学习无极武术 从中受益匪浅

中华武术源远流长,是中国传统文化中一颗璀灿的明珠,被世界誉为中华魂宝。无极武术作为种类繁多的中华武术门派中的一个,显示了自身的无穷生命力。一个非常偶然的机会,我们有幸结识了无极武术的第六代传人——高铁静师父,从那天开始,我8岁的儿子开始学习无极武术,也从那天开始我逐     

无极拳练习随感

无极拳在无极功夫中是比较高的境界,学习难度比较大,演练要求高,要有一定的功夫才能练习,我在三年前学习了无极拳,一直坚持练习,至今颇有收获。练习无极拳要求:一、无极拳练习要求动作缓慢,自开式至结     

无极武术——护佑我健康平安

少年时代的我,比较瘦弱,经常被健壮好斗的孩子当练手的靶子,自己是长子,下有弟妹。男儿当自强,所以从那时即萌生要习武强壮身体,不弱他人的念头。三年度荒时期,我母亲省吃俭用给孩子,加之劳累过度致病,于1961年底因医药短缺病故,时年不满39岁,撇下六个儿女,那时我只有14岁,小弟不满两周岁。因母亲逝世给我极大的悲怆,致使我思虑过度,失眠病倒,     

无极功夫探源

无极武术起源于清朝中期,至今已有二百多年历史,其创始人为浙江温州乐符县人氏刘仙岛。他以超人的智慧和雄厚的武功基础,首创以地(?)而列的十二形及乌金刀,后传于河南苔头人氏、清朝嘉庆年间的进士蔡锦堂先生。蔡先生一生致力于武术事业,潜心研习     

教练指南：力量练习切勿“拔苗助长”

少年儿童正处于身体生长发育的黄金时期，因此，对力量练习比较敏感．如果力量练习中，重量或强度偏大，则会使他们身体承受很大负荷，肌肉也会高度紧张，这必然会影响他们骨骼的生长发育。造成体育形态和内部器官的损害。     

加强腹式呼吸练习对增大肺活量的初探

肺活量是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。通过加强腹式呼吸练习，可以提高肺活量及相关指数水准。本文通过一学期的体育教学实验，其均值前后对比均呈非常显著性差异。     

无极功夫中通常练习的九刚十二柔

武术门派中的练功方法,千姿百态,变化万千,但都离不开刚和柔的方法。或刚或柔,或刚柔相间。过刚则失其刚为猛,过柔则失其柔为绵。用刚之时,在于瞬间,即转为柔,以柔屈伸,反复克刚。用柔之时,心存刚力,为外柔内刚,刚中有柔,柔中有刚,刚柔相济,气力相合,所向披靡。无极功不但有踢桩、靠板、     

从师尚武 本德问技——师随高铁静师父修习无极武术的体会

无极武术是中国传统武术文化最神奇的部分之一,既是一种健身强体的技能,同时也是一种注重积极进取的生活方式,它可高贵气质,修炼身心,可提高人对社会环境与自然环境的适应性,锻炼人的意志品质,增强信心,使人得到勇气和力量。记得上世纪80年代初期的一个炎热的夏天,我师从高铁静师父开始了无极武术的     

武术基本功教学有效练习六法

武术是广大青少年学生比较喜爱的一项运动,但是单调枯燥的动作、不断重复的基本功练习是极易导致厌学的。那么,在武术教学中,采用什么样的方式才能让学生积极有效地练习基本功呢？     

谈谈无极武术中靠板打凳与健康养生的关系

我于1954年投在无极国术研究社门下,拜宋连弟为师,传授无极十二形(就是地支十二生肖)拳术套路、器械等武术业技。又在1964年后,于东北角宫北大街(即现在的古文化街,俗称娘娘宫)的福神街内的小花园,受赵宝山、兰怀仁二位老师继续传授无极十二形、拳术套路及器械     

武术对青少年心理健康发展的作用

随着社会的发展、社会竞争力的增加,社会和学生家长都对青少年的心理健康有了更高的要求.青少年正处于身心发展的重要时期,但是青少年的心理健康问题却越来越让人担忧.武术是中国传统的经典文化,通过练习武术不仅可以让练习者的身心得到健康发展,还能培养他们的武德和坚忍的意志.本文通过文献法、调查法、归纳法,从古典哲学、心理学以及教...     

