谈谈中长跑的不问断训练方法

不间断的长跑训练法是70年代——80年代训练长跑运动员唯一的训练法。其特点是训练跑的距离很长，大大超过比赛距离，而跑的速度比比赛时慢得多，当时，不间断的长跑训练法被认为是发展“心肺功能”的唯一方法，过去认为它仅能提高有氧过程，现在教练们认为它还可改善运动员的无氧能力。     

大学公路长跑比赛奖励办法的研究与改革

笔者针对公路长跑比赛的特点和大学的实际，认为要把学校每年一次的公路长跑比赛搞好，奖励问题是重要的因素。本文对常用的奖励办法进行了认真地分析和研究，认为在制定问题上有些盲目的做法，难以收到好的效果。并根据学校的比赛目的，提出了个人、团体、出勤三种系统性的奖类和具体奖励办法。通过我院比赛的实践检验，这套奖励办法能有效地发挥作用，也能收到良好的效果，完全能适应学校比赛的需要。     

选择好长跑锻炼的场地

<正> 冬季和春初 是学校进行耐久跑教学和开展群众性长跑运动的大好时机。许多学校和体育主管部门每年都要举行各种形式的冬季或迎春长跑比赛。长跑运动能增强人的体质,同时又能锻炼人的意志和增强人体对自然环境的适应能力。为得到有效的锻炼效果。长跑运动除要注意掌握正确的跑步姿势;掌握正确的呼吸方法;注意跑前的准备活动和锻炼后的体育卫生,还要注意选择好长跑锻炼的场地。 长跑锻炼的场地最好是在草地上进行条件不具备时,可选择在软     

青少年中长跑运动员战术意识的培养

众所周知，一个优秀的中长跑运动员，在比赛中所表现出的不仅仅是身体素质、技术等方面出众，其中还有重要的一点就是战术意识，在比赛中的应用，它对运动员在比赛中的名次，成绩的提高起着至关重要的作用。     

长跑的生理功能

<正> 长跑是冬季锻炼的最好项目之一。长跑能增强人的体质,同时又能锻炼人的意志品质和提高冬季的耐寒能力。由于它不受任何场地器材的限制,老少皆宜,所以开展比较普及。 1.长跑的动作要领与呼吸 (1)长跑的动作要领     

中长跑运动员比赛战术特征的探讨

中长跑是典型的速度、速度耐力、速度力量与技战术相结合的周期性的体能类项目。运动员需要具备高度发展的战术谋略水平，从战术谋略方面提高中长跑运动员临场比赛的经验，促进他们在比赛过程中表现出最佳竞技状态，去创造更好的运动成绩。通过对中长跑运动员比赛中战术特征的比较分析与研究，丰富了中长跑运动员比赛战术的理论与方法，为我国中长跑教练员和运动员在重大国际比赛中获得最佳运动成绩提供科学的参考依据。     

太阳的使者

悉尼有一个很特别的长跑比赛叫“太阳的使者”——一项从城中到海滩的跑步比赛,这项比赛在每年8月的第二个星期日举行。比赛的人数超过23,000人。这段距离长14公里。从市中心出发,终点设在一个名叫“邦迪”的海滩,“太阳的使者——城市到海滩”由此而得名。参加“太阳的使者”长跑比赛的人形形色色。一些人把孩子     

中长跑运动员怎样保持“后劲”

在中长跑比赛中，经常看到某些运动员前半程遥遥领先，大有稳操胜券、一举夺魁之势。但这类运动员往往后半程体力不支，每况愈下，有的人甚至不能坚持到底，只好中途退出比赛。对于这类运动员人们往往以一言以蔽之──后劲不足！中长跑运动员怎样才能保持后劲进行最后冲刺呢？一是采用正确的战术。一个中长跑运动员能否取得与其竞技水平相应的比赛成绩，主要是看他在比赛中是否采取了目的明确的战术，以及是否具有良好的心理素质和身体素质。为了制定一个切实有效的战术，赛前必须根据近期的成绩弄清自己的竞技水平、专项能力。心理准备、健…     

谈谈中长跑的不间断训练方法

不间断的长跑训练法是70年代——80年代训练长跑运动员唯一的训练法。其特点是训练跑的距离很长,大大超过比赛距离,而跑的速度比比赛时慢得多,当时,不间断的长跑训练法被认为是发展“心肺功能”的唯一方法,过去认为它仅能提高有氧过程,现在教练们认为它还可改善运动员的无氧能力。 教练员在采用这种方法时要特别注意运动量的两个因素即跑的速度和持续时间,它们成反比关系。在选择跑的速度时要特别慎重,要使运动员善于分配力量,用匀速跑完全程。假使运动员在全程结束时减速了,那他就没有完成任务。     

速度训练

在所有的田径项目中，速度是最重要的因素。举几个简单的例子，在短跑比赛中，跑得最快的运动员首先冲过终点撞线；在跨栏比赛中，如果你是跑得最快的人，你会跨过一个个栏架，第一个到达终点；在跳跃比赛中，速度最快的运动员在助跑中将其较大的速度转化成向前或向上的推动力，获得更好的成绩；如果最快的长跑运动员在5000米的比赛中，能连续不断在每一个赛段(1英里或400米)都跑得最快，那么他将获得比赛的胜利；甚至在投掷比赛中，运动员若能以较快的速度在投掷圈或投掷区内助跑，并将这种速度转化到投掷器械上去，他就会投得更远。     

