睡眠九忌

一忌生气不同情绪的变化,对人体有不同的影响。“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。”睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,难以入睡。二忌饱餐睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,产生兴奋点,人便不会安稳入睡,正如中医所说“胃不合,则卧不安”。     

生气对人体有多少伤害

经常生气是百病之源。从中医角度来看,生气至少有以下9大害处:伤脑气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。伤神生气时由于心情不能平静,难以入睡,致使神志恍惚,无精打采。伤肤经常生闷气会让     

跳一跳，身体好

有些人喜欢睡觉之前看书，认为这样比较容易入睡。 人的睡眠过程，首先是大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深、扩散，直到波及全部大脑皮质。睡前喜欢看书是一种习惯。一般地说，看一些不使人兴奋、激动，不需思考的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的催眠作用，一般有几分钟就能入睡。由于时间较短，这样的睡前看书，对身体健康妨碍不大。     

保育员工作问答(续二)

7.幼儿睡眠的卫生有哪些要求呢?因为睡眠是消除疲劳的最好方法。幼儿大脑神经细胞较脆弱易疲劳,但代谢旺盛也易恢复。从小养成良好的睡眠习惯,有助于增进幼儿健康。所以我们要求幼儿:①睡前不作激烈紧张的活动,保持平静而愉快的情绪;②睡前入厕并养成按时入睡的习惯;     

能提高记忆力的13种食物

一、牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙以及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外．牛奶还含有对神经细胞十分有益的维生素B1.考生如果用脑过度而引起失眠时,睡前喝一杯热牛奶将有助于入睡。     

量一量你的抗压性

在睡前,我们总是希望能营造一个轻松舒适的环境,让自己能平静入睡.有的人喜欢一室漆黑,有的人则爱点一盏小灯,你会选择把什么样的灯放在床边,伴你进入梦乡?     

你的抗压能力有多强

在睡前，我们总是希望能营造一个轻松舒适的环境，让自己平静入睡。有的人喜欢一室漆黑，有的人则爱点上一盏小灯。如果点灯的话，你会选择把什么样的灯放在床边？     

科技简讯

科学家发现大脑睡眠区科学家发现,入睡或醒来是体内激素对抗的结果,大脑前部一个小区域可决定人的睡眠状况：是安然入睡还是辗转难眠。由法国和瑞士科学家组成的一个研究小组说,他们已首次证明,大脑前部一个被称为脑侧室前现核（VLPO）的区域主宰着睡眠。在老鼠身上进行的实验显示,VLPO中的三角形细胞受肾上腺激素和血清素等激素的控制。根据他们的理论,VLPO细胞在人体处于黑暗、酒精和温暖的气氛中时,就会发挥作用,令人入睡。这种细胞发挥作用时,会阻止大脑的其他区域释放令人”清醒”的激素,这样又会使更多的VLPO细胞变…     

生气会伤哪儿

俗话说"气大伤身",但很少有人能在怒气冲冲的时候做到心平气和。其实,生气给身体带来的伤害可是全方位的。大脑反应慢经常生气,大脑兴奋与抑制的节律就会被破坏,加快脑细胞衰老。心律不齐生气会让心跳加快,心     

睡前三十分钟别洗热水澡

生活中，我们经常会在一些小事上犯经验主义错误，比如大多数人认为临睡前洗个热水澡，既解乏，又帮助睡眠。但从健康保健角度来说，就有问题了。“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。     

吃些催眠的食物

有专家指出,经常失眠的人,如果长期靠安眠药来维持睡眠,不仅对身体有害,而且会产生依赖性。美国的一位医学博士认为,若在睡前吃一点催眠食物,则更容易入睡。现推荐几种,以供参考。     

我们为什么会做梦?

Yoyo:Teacher,whydowehavedreams?悠悠:老师,我们为什么会做梦呢?Teacher:Whenweareasleep,ourbodykeepsstill,butpartofbrainisworking.Itarrangesomethingthathappened.Themostimpressivethingisappearinourdreams.老师:我们睡觉时身体虽然不动了,但大脑却还有一部分仍在工作。有时大脑会将经历过的事进行整理,其中印象最深的事情就会在梦中出现了。Yoyo:Oh,whatawonder!悠悠:啊,多奇怪呀!Teacher:Sowedon’tseehorriblefilmsbeforewegotosleep.老师:所以睡前可不要看恐怖电影哦!Notes(注释):still:眼stil演a.不动的brain:眼brein演n…     

睡眠前的自我按摩保健

在睡前5分钟让幼儿进行自我按摩,使幼儿从运动状态向静止状态过渡,能促使幼儿较快地入睡,提高睡眠质量,增强幼儿的体质。睡前5分钟自我按摩的方法:1.浴面:两手心搓热,再将掌心贴于脸上,上下按擦3次。     

吃些催眠的食物

有专家指出，经常失眠的人．如果长期靠安眠药来维持睡眠，不仅对身体有害，而且会产生依赖性。美国的一位医学博士认为，若在睡前吃一点催眠食物，则更容易入睡。现推荐几种．以供参考。     

是谁让你痛苦

我们经常会说:哦,那个人让我生气,因为她做了什么什么.如果仔细检查一下,你会发现,事实上并不是那个人做了什么让你生气,让你生气的是你内心的执着.如果你没有任何执着,那个人做任何事也不会激怒你.     

苍术，醒脾化湿

许学士是人们对宋代医道高明的大医学家许叔微的尊称。相传青年时代的许叔微异常勤奋,每天攻读至深夜才上床入睡。许学士有一个睡前饮酒的习惯,大概是取民谚“睡前一口酒,能活九十九”以酒养生之意吧!几年后,他时时感到胃中作响、胁下疼痛、饮食减少,每过十天半月还会呕吐出一些又苦又酸的胃液来。每到夏天,他的左半身不会出汗,只有右半身出汗。这到底是种什么怪病？许叔微陷入深思并四处求治。     

孩子入睡前,父母应注意什么

孩子经过一整天的活动后,在体力与脑力上都有很大的消耗。为了保证孩子睡足睡好,父母应注意以下几点:1.不要给孩子讲可怕的故事或看恐怖的电视、电影镜头。有些父母为了让孩子快点入睡,就用可怕的故事或动物吓唬孩子,这样极易造成孩子的心理紧张,使其难以入睡,睡后也易被恶梦惊醒。2.不要让孩子进行剧烈的活动。入睡需要大脑皮层等部位神经系统的松弛与抑制,如果睡前进行剧烈的活动,处于兴奋状态的孩子是难以入眠的。3.不要对孩子许诺。有些父母为了让孩子快点入睡,便常常用“你快点睡觉,明天给你买……”的许诺作条件和孩子交换,这会在     

让你安然入睡12种家常食物

1．食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2．糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。     

打开“智能睡眠”之门

<正>梦中的声音和气味处理气味的大脑区域直接同海马体相连接,大脑在形成记忆中起关键作用的正是这一部分。事实证明:入睡后受到香味薰染的参与者能回想起来的纸牌搭配,要比没有香味相伴的参与者来得多。我们的大脑在睡眠中会发生什么,科学家近年来对此有了进一步的认识。"直到十年之前,多数人仍认为它没有什么值得深究的奥秘。"巴黎高等     

七分饱是什么感觉

@荷兰鸟特勒支大学的研究者发现,轻微生气对大脑的作用与某些积极情绪类似,能激活大脑左侧的特定区域,促使人产生心理动力,从而更加努力地追求预定目标,并体验到快乐和满足。当自身权益被侵犯时,多数人会感到气愤,从而“叫醒”大脑,激发保护欲。@据统计,80%的女性一生中都会遇到便秘困