新知

运动会"传染"如果你的朋友都在做运动,你也会运动起来吗?新研究表明,你很可能会这样做。对人们生活方式进行的过往研究发现,习惯会像病毒一样传播,无论是好习惯还是坏习惯。比如夜跑,近几年就很流行。此次某研究机构第一次对运动"传染性"进行了史无前例的大规模研究。美国麻省理工学院博士Sinan Aral等人记录了约110万人的每日锻炼模式、地理位置和社交网络关系,发现他们在5年时间里总计跑了逾3.5亿公里。     

背越式跳高弧线助跑与俯卧式跳高直线助跑技术对比分析

跳高是以越过横杆高度确定运动水平的跳跃项目,其最终目的是越过更高的横杆,创造可靠的保证。文章从助跑及助跑要求上,分析了背越式跳高与俯卧式跳高在助跑技术上的区别。     

老人练习举重可防止体力衰退

美国心脏学会和美国运动医学院的专家近日颁布健身新指南,建议成年人一周5天、每天进行至少30分钟中等强度的体育锻炼(快走、适度慢跑),或者一周3天、每天至少20分钟的高强度锻炼。针对久坐和肥胖美国运动医学院以及美国疾病控制和预防中心曾于1995年颁布健身指南,建议"每名美国成年人最好每天进行至少30分钟中等强     

轻松跑过5000米——你有“运动心脏”吗?

<正>你跑过1500米吗?是不是这样的长跑听起来就令人害怕?在世界长跑比赛中,有5000米、10000米的比赛呢。要想在这种中长跑比赛中取得好成绩,就需要有非常棒的持久力。持久力,也称耐力,是由心脏、肺以及肌肉机能等因素综合起来决定的。一般人的心脏,在安静状态下大约一分钟跳70次,但是马拉松选手等世界一流的持久型运动员,他们的心跳只有常人的一半,也就是1分钟跳35次左右。因为通过日常训练,他们的心     

会说话的鞋子

<正>一位学生正在公园里跑步,40分钟后,他想知道他一共跑了多远,于是按下随身携带的iPodNano的一个按键,然后他左边的鞋子告诉他:你一共跑了8公里。原来,这是由著名的运动品牌厂商耐克和阿迪达斯共同出品的可以监测人运动状态的鞋子。它可以给消费者提供他的运动信息。     

先锋科技

5分钟淋浴沙漏5分钟淋浴沙漏的水阀上是一个5分钟倒计时沙漏,打开即开始计时,并礁示符种时间状态。剩1分钟时,出水量减少,提示尽快结束淋浴;5分钟后停止出水,进而提醒你在洗澡时节约用水。安在鞋子上的LED灯对于“夜跑族”、“夜走族”来说,这款小巧的LED灯绝对值得拥有。它可安装在鞋子后部,有常亮与闪烁两种模式,防水性能绝佳,能有效提高夜间活动的安全性。     

钟峪的故事：跑，还是不跑？

钟峪,一位运动爱好者,她是中国第一批登山爱好者,从上个世纪90年代登顶哈巴雪山开始她一直行走在山水间。今年三月,钟峪开始喜欢上跑步,她说相对于游泳、爬山这类运动,跑步是她在工作之余最容易进行的运动,只要一双鞋哪里都可以跑。原以为喜好自然的她,会有一条可以欣赏沿途风景的私房跑步路线,没想到钟峪说她在跑步上一直有个障碍,那就是生活在北京这样的大都市不仅无美景跑路可寻,糟糕的空气也是她每一次跑步时最纠结的问题,跑还是不跑？     

身体内力的风暴—生物力学

生物与力学的结合 你曾经想过自己像一只恐龙一样行走，转身，甚至奔跑吗？美国犹他州大学的六位男生和四位女生最近就有了这样的经历，为了弄清这种庞然大物在运动时的正确姿势，他们进行了一项别出心裁的实验——让自己负上类似于恐龙的重量结构的架子，然后进行跑、跳等动作，从而推断出恐龙运动时的姿势。根据这十个学生演示后所记录下来的数据看，科学家们认为这种庞然大物在奔跑时，脖子和尾巴都向上伸展开来，而不是像传统中所描绘的那样是接近水平的。 或者，你是否想过这样的问题：人类走路的步态有什么特点？为什么？ 经…     

健走+营养=年轻10岁

你想看起来年轻10岁吗?美国骨质疏松学会建议,从每天走10-15分钟开始,坚持一个月下来,你会惊讶地发现.真的开始年轻了.下面向你介绍美国骨质疏松学会提供的"健走计划表"(兼顾运动和营养秘诀).     

