养生要先养气

中医认为"气"是构成人体的基本物质,是生命之本。《庄子·知北游》里说:"人之生,气之聚也;聚则为生,散则为死",《素问·举痛论》也说:百病生于气也",强调的都是"气"之于人生命活动的重要作用。中医养生保健以养气为首务,讲究以气养生,认为以气养生有延缓衰老、祛病延年的功效。那么怎样养气才能获得健康和长寿呢?     

中医的养生保健思想与方法

本文对中医的养生保健思想与方法进行了剖析,认为人体衰老的主要机理是真阳元精内乏和脾胃气弱。提出情态调养,精神内守;饮食调理,起居有常;防病祛病,延年益寿等三个方面的中医养生保健方法。     

浅论八段锦与中医养生的辩证关系

八段锦为我国经典的导引养生功法,是一种颇具特色的中医养生方法。本文从中医的视角对八段锦的养生功效进行分层次阐述,并对八段锦与中医养生的辩证关系进行剖析,强调练功时的注意事项。     

冬季盲目补肾危害大

中医养生一向遵循季节规则,也就是常说的春生、夏长、秋收和冬藏。不同的脏腑要在不同季节进补效果才好,所以就有了“春养肝,夏养心,秋养肺．冬养肾”的说法。为什么补肾选择冬季比较好呢？原因很简单：冬季的特征是“藏”．此时人体的阳气会下降到肾脏中。只有在冬天把肾补好。肾中充足的精气才能保证下一年的身体健康。但补肾千万不可盲目．否则非但谈不上补益．还有可能损及健康。     

基于瑜伽与中医理论相融理念下的养生研究

通过文献资料法、比较分析法,对中医养生理论与瑜伽的基础理论进行比较研究,结合中医理论分别从瑜伽的"形"、"气"、"意"分析修炼瑜伽的养生价值;以中医理论中的"阴阳"、"经络"、"精气神"等学说作指导,在创编功法和锻炼中让中医的传统文化在瑜伽养生中发挥作用。     

中医经络学视角下的太极拳养生观论述

太极拳作为中国民族传统体育优秀项目,在新时期传承和发展太极拳的传统理论越来越受到人们的重视。太极拳吸收中医整体观念思想,强调意念、呼吸、动作导引相联系,文章运用文献资料法、归纳和逻辑分析法对太极拳养生观进行研究,论述中医经络基础理论及相关理论,阐述太极拳运动中的意念、呼吸、动作肌肉变化与中医经络联系,指出太极拳练习中＂以意运气、以气运身、以体导气＂,三者相互联系,密切配合,通过意念的调控,气的吐纳及调息、肌肉运动和动作导引来达到疏通经络,养生健康的目的。     

中医养生之房事调摄法

房事,即性生活。房事养生,是我国古代养生学的一大特色。中医认为：“房中之事,能生人,能煞人。譬如水火,知用之者,可以养生;不能用之者,立可尸之矣。”性生活应本于自然之道,避免损伤,需得其术,也是养生延寿必不可少的内容。实践证明,适度而愉快的性活动,对人的精神与身体健康有益无弊。但是,人类的性行为除机体本身以外,还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。     

浅析中医养生推动中医复兴的可行性

中医学作为中国传统医学的重要组成部分,充分吸收借鉴中国古代传统哲学知识及思维方法,并在中华民族近千年的生存、繁衍、发展、进步的过程中起到了不可替代的作用.但是,伴随着西方医学知识传入中国的进程的逐步推进,由于西医知识及其治疗方法自身标准量化明显、检验实验性强的优势,再加上部分国民对中医学认知有限的缘故,中医发展一度陷入危局.近年来,我国民众生活水平日益提升,综合素质日渐完善,对中医的认知愈加深入,突出表现在对中医养生知识的研究学习及应用.     

论中年养生的基本要素

1.修德养性,心境愉悦现代医学研究证明:人在精神偷快时,体内各种器官运行正常,精神旺盛,身体舒适,有劲,注意力集中,记忆力强,劳动效率高,对身体健康有利。那么怎样才能做到精神愉悦呢?人到中年,一方面应该加强知识的学习,要树立正确的人生观,充实自已的精神生活内容,多做奉献,只有给别人愉快,个人才能有持久而真正的愉快。另一方面要常常保持心境恬静,意念清净,做到精力善用,有所为而有所不为,这样无疑是有利于身心健康的。2.适度运动,持之以恒体育运动对中年人来说具有十分重要的意义,这是因为适度的体育运动能有效地减少疾病的发生、增强…     

中医养生的16字要诀

中医对于养生一直有着自己独到的观点和主张,而"汗要出透,水要喝够,便要排清,才能长寿"这16字要诀,则从科学的角度把最基本的养生原理做了一个高度的概括。对于我们的日常生活和养生保健,都具有十分现实的指导意义。汗要出透:汗是人体在运动或其他因素下通过皮肤表面的毛孔所排出的液体,出汗也是最有效的排毒方式。在一年四季中,人只有在夏季才能够自然出     

论形意五行拳与中医养生的关系研究

通过采用文献资料法,逻辑分析法与定性分析法的科研方法,对我国形意五行拳与中医养生学关系进行研究与阐述,进一步发掘形意五行拳的健身价值。形意五行拳以五行学说为拳理基础,并与中医的脏腑学说相统一,具有坚实的中医养生理论基础,为形意五行拳今后在健身方面的发展提供了广阔的平台。     

大科学家爱因斯坦的养生秘密

阿尔伯特·爱因斯坦不仅是现代物理学之父、创立了代表现代科学的"相对论",而且还被公认为是"自伽利略、牛顿以来最伟大的科学家和物理学家"。爱因斯坦的一生波澜壮阔,由于犹太人的身份和一生秉持的政治主张,他屡屡成为盖世太保追杀的目标和美国中情局的审判对象。可就是在这样紧张恶劣的环境中,爱因斯坦仍然保持着超出常人的思考力和想象力,并最终以76岁的高龄辞世。那么,这位被喻为"世界上最聪明的人"究竟有着哪些不为人知的养生秘诀呢?     

