增多，有时钓半天就浑身难受，只好收兵回营。前年一次出钓同中医刘老先生相伴，说起身体一年不如一年，问是不是钓鱼过分劳累所致?他说最好不要迷钓过度，钓半天休息半天为好，特别在垂钓中不要久坐不动，常搞点“小动作”，习惯成自然就能钓出好身体，我给你开个秘方，只要坚持保准“返老还童”。第二天钓场见面果然兑现。     

“小动作”驱秋乏

秋天肌体容易疲劳,民间也叫“秋乏”。如果每天疲惫不堪,不但影响工作质量,对心理健康也很有影响。那么,怎么缓解秋乏呢？最好的办法就是日常做一些“小动作”。     

徐寅生谈观看雅典奥运会、中国公开赛、世界杯的感受

1.选材既要看技术更要重心理:在雅典奥运会前王皓6次战胜柳承敏,大家普遍看好王皓,但在比赛中柳承敏轻装上阵, 放得开,敢于冒险,敢于发挥,积极主动,而王皓显得气势不足, 打法不积极主动。我认为我们的队员是输在思想上,心理不过硬。今后的选材不光只看技术,更要看重运动员的心理品质, 从思想、品质、斗志对运动员进行全面的考察。2.练技术莫忽视小动作:乒乓球比赛讲究积极主动,讲究速度、力量,讲究抢在前面,主动发力,大刀阔斧,但这不是乒乓球的全部内容。一些小动作也可作为得分手段,如搓一板、轻     

如何应对轻口鲫

什么是轻口鲫？就是在垂钓中,遇到的鲫鱼吃口小而轻微,表现在浮漂上,其动作大多很小,一般不超过1/3目,甚至出现一线的小动作,如果不细心观察浮漂,就会失去许多中鱼的机会。     

小即是好

最初喜欢乒乓球，是小学六年级，毕业大考在即，我们一个个准备得昏天黑地，课间放风，便兴起了打乒乓球——蹲在走廊的水磨石地上，两人各占一米见方不到的一小格，算是球台，没有球拍，球拍就是手，没有球网，过中线就行。玩得小手黑黑不说，球从走廊旁的天井掉到一楼而失踪更是常事。于是，早上出门前悄悄从家里的储钱罐里摸出五分钱的钢蹦，到学校门口换一个乒乓球，这样偷偷摸摸的小动作一直干到了毕业。     

船钓扇贝排（下）

我依然在等待,但却毫无动静。感觉在我这个钓位下几乎是完全没有鱼的,就连丝毫的小动作也没有,而边上的两位朋友却开始接二连三地上鱼,这让我开始思考其中原因所在。钓鱼,摆脱困境的方法就是不断改变。     

聚焦

心理/情商 一个超级简单的小动作,就能让心中的压力一扫而光!具体方法是：挺直腰部,自然放松双肩,然后再次夹紧双肩,反复10次。心理学家说,挺直腰的动作能带动深呼吸,并且平衡交感神经与副交感神经,所以有明显的减压放松的功效。     

健身动作随处寻

锻炼不只是要在健身房中进行的,没有时间、没有精力,都是借口。运动只有持之以恒地进行才可收到效果。公务缠身、上班忙碌的“懒人”们应该怎么健身呢?小动作,大用处,随时随地健身忙。每天无论每个时段,信手拈来,健身随处可做。     

中学体育教学德育渗透五法

一、体态暗示法 　　用体态暗示对学生进行思想品德教育是体育教学中运用比较普遍的一种方法。在矫正学生的不良行为过程中，可保护学生的自尊心，避免产生逆反心理，从而使广大学生心悦诚服。例如，教学中发现某学生注意力分散、做小动作时，教师慢步走到该生跟前，递个眼神、摆摆手，以示提醒或制止，这要比中止教学，当众直呼其名批评教育效果更好。又如当学生做跳箱动作产生恐惧心理时，在学生做练习前，教师有意向他点点头，或走过去用手轻轻拍一拍其后背，示意不要怕、大胆跳，能使学生倍受鼓舞，增强战胜困难的勇气和信心。 　　二、…     

公正的诉求

事实表明第12届LG杯世界棋王战公开预赛混抽只是针对韩国非上榜棋手和境外棋手,而对韩国上榜棋手进行了最为细致和公平的安排。但问题是,是否就能以此断定韩国棋院所为是有意针对中国棋手搞了小动作,或者为了确保冠军不旁落而刻意炮制。     

我们影响谁?

这位同学,你上课做小动作,你影响了自己也影响了别人听课了。那个国家,你大量排放二氧化碳,影响世界气候,导致地球变暖了。不论个体的人还是组织严密的机构,你的所作所为,总是会给你周围的人或事物带来影响,有的影响是积极的,有的则是消极的。     

谈"骚扰"

在江城武汉举行的"红山花"足球邀请赛,中青队后生可畏,先破香港愉团队大门,并始终占据着场上优势.谁知天有不测风云,最后六分钟内,被对方"骚扰"得阵脚大乱,痛失两城,反胜为败,舆论界谓之缺乏经验.一些球队在实力上有差距,搞"骚扰"是行家里手,叫你"阴沟翻船"."骚扰"者,其一是搞"小动作",似乎是只可意会,不可言传.然中国球员吃这方面的"哑吧亏"实在不少.最"大"的我看是"5.19"之役,诡计多端的郭家明教练借重舆论搞激将法,香港队员在比赛中频频搞"小动作"刺激、激怒对方,这项配合默契的"系统工程",缺一不可能导致一场足球大地震.其后,