超级梳发机

正我的头发很长,每天早晨梳头发,费时又麻烦,所以我想发明一个超级梳发机。它身上有"时间"、"发型"、"开始"3个按钮。"时间"可以设置为30秒、1分钟、两分钟……最长6分钟;"发型"有单个马尾辫、两个马尾辫、盘发、麻花辫等。如果你马上要去学校上课,可以选择"30秒"和"单个马尾辫"组合,然后按"开始"键,梳发机很快就可以帮你梳好头发;如果你准备参加演出,可以选择"两分钟"和"盘发"组合,按"开始"键后,它就会为你精心打扮一番。     

时间在刚才停止过

宇宙,一个充满着神秘的地方,身处宇宙的我们想像;着一切的可能。 宇宙在我们的认识里,它是不断变化的。正因为如此,空间和时间才有了错综复杂的关系。可是你可曾想像过时间可能在刚才停止过？在时间停止的那一刻,天体停止了运动;大海停止了汹涌,你的记忆停在了那一刻;你的感知也停止了。     

跨栏跑训练的几点体会

跨栏跑是一项速度快,对运动员的技术性要求很强的短跑运动,其实质是跑栏.跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍,因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平.但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响,在一些学校中得不到重视,开展不够普及,甚至在运动会中取消了该项比赛,从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢.本人就几年来的教学实践,就如何尽快提高跨栏跑的水平,探索学校课余训练的特点和规律,在训练方法上谈谈自己浅显的看法.     

运动也智能

<正>现在,人们越来越关注自身健康,很多人都加入到运动健身的行列中,但是传统健身方式,如跑步、跳健身操等,很难让我们看到锻炼的效果,以致很多人都是三分钟热度,最后难以坚持锻炼下去。于是人们开发出越来越多的智能设备,让运动健身更加充满乐趣。智能,首先体现在运动器材上,一些专业的智能运动装备可以让我们更准确地了解自己的竞技水平,同时还能帮助我们掌握更准确的姿势甚至帮助我们避免受伤。美国一家体育技术公司推出的94Fifty智能     

短距离跑易犯错误及纠正方法

短距离跑对学生的速度耐力是个严峻的考验,跑的规范且符合运动生物学原理节约体能显得尤为重要,所以要提高速度,就要纠正短距离跑的各过程中的技术。短距离跑在纠错过程中要抓住短距离跑的起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲次四个阶段去观察。依据途中跑是取得锻炼效果和提高短跑成绩的主要阶段,注重途中跑的易犯错误及纠正,再进行起跑、起跑后的加速跑和终点冲次三个阶段的纠正。分析产生错误原因及纠错方法上注重运动生理学、运动心理学及运动生物力学在体育运动中的运用。     

高校跨栏运动员业余训练初探

跨栏跑是一项速度快、对运动员的技术性要求很强的短跑运动,其实质是跑栏。它的最大特点是在高速跑中越过一定数量的障碍,因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。在运动的过程中需要手臂与摆动腿、起跨腿的协调用力,不仅要有力量、速度,还要有技术才能完美地统一起来。     

运动后为何隔天才会肌肉酸痛

<正>如果你已经有一段时间没有从事某种运动,当突然开始锻炼时,会在第二天感到肌肉疼痛,这是为什么?这种类型的疼痛称为延迟性肌肉酸痛,通常在事后几小时内发生,并在接下来的几天里加剧。会导致延迟性肌肉酸痛的运动由偏心(拉长)肌肉收缩组成,这时肌肉在收缩时反被拉长。下楼梯或下坡就是这样的例子,大腿前侧肌肉在支撑身体重量的同时被拉长。     

运动后要吃健康餐

运动后30～60分钟再吃东西,效果最佳。无论你何时锻炼,运动后饮食一定要包含有益肌肉恢复的蛋白质和补充能量的碳水化合物。专家建议,运动后30～60分钟进餐,补充能量和消除疲劳的效果最佳,否则会起到相反的作用。“美国有线新闻网”最新列出的6种运动后健康餐,值得一试。     

情侣间的最佳沟通方式

想像一下这个场景。在最近的一次对话中,你的伴侣对你说：“你老是打断我的话,我真的感到很不开心。我知道你不是有意这样做的,但是这真的让我感觉你并没有在认真听我讲话,或者你一点都不在乎我的感受。或许下次你要发表你的意见之前,先确定一下我的话说完了没有？”     

田径赛中的科学

在第二届全国运动会上,我国运动健儿连创新纪录,以优异的成绩,显示了我国体育运动已达到一个更高的水平。在这次全运会上,田径赛是运动员参加人数最多的一个项目。田径运动内容很多,概括起来,基本是走、跑、跳、投。走、跑、跳、投,人人都会,但要跑得快、跳得高、投得远,却得掌握一定的科学知识和技术。跑快的关键田径赛中,跑得最快的要算短跑了。二届全运会男子百米短     

冬季冷水浴养生 科学方法很关键

<正>核心提示:民间一直把洗冷水澡看成一种高效锻炼的方式,且这种方式不是每个人都有勇气尝试的。冬季天气寒冷,为了能够最大化享受"冷疗法"的好处,我们应该学习正确进行冷水浴的方法。这样才能够科学锻炼,在锻炼身体的同时学会保护自己。俗话说:"要想身体好,每天冷水澡。"民间一直把洗冷水澡看成一种高效锻炼的方式,且这种方式不是每个人都有勇气尝试的。尤其是在寒冷的冬天,外部气温已经让人瑟瑟发抖,再洗上一场冷水澡,真是有种透心凉的感觉。那些有毅力、热衷于健身防病的朋友可以挑战冷水澡,但是也要讲究科学方法,否则,你的身体吃不消反而让健康得不偿失。