现代中长跑技术分析

以世界优秀中长跑运动员为研究对象,对现代中长跑技术进行了剖析,旨在揭示现代中长跑技术特征和规律,为中长跑教学与训练服务     

谈中长跑跟随跑技术

在中长跑体育比赛中,科学合理地采用跟随跑技术能够取得较为理想的比赛效果,因为领跑者移动中形成的涡旋在转动时产生一个向前的力,这个力对于跟跑者是非常有利的。但使用跟随跑技术,应考虑比赛的环境和比赛的目的等因素,要选准合适的跟跑对象和正确的跟跑位置,并要有耐心。     

对中长跑运动员力量训练的探讨

沙地跑训练、水中训练、“法特菜克”式力量训练等,对中长跑运动员力量训练中的非传统训练方法和训练原则,对完善中长跑训练方法,提高中长跑运动成绩是行之有效的方法     

浅谈中长跑教学

中长跑是简单易行的群众性体育锻炼项目,又是竞技体育的主要项目。《国家体育锻炼标准》中就明确规定有女子800米、男子1500米或3000米跑。在体育教学中,不少同学对中长跑没有兴趣,觉得没意思,甚至产生厌烦情绪。有的同学没病装病,不愿跑,其主要原因是怕苦     

中长跑训练方法综述

自从一八九六年第一届奥运会设立800米、1500米为田径项目之一以来,中长跑便作为现代奥运会田径比赛的主要项目载入了运动史。经过近百年的历史,中长跑在比赛项目、训练方法、技术特点都有了很大的演变。本文参考了大量的资料,收集了有关专家对中长跑训练方法的观点,并结合我们的认识进行归类、分析,旨在为中长跑的教学、训练提供参考依据和素材。     

中外优秀女子中长跑运动员5000m跑分段成绩研究

采用文献资料法、数理统计法,对国内(2009年中华人民共和国第十一届运动会田径比赛女子5 000m决赛跑前8名运动员)和国外(2009年柏林世界田径锦标赛女子5 000m跑前8名运动员)2组优秀中长跑运动员5 000m跑比赛进行分析,以400m为分段的分段成绩进行比较,为了便于进行深层次的分析,根据中长跑项目自身的规律以及研究对象的5 000m跑400m分段成绩曲线图的总体特征,将5 000m跑全程分为3个阶段进行分析:起始段为从起跑后800m;途中跑段国内外运动员均为3～11分段(800～4 400m);冲刺段国内外运动员均为12～13分段(最后600m)。找出我国运动员与世界优秀运动员存在的差距,建议我国运动员在中长跑项目上发展耐力水平的同时,应充分认识到项目的特点,重视对速度能力的提高,培养运动员在较高跑速下维持相对稳定速度的能力。同时为今后我国的女子中长跑训练提供一定的参考。     

110米跨栏跑完整技术特点的研究

现代110米跨栏跑技术特点与1980年以前的技术特点在全程跨栏跑中的差异是多方面的,诸如完整技术的实效性、环节技术的熟练性、专业特点的经济性,以及反映这三个特性的几个环节技术如"直线性、节奏性、摆动腿技术、起跨腿技术、腿臂配合技术"等,正是这些技术的不同点构成了现代技术与过去技术质的不同,而使现代技术更趋完善和合理。通过对110米跨栏跑现代和过去技术的研究,揭示了现代110米跨栏跑的技术特点和理论依据,对今后110米跨栏跑的教学、训练和研究提供了重要参考价值。     

浅谈中长跑运动训练中节奏感的培养

合理安排跑的全程节奏,发挥自身的能力储备在中长跑的比赛中具有重要作用。并就训练中培养运动员的节奏感和速度感方面加以阐述。     

中长跑战术的研究

对近年世界田径锦标赛、奥运会等5届重大比赛中长跑前8名运动员战术的观察统计分析，初步揭示了中长跑战术的基本特征：男子中跑全程后段的跑速快于前段；领先跑战术明显低于先盯人后冲上战术，体力分配，决赛（％）用力大于前轮赛次占多数。长距离5000m处于均速范围；10000m呈不减速趋势。战术领先跑仅占2人，体力分配决赛（％）用力均大于前轮赛次。女子中跑800m慢子前段；1500m处于均速，后程渐快，3000m后段最快。战术领先跑占多数，长距离最后段落快于前段，战术全部采用先盯人后冲上战术；体力分配：决赛（％）用力均大于前轮赛次。     

对我国优秀女子长跑运动员10 000 m跑分段速度的研究

我国女子中长跑曾经创造过辉煌的成绩,但随着一些名将的退役,我国女子中长跑水平又陷入低谷.本文试图通过对国内外优秀女子长跑运动员10 000 m跑比赛中的分段成绩进行比较和分析,找出我国运动员与世界优秀运动员存在的差距与不足,也为今后我国的女子长跑训练提供一定的参考.     

