发展跳跃能力的趣味练习

中小学体育课在发展跳跃能力的教学中,利用跳箱盖、跳绳、吊球等辅助器材做各种不同的跳跃练习,对提高练习的趣味,调动学生的兴趣十分有利。一、用跳箱盖做练习(一)双脚连续跳上跳下练习练习者面对跳箱盖,双脚连续     

发展跳跃能力的趣味练习12例

发展跳跃能力是提高身体素质,掌握跳跃技术的基础,在教学和训练中,根据学生的特点,提高练习的趣味,调动学生的兴趣,采用实心球为障碍物做各种不同的跳跃练习是个好办法。     

跳远速度力量之跳跃练习

正速度力量即产生爆发力的能力,是跳远运动员应具备的最重要的素质之一,它不仅与平跑能力有很大关系,而且在很大程度上影响起跳速度。起跳中,运动员用零点几秒的时间产生极限力量,因此,具备良好的速度力量是快速起跳的关键,是决定跳远成绩的保证。在训练中应注意将力量与速度紧密地结合起来,除了要有良好的启动力以外,身体参与跳远的相关部位的肌肉也要进行必要的强化     

支撑跳跃练习中助跑的训练

从支撑跳跃练习的整个技术环节看，助跑是支撑跳跃的动力基础，它要求运动员在较短的距离内发挥出最大的速度，并对最后的单脚起跳上板、双脚踏跳技术有决定性影响。因此，从开始训练时就要训练跑的基本技术，动作要正确、协调有节奏。按照体操规则规定，助跑的距离不超过25米，但每个人的助跑距离应根据所跳动作的形式、难易程度和发挥速度的能力来决定。助跑的方法一般有两种：一种是开始逐渐加速，最后发挥出最大的速度；一种是一开始就全力助跑，以较大的速度保持到上板。按照人体进入工作状态的规律，一般采用有节奏的逐渐加速，以保证…     

快乐的跳跃游戏

<正>一、圈里只能有一人(一)游戏目的培养学生快速反应的能力,提高学生的弹跳力。(二)场地器材如图1所示,画好比参加游戏的人数少一个的圆圈,半径约为0.5米。圈的间隔以游戏者的能力而定(也可以用跳绳围成圈或用体操垫)。     

水平一跳跃游戏教学设计

<正>一、指导思想本课围绕“新时代爱国主义教育”融进体育课堂为核心,以中国共产党成立100周年为主题,以“教对学会”单跳双落技术为主线。通过“军营小战士”情境激发,引导学生自学、乐学、合作学练、挑战学练、喊出口号磨出斗志的教学手段,学会单跳双落的技术。克服因运动强度大,出现怕苦、怕累不能坚持的心理与行为,激发学生强健身体、强国有我的责任感与“少年强、中国强”的家国情怀。     

跳跃类游戏三例

<正>一、激流勇进不停息(一)游戏目的提高学生的下肢力量,培养学生相互协作的意识。(二)场地与器材在平整场地上放置小垫子6个～8个,每个垫子间隔1米～1.5米。(三)游戏方法将学生分为人数相等的四个小组。在游戏前,各组站在指定位置;游戏开始后,各组     

巧用铁环进行跳跃练习的教学设计

一、指导思想 跳跃是小学阶段体育教学的重要内容,水平二的课程目标是通过多种练习形式发展跳跃能力。另外,新课程倡导开发民间传统体育项目作为课程资源,开发器材的健身功能,因此本人从“奥运五环”上得到灵感,在课堂上利用铁环来练习跳跃,并创设奥运情景,激发学生积极参与练习,提高跳跃能力。     

巧用跳跃游戏辅助跳远教学与训练的策略探讨

在体育教学中,跳远占据着非常重要的地位,利用该项运动能够对学生的身体素质做出有效的衡量。跳远训练能够提高学生身体的力量、速度和协调性。笔者主要通过对跳远运动中的教学与训练内容进行探讨,并在跳远训练中利用跳跃游戏将学与练紧密地衔接起来,让跳跃游戏中的辅助教学作用得到最大发挥,从而提升学生的运动能力;通过对教学活动的合理组织和安排,保证学生的训练效果得到强化,最终达到提高跳远教学质量的目的。     

浅谈跳跃练习在高校短跑训练中的应用

在高校短跑训练中，跳跃练习作为一种专项练习手段，其用力特点、肌肉工作形式均与短跑技术的要求非常接近，且受训练场地、器材和气候的限制相对较小，因此跳跃练习也越来越受到众多高校教练员的青睐，在训练中的应用也越来越广泛。     

