详解“十二时辰养生法”

我们首先来了解一下12个时辰的划分。古人将一昼一夜分为12个时辰,即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥,每个时辰相当于现在的两小时。那么每个时辰又对应着哪些养生方法呢？     

健康和长寿的秘诀

之前,对有关健康和长寿的经验、体会甚至专家的啼血之告,我多是听之任之,不大以为然。觉得彼有效,此未必尽然。     

“逆向”养生法

累了休息,渴了喝水,有病求医,这是人们多年来形成的习惯。 若人们固守这一生活模式,其结果往往是“亡羊补牢”。虽说不晚,但毕竟已给身体带来了危害。近年来,医学界有人倡导一种与人们的生活习惯相反的逆向养生法,即不累也休息、     

“五气”养生法解析

“五气”养生法是道家修身之法,也是古代以气养生修身的重要方法,并在民间广为流传。现将“五气”养生法以通俗易懂的语句整理解析,谨供养生爱好者参研。     

“国球”是什么

总以为自己是懂乒乓球的,所以在年轻人面前,总是在有意无意地卖弄：例如说出一个他们不知道的名字,读出一个他们不知道的故事之类,就算是向乒乓球 的前辈们请教一个“十万个为什么”似的问题,也带着几分卖弄的成分——所有的记者都会有这种潜意思和潜台词——看我提出的问题多专业……     

军地赛乒乓快乐又健康

2009年1月17日,近20名省、军级以上领导干部在总参谋部通信部礼堂热热闹闹开开心心地打了一场乒乓球友谊赛。为了密切军政军民关系,参加本次比赛的军地领导干部混合组队,采用团体循环赛制。     

没当过“大神”，就不是好的乒乓球员

在网络上经常能看到一个词“大神”,有的人是自称“XX大神”,更多的是当一件“高手在民间”的事情发生时,网友纷纷称呼此高手为“大神”,指“神一样存在的人物”。“大神”一般分为很多种,有“学霸大神”、“游戏大神”、“PS大神”等等,有时还会有一些“韩国偶吧大神”什么的,总之算是现在年轻人之间的一种尊称了。网络上还有一句话,叫“每个女生,都是某个男生心中的女神。”其实“大神”也是一样的,每一个人都曾当过或现在还是“大神”,而这种时候又怎么能少了国乒队的大神们。只说“乒乓球大神”就没意思啦,各种“大神”才是好“大神”。     

为了“我们呼啸而过的青春”

英雄主义岁月不知现在还在打球的老人,有多少是因为1961年那段激情岁月而接触乒乓球。姚振绪说,当年在工人体育馆比赛结束后,光帽子手套就捡了两大筐,都是观众最后欢呼时抛起来的。那时候的年轻人没钱,     

松铁梅骨竹潇洒“岁寒三友”竞风流--汤清海先生笔下的“岁寒三友图”

在中国画中,松、竹、梅是画家喜爱的题材,画家取松、竹、梅傲霜凌雪的特点,借以表现人的品格与气质。早在南宋时期,画家赵孟坚就将松、竹、梅放在一起,“岁寒三友图”遂以自成一格。     

论中年养生的基本要素

1.修德养性,心境愉悦现代医学研究证明:人在精神偷快时,体内各种器官运行正常,精神旺盛,身体舒适,有劲,注意力集中,记忆力强,劳动效率高,对身体健康有利。那么怎样才能做到精神愉悦呢?人到中年,一方面应该加强知识的学习,要树立正确的人生观,充实自已的精神生活内容,多做奉献,只有给别人愉快,个人才能有持久而真正的愉快。另一方面要常常保持心境恬静,意念清净,做到精力善用,有所为而有所不为,这样无疑是有利于身心健康的。2.适度运动,持之以恒体育运动对中年人来说具有十分重要的意义,这是因为适度的体育运动能有效地减少疾病的发生、增强…     

基于大学生“体育与健康档案”的个性化乒乓球选项教学研究——以南京邮电大学为例

为了加强高校体育教学的针对性、目的性,贯彻“以人为本”、“因材施教”的教学理念,本研究采用实验对比法和数理统计法对普通高校体育乒乓球选项教学进行新的尝试,即基于学生的“体育与健康档案”（以下简称“档案”）设计个性化教学,并对此教学与传统教学从提高学生身体素质、乒乓球水平、运动参与三个方面进行对比分析,研究结果显示基于大学生“档案”的个性化教学在提高学生身体素质、乒乓球水平、运动参与三方面较传统教学方法有一定的优势。     

“迷人杀手锏”

