浅谈铅球出手方向的训练

推铅球是中学生最普遍的运动项目,也是近10年高三体育考生必考的项目。由于受篮球、排球等项目影响,铅球出手掌心朝下,4指朝前的错误动作较多,训练时间越长,错误动作纠正起来越困难。 握好球后,把铅球放在肩上锁骨窝处,贴着颈部,右臂届肘,掌心向前,持球臂的大臂与身体夹角     

女子跳马踺子上板类型动作技术特征及其与前手翻类型动作技术的对比研究

女子跳马踺子上板类型动作技术特征及其与前手翻类型动作技术的对比研究邓广全，刘志明（广东商学院）（武汉体育学院）１前言１９７９年末前苏联女子运动员尤尔琴柯创造了在跳马助跑中用踺子起跳技术，打破了以往踏跳都是脚尖朝前脚跟朝后向前起跳的常规，变为脚尖朝后脚...     

原地单手肩上投篮技术中“掌心”触球的错误及纠正

在原地单手肩上投篮技术教学中，初学者在学习此项技术动作的持球准备姿势时，常常是手掌心接触球。造成这种现象的直接原因是由于手指的形态不正确，持球手法不当，没有用指根以上部位触及球，造成手掌心未能空出。形成这种错误的主要原因：一是学生对投篮技术的概念模糊；二是由于学牛的指力和腕力较差，在单手肩上投篮时，手掌心触球会使球的大部分重量落在手臂上，从生理上看，手臂比手指有力，这样投篮有利于手臂的发力。     

原地单手肩上投篮技术中"掌心"触球的错误及纠正

在原地单手肩上投篮技术教学中,初学者在学习此项技术动作的持球准备姿势时,常常是手掌心接触球。造成这种现象的直接原因是由于手指的形态不正确,持球手法不当,没有用指根以上部位触及球,造成手掌心未能空出。形成这种错误的主要原因:一是学生对投篮技术的概念模糊;二是由于学生的指力和腕力较差,在单手肩上投篮时,手掌心触球会使球的大部分重量落在手臂上,从生理上看,手臂比手指有力,这样投篮有利于手臂的发力。而忽视了手法是投篮技术动作的关键。也就是手腕翻转(屈)和手指拨球的运用方法,以及球离手后的手型和方法。它决定了球出手后在…     

少林大金刚拳

动作说明：①接上动，身体向左转，右腿随势蹬直，左腿屈膝半蹬成左弓步；上体随之前倾，右手变柳叶掌顺势由体前向下、向左侧成弧形下挂，至左膝前侧，指端朝下，掌心朝内；左掌同时由腹前变柳叶掌，屈肘上抬置于右腋下，掌心朝内，掌指朝向体后；目视右掌（图143）。     

乒乓球初学者球性练习浅析

练习一：自抛自接 方法：学生将球置于左手掌心,在身体前垂直向上抛起80～100cm左右高度,然后伸右手接住球。在球被抛起到被接住的这段时间内,练习者可以做连续击掌动作来丰富此练习内容（图1、2）。     

杨式传统太极拳定步十三式（下）

7、拇指靠拢,小腹上翻,指点缺盆。 接前式,两掌前推,随即坠肘,磨掌至手掌心朝下,十指朝前,再以拇指领劲,互相吸引,使之慢慢靠拢,两拇指与两食指成U形,同时,气沉丹田,慢慢下蹲,小腹上翻,沉肩坠肘,含胸拔背,蹲身沉桩,双掌以中指领劲,平行向前伸展。 磨掌,两掌好似在按水中浮球,以小指领劲,慢慢往下按,使两掌放平。此动作一定要以坠肘带动两腕完成(图10、11)。     

少林大金刚拳

动作说明 ①接上动，上体左转，右脚向体前随势落步，两脚平行，屈膝半蹲成马步；右掌顺势屈肘外旋内收至体前，掌指朝前，掌心朝上，高与眼平；左掌由腹前屈肘上移至右腋下，掌指朝右，掌心朝下；身体重心落至两腿之间，目视右掌（图108）。     

少林大金刚拳

21 叶底藏花势（插步右下截掌） 动作说明 ①接上动，马步姿势不变，右拳屈肘向内横格，肘端朝下，拳心朝内，置于体前右侧，高与眼平；左拳随势变八字掌，屈肘向体右侧横插，置于右臂腋下，掌心朝上，掌指朝右；目视左掌（图63）。     

任督循环内功修炼法

内功是传统的武功功法。今介绍之任督循环内功修炼,是道家内功紫阳金掌修炼达到一定层次,亲身验证的心得,操之效显。一、意守中宫(脐内丹田),阴阳升降,丹田聚气。第一步:站式(盘坐亦可)。初学者宜站式修炼,自然站立,两脚分开,左手掌心朝上,右手握拳,拳心朝上,拳背放于左手掌心,     

球星训练基地

各种假动作（下）练习四其他假动作用脚掌将带动中的球一度停止，然后瞬间又将球向前方推出，同时全速运球快跑。假装做用脚掌将运动中的球定住的动作，却直接向前方推出，同时加速快跑。（图1）技术要诀：1以明的速度大动作练习假动作姿态。人停顿后瞬间做全速快跑。3假动作的动作大致可分为：A使对方方向错误B使对方错估时机C假装踢球的动作。无论采用何方，最重要者，在于不可自乱章法。如下图（2）所示，左脚跨过球踩向右前方，再利用右脚前脚掌的内侧，将球由左脚后方，朝左前方推出，以变换方向用右脚脚掌朝在斜后方抽球，再用左脚…     