百岁老人长寿秘方首度公开——大国医胡维勤畅谈中医养生长寿秘诀

一位特殊的百岁老人1981年秋,我国著名书法家林西爵心肌梗塞发病被送进医院,虽然经过抢救,脱离了危险期,但多年来他身患冠心病、糖尿病、血脂,血粘都超标,血压也高,另外还有中度脂肪肝,医生告诉林老家属,情况不乐观,当时就曾有一些医学专家判断林西爵寿命最多在     

揭密清代两大“养生帝”的食养大法

清代皇帝的平均寿命仅为53岁。为了巩固并延长自己的封建统治,很多皇帝从小就开始注重身体的保养,并形成了自己独特的养生之道。而这其中,又尤以康熙和乾隆两位帝王在养生方面最有心得,也最值得称道。他们的饮食养生秘诀即便放在今天,也具有很强的借鉴意义。     

古人养生的“三字诀”

我国的古人似乎对"三"这个数字十分喜爱:天、地、人被称为"三才";日、月、星合称"三光",而在养生方面也是如此。以下这些古人养生的"三字诀"好学易记,我们可以潜心体会一下。1、三寡:即"寡欲以养精,寡言以养气,寡思以养神"。中医认为精、气、神是人体的"三宝",千万不能受损,否则对身体的伤害是很大的。精充、气足、神旺是人体健康的标志,而精亏、气虚、神弱则是生病与早衰的根源。2、三慎:即慎食、慎药、慎激动。尤其是中老年人,更要做到这三点。除了吃东西和服药要格外慎重之外,情绪激动的危害也     

世界百岁老人的十大长寿奥秘

一、退而不休找事做。英国伦敦大学医学院对一些百岁老人的研究发现,在伦敦市里的所有百岁老人中,其中大多数都是一些普通员工。通过调查后发现,他们退休前都是工厂或单位里的劳动模范,长期的劳动让他们养成了勤劳忙碌的性格。退休以后,他们也是退而不休找事做,保持一种充实而有规律的生活。二、清洁牙齿常做口腔运动。巴西是长寿之国,许多慕名到巴西取"长寿经"的人发现,巴西有许多百岁     

形神兼顾,动静相及——浅谈中华传统养生思想对高校体育教育的启发

中华传统养生思想,是以中国传统医学为基础,糅合道家、儒家等诸多哲学思想演变而来,其学说渗透着＂天人合一＂的哲学思想和朴素的唯物主义自然观,追求人与外物、心灵的协调一致,最终达到祛病强身、延年益寿的目的。这种以人文哲学为基础的养生思想,当前重新得到全社会的关注。通过对中华传统养生思想加以梳理,总结出其中一些行之有效的基本规律和做法,借此与现代高校体育相参照,以期对当前高校体育教育的完善做出有益的借鉴与启发。     

你的名字,我的姓氏——与50大巨星同名③

保罗(Paul)此名源自拉丁语,意为小的,这就看你怎么读了,轻声也行,四声就变成了小弟。通过前两期的论述,相信大家已经总结出一条经验——靠名字转运挺不靠谱。就像保罗这个名字,不光出小弟,也出大哥,50大传奇巨星中的保罗·阿里金(Paul Arizin)就是这样一位。这位生于1928年的前锋打了10年职业篮球,在遥远的1950年出道。对篮球历史有一定了解的朋友应该知道,在那个年代,即使是职业球员,他们的投篮姿势也一概是双手胸前投篮,这只是官方一种冠冕堂皇的说法,其实和我们常说的端尿盆差不多,     

你的名字,我的姓氏——与50大巨星同名②

卡里姆(Kareem)这个名字来自阿拉伯语,意为高尚的,慷慨的。甭说50大传奇巨星,全联盟从古至今叫这名字的归拢一堆总共俩人儿。第一个是大名鼎鼎的天勾卡里姆·阿卜杜·贾巴尔(KareemAbdul Jabbar),这位42岁才退役的1969年选秀状元为我们留下了一连串后人难以企及的纪录——史上总得分最多、总盖帽最多、常规赛MVP最多、入选全明星次数最多、职业生涯赛季     

Forfun战术——兽人地洞另类快攻,让你体现大招的威力

新一期的业余Forfun战术又来了。这期我为大家带来的是兽人内战一招非常另类的TR战术。大家如果以为是先知2本TR,那就错了。这种N年前的战术怎么会出现在这呢?先介绍下这个战术的历史吧。其实这招很早就有了,可能是用的人还没完善这个战术,导致其挂了……所以这战术非常多人都很陌生。在前一段时间,我国的业余兽族咕噜比曾经使用这个战术轻松击败了韩国职业兽人FoCuS,使我有了研究这个战术的想法。下面,我就为大家介绍这招——地洞速攻战术的各种细节和精粹。