驱赶夏季疲劳

8月是最热的季节,精神、身体都易疲劳,引发夏季疲劳三 大原因是:食欲不佳导致营养不足;身体能量消耗加大;运动量 安排不当。控制好这三个因素,“苦夏”问题即可解除。请你回 答问句中的a、b、c。     

健脑革命 (七)睡眠健脑

睡眠具有使大脑细胞解除疲劳的重要作用,躯体在不使用时就可得到休息、解除疲劳。而大脑每时每刻都在接受眼耳等感觉器官传来的刺激,一分一秒也不停地思考着、分析着,随时做出各种不同的反应。只要是在清醒状态,大脑就不会得到休息。睡眠是天然的补药,是人体充电的最好方。关于睡眠的重要性,古今中外都有许多论述。例如:“睡为天,食为地”“服药千朝,不如独卧一宵。”“华山处士为客见,不觅仙方觅睡方。”“养生睡为先。”“睡眠是头脑老化的晴雨计。”莎士比亚在描述睡眠时是这样写的:“使我们从精神和肉体的疲劳中解脱出来的睡眠是一天的…     

运动疲劳与恢复

说“疲劳”或“疲劳了”,通常是凭感觉而说的,其含义可以指各种情况:如长时间运动,感到有些烦了,不想再动了,长时间工作,效率低了;或长时间用脑思考,连续学习,也会使人感到疲劳。 疲劳,在某种意义上讲,也可以说是向人敲起警钟,即警告人们:“不要再干了,否则会伤身体。”当然,这时身体内也可能发生了种种生理功能变化,从而引起了疲劳。 正如上述,疲劳是一种模糊的感觉,其内容,生发的情况有种种类别,如精神疲劳和身体(肉体)疲劳,正常疲劳和积蓄疲劳,全身疲劳和局部疲劳,急性疲劳和慢性疲劳。本文只想对以运动     

无线电遥控器托盘及其制作

很多航模爱好者都喜欢使用遥控器托盘来架住发射机，这样可以把双手放到托盘上，用手指“捏”住操纵杆控制模型飞机飞行。好处是：“解放”了操纵人员双臂，使其自然下垂放于托盘之上，胳膊的肌肉处于放松状态，十分舒服；手指可轻松准确地控制操纵杆，不会因拿着沉重的发射机而导致疲劳；     

“阿怡代打”背后的契约难题

对于“阿怡代打”事件的各方因果,前文已经做了详细的分析与解读,这里就不再赘述,当整个事件中庞大的关系网与复杂的事件线被逐一剥离之后,呈现在我们面前的是彻底被遗弃的契约精神。对于“契约精神”这个词很多人一定都不会陌生,但究竟什么是契约精神,契约精神需要具备哪些要素,我们沿着“阿怡代打”事件的始末一起来看。     

年底万不能乱吃

春节即将到来,很多人的“年底疲劳综合征”又犯了：各种各样的应酬和依然繁忙的工作让他们浑身酸痛、胃肠失调,白天没精神、晚上睡不好。其实这个问题并不难解决,本期我们的健康菜就要教您如何通过合理搭配饮食赶走疲劳,让身体不在年底掉链子。     

恢复手段概述(上)

在竞技体育中,恢复与训练同等重要,忽视任何一个方面都不会取得好成绩。恢复是对疲劳而言。自1880年莫索研究人类疲劳开始,人们从各个不同角度去研究疲劳,迄今尚未得出一个公认的看法。关于疲劳的机制,学说很多,有代表性的不外乎两大学说,即认为疲劳是由于体内能源物质耗尽的“衰竭”学说和认为疲劳是由于某些     

精神健康的教育不可忽视

一个学生从小学到大学要经过14年的体育教育。这是学生身体与精神健康发展的重要阶段。作者认为:体育教学不仅对学生进行身体教育,而且对学生的精神健康具有积极的影响。精神健康“是指人的一种精神状况,即人对内部环境具有安定感,对外部环境能以社会上认可的形式进行适应。”也就是说,一个人在遇到任何困难时,精神都不会     

谈过度疲劳的判断与治疗

自1880年莫索(MOSSO)研究人类的疲劳开始,距今已有100多年了,关于疲劳的生理机制主要有:体内能源物质“衰竭”学说、乳酸CO_2等代谢产物的“堵塞”学说,“内环境稳定性失调”学说、大脑皮层的“保护性抑制”学说等几种假说。当任何原因使连续的身体疲劳不得恢复时,即可产生过度疲劳。根据原因不同,可分为体力性,心理性、病毒性过度疲劳。过度疲劳是一种特殊的病理现象,它对人体的体能、精神、免疫能力等方面均产生严重的危害。因此,早期正确地区分和判断过度疲劳,且积极地采取相应的治疗措施,对于防止进一步发展,具有重要的意义。     

再读中国"女排精神"的现实意义

同中国女排共同经历过五连冠的人们,在电视机前关注雅典奥运会中国女排最终夺冠的人们,对于“女排精神”应该都不会陌生。但什么是“女排精神”?在21世纪,这个日新月异的新时代,我们是否还需要“女排精神”?“女排精神”又被赋予了什么新的内涵意义?这都是值得我们去探讨的。     

太累就刹车

快节奏下的现代人,每天忙忙碌碌的。消除心理压力,您也应该学会偷点懒。高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂,但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前,世界卫生组织在一份报告中称:“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。这一结论明确指出了过度劳累对现代社会人们健康的危害。随着经济的高速发展,生活节奏的不断加快,太累、太疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神…     

