克服紧张情绪

1比赛前很多时候,球员之所以出现紧张,都是因为他们缺乏自信。如果球员出现这种情况,教练可以通过以下途径来帮助球员调整心态。     

克服跆拳道运动员赛前紧张情绪的训练方法

本文阐述了跆拳道运动员赛前紧张情绪的产生原因和克服的训练方法，为对抗性竞技运动项目的心理训练提供借鉴。     

浅论克服击剑运动员赛前紧张情绪的训练方法

随着现代击剑运动的飞速发展，在运动竞赛中为了使运动员技、战术水平得到正常发展或超常发挥，必须在进行技、战术训练同时，重视运动员的心理素质的训练。良好的赛前情绪使运动员有一个最佳的心理状态，在激烈的比赛中，才能获得优异的成绩。可是有不少运动员缺乏良好的赛前心理状态，在赛前出现紧张焦虑的情绪，严重地影响正常的技、战术的发挥。     

浅谈克服篮球运动员赛前紧张情绪的训练方法

现代篮球运动发展要求运动员不仅具备良好技、战术水平，还应具备良好的竞赛心理素质，本文运用运动心理学的原理和方法，分析了赛前紧张情绪产生的原因，对运动员技、战术水平的正常发挥的影响，并提出如何克服赛前紧张情绪的教学训练方法。     

如何克服竞赛中运动员出现的紧张焦虑情绪

运动员如何在长时间、激烈复杂的比赛中保持适宜的心理状态,是目前教练员需解决的问题,这个问题涉及的因素很多,下面就针对运动员在竞赛中经常出现的心理问题进行粗略的分析。 1．心理问题的表现形式紧张和焦虑是比赛中心理问题的主要表现形式。情绪能激励运动表现,也能抑制运动表现。积极活跃的情绪能点燃你勇攀高峰     

克服近期紧张心理

说出来。如果你担心什么,说出来,不要闷在心里,向一些头脑清晰、可信赖的人倾吐。这些人可以是父母、好友、医生、老师。把事情说出来可以松弛神经,也帮助你把事情看清楚,更可能在交谈中,答案不知不觉地就出来了。逃避一下。当事情变化到纠缠不清的时候,而你实在是心不安、拿不定主意时,逃避一下是有好处的。强迫自己忍受痛苦不是勇敢,而是一种自我惩罚。逃避之后的结果是恢复平衡,心理承受力也会渐渐恢复、情绪正常,这时候再来处理问题,就容易多了。     

心理紧张的克服方法

自我暗示放松法 :开始由教练员指导运动员依次放松身体的各个肌肉群 ,同时增强呼吸 ,经过几次指导之后 ,让运动员自己独立完成。在开始时要花费较长的时间才能使全身肌肉放松 ,以后会使时间逐渐缩短 ,最后可用较少时间使全身肌肉得到放松。在进行放松时 ,还可使用暗示语或录音带。阻断思维法 :具体做法是 ,当运动员由于信念的丧失出现消极思维、引起心理紧张时 ,运动员利用大吼一声 ,或者向自己大喊一声“停止” ,去阻断消极驱动力的意识流 ,以积极思维取而代之。教练员还可以确定一个响亮的信号供运动员作为阻断消极思维之用。此外 ,教练员…     

怎样才能缓解紧张情绪

门球运动之所以能成为中老年人喜欢的项目,除能强身健体外,还能锻炼自己的心态,诸如不少中老年朋友开始参加门球比赛时,心跳手抖,经过一两年的锻炼,让他参加全国大赛也不会出现刚参加比赛时的那种情况,这就是提高。门球比赛比较缓和,没有身体接触,但毕竟是一种竞技运动,比赛就有输赢,而且是一种集体比赛项目,也避免不了产生紧张情绪,怎样避免过于紧张?谈几点看法。     

情绪消极的克服方法

情绪消极是指运动员在激烈竞争的刺激下 ,对超限心理负荷所产生的一种失常的心理体验。表现为心情不安、有恐惧感、紧张过度和情绪失控。由于这些心理状态的出现 ,使运动员的生理状态发生一系列的变化 ,如心跳加快、呼吸困难、四肢无力等 ,并会导致智能下降、知觉迟钝、行为刻板 ,对比赛失去信心。克服情绪消极的方法主要有 :———激励法。教练员应根据运动员个性与客观影响 ,激发运动员比赛的士气 ,把消极情绪转化为积极情绪。———转移法。运动员的恐惧、不安和紧张的心理状态往往是由于特定的思维定势和注意定向所引起的 ,对此可采用注…     