“像一阵细雨洒落我心底,那感觉如此神秘。”这是蔡琴的经典曲目《你的眼神》中的歌词,诉说着她因为一个眼神,而难以忘记一个人。也许在乒乓球这个领域,大多数人喜欢一个球员,都是先因为他的成绩或精神而驻目。可喜欢久了,你一定也会发现他身上其他你认为最美、最帅、同样吸引你的地方。不是每个人都有标准的美女、帅哥脸或身材,高挺的鼻梁、性感的嘴唇、纤细的双手……这些都可以成为一个人迷人的理由。     

揭密清代两大“养生帝”的食养大法

清代皇帝的平均寿命仅为53岁。为了巩固并延长自己的封建统治,很多皇帝从小就开始注重身体的保养,并形成了自己独特的养生之道。而这其中,又尤以康熙和乾隆两位帝王在养生方面最有心得,也最值得称道。他们的饮食养生秘诀即便放在今天,也具有很强的借鉴意义。     

水果入菜,美味健康又时尚

作为一种美食新时尚,水果做菜越来越受到人们的喜爱。每逢盛夏时节,樱桃、草莓、芒果、荔枝、西瓜等各色时令水果开始大量上市,水果入馔就成了餐桌上一道亮丽的风景线。而如果您平时吃水果较少,正好可以尝试用水果做菜,既能提高食欲,又可增加营养。     

“体质健康”思辨

通过比较和分析体质、健康等概念,并从中探讨体质与健康的关系,发现词语“体质”不适合与“健康”结合在一起使用.作为《国家学生体质健康标准》用语,“体质健康”一词对于健康的理解意义不大,不宜继续作为官方正式语言使用.     

主动休息,储蓄健康

一提到休息,绝大多数人都会理解为睡个觉、玩一会儿或者坐下来歇歇。而且似乎大家都有一个错误的观念:只有累了,才需要休息。而近几年,生物钟养生法则带来一个全新的概念,那就是用"主动休息"取代传统的"消极休息",在还不太累的时候就要给身体充电,这对健康是非常重要的。别等累了才休息生理学家曾经做过一个实验:请一组年富力强的搬运工完成往货运车上装载铁锭的任务。头一天,工人们毫不停歇地     

进退两难的大学生体质健康测试:不“健康”与追求“健康”

在查阅大量学生体质健康标准的理论以及相关文献资料的基础上,结合体测数据,分析大学体质健康测试的存在的问题,探讨大学生的“不健康”行为的性别差异和追求“健康”的手段,并试图为进退两难的大学生体质健康测试提出缓解之道。研究发现:大学生群体中女生比男生表现出更好的生活方式和体测成绩;面对下滑的体质和不合格的体质测试成绩,部分学生采取错误的方式追求“健康”结果。针对大学生体质健康测试所表现的问题以及大学生之间的性别差异,从测试本身、测试过程以及学生体育行为等方面提出相关建议。     

健康乒乓，打造和谐安乡——记“武陵酒杯”第四届全国“县长杯”乒乓球比赛

1969年,毛主席视察湖南,曾赞扬道：“南有新田,北有安乡。”此后,安乡人民将“乐于奉献,团结一致”的安乡精神发扬光大。如今,当地人民将安乡精神延伸到了体育事业中。2012年4月20日至22日,第四届全国“县长杯”乒乓球比赛在安乡这块充满热情的土地上鸣起了战鼓。     

我在意大利体验“意式养生”

提起意大利,人们立刻会联想到显赫一时的古罗马帝国、文艺复兴的发祥地佛罗伦萨、风光旖旎的水城威尼斯、甚至风靡全球的意大利面……但很少有人知道,这个孕育了欧洲璀璨文明的国度还是一个“养生大国”。它不但以女性84岁、男性78.3岁的平均寿命成为欧洲的第一长寿大国,同时也是仅次于日本的世界第二大长寿国。那么看起来热情散漫、不拘小节的意大利人究竟有着什么样的养生秘诀呢？     

养生也讲究“天时”“地利”“人和”

所谓“天时”,就是要知道人体健康、疾病与季节的关系。季节改变了,养生也得随“季”应变。人体的生理、病理活动,一般是随天时气候变化而变的。一年四季的气候变化不同,致病的性质也就有所区别。《素问·金匮真言论》指出：“春气者病在头,夏气者病在脏,秋气者病在肩背,冬气者病在四肢。春善病鼽衄,仲夏善病胸肋,长夏善病洞泄寒中,秋善病风,冬善病痹厥。”故春天气候温和应防温病,