体健之星——助你实现科学训练与健身

“生命在于运动”，对于运动员而言，运动训练是提高运动成绩的必经之路；对健身者而言，合理运动是改善体质、增进健康的必要手段。然而，在训练和健身的过程中人们常常发现，由于不能科学安排运动的强度和计划，造成过量训练导致运动能力的下降；由于缺乏营养恢复的必要知识，造成运动后身体无法及时恢复，运动成绩和体质水平不能提高。可见，对运动员和健身者身体机能的科学评价以及在此基础上合理的营养恢复成为制约其运动能力提高及体质改善的关键因素。     

体健之星——助你实现科学训练与健身

“生命在于运动”，对于运动员而言，运动训练是提高运动成绩的必经之路；对健身者而言，合理运动是改善体质、增进健康的必要手段。然而，在训练和健身的过程中人们常常发现，由于不能科学安排运动的强度和计划，造成过量训练导致运动能力的下降；由于缺乏营养恢复的必要知识，造成运动后身体无法及时恢复，运动成绩和体质水平不能提高。可见，对运动员和健身者身体机能的科学评价以及在此基础上合理的营养恢复成为制约其运动能力提高及体质改善的关键因素。     

要学会运动

"生命在于运动"。看来,一个人生命力的强弱与他平时所坚持的运动方法好坏有着直接的关系。也就是说,一个人平时所坚持的运动方法越好,那他的生命力也就越强。反之也就越差。那么,我们每一个人如都能经常坚持一些好的运动方法,这就会使身体素质普遍得到提高。有什么好的运动方法呢?经多年实践验证,我认为经常坚持以下十种运动,对人体是很有利的: 1、左右摆头。两脚并拢站立,两手叉腰,全身放松,头部随着颈项慢慢向左边摆动,耳朵可接触到肩     

体健之星——助你实现科学训练与健身

“生命在于运动”，对于运动员而言，运动训练是提高运动成绩的必经之路；对健身者而言，合理运动是改善体质、增进健康的必要手段。然而，在训练和健身的过程中人们常常发现，由于不能科学安排运动的强度和计划，造成过量训练导致运动能力的下降；由于缺乏营养恢复的必要知识，造成运动后身体无法及时恢复，运动成绩和体质水平不能提高。     

老人打台球，健身又健脑

很多人觉得台球属于年轻人的娱乐活动,跟体育锻炼沾不上边。其实,台球一局下来,走动少则八百步,多则上千步,健身作用不言而喻。普通老年人打台球,不用像职业选手,不用特别讲究什么技巧和杆法,不会有太大的动作幅度,所以也较少造成身体伤害,对老人还是比较适合的。而且,在打台球过程中,老人的背部、肩部、腕部乃至整个上身都会得到锻炼,是相当不错的健身运动。     

冠心病老人运动要注意

张大夫:我患有多种慢性病,尤其是冠心病,常言道"生命在于运动",可我又不知道,运动时应该注意哪些事情,您能给我讲讲吗?     

国外长寿老人酷爱运动

“生命在于运动”是18世纪法国哲学家伏尔泰提出的著名论断,确实,经常运动不仅能强身健体,灵活关节．改善肺功能,促进新陈代谓十,增加肺活量,而且还能使人精神旺盛,心情舒畅,有益于身心的健康。如今,“运动”已不单是年轻人的专利,同时也成了全球老人养生的一个重要内容。     

江苏省城市空巢老人体育健身调查研究

随着江苏省人口老龄化的加剧,空巢老人的体育健身必须受到关注。当前江苏省空巢老人健身意识较强,但受到公共服务供给滞后的影响较大。建议加大投入、加强组织、提升管理层次,不断推动空巢老人体育健身公共服务体系的完善和发展。     

健身瑜伽

瑜伽以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐,使身体舒缓地伸展,简单易学,无需器械,不会出偏差。现介绍的这套健身瑜伽是专门锻炼手臂、大腿和腰部的。只要你能在阳光充足和温暖的场所坚持锻炼,动作准确,则可消除身体多余的脂肪,在心理、精神上得到充分的放松,拥有健康人生。     