情绪激动的克服方法

有些运动员在赛前情绪过分激动 ,表现为呼吸短促、心跳加快、四肢颤抖和心神不定 ,在行动上不能很好地控制自己的行动 ,知觉和表象不连贯 ,注意失调 ,遗忘与比赛有关的重要因素 ,记忆力下降等。赛前过分激动状态的致因 ,主要是由于刺激物引起运动员大脑皮层抑制过程减弱 ,兴奋过程升高 ,致使大脑皮层下中枢和植物神经系统调节作用减弱。克服情绪激动的方法 :———运动员产生情绪激动与运动员的训练程度和比赛经验有关 ,应提高运动员的训练程度 ,丰富运动员的比赛经验 ,对少儿运动员 ,或初次参加重要比赛的运动员更应如此。———运动员产生…     

消除比赛中的紧张情绪

对有些朋友来说,紧张情绪如同魔鬼一样无法摆脱。但如果我们能够认识到,紧张是一种正常的心理反应,并正确对待,反倒更容易克服,我们来看看以下两个关于心理紧张的话题。     

控制紧张情绪的心理技能

心理上的紧张可能会使运动员不能愉快地去完成他们通过无数次的练习已经掌握得很好的技能,会影响运动员生理能量的发挥,可能会使运动员体验不到精神振奋的忘我境界。紧张还会引起人际间的冲突,引起身体受伤,以及引起运动员早早地退役。一、引起紧张情绪的原因紧张,含有人的环境、认识,以及以唤醒的方式(行为强度的方面来对环境和认知作出反应这三个成分)同一个环境(如运动场的看台上坐满了人),可能会使有的运动员这样想:“这是使所有的人都看到我比赛多么好的一次机会”;而另一个运动员可能会那样想:“如果我在这么多人面前比得不好,这将使我多么难堪”。     

竞赛中紧张情绪及其控制

随着体育科学的不断发展,竞赛中的情绪问题已成为运动心理学研究的热点。本文分析了在运动竞赛中紧张情绪的产生及对运动成绩的影响,总结介绍了控制紧张情绪的手段和方法。     

如何调节运动员赛前紧张情绪

<正> 赛前的紧张情绪就是运动员比赛前的那种因害怕引起的一种心理反应。它阻碍运动员清楚思维的行为表现和能力发挥。紧张情绪并不总是导致运动成绩差——事实上它却意味着赛前准备就绪.然而许多运动新手不能象运动老将那样很好地运用这种赛前紧张情绪.     

如何克服比赛时的焦虑情绪

情绪是人们在日常生活中从事某种活动时所产生的一种心理状态。在竞技体育中,它是决定你的运动成绩提高的重要因素。积极的情绪能促使你达到最佳竞技状态;反之,当你的兴奋状态超过了一定的限度,转变为焦虑,或者你的挑战心理发展成不可抑制的愤怒时,这时你就会表现出不适当的行为。     

如何克服体育课中学生的情绪障碍

<正>情绪障碍是指学生在体育课堂中所表现的畏惧、胆怯、紧张、自信的不足,不如他人,可能学不会及对立情绪的总和,如果这类学生的人数达到一定的数量,那么整堂课的效果是难以达到的。一、造成情绪障碍的原因1.志趣原因:即兴趣爱好,有些学生因平时参与体育活动,对自己的弱项,平时很少接     

如何克服业余田径运动员赛前心理紧张

当今竞争激烈的田径比赛，不仅是技战术与体力的竞争，同时更是心理的较量。本文采用文献法就业余田径运动员如何进行赛前训练和准备、培养最佳竞技心理状态进行研究。目的在于为尽快提高业余田径运动员的竞技水平提供心理训练的方法。     

紧张情绪制造者 偶发频次绝非焦虑症

焦虑是一种常见的情绪状态,人们都会在某些情况下感到紧张,如演讲、等待考试成绩、进行手术前……但如果你没有明显理由,就长时间处在紧张不安感觉的困扰下,这才可能是焦虑症。以下这些因素是引发类似焦虑症症状的常见原因。对策是:放下心理负担,摒弃不良习惯。     

谈排球运动员的赛前紧张情绪

前言 在体育运动中为了使运动成绩有所提高,在进行运动员身体素质训练的同时,必须重视运动员的心理素质的训练。这就要求一个人要想成为一名优秀的运动员,除应具有健壮的体魄,熟练的运动技能,敏捷的反应能力和准确判断力以外,还必须具备良好的竞赛心理,可是有不少运动员     

运动竞赛中过度紧张的情绪问题

运动竞赛中情绪过度紧张的问题，是目前国内外体育界研究的重点。文章阐述了过度紧张的定义，产生原因及克服方法。