骨骼肌放松的训练

在百米比赛中,获冠军的优秀运动员其技术动作显得舒展、协调而轻松;落在后面的运动员则往往表现出动作紧张、僵硬和吃力,一般人在快跑中,动作会失调,甚至拉伤肌肉。为什么会这样?因为优秀运动员在跑动中会“放松”,一般运动员“放松”的技能较差,未经训练的一般人,不会“放松”。在训练中教练员说得最多的是叫运动员在做动作时要“放松”。运动员比赛成绩较好,问其原因,多数回答“动作比较放松”。训练结束时,肌肉处于疲劳状态,肌肉就不能“放松”。恢复的重要标志是看肌肉     

中长跑呼吸三要

中长跑需要采用正确的呼吸方法，正确的呼吸方法应遵循以下三个要素。1.呼吸要有节律。运动中呼吸要节律化，如三步一呼与三步一吸或二步一呼与二步一吸。若呼吸紊乱、不规则，一方面易出现“岔气”，进而导致肋骨痛，影响人体运动能力的发挥。另一方面还会使呼吸肌的耗氧量增加，进而引起呼吸肌的疲劳，导致工作能力的下降。同时还会导致呼吸效率下降，使运动中“极点”的出现提前，“极点”的反应加强，进而降低机体的运动能力。2.呼吸要有深度。一般人的呼吸是浅而快，即呼吸深度浅，呼吸频率快。这一方面容易引起呼吸肌的疲劳，另一方面…     

有趣的减压操

“好累啊!”辛苦了一天，每个人都会有这样的感觉，特别是现代人工作、学习紧张，长时间坐着。经常感到睡眠不足，两眼疲劳，腰酸背痛等。而且令人担忧的是，皮肤渐渐粗糙黯淡，斑斑点点影响视容，精神越来越差，连身体都开始变形了。如果是这样，那么请试一试“减压操”。这套操人人都可以练     

睡眠在少儿游泳训练恢复中的作用

恢复是种生理现象，“恢复”与“负荷”具有同等重要作用。尤其是现代训练负荷已达到相当大的程度，并从多方面去挖掘人体潜在能力，疲劳程度越来越深，如果不采取有效手段消除疲劳，会影响训练，破坏训练的系统性，甚至导致过度疲劳的产生，使运动成绩受到影响，以致于运动生涯的提前终结。     

关于基层蹦床运动训练损伤原因与预防

一、运动损伤原因 1、运动生理状态不良 （1）疲劳。蹦床的空中动作之间有紧密连贯性．需要高度集中精神,对神经系统耗能较大,运动中长时间兴奋状态．导致能量大量消耗．当能量消耗一定程度时．便产生大脑皮层的保护性抑制。由于抑制过程的逐渐加深．导致疲劳产生．导致大脑皮层疲劳而出现反应迟钝、自控力下降,从而增加了损伤的可能。     

功法调治和心理诱导放松训练对运动员消除疲劳作用初探(续)

<正> (一)对于运动员疲劳现象的分析:疲劳通常分为身体疲劳和精神疲劳。人们对于身体疲劳的认识和研究比较多,包括对疲劳的诊断和消除手段等,但是往往忽略由于心理紧张而造成的精神疲劳,忽略了从心理方面进行诊断,也很少从心理方面来消除。人的心理和身体是统一的,整体关系极为密切,一方面,长期的心理紧张会引起精神上的疲劳,而精神疲劳又会直接引起整个有机体工作能力的     

麻将与健康

近年来,“打麻将”之风甚矣!且不分职业、职务、及年龄,已发展成为全民性的大热门活动。用“全国一片穷和声”来夸张也算不上耸人听闻。利用工作的余暇和节假日,适当地打两圈“麻将”既可松弛一下神经,又能解除工作中的疲劳,既能开发人们的智力,又可陶冶人们的性情,这不能不算是一件有益于人们身心健康的美事。而不少人打麻将成瘾,经常通宵达旦地“筑城酣战”并且“杀”的难分难解,一战就是十圈八圈,自以为乐在其中,殊不知这种“超度的娱乐”不但给家庭和社会带来了不良影响,而且也有害于个人的身心健康,导致“麻将综合症”,其主要表现在: 一是导致植物神经功能紊乱。不少人经常连轴转打麻将,     

先吃饭还是先午睡

随着年龄的增长,有些老年人经常会感觉疲劳,做事越来越力不从心,适当的午睡不仅可以增强体力、消除疲劳、还具有增强防病能力的作用,所以也就有了“饭后躺一躺,精神成倍长”的老话。     

性生活与健康

人们经常问,怎样的性生活对健康最合适?一个对所有的人和所有的时间都有效的标准是不存在的,性生活最好按两个人的个人需要去确定。没有性欲的时候,仅仅为了尽夫妻“义务”,或追求“计划”的性交次数而强迫性交,那么很可能使性交以失望和无趣而告终。一个人疲劳时,另一个人不要使用各种手段挑逗自己或情侣的性行为。强迫性的性交不会使人快乐,会给人造成不良的神经后果。两人中的一方(多数情况下是男子)经常(也许每天)有很强烈的愿望。与此同时,另一方(大部分是性欲弱的女子)性欲又少又弱,只是在这