怎样判断持球者的传、投时机和方向

防守持球队员时,如果能判断出其何时投篮或传球、传计哪个方向,对实施干扰和抢断会带来很人的好处。一、对传球时机的判断土要是掌握对方的传球特点。比赛中,有的人习惯在运球中不附加任何其他动作突然传球;有的人运拍一下造成与防守者的错位后再传出;有的在运球结束后或未运球前不做什么假动作而直接传球;有的朝f［J反方向做假动作后传球;有的则朝传球方向选做一两下假动作．然后利用防守动作的时间差将球传出等等、掌握了持球队员的不同特点后,就能较为准确地出一子拦截对方传出的球．增加防守的破坏性,提高防守的成功率二、对…     

少林大金刚拳

动作说明 （1）接上动，身体左转，重心略上移，右腿随势蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步；右掌顺势变拳向体左侧屈肘成弧形撞拳，至体前高与眼平，肘端朝下，拳心朝内，拳面朝上正对鼻端，力达拳面；左拳同时变柳叶掌，随之向下拍按左肘窝处，掌心朝下，屈肘横置胸前；目视右拳（图192）。     

北街篮球教室

这期的combo比较简洁,但相对前两期的动作难度有所增加。首先是右手持球,尽量手心朝上运球,抬左腿使球从腿下穿过,然后右手再接住球。接着背后运球,刚才抬起的左腿不要放下,直接向后抬腿,背后运球时使球从腿下穿过。球穿过后左手接住球,左手背后运球到体前,同时抬左腿使球从腿下穿过（这个动作对于初学者来讲有些难度,     

铅球教学中的双人阻力练习

铅球的投掷技术较为复杂。在教学中借助双人阻力训练,对学生掌握动作技术,提高学习成绩效果较好 (均以右手持球为例 )。 　　一、双人顶肩练习 　　练习者左脚在前右脚在后,面对面站立,右肩相对,右臂胸前屈肘,两人右手掌心相对,手指握紧呈两人对推姿势,两人同时用力推体会右腿蹬地、转髋、顶肩动作。 　　二、转髋挺胸练习 　　练习者呈原地推铅球预备姿势,另一学生站在练习者右后方拉紧其左手,在练习者右腿蹬地,完成转髋、挺胸动作里给予阻力,使练习者身体髋轴的转动超过肩轴,上体呈扭紧状态,做出超越器械动作,很好地体会身…     

太极元功拳（二）

(接上期) 第4式虎形推掌(原名蹲虎形) 动作说明当左掌划完第三掌时,在胸前缓慢下沉,同时身体重心移至左脚, 上右脚与左脚并步站立,同时,右掌从左掌腕前上穿,使双掌掌心朝外, 左右指尖朝上成十字手(图4-1)。接着,双掌继续上穿,穿至头上穿不动时,努力向后背、向后下划弧形翻掌,使掌心朝下,指尖朝后,同时     

秘宗拳

三十二、蝴蝶穿花: (1)右脚前上半步,成右弓步,同时右手后搂成勾手,左手向后向下往前撩掌,高与小腹齐,目视左掌。<图62> (2)右脚不动,左脚向左前方上步,膝微屈,重心落于两腿之间,距离略宽于肩。同时左掌内旋向左前上横拦,掌心朝下,右手由右向左前叉掌,高于腹齐,掌心朝上,两手间似抱一个大球状,目视左掌。<图63> (3)右脚向右前方上步,重心落于两腿之间,距离略宽于肩,膝微屈。右手内旋由左前向右前上横拦,掌心朝下,左手由左上向右前叉掌,高与腹齐,掌心朝上,两手间似抱一个大球状,目视右掌。<图64> (4)此动作同(2)。见图<65>     

柔韧性和灵敏性练习

世界超级球星大都有沉着、果断的性格，在球场上表现出王者的从容不迫和潇洒自信的风度。这除了他们熟练掌握了足球技术外，在很大程度上还得益于他们非凡的柔韧、敏捷素质。控制球所需要的身体柔韧性和敏捷性只能通过有关练习来提高，除此以外，别无它法。练习4 右脚前脚掌将球向后拨拉动（引球），同时转身180度，仍用右脚的脚背外侧将球向前推进。练习5 将上面的练习组合在一起练习，右脚的前脚掌将球向后拉，转身的同时，仍用右脚的外侧把球推出。反复进行。技术越好，动作会做得越熟练，低头、脸朝由于练习动作的不同，跟球的接触也就…     

手倒立前滚翻简易教学法

<正> 手倒立前滾翻是高中三年级男生体育课技巧项目中的动作,掌握好这个动作的关键是“手倒立”。由于学生平时做头朝下的动作少,所以定向、自控的能力差,完成动作较困难。为此,我们采取了以下方法。一、利用双杠做“倒悬垂”。采用1～1.1米高的双杠,杠下放两块垫子,练习者在杠中跳撑上双杠,转身坐在一侧的杠上,双脚勾于另一侧杠下,双手正握臀部两侧的杠面(见图1)。然后身体后移,使两腿腘窝压在杠上,上体慢慢后倒至头朝下,成“倒悬垂”的姿势(见图2)。双手离开杠迅速将两臂伸直,手撑住垫子,头稍抬起眼看垫子,两脚离开     

由近三届世界体操大赛看男子单杠发展趋势

采用文献资料法、录像观察法、统计分析法、分析归纳法,以参加42届、43届世界体操锦标赛和伦敦奥运会单杠决赛的运动员为研究对象,通过对他们成套动作的D分价值和连接特点、飞行类动作特点、下法特点以及完成情况进行研究,分析当前世界大赛中男子单杠发展新趋势。认为:未来男子单杠技术运动员通过提高十个动作的难度价值以及充分利用动作的连接来提高D分;成套动作中包含4个飞行动作将成为编排趋势;下法动作将以后直两周720°旋下为主流动作发展趋势。