跳跃练习发展少年女子短跑运动员快速力量初探

多年来常见一些女子短跑运动员爆发力强、弹跳出众 ,但专项成绩并不出众。究其原因 ,主要是过早过多地进行大力量练习即爆发力练习 ,而忽略了连续快速力量的练习。通过问卷调查、教育学实验及查阅有关文献 ,论证跳跃练习对发展少年女子短跑运动员快速力量的重要性。     

合作类跳跃游戏六例

<正>一、"齐心协力跳"(一)场地与器材平整的场地一块,长条幅若干。(二)游戏方法如图1所示,将学生分成人数相等的若干队,每队队员站成一纵队,要求后面学生的双手搭在前面学生的肩膀上,站在起点线后铺好在地面的条幅上,条幅的前端有一队员背对终点线双手拉住条幅的两角。     

跳跃游戏教学设计

一、指导思想 坚持“健康第一”的指导思想,注重激发学生的学习兴趣,提高学生自主探究学习的能力。根据学生的身心特点,以玩“牛奶箱”为主线,强调学生的个性发展与同伴合作的培养,发挥学生学习的主动性、自主性,在活动中学会欣赏他人,尊重他人的社会交往能力,并能体验到团结协作的力量,享受运动的乐趣和成功的喜悦。     

拓展传统游戏,发展跳跃能力

<正>一、拓展"捕鱼"捕鱼"属于民间儿童游戏,由于规则简单、玩法易懂,该游戏适合集体开展,是学生非常喜欢的游戏之一。在幼儿园和小学一年级,学生们很喜欢玩这个游戏。但是,由于受班级人数较多导致游戏的安全性较差、通过游戏所能达成的目标范围相对较小等因素的     

田径跳跃运动项目不同速度力量练习手段组合训练效果研究

为了探讨不同速度力量练习手段组合训练的效果，将24名大学体育专业学生进行分组教学和训练，采用等速测力系统测试、数理统计等方法．对试验训练前后的专项运动素质和下肢力量进行讨论分析。结果表明：两组练习手段对提高跳跃能力和下肢快速力量、短距离加速跑能力有显著的影响；单足连续跳栏架、助跑单足5级计时跳远和斜板3步起跳等跳跃练习可以有效提高下肢离心收缩能力。     

试论短跑的跳跃练习

提高短跑运动水平,发展短跑专项素质十分重要,其中,跳跃练习由于在用力特点和肌肉工作方式上均与短跑技术要求接近,因而,已作为短跑运动员专项练习手段受到重视。有人说:跑跳、跑跳,跑离不开跳,跳得好,才能跑得快。此话确有其道理。为此,认真研究短跑的跳跃练习,对改进短跑技术,发展短跑素质,提高短跑成绩,具有一定的价值。     

浅谈低年级支撑跳跃的教学

支撑跳跃动作丰富多采，富有挑战性，深得学生喜爱，但也存在着一定的危险性。我在教学实践中注意培养学生的安全意识，通过一些简单辅助练习，循序渐进，锻炼学生上、下肢的协调配合。l、单踏双落游戏是建立踏跳技术的有效手段之一支撑跳跃踏跳技术较为重要，如果踏跳动作不果断，容易使腿部或腹部碰、撞在器械上而致伤。要解决好此技术的教学，特别是低年级的学生，可利用单、双圈游戏建立单踏双落的动作概念，然后再进一步提高踏跳、上板动作质量，要求动作短（上板距离）、平（上板高度）、快（并腿快、踏跳快），脚前掌搓板（地）有力…     

游戏练习巧激趣

<正>游戏是体育课重要的教学内容,可以提高学生的身体素质,发展学生诸多的良好品质。而现在的一些游戏教学方法,往往受教师教学思维及组织形式的束缚,注重体力因素、竞赛因素,忽视智力因素和趣味性,不能很好地激发学生的练习积极性,导致活动组     

提高青少年跳跃能力的几种练习方法

发展跳跃能力是提高身体素质,掌握跳跃技术的基础.笔者在长期的教学与训练实践中总结出以下几点,提出一些有效提高跳跃能力的训练方法和手段,供广大同仁参考.     

初中跳远运动员的跳跃爆发力量练习

一、跳远运动员的力量特点 由于跳远的起跳是在高速助跑中瞬间完成的,所以,跳远运动员需要动态最大力量和快速力量。最大力量是基础,快速力量是关键。要求运动员的相对力量要大。