课程改革带给长跑比赛的变化

每年冬季,我市许多学校都举办长跑比赛。课程改革以来,一些学校的冬季长跑比赛正悄然地发生着变化。下面仅从我市一所初中的冬季长跑比赛来谈谈课程改革带给学校长跑比赛的一些变化。一、比赛赛次以前的长跑比赛,无所谓赛次,只有一次决赛,但是目前的比赛,分为预赛和决赛。预赛是各班利用体育课或课外活动举行,全班学生都参加比赛;决赛则是每班选派男女各5名运动员参加比赛,另外每名运动员可以选派一名友情服务员随同到达比赛场地。预赛时间通常在决赛前20天左右。二、比赛距离预赛距离2000米,决赛距离为4219.5米(小马拉松比赛)。以前的比赛,…     

如何组织学校长跑比赛

<正>开展长跑比赛有助于"冬季长跑"活动的长期开展,但学生人数众多、场地不足的现状,给学校组织全校性的长跑比赛带来了困难。对此,笔者所在学校设计了多种形式的长跑比赛,不仅使学生的长跑活动充满乐趣,更有效提高了学生的身体素质,使"冬季长跑"活动取得了实效。     

世界优秀中长跑运动员比赛心理战术分析

运用文献资料、录像观察、调查访问和比较分析等方法,通过典型事例,分析研究了世界优秀中长跑运动员比赛心理战术,阐明了中长跑运动员比赛心理战术的重要性.丰富了中长跑运动员比赛战术的理论与方法,为我国中长跑运动员在重大国际性比赛中获得最佳运动成绩和名次提供参考.     

中长跑速度训练新认识

近来中长跑运动员的速度训练应引起教练员、运动员的高度重视。当今的中长跑运动员在比赛中往往都是到最后几十米或几米才见分晓,可见速度的快慢决定着运动员最后冲刺能力,是取得好成绩的重要一环。对采用什么手段和方法更能有效地提高中长跑运动员的速度,运动员在比赛中速度的实际变化如何,在耐力跑过程中是否应该注重速度问题。教练员们之间各抒己见。笔者对中长跑运动员绝对速度进行研究,提出加强和重视中长跑运动员绝对速度训练的重要性,对中长跑速度训练问题提出几点看法与同行们共同探讨。     

尤秀中长跑运动员

如何培养和提高中长跑运动员大赛的参赛能力，使运动员通过比赛把获得的训练水平充分地表现出来，是多年训练中的一个重要问题，也是中长跑运动员训练中的热点问题。笔者根据多年的训练实践及查阅有关资料认为，培养中长跑运动员的参赛能力应从以下几个方面着手。     

大学生中长跑运动员赛前心理调整

大学生中长跑运动员赛前心理调整中国地质大学熊和平一、中长跑运动员赛前心理诊断大学生中长跑运动员赛前心理障碍，是运动员在比赛前所出现的不良反应和心理异常的现象．这些异常现象因导致的原因不同，其表现也不尽相同．因此，对运动员赛前的心理状态进行正确的诊断就...     

我与田径运动……

我热爱长跑,曾经参加过莱阳国土杯长跑赛,北京国际马拉松比赛,登泰山比赛等。我坚持长年训练,并且有一定的训练强度。我相信,我的身体也会因为我的锻炼而越来越健康。我呼吁：让热爱长跑的人和我一起来长跑吧!     

中长跑运动员次极限负荷时骨骼肌代谢与心肺功能变化研究

中长跑运动员次极限负荷时骨骼肌代谢与心肺功能变化研究郑蔓莉１）①王法信１）马欣１）万惠芝２）孙东华３）连建华１）中长跑是以有氧供能为主的运动项目。多年来我们的教练员为了取得好的比赛成绩，一直把提高中长跑运动员的心脏功能和有氧能力作为训练的主要目标。我...     

少年中长跑运动员速度训练探索

少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员们研究和探索的问题。他们清楚地认识到,只有具备较高的速度素质和良好的速度耐力,运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得良好的成绩。当今的中长跑比赛往往都是到达最后的几十米或几米名次才见分晓。速度的快慢决定着运动员最后冲刺,是取得好成绩的关键。因此中长跑运动员的速度训练要引起教练员、运动员的高度重视。那么采用什么手段更能有效地提高中长跑运动员的速度？运动员在比赛中速度的实际变化如何？在耐力跑过程中是否重视了速度问题？教练员们却各有己见。     

辽宁女子10000m跑优秀选手的共性技术特征研究

辽宁女子１００００ｍ跑优秀选手的共性技术特征研究冯敦寿，郭俊人辽宁省６位女子长跑选手王军霞、张丽荣、马丽艳、张林丽、冯文会、王艳芳在近年的长跑比赛中表现出优异的成绩，其中王军霞在第７届全运会上的１００００ｍ跑成绩为２９＇３１＂７８，超过原世界纪录（３...