试论健身运动处方对老年妇女健康的影响

采用健身运动处方,指导86位老年妇女进行12周的锻炼,结果表明:健身运动处方可以增强心血管系统和呼吸系统的功能,能提高老年妇女的身体素质和运动能力,从而达到增强体质的目的。     

有氧哑铃操对老年妇女形体影响的研究

对４０名坚持半年有氧哑铃操锻炼的老年妇女追踪观察,测量训练前后三围数据,４０名测试对象的三围都有不同程度的变化,差异显著,显示该操可以消除老年妇女的多余脂肪,增强肌肉力量,对改善和健美形体具有良好的作用     

陕西省城市老年妇女体育参与的生理、心理特征分析

运用文献资料法、问卷调查法和数理统计法等,对陕西省5个城市的750名60岁以上的老年妇女体育参与的生理、心理现状进行调查研究,结果表明：陕西省老年女性参与体育锻炼的生理动机依次为增强体质和预防疾病、健康长寿、保持生活自理能力;参与体育锻炼的心理动机依次为调节神经和摆脱烦恼、社会交往、维护自尊、自娱自乐、减肥和健美。并据此提出增进老年妇女生理和心理健康的措施。     

增加老年人肌肉力量和降低摔倒风险的实验研究

老年人在站立、行走时的平衡能力问题已成为国际生物力学界的研究热点问题。在老年人的摔倒风险中约有53％的人是由于行走或站立的不稳定所造成,而摔倒又是造成损伤引发其他疾病的重要原因。本文结合运动生物力学,对老年人站立及行走的平衡能力做以定量研究,以期为医疗诊断及全民健身等事业提供参考。     

维C能帮助老年男性防止骨质流失…………

美国塔夫斯大学的研究者发现:多吃水果和蔬菜可以帮助老年男性防止骨质流失,从而避免臀部骨折。这项研究的作者塔夫斯大学的营养学教授凯瑟琳·塔克     

老年妇女从事杨式太极拳前后的某些心功能指标的变化

对２０名从事杨式太极拳练习１个月的老年妇女进行了心脏结构和功能等指标的测定，结果发现：杨式太极拳可提高老年妇女的心室厚度和收缩幅度，尤其是提高左室后壁厚度和收缩幅度，说明心室壁血波供应得到改善；可使受试者安静时的心率、血压均明显降低，每搏输出量和射血分数均明显升高，揭示老年人从事杨式太极拳练习可改善其心肌血液供应，提高心肌泵血功能。     

不同运动项目干预对老年妇女抑郁焦虑情绪的影响

目的：研究不同运动项目对老年妇女抑郁、焦虑的影响。方法：以乌鲁木齐市区有抑郁和焦虑症状倾向但无严重躯体疾病和严重精神疾患的老年女性为研究对象,根据研究对象个人情况研制针对性的登山运动、太极拳运动、民族舞蹈运动的运动处方并实施8周,采用抑郁自评量表（SDS）和焦虑自评量表（SAS）分别对76名研究对象实施运动处方前后进行测评。结果：经过4周规律的运动后,研究对象的抑郁和焦虑情绪均有显著缓解,8周后改善更为明显。结论：长期中等强度的登山运动、太极拳运动和民族舞蹈运动均可有效改善老年妇女的抑郁和焦虑情绪;就运动项目而言,民族舞蹈运动在老年妇女抑郁情绪改善方面,更易产生心理裨益,太极拳运动在老年妇女焦虑情绪改善方面,更易产生心理裨益。     

D型性格会增加外周动脉疾病的发病风险

在荷兰进行的一项研究显示：如果一个人的性格总是消极的、羞怯内向的,会增加患有外周动脉疾病患者的死亡风险。当血液中的斑块在动脉中聚集时,就会影响血液流向身体各部位、心脏和大脑,引起外周动脉疾病。