软式排球与老年健身

对软式排球运动的起源、特点以及老年人的生理和心理特点进行了分析研究，结果表明软式排球运动对老年人的健身具有积极的作用。这为解决我国人口老龄化问题，推动老年体育事业的发展提供了有益的参考。     

老人常照镜子好处多

很多老年人一过五六十岁,皱纹多了,头发白了,就从心里害怕见到镜子记录下的岁月痕迹,于是刻意回避照镜子。其实,照镜子可是一个非常有效的身体保健良方呢,尤其是老年人多照镜子更是好处多多。     

空巢老人生活现状及体育健身的智能化需求研究

本文从我国当前空巢老人的生活问题、体育健身现状等情况出发,展开对空巢老人体育健身智能化需求的研究,为我国的老年体育建设和智慧体育建设做出有益探索。     

健身，也要讲原则

人常说,生命在于运动,但不是只要运动就能防病治病,强身健体,以至长生不老的。相反,运动中也会出现损伤,甚至要了命的例子。其实,还有一句话更为重要,却是常人不太谨记的：运动在于科学。科学的体育锻炼要求锻炼者制定一个系统的个性化的健身方案,包括运动方式、运动强度、运动时间等,而健身方案要设计得合理有效,就应当遵循运动健身的基本原则。     

软式排球运动与老年人的娱乐健身

软式排球运动是一项新兴的体育项目，由于6人制排球的局限性，促使人们去改进6人制排球，于是便形成了软式排球，并流行开来。分析了软式排球运动的特点，得出了它是适合老年人娱乐健身的运动项目的结论。     

“生命在于运动”的体悟

随着花甲之年的来临,办完了退休手续,工作量也明显减少了,于是身体开始发胖,不经意之间,以前的裤子都瘦起来。     

不在健身 就在去健身的路上

这个年代,众多狂人如雨后春笋般纷纷冒出尖,点缀着这个世界。疯狂总归是因为对于一件事物的热爱,那么健身狂人最热爱的一定就是自己的身体。无时不刻废寝忘食,在大汗淋漓的时候,在被夫人质疑去向不明的时间是否用来金屋藏娇的时候,狂人们才会猛然发现原来健身已经侵入了他们自己的生活之中。     

第四套健身秧歌对老年肥胖女性身体成分的影响

目的:探讨健身秧歌对老年肥胖女性身体成分的影响。方法:选取58~69岁70名肥胖女性为研究对象,将其随机分为实验组(50名)和对照组(20人)。实验组进行3个月的健身秧歌锻炼,对照组不安排运动。分别检测实验组和对照组锻炼前和锻炼3个月后次日,安静空腹状态下身体成分指标。结果:实验后实验组的体重、脂肪质量、体脂百分比、脂肪分布、BM I均呈非常显著性降低(P<0.01),而对照组实验前后无显著性差异(P>0.05)。结论:健身秧歌可以减少体脂百分比、脂肪质量和脂肪分布,从而降低BM I和体重,使老年人肥胖女性的身体成分发生良性改变,从而达到强身健体、安全减肥的目的。     

老人健身切莫忽视热身

因为前阵子下雨,家住深圳罗湖区的袁阿婆减少了外出次数,这可闷坏了喜欢运动的她。2011年伊始,天气一转好,袁阿婆一大早就来到荔枝公园晨练。谁知没跳几分钟,她的腰忽然闪了一下,之后便再也直不起来。晚饭后袁阿婆在女儿     

有氧健身锻炼对老年人身体成分的影响

肥胖是老年人体形变化的最典型表现之一。世界卫生组织认为，肥胖是损害人体健康的一种慢性非传染性疾病。寻找控制体重和防治肥胖的有效方法，减少与肥胖有关疾病的发生，以增进老年人的身体健康，提高他们的生活质量。在老年人口日益增多的今天，此课题已成为运动生理领域内研究的热点。一般认为，有氧锻炼能使体重减轻，瘦体重增加。