太极拳对老年人平衡能力的影响

运用闭目单足站立、平衡木行走和改良Wolfson测试三种方法，对65名长年坚持太极拳锻炼(锻炼组)及70名普通老年人(对照组)的平衡能力进行比较测试。结果表明锻炼组的各项指标均优于对照组，说明经常坚持练习太极拳能提高老年人的平衡能力。     

太极拳练习对女大学生体质的影响

采用太极拳(简化24式)指导普通女大学生进行12周的练习,并测定比较了其练习前后的体重、脉搏、肺活量、台阶指数、握力、坐位体前屈、闭眼单腿站立和心境等8项指标。研究结果表明,除体重和握力外,受试者练习后上述各指标值都得到了不同程度的提高。练习对增强女大学生的体质,提高其健康水平有着积极的作用。具体而言,太极拳(简化24式)练习可以降低女大学生的脉搏,增大肺活量,增强心肺功能,提高其柔韧和平衡素质,改善她们的心境状态。     

有益的跳绳练习

跳绳练习是有效地进行有氧和无氧健身锻炼,发展人的协调性、灵活性、节奏感的有效方法.跳绳练习还可做为许多运动项目的准备活动,并能加强踝关节及下肢的力量。此外,跳绳运动是适于室内外进行的一种不受场地器材限制的练习项目,它对提高练习者的基本活动     

关于中学体育课中运用“循环练习”的研究(摘要)

一、选题依据"循环练习"是一种身体练习的方法;也是体育课中的一种组织教学形式.六十年代以来,在国外广泛应用于体育教学与运动训练中,在我国以前也曾有人试用过,但并未形成一种方法在体育课中推广.近年来,随着教育形势的好转.为提高体育课质量,解决课中练习密度小、学习锻炼效果差的问题,一些教师开始在体育课中试行"循环练习,并有所见效.但     

后蹬跑练习对100m跑技术的负面效用

本文利用大量图片和数据资料，对跑的专门练习中的后蹬跑练习作了详细分析，阐明它对改进和提高短跑技术的作用。     

椅子操练习(续二)

发展腿部肌肉群的练习 65.站立支撑,做提踵和落踵的练习。手扶椅子时要轻不能压紧,由一位姿势做(见附后图,下同)。 66.以同样的动作,由二位姿势做。 67.以同样的动作,由三位姿势做。 68.单腿站立支撑,另一腿做提踵和落踵动作。 69.分腿坐在椅子上。脚尖反复做向外和向里划的动作。 70.坐姿。两脚掌依次做由足跟过渡到前     

元气论与代谢说——中希古代健康观念的比较

由于中国与希腊古代人对生命运动动力来源的认识不同,而形成了不同的保健思想,导致了对维护生命运动方式选择的差异.中国人认为生命的活力来自人的机体本身,故提出了"治内"为本,"治外"为标的保健原则.提出了"节阴阳调刚柔"的身体练习原则;在理论上确立了以"中和"为动静平衡的"圣度";主张"形要小劳,勿使大疲".因此,在具体手段上重点选择了护、促、补等保健措施,以保证生命运动的正常进行,形成了重视情志调节,主张"小劳术",反对剧烈运动为特征的健身运动.希腊人认为生命的原动力来自机体之外,而生命的本质是一种物质代谢过程,形成了促使机体"更强"的保健思想.因此,其锻炼原则是通过不断增强运动强度,促进机体的新陈代谢过程,以便在新的综合基础上,提高健康水平.所以它所选择的健身术,既包括促进新陈代谢的身体锻炼方法,也选取了大量的增强肌肉力量与质量的训练方法.重视体格的强健与促进体能的改善,是古代希腊身体练习的突出特征.     

体操行进间队列练习技术教学方法研究

教无定法,但要有法.体操队列练习教学中只要有了好的方法,才能取得又好又快的教学效果.在体操行进间队列练习实际教学中采用"节拍法"、"齐喊法"、"实习法"等多种教学实践方法,使体操行进间队列练习变得既简单易学,又容易掌握.     

无声练习在声乐教学中的运用

歌唱是人体肌能科学合理运动的产物.声乐教学中的无声练习可加强肌肉的活动能力,帮助在声乐学习中解除挤卡,保持上下的通畅.本文对什么是无声练习、无声练习的几种方法以及无声练习的心理联系作了相关论述.     

篮球健身操锻炼的身体效应和健身效果分析

通过结合篮球运动的基本动作,从基本的站立姿势到传球、运球、瞄篮、转身、突破等篮球专项技术与基本体操的踢腿、体侧、腹背等动作创编成篮球健身操,在不同年龄的人群中进行锻炼,结果表明,本篮球健身操的练习强度在有氧代谢运动范围,长期练习可改善和提高机体的心血管功能和平衡调能力。     

提高重剑运动员有效距离交锋能力的方法探索

击剑有效距离交锋是击剑比赛的主要部分之一，它的能力强弱直接关系到比赛结果。要提高重剑运动员在有效距离交锋的能力，可采用双人保持距离练习；破坏有效距离的练习；战术练习；条件实践练习和实战练习。要求由易到难，循序渐进；内容要切实，强调进攻意识，指导思想要积极主动。     

体操系的教学革新

上:邓乙真副院长在体操系教学革新现场会上,号召要在全院掀起轰轰烈烈的教育革命运动.右上:四年级一班同学王骥创造的"滚珠轴承保护带".可以保获运动员在单杠上练习多种复杂的高级动作.右中:普修教研组教师创造的作单杠双挂膝下练习的保护带.右下:作双杠后空翻成支撑倒立动作时,用滑车保护带可以帮助运动员体会空中动作.     