试论后蹬跑对现代短跑后蹬技术的影响

从理论和实践上分析了传统短跑后蹬跑练习与现代"屈蹬式"短跑技术的不同特点.得出:后蹬跑练习对改进和提高现代短跑技术有一定的制约性,原因是后蹬跑练习的动作速度、起始状态和后续特点与现代短跑技术的等同状态差距较大.     

提高高校女生中长跑学习兴趣的方法

高校女生中长跑教学前要进行理论和具体方法指导,培养学生坚强的意志,形式需要灵活多样,创造良好的训练环境,跑后应注意恢复放松的训练.     

军队技术院校中长跑教学定位

采用问卷调查等方法对军队技术院校学员中长跑教学训练及考核成绩状况进行分析，找出了学员中长跑成绩下降的原因，对技术院校中长跑的定位进行讨论并提出有利于提高中长跑教学训练成绩、培养学员顽强意志品质和增强体能素质的可行性方式方法。     

中长跑中极点的出现及对策

中长跑中极点的出现及对策杨学凤，郭崇高（成都理工学院成都６１００５９）中长跑是一种剧烈运动，一般人在跑的过程中，随着跑程和运动负荷的不断增加及氧债不断的出现，当跑到一定距离时（根据各人的年龄、性别、身体状况、跑速及训练水平等而定），人体机能一时难以适...     

历届奥运会中长跑竞技水平的演进及动因考量

目的：探究历届奥运会中长跑竞技水平发展特征及动力因素,为该项目训练和制定发展战略提供理论依据。方法：采用文献法、数理统计法及归纳法,对历届（1—29届）奥运会中长跑项目比赛前三名成绩进行了统计分析。结果：其发展速度男子表现为：3000m障碍〉800m〉1500m〉10000m〉5000m;女子为：800m〉5000m〉10000m〉1500m,且女子快于男子。其训练方法的演进顺序为：持续跑训练法-法特莱克训练法-间歇跑训练法-马拉松训练法-高原训练法-综合训练法。各单项竞技水平的演变与该时期训练方法、手段和理论的创新联系甚密,并受当时战争、经济、科学、文化诸多方面的影响。结论：奥运中长跑各单项间发展速度呈非衡态势,不同项目其发展空间及轨迹迥异。     

对中国优秀3000m障碍运动员赛前训练的科学性研究

为了寻求和探索我国优秀中长跑运动员赛前训练是否具有科学性,采用文献资料法、调查法、数理统计法及逻辑分析法,对我国优秀3000m障碍跑运动员林向前十运会赛前一个月训练计划进行剖析,并对比我国现行中长跑训练理论与优秀运动员训练计划,研究表明林向前的训练计划符合当今的中长跑训练理论。在训练方法与手段上,以速度为核心,高度重视无氧、高混氧及低混氧的跑量,重视力量耐力训练,以及与专项密切结合的跨栏训练;在训练结构上,增加每周强度课次数,以达到提高强度训练比重这一训练目标。     

浅析中长跑运动员的心理训练

心理训练是现代竞技运动科学训练体系中的重要组成部分,中长跑运动员的心理训练对提高运动员运动技术水平,甚至对于比赛的胜负都起着非常重要的作用。现代科学研究证明,运动员的心理因素,影响着身体、技术和战术的发挥程度。     

对3000m障碍跑技术发展的探索

阐述3000m障碍跑的发展简史和基本技术特点，分析了3000m障碍跑技术新的发展态势．指出技术因素已经成为3000m障碍跑高水平运动员获胜的主要原因之一，即成为现代世界高水平3000m障碍跑比赛的致胜因素。     

男子110m跨栏跑技术的发展趋势

跨栏跑技术的飞速发展和运动员对跨栏跑运动理解能力的提高,以及跨栏跑技术与现代科学技术的有机结合,使男子110m跨栏跑成绩在短时间内得以迅速发展。无论是世界优秀运动员的跨栏跑技术,还是一般从事跨栏跑的练习者和教练员都有不同层次的表现,这为进一步推动男子110m跨栏跑运动的发展都提供了可靠的理论、实践数据,使我们对男子110m跨栏跑技术有了更新更深的理解和认识。     

跨栏跑技术特征发展综述

通过对跨栏跑成绩和技术发展情况简要回顾,并运用文献资料研究方法,从不同角度着重对跨栏跑技术的不同观点、技术节奏、跨栏节奏等问题进行综合分析,从而得出现代跨栏跑发展的技术特征。