中老年女性参与健身秧歌的锻炼效果研究

以绍兴市参加健身秧歌锻炼2年以上的中老年女性为研究对象,对反映机体水平的有关指标进行测定和研究,结果表明:参加健身秧歌运动的中老年女性体脂百分比下降,去脂体重增加,体力增强,心肺功能显著提高。健身秧歌对增强体质,提高机能状况和健康水平,预防心血管疾病等等都有一定的积极作用。     

谈中老年速度滑冰健身锻炼的问题

从关注与讨论中老年速度滑冰健身锻炼应注意的问题出发,介绍了科学锻炼的知识和方法,建议有关部门加强对中老年冰上健身运动的社会管理与指导,以解决其参加冰雪运动锻炼中存在的问题。     

中老年人接受健身健美操锻炼的实效性分析

通过对中老年人进行健身健美操锻炼的调查分析找出问题 ,为中老年人进行科学的锻炼提供参考 ,使他们在健身健美操锻炼中取得更显著的效果。     

对中老年知识分子健身锻炼方法的研究

针对当前我国知识分子“高智能、弱体质”的现状,结合祖国医学宝库中导引行气与按摩保健的治疗原理,创编出适合于中老年知识分子的健身锻炼方法,经过我国南部、北部、中部地区部分知识分子的健身实践,证明对遏制、减轻知识分子的多发病,全面提高身体素质有着显著的作用。     

中老年高血脂患者适宜健身锻炼强度的研究

高血脂是冠心病的首要危险因素 ,尤以中老年人为多发人群。但目前关于运动锻炼对高血脂患者心血管机能改善的研究很少。心血管机能的改善是全身机能改善的基础 ,对心血管系统疾病的预防、治疗和康复具有重要意义。为探讨高血脂患者的适宜健身锻炼强度 ,本文以患有高血脂的中老年人为实验对象 ,研究了不同运动锻炼方案对高血脂患者心血管机能的改善作用。首先通过问卷调查和体检筛选出 5 8名中老年 (5 0～ 70岁 )高血脂患者 ,通过功率自行车递增负荷运动试验测定其功能能力 (F .C .) ,然后制定心脏体疗康复运动处方。运动锻炼以走跑运动和太极拳运动作为主要方式 ,运动强度范围为 5 0～ 70 %F .C .。以不同方式、不同强度 (5 0～ 6 0 %F .C .,6 0～ 70 %F .C .)组合成不同的锻炼方案 ,同时设立对照组 ,观察实施不同心脏体疗康复运动处方后心血管机能的改善情况。运动频率为每周 5天 ,每次运动时间为 6 0min ,运动锻炼周期为 2个月。测试指标主要包括安静心率 (HR)、收缩压 (SBP)、舒张压(DBP)、功能能力 (F .C .)、递增负荷运动时间 (GXT时间 )、最大心率 (HRmax)和定量负荷 (5 0METs)后心率。实施不同心脏体疗康复运动处方 2个月后 :①低强度 (5 0～ 6 0 %F .C .)走跑锻炼组的HR、SBP较锻炼前显著性下     

不同类型健身锻炼法对中老年妇女体质影响的比较研究

采用测量法、比较研究法,对不常锻炼的120名中老年妇女的体质现状进行了分析;然后又分析了长期坚持健身锻炼对中老年妇女(120名)体质的影响,以及不同类型健身锻炼法(太极拳(剑)锻炼法、长跑锻炼法、跳舞锻炼法)又对她的体质产生什么样的影响。结果表明,健身锻炼能改变中老年妇女的形态,起到减肥的作用;能够增强中老年妇女的身体素质和机能水平,具有既健身又健美的作用。跳舞运动是中老年妇女值得选择的一种效果理想的健身锻炼法,     

健身秧歌舞对中老年妇女心脏功能的影响

首次对50名从事秧歌舞锻炼半年以上及不进行任何项目锻炼的30名中老年妇女进行了发安静时和次极量心率踏车运动后即刻、恢复期1min、3min时的超声心动图及彩色多普勒检查，旨在研究我国传统体育健身方法，为中老年妇女选择实用、有效的健身活动提供科学依据。结果表明：（1）参加秧歌锻炼的中老年妇女心脏主动脉瓣活动及性能优于不运动者。（2）跳秧歌舞对中老年妇女心脏的收缩功能有良好的改善作用。（3）跳秧歌舞能提示中老年妇女心脏左室舒张功能的恢复速度。     

对全国中老年太极拳比赛部分运动员锻炼动机研究

运用动机理论,对参加1997年全国中老年太极拳比赛部分运动员锻炼动机进行调查,结果显示:中老年人从事太极拳锻炼的动机是比较广泛和复杂的,既有直接动机又有间接动机,既有缺乏情动机又有丰富情动机。通过分析发现,我国现行的太极拳活动不仅仅是一种体育锻炼活动,同时也是一项团体性较强的社会活动。     

中老年跪式健身瑜伽

此式是一种仿骆驼形象的动作,骆驼的背部有充足的能量,因此,这个动作对背部有锻炼作用。（一）练习方法1．双膝跪立调匀呼吸,鼻呼鼻吸,精神集中,两腿屈膝跪于垫面上,两脚面与两小腿腿胫骨前面部及膝贴着垫面,上体正直,两手叉于两腰侧,虎口向上,目视前方（图48）。     