少年儿童武术练习者锻炼动机的研究

文章运用文献资料法、访谈法、问卷调查法和数理统计的研究方法,对乌鲁木齐市少年儿童武术练习者的参加锻炼动机和坚持锻炼动机进行了研究,并在此基础上提出了可行性建议。     

青少年肌肉力量练习的意义和方法

1肌肉力量练习对运动系统的意义对于生长、发育中的学生,其上肢和胸部的肌肉力量练习非常重要,因为上肢骨和胸廓骨受到的重力负荷明显小于下肢骨,只有进行力量练习才能使这些骨受到足够的拉、压等外力负荷,从而促进这些骨的生长和发育。胸廓     

变速练习对身体的作用

运动训练的目的就是让运动员在不同的阶段取得不断的进步,既使发展阶段和停滞阶段相互交错,但总趋势是向前的.训练的作用就在于使上升阶段比停滞阶段保持得更长久,而在上升阶段采用恰当的变速练习可以使运动员更快地达到训练的顶峰.实事上,选择正确的训练方法是一件很困难的事,因为运动成绩的提高包含许多因素,涉及许多方面,训练中很少存在单一的因果关系.随着人们对运动规律的认识越来越深入,对于变速练习的重视程度也越来越高.     

老年人身体锻炼的一种好方法——三人网球

根据60岁以上老年人在进行体育锻炼时，一般不宜过于剧烈，锻炼连续时间不宜过长的特点。在进行网球练习时，老年人同样要遵循这些原则。目前，在全国各地，60岁以上的老年人在网球练习时，普遍都采用双打，事实上双打练习时所跑动的距离仍是相当大的，运动强度对老年人来说也是较为剧烈的，一盘球打完后，感到很累。为此，我们采用了三人网球的练习方法，也就是四人进行双打的网球变成了六人对打。这样，三个人在半场，空位少了，跑动距离少了，运动强度降低了，无疑对老年人的身体锻炼会带来更大的好处。     

青少年武术运动员对练的形式和练习要点

青少年武术运动员在进行武术对练时要了解武术对练的基本概念,这对于他们掌握武术的精髓、提高武术修养是十分有益的。武术对练是在各种武术单练的基础上组成的套路练习,它包括踢、打、摔、拿、击、刺、劈、撩、砍、点、蹦等技击方法,由2人或3人进行。武术对练的作用在于使练习者进一步体会和理解各种武术单练套路中的每个动作的技击意义,从而提高练习者对武     

复归于无极——志同道合的武术与道家

道家之“复归于无极”的基本思路,完全可以被作为传统武术之超级心理训练的根本原则;作为其“复归于无极”的彰显超验心的专业方式,道家炼养的技术与理念,分别被某些拳种吸收改造成了内功功法与技战术训练的指导理论.     

无极武术的源流及历史发展

中华武术是我们的祖先为了自己的生存,在同大自然斗争中,特别是猎食大型动物过程中而产生的一种技巧和防身术,也是中华武术的雏形。雏形时期的武术是以力为主,技艺性相对差些。随着社会的发展,生产力水平提高,剩余物质(实用价值的物质形态)的产生、存在,一些人要占有并逃避他人的染指,就不可避免的产生争斗和械斗。这就是战争的萌芽状态,也是为这种功防技巧和防身术的发展奠定了现实基     

乒乓球对墙击球的练习方法

乒乓球对墙击球是学习乒乓球技术的辅助练习之一,这种方法不受人员、场地的限制,是一种自娱自乐的锻炼方法。但这种练习方法对于初学者,特别对于女同学来说掌握它并不是十分容易的。现归纳如下几种练习方式,以供参考。     

对青少年学生篮球基本功练习的调查与分析

采用问卷调查法对青少年学生打球行为方式、篮球基本功的理解进行调查、分析,得出青少年学生普遍存在昔篮球练习指导思想不正确、理论知识缺乏的现象。本文结合篮球运动的特点,针对性的指出篮球基本功练习的重要性．并提出有关建议。