合理运用练习方法系列,提高体育教学质量

下表是俯卧式跳高教学的例子,尽管它还未完全包括所有的练习,但它足以说明我的观点。从表中可以看出:在教学中,采用一种练习方法,是难以完成教学任务的,必须经过一系列的练习,才能掌握俯卧式跳高的技术、技能。引深来讲,要在有限的课时中去完成这一系列的练习方法,就必须合理设计和运用练习方法系列,来缩短教学过程,提高体育课的质量。     

浅谈钢琴教学中的"慢练"

在钢琴教学中,有效地"慢练"是每个学琴者必须掌握的一种练琴方法.初练一首曲子或解决某一技术难题,应该慢练;即使在练熟之后,也必须常用这种练习方法,来保持和巩固完善这首乐曲的技巧部分,让它不断地趋于纯熟的地步.     

论练习萨克斯的有效方法

在当代社会中,萨克斯演奏已不是新鲜的事,越来越多的人加入到这一行列中。但这并不意味着萨克斯演奏是一项简单而又容易的工作,相反,它需要许多有效的练习才能有所收获。萨克斯演奏最为关键的是应该具备个人特色．这一层次的到达需要不断的练习和领悟。我们更应注意练习萨克斯的方法,这样,萨克斯演奏的技艺才能日渐提高,也才能达到更高的造诣。     

保管员老"管"(小说)

我开始跟老"管"熟识,是头四、五年的事.那时候,我还没毕业.记得:在一次课外时间,我借了一付铁砂袋绑在腿上进行练习.跑了几圈,又跳了几圈,练得腿有些软了,想活动活动上肢.左右看了看,一时也找不到什么器材,便解下了铁砂袋——铁砂袋好像一个自动步枪的子弹袋——把它卷成一卷,当作投掷物.投起来还满好.正在投得高兴,一个粗犷的嗓子叫"停下".运动场上那么多人练习,我毫不理会,仍然把手里的铁砂袋狠狠地远投出去.刚脱手,我忽然被谁拉住了,依然是那个嗓音:"你听见没有?     

增阻练习对发展力量素质的作用

力量是体育运动的基础素质.目前发展力量的形式有动力、静力和等动练习等.这些方法虽各有优点,但有的本身有局限,有的器材制作困难.通过实验,本文为发展力量提供一个新的简单而有效的练习方法——增阻练习.研究方法以体育系七九级男排17人为对象,分编成增阻练习组、动力练习组和静力练习组.每周进行三次1-1.5小时的练习,共进行八周(实际练习26次),以发展下肢力量素质为目的.每次练习,均在自制的综合力量练习架上进行(图1),该练习架可供上、下肢做动力、静力和增阻三种形式的练习使用.增阻练习是指练习时,每个动作的开始负荷只有杠铃(A)的重量(图2-     

高校健美操选项课课程体系的研究

在查阅了有关健美操教学文献资料的基础上,以生理学、心理学、解剖学为依据,通过对大学生进行健美操选项课教学课程的实验研究,建立了高校健美操选项课完整的教学体系,并针对男女生的生理、心理、形态特征,整理创编了一套行之有效的练习方法,取得了显著的教学效果.提出了学校健美操选项课必须建立完整的教学体系,健美操教学应注重"本体感觉练习"和"心理激情练习",并把有氧练习、肌力练习和柔韧练习有机科学地结合起来的观点.     

全国财经类院校体育课程设置研究

通过对部分在校财经类院校男女大学生、毕业后工作的大学生及任课教师、专家的问卷调查、访谈等,了解财经类院校的大学生体育课程设置模式及教学内容安排的合理性、实效性、科学性.依据"普通高等院校体育教学指导纲要"要求,从更好培养终身体育意识、贯彻"健康第一"的教育原则出发进行了研究.设定出目前具有财经类院校大学生特色的"立足需要、拓展延伸"的课程模式,练习内容的安排能引起学生很强的兴趣,最大限度调动学生练习积极性.可有效达到"终身体育"意识的培养目的,与学校培养高素质、具有创新精神的人才目标形成一致.     

试论后蹬跑对现代短跑后蹬技术的影响

从理论和实践上分析了传统短跑后蹬跑练习与现代"屈蹬式"短跑技术的不同特点.得出:后蹬跑练习对改进和提高现代短跑技术有一定的制约性,原因是后蹬跑练习的动作速度、起始状态和后续特点与现代短跑技术的等同状态差距较大.