普拉提的健身功效探析

文章运用文献资料法对普拉提的起源、锻炼功效、练习适应人群,以及在我国的开展情况进行了研究,旨在对普拉提的深入研究及在我国的普及和开展提供参考依据。     

爱上普拉提的简单之处

很多年轻女性之所以选择练习普拉提,是因为它把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢清楚,每个姿势都必需和呼吸协调,普拉提适合任何年龄,特别是缺乏运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展是普拉提训练中的重要项目,其好处就是肌肉不会因为运动后而发达,通过对身体核心部位的锻炼,使脊柱变得柔软有韧性。所以普拉提运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。     

推荐你练普拉提 普拉提健康价值

<正>普拉提作为一种锻炼方案,能帮助练习者塑造出精壮的肌肉和强壮的核心肌肉群。它所采用的50种不同的练习能增强肌肉力量和耐力、提高平衡性和灵活性,并改善体态。普拉提对人体中的骨骼肌的健康有积极的影响,主要是较大的肌肉。它有助于拉伸和加强前臂、手臂、颈部和背部、臀部、大腿和腿部的肌肉力量。此外,普拉提也有一些不太为人所知的好处,以下是与普拉提相关的七种健康益处。     

美国健身委员会2005年健康趋势预测

美国健康非盈利组织——美国健身委员会不断关注着美国人对健康感兴趣的方面,他们最近宣布了2005年健康十大趋势。 1．平衡练习逐步流行平衡练习活动(如太极、瑜珈、普拉提等)发展最快,成为成年人最喜欢的锻炼方式。健康俱乐部和指导者提供给不同水平、类型的人以不同的平衡练习内容。     

普拉提在中学体育教学中的应用

在素养教育背景下,越来越多的高中学校意识到要对学生进行德智体美劳全方面的培养,而体育更是其中的重中之重,它不仅影响着学生的综合发展,还对增强他们的体魄起到了重要的作用。随着全面健身理念的不断深入,越来越多的体育健康项目被人们开发出来,而在这一过程中,也有很多国外有效的、适应亚洲人练习的体育健身活动被引入到中国,并且受到各类运动爱好者的喜爱。这其中就包含了普拉提运动。本文结合普拉提运动的特点和意义,探究将其应用到中学体育教学活动中的有效措施。     

让普拉提走进学生的腰腹力量练习中

<正>案例主题:让普拉提走进学生的腰腹力量练习中。案例背景:力量素质是人体最基本的身体素质,是进行一切体育活动和体力劳动的基础,同时也是影响并促进其他身体素质发展的关键,而腰腹背肌力量作为力量素质的一个重要组成部分,其重要性不言而喻。案例描述:今天的体育课,安排的教学内容是技巧课,按照以往惯例,每次上技巧课,都会搭配学生的腰腹背肌力量练习,今天也不例外。"嘟—嘟—"技巧结束练习的哨声响起,学生们纷纷停了下来,     

水中普拉提对中青年女性健身效果研究

选取2020年5月至2022年6月参加水中普拉提频率较高的中青年女性及没有进行健身活动的健康女性进行研究,一共有95例。按照是否参与水中普拉提将其分为观察组和一般组,分别为48例和47例,对比两组的健身效果,结果显示,参与水中普拉提的中青年女性的健身效果较好。     

瑜伽、普拉提、太极、气功 哪种练习更适合你？

<正>正念和身心练习是当今的热门话题,特别是在新冠肺炎大流行带来的压力和焦虑水平增加之后。在美国,最受欢迎的身心运动是瑜伽、普拉提、气功和太极。这四种疗法都结合了运动、呼吸练习和冥想,以增强身心健康、自我意识和精神成长。专家认为,所有这些练习都可以提高力量、平衡性、灵活性、体态和注意力。此外,研究表明,这些练习对健康问题有积极影响,包括药物滥用、肺部疾病、糖尿病、帕金森病、关节炎和背部疼痛等。例如,湖南大学的运动科学家发现,     

普拉提与瑜伽之比较研究

通过对普拉提与瑜伽在起源发展、动作特征等方面的详细比较和界定、阐述,以期促进人们对普拉提与瑜伽的认识。促进普拉提和瑜伽在我国的发展。     

Fletcher普拉提魅究竟何在?

2019年9月18日,Fletcher普拉提的全球总监Kyria亲自来到钱江世纪城杭州丽晶国际的左右普拉提总部进行面授,在中国举行了Fletcher普拉提的首期认证课程。这是Fletcher普拉提首次来到中国。Ron Fletcher是Joseph Pilates第一代传奇弟子,曾跟随普拉提创始人Josegh Pilates学习长达20年。1967年,Joseph Pilates去世,这项伟大的技法在历史发展进程中遭遇最艰难的关键性一刻。     

Effects of Pilates on fall risk factors in community-dwelling elderly women: A randomized,controlled trial.

