跳出你的心理舒适区

我们喜欢与熟悉的朋友在一起聊天,但是当着陌生人说话有时候会紧张;我们在班级竞赛的时候,不那么紧张,但是参加市级的竞赛却觉得很紧张……生活中,一旦我们习惯的环境被改变,我们就会感觉到紧张、不安、焦虑。心理学家把那个我们适应了的,很愿意待着的区域叫做"舒适区",而当面临一个新的环境或者新的状态时,则需要我们突破"舒适区"。     

毕业会考前

一、紧张的"战前准备"这个学期开学初,我们已经做好了小学毕业会考的"战前准备"。可没想到的是"战前准备"竟比我预想的更为艰难、紧张。     

一次精彩的辩论会

今天上午。我们班里洋溢着紧张而又凝重的气氛。因为我们班里要举行一场关于"开卷是否有益"的辩论对抗赛。对抗赛还没开始,同学们都在进行热烈的讨论。过了一会儿,李老师来了,我们紧张的气氛更加重了。李老师站在讲台上,拿出一枚硬币说:"我们来掷硬币,正面是正方,反面是反方。"老师说     

用调节阻断剂防近

本市中小学生视力调查团,通过扩瞳检影验光(扩瞳前后的屈光变化)获得如下数据:小学生调节紧张发生率为71.5%.中学生调节紧张发生率为61.19%.远视眼的调节紧张发生率中学生为94.29%;小学生为100%.从以上数据,可以得出这样一个结论:"中小学生远视眼的调节紧张发生率远远高于近视眼;远视眼调节紧张发生率幼儿园高于小学,小学高于中学."从中我们也得到启发:"近视眼发病因素与调节紧张有密切关系."1—2年级学生,远视眼较多.在发育阶段,长时间的近距离看书、写字,造成调节过多.加重用眼负担.日子久了,必然形成近视眼.所以"防"的工作要抓早、抓小、抓紧.我们采用了调节阻断剂,     

精彩一刻

暑假,我和妹妹去深圳小姑家度假,我们去欢乐谷玩"激流勇进"。我们在排队处穿上雨衣,带上鞋套,把领口的绳子拉紧。这样"全副武装",使我们有些激动和紧张。踏上在水里荡悠的小船,我坐在船舷边,妹妹紧挨着我。没有人讲话,四周一片寂静,仿佛能清楚地听见自己的心跳声。我们都有些害怕和紧张。太阳高高挂在天空,雨衣罩在身上,有一些闷热。     

浅谈钢琴演奏与心理调节

正钢琴演奏的紧张在每一个演奏者身上都有不同程度的体现。从何而来的紧张?又要如何控制紧张?我们迫不及待地想要找到答案。一、钢琴演奏紧张的原因1.素质原因。当演奏者在演奏时,他在外部和内部环境的作用下所形成的思维、情绪和意志等态度和程度都直接影响演奏的成败。在学习的过程中,我们总会听到老师说有这样的情况:有的学生在训练时无拘无束、动作灵巧,一旦上台便会心慌意乱、手足无措,出现"脱轨"现象。     

尺子拔河

同学们,比赛总是紧张激烈,但是怎么个紧张激烈法呢?其实,根据当时的实际情形来写具体的场景,就会用上趣味性的词语了!在我们班的一次中队课上,我们班主任让我们举行一场室内运动会。这个运动会不费体力,只要尺子和手指就行了,原来是"尺子拔河"比赛。我们首先有请的是我们班的两大金刚:一位是肌肉发达的鲁俊成,一位是身材魁梧的傅     

人到初二

人到初二,紧张着,惊讶着,也快乐并收获着!紧张"同学们,中午把《配套练习册》完成,明天第一节课对答案!"数学老师扔下这句话,还未等我们说"中午上英语",她便早已溜之大     

一次有意义的活动

俗话说得好:生命在于运动。今天上体育课时,我才真正领略了这运动的意义。体育课上,我们先慢跑了几圈,然后走到起点处,准备进行赛跑。跑步的规则是:绕着操场跑两圈,谁用的时间最短,谁就是获胜者。我们先在起跑线上站好,我感觉我的心跳像揣兔子一样怦怦直跳,越来越紧张了。老师手里拿着计时器,好久才喊出那令我紧张的词--"开始"。"始"字刚喊出,我们便像离弦的箭一     