影响健身气功锻炼效果的因素分析

运用文献资料法等,对健身气功的管理模式、站点负责人、辅导员等进行分析。主要问题:管理机制不完善;站点负责人组织管理能力和交流沟通能力不足;辅导员专业技术水平和理论知识需进一步提高;教材版本更新不及时;各级比赛开展较多,但缺乏创新等。建议:完善管理措施;强化站点建设;加快健身气功教材改革;合理利用各类健身气功比赛等。     

健身操对中老年妇女的健身作用

健身操锻炼对中老年妇女有积极的健身价值，于其神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统均有良好的影响，是一种适合中老年妇女参加的体育运动项目。     

试论健身锻炼的主要原理

健身是指通过自身的运动达到增强体质的运动行为。通过4轮学校体育改革实验,总结健身原理有：依据能量代谢规律,区分两类运动的锻炼功能;依据体质的范畴,锻炼身体要全面;依据人们体质发展与需求之差异,身体锻炼宜个体化;依据心脏搏血规律,要控制生理负荷;依据超量恢复的机制,确定锻炼的频度;依据机体的适应状态,增减运动量;依据生物学“用进废退”规律,身体锻炼应持之以恒。     

中老年跪式健身瑜伽

鸽王抖翎 这个动作可使心轮被挤压和扩张,心脏能得到按摩,可收到缓解紧张压力的效果。     

不同强度健身锻炼对中老年血脂异常人群心肺功能的影响

为探讨中老年血脂异常人群的适宜健身锻炼强度,促进血脂异常人群心肺功能的改善和提高,预防和减少心血管系统疾病的发生.以50～70岁的患有血脂异常的中老年人为研究对象,随机分为锻炼组和对照组,以走跑运动作为主要方式,以不同持续时间、不同强度(60％～70％F.C.,50％～60％F.C.)组合成不同的健身锻炼方案,观察了不同的健身锻炼方案实施2个月后心肺功能的变化.研究发现,不同强度的走跑锻炼对中老年血脂异常人群的心血管功能的影响不同,60％～70％F.C.强度的走跑锻炼有利于提高血脂异常人群的心脏功能;50％～60％F.C.强度的走跑锻炼能够降低血脂异常人群的安静心率、定量负荷后心率和收缩压,有利于血脂异常人群心脏功能的保持.60％～70％F.C.和50％～60％F.C.强度的走跑锻炼都可以增加血脂异常人群的肺活量.     

中老年跪式健身瑜伽

三、头颈侧倾 此练习方法简单易学好练,不受时间地点的限制,极适合中老年朋友,经常练习会使头脑感到轻松。     

不同锻炼方式对中老年女性健身功效的比较

目的：探讨太极拳、健身走和广场舞对中老年女性的健身功效。方法：以万州老年大学60名女学员为研究对象,进行为期16周的实验锻炼,在锻炼前、后分别测试受试者的身体成分、身体素质和血脂指标。结果：（1）身体成分指标中,3组锻炼者的体重、身体脂肪量（MBF）和体重指数（BMI）均有非常显著下降（P＜0.01）,健身走组和广场舞组受试者的去脂肪软体重及体脂百分比（PBF）均有极显著下降（P＜0.01）,太极拳组受试者的PBF下降显著（P＜0.05）;（2）身体素质指标中,太极拳组的握力、背力、坐位体前屈实验均非常显著提高（P＜0.01）,腿力有显著增加（P＜0.05）,选择反应时有显著下降（P＜0.05）;健身走组的腿力提高显著（P＜0.01）;广场舞组的握力、坐位体前屈均有非常显著提高（P＜0.01）;（3）血脂指标中,3组受试者的血清总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL-c）均非常显著下降（P＜0.01）,高密度脂蛋白（HDL-c）有非常显著性升高（P＜0.01）;广场舞组的TG下降非常显著（P＜0.01）,健身走组的甘油三脂（TG）显著下降（P＜0.05）。结论：3种锻炼方式均有良好的健身效果,不同锻炼方式其健身效果的侧重点也有所不同,但3组之间横向比较无显著差异。     

大众艺术体操对中老年女性健身效果的实验研究

采用纵向测试追踪调查，比较分析了大众艺术体操锻炼对中老年女性身体形态及机能状况的影响，证实大众艺术体操能改变中老年女性的身体形态，增强体质，对于预防肥胖、心血管疾病及延缓人体衰老等具有重要作用，是中老年妇女值得选择的一种效果理想的健身锻炼方法。     

中老年跪式健身瑜伽

这个姿势可以帮助塑造好的腰部线条,使身体更美。     

太极拳与广场舞对中老年妇女健身效果的比较研究

运用文献资料调研、实验、田野调查和数理统计等研究方法对太原市中老年妇女人群参加太极拳和广场舞锻炼后的健身效果进行比较研究。结果表明,广场舞较太极拳锻炼对中老年妇女体质指数影响大;太极拳和广场舞对提高中老年妇女的心肺功能均有较大的意义;太极拳和广场舞锻炼对提高中老年妇女的肌力、反应时均有明显的效果;太极拳对提高中老年妇女的平衡能力有显著的作用。     

手倒立与中老年知识分子高血压脑溢血的预防研究

采用XKG－D型心功能测试仪，对石油大学手倒立班38名高血压中老年知识分子进行倒立前和倒立后安静状态下血压部分参数的检测，结果表明：坚持长期的手倒立练习，可出现每博输出量（SV）增加，心输出量（CO）脉率（PR）、收缩压（SP）、舒张压（DP）、平均动脉压（MAP）和总外周阻力（TPR）下降等降压效果。