“校训”乱弹

<正>校训是从什么时候重返我们的校园的?应该是改革开放之后。"文革"前的十七年,应该说没有严格意义上的校训。校门口墙壁上涂抹的大红字,如"好好学习,天天向上""团结、紧张、严肃、活泼"算不算校训?应该不算。何也?愚以为,这是口号,不是校训。据说"团结、紧张、严肃、活泼"是延安时期抗大的"校训",我们姑且不论它逻辑上是否通达,做人上如何拿捏分寸,仅把它放在无数所不同层次的学校就值得怀疑。     

我要喘口气儿——高三考生自我舒压训练

从2月26日以来,对高三考生而言,是段不寻常的日子.许多学校已经对高三考生做了高考百日誓师活动,在百度上键入"2008年高考百日誓师"找到相关网页约43 100篇.在这些网页上,我们嗅到硝烟的味道,看到澎湃激昂的文字:"战鼓擂擂催奋进"、"冲刺"、"决定命运的时刻"等关键词语.顿时体验到校园中充满了紧张气氛.我们也在此氛围中忙碌着,紧张着,忘我地学习着.     

基于以生为本的小学数学多元评价

<正>在小学数学教学中,随着基础教育课程改革的进一步推进,教和学的方式虽也在发生变化,但还存在一些与我们的育人目标不匹配的现象。追本溯源,笔者认为是"评"的步伐没有跟上。单一的试卷评价方式,制约了"教"和"学"的发展。笔者对小学1-6年级的学生进行了个别访谈,85%的学生都说考试前紧张,考试时还是紧张,考试后更紧张。《义务教育数学课程标准》在课程基本理念中提出:学习评价的主要目的是为了全面了解学生     

定向越野课:森林寻路

"今天上体育课,我差点迷路了,好紧张哦!"大女儿就读四年级的时候,有一次下课回来,气喘吁吁地对我说。迷路?我倒紧张起来:"迷路?什么意思?"她比手画脚地说:"开始上体育课以前,老师发了张地图给全班同学,带我们到学校附近的森林区,     

夏感

还记得这样的开头叫什么吗?对,"开门见山"。开篇就点出夏天带给我们的感觉:紧张———万事万物都在争先恐后地生长,释放生命的激情,怎能不紧张?热烈———艳阳每日都高高悬挂,     

你教我,我教他

世界上最需要的就是互相关心,互相帮助,我们身边就有许多这样的事,这次我来讲讲我以前在"鼓号队"的事。四年级时,我们被老师选去参加"鼓号队",和五、六年级的大哥哥、大姐姐一起训练,我们既紧张又兴奋。大哥哥、大姐     

"诗人"竞风流水煮乐高三

人在高三,总要学会在万般重压之下寻找一点赏心悦目之事,聊以自慰。我们称之为"找乐子"。我的高三,因为出现两位幽默风趣,妙语生花的诗人,让我们紧张地高三生活充满了诗情画意。     

涂图乐园

亲爱的读者们,我们又在"涂图乐园"里见面了,大家6月好啊#学习应该开始紧张起来了吧,要期末考试了     

来信四则

<正>菁灵姐姐:书上说,像我们一样的初中生都进入了"青春期",又说"青春期"也是"危险期"。我知道后很紧张,很害怕。请问"青春期"到底是怎么回事?娜娜快乐度过美好"青春期"青春是美好的,"青春期"是人生的春天。"青春期"来临时,你不要紧张,更不要害怕。一般来说,青少年在十一二岁便进入青春初期,这是一个人从儿童到成人的过     

攻城狮哥哥也过“节”

<正>当你们在双十一的夜里愉决地剁手买买买的时候,我们也在双十一的夜里愉快地加班。用"愉快"来形容加班并不是反话,在公司的各个项目室里,每个参与双十一的人都穿着统一的"双十一战袍",喜庆又紧张地等着双十一零点的到来。零点是最紧张的,每个人都聚精会神地看着电脑上各种指标、数据是否有异常,大家开始有条不紊地互相汇报各自的系统状况,整个过程既紧张又兴奋。突发状况是有的,系统负载过高导致报警时大家都有些"懵",但早已熟记于心的应急预案让我们能有条不紊地应对过去。     

驾驭压力

好多人说自己压力大,并为此苦恼。英国心理学家戴维·丰塔纳说,无论外界因素多么紧张、多么不愉快,都不是我们是否感受压力的主要原因,真正的决定性因素是我们自己。他说,心理学家基本上不肯使用"幸福"这个词,因为对其定义存在疑义。但我们都认为自己生命中存在幸福,而且也能看见别人幸福。我们还承认一个幸福的人会增加与他相处的人的生命活力。满脸忧郁的人会给整个办公室带来紧张空气,活泼开朗的人能使周