Abstract

Objective: the main objective was to analyze the effects that an exercise programme based on the Pilates method would have on balance confidence, fear of falling, and postural control among women ≥60 years old. Methods: a total of 110 women (69.15?±?8.94 years) participated in this randomized, controlled trial that took place in Jaén (Spain). The participants were randomly assigned to either a control group (n?=?55), which received no intervention, or to a Pilates group (n?=?55), which carried out an exercise programme based on the Pilates method in 60-minute sessions for 12 weeks. The Falls Efficacy Scale-International and the activity-specific balance confidence scale were respectively used to assess fear of falling and balance confidence in performing activities of daily living. Postural control was evaluated using a stabilometric platform. Results: Regarding balance confidence, the Pilates group showed higher values compared to the control group (77.52?±?18.27 vs 72.35?±?16.39, Cohen’s d?=?0.030). Women in the Pilates group showed lower fear of falling, compared to those of the control group (22.07?±?5.73 vs 27.9?±?6.95, Cohen’s d?=?0.041). Finally, concerning static balance, participants of the Pilates group experienced statistically significant improvements on the velocity and anteroposterior movements of the centre of pressure with eyes open and closed respectively (Cohen’s d?=?0.44 and 0.35 respectively). Conclusion: A 12-week Pilates training programme has beneficial effects on balance confidence, fear of falling and postural stability, in elderly women.     

普拉提运动对高校女性心血管功能的干预效果

目的 研究普拉提运动对人体心血管功能的影响,为大众运动健身的发展提供一定的参考和指导价值.方法 随机选取在校女大学生和女教师共30人作为研究对象,采取为期6周、每周3次、每次40min的普拉提成套动作训练进行干预研究,在运动干预前和干预后,使用心血管功能测试仪评估心脏功能与血管状况.结果 通过6周的普拉提运动干预后,受...     

体能康复训练方法的最新研究进展

通过文献资料法,就体能康复发展中的若干新方法（如水疗、普拉提训练和悬吊训练）的发展历史,作用机制和研究现状进行分析和探讨,对这些体能康复方法在竞技体育中的应用提出思考和建议。     

产后康复操对产妇形态机能恢复的影响

本文根据产妇生理心理特点,结合瑜伽、普拉提以及民族传统体育动作等创编了一套产后康复体操,旨在帮助恢复产妇身体形态,降低腹直肌分离指数等。通过3个月的康复训练,效果显著,说明该套康复操对产妇集中出现的典型问题康复效果显著,值得推广。建议国家、社会及家庭能采取相应措施,鼓励产妇尽早进行产后康复锻炼,帮助产妇更好回归社会。     

普拉提核心力量训练对女大学生部分生理指标影响的实验研究

运用文献资料法、数理统计法、比较分析法,了解普拉提核心力量训练对女大学生部分生理指标(身体素质、身体形体、心肺功能)的影响,对比分析出普拉提核心力量训练的科学性及实效性,为高校引入普拉提核心力量训练课提供理论及实践依据。实验结果显示:经过16周,每周3次,每次80分钟的普拉提核心力量训练,实验前后的心肺功能、身体脂肪含量、柔韧性等各项指标差异有显著意义。     

太原市健身俱乐部普拉提和瑜伽的发展比较及对策研究

文章通过对瑜伽与普拉提在起源、运动原则、健身效果等方面的详细比较和界定,以促进人们对瑜伽与普拉提的认识和在健身俱乐部的开展。文章采用文献资料法、问卷调查法、实地考察法、访谈法对太原市各健身俱乐部进行调查分析,对太原市9家健身俱乐部普拉提和瑜伽的发展现状进行问卷调查和访谈,结果表明:太原市健身俱乐部教练员队伍学历较往年有所提高,健身项目多样化,深受会员欢迎,参加健身的白领阶层居多,而且参与意识较强。建议扩大专业健身指导员数量,提高健身指导员专业素质和服务意识,增加营养师,弘扬普拉提和瑜伽的精神,做到场地高档化、价格合理化,以满足各种大众人群健身需要。     

普拉提对慢性非特异性颈痛的疗效研究

目的:探讨普拉提运动对慢性非特异性颈痛患者的影响。方法:42名符合条件的受试者被随机分置于实验组(n=21),给予每周3次,为期6周的普拉提干预,对照组(n=21)不进行任何干预,实验前和实验结束后24h内进行相关指标的测量。结果:疼痛指标两组具有非常显著性差异(P<0.01),实验组疼痛下降明显;功能障碍指数组间具有非常显著性差异(P<0.01);SF-36中对身体疼痛和精力的影响组间具有非常显著性差异(P<0.01),生理机能、生理职能、一般健康状况、社会功能、情感职能、心理健康方面具有显著性差异(P<0.05)。结论:普拉提运动对慢性非特异性颈痛患者的治疗具有积极疗效。     

Eight-Week Traditional Mat Pilates Training-Program Effects on Adult Fitness Characteristics

We investigated responses of adult, novice practitioners (n = 9) to an 8-week traditional mat Pilates program (P) that met 1 hr/day three times/week. Classes consisted primarily of beginner and intermediate level exercises. Compared to an active control group (C; n = 13) that showed no improvements, those in P significantly (p < .05) improved relative body fat (-1.2%BF), sit-and-reach (+7.5 cm), shoulder reach (+6.9 cm), curl-up (+14 reps), and low back extension (+7 reps) scores, as well as circumferences at the waist (-2.7 cm), chest (-1.7 cm), and arm (-0.5 cm). Baseline differences were noted only for curl-ups and low back extensions, with P being lower than C. Body composition, muscular endurance, and flexibility significantly improved after 8 weeks of traditional mat Pilates.     

大学生体育活动中的锻炼承诺和锻炼坚持性研究

采用问卷调查的方法,对967名大学生的锻炼承诺和锻炼坚持性进行调查,并分析不同体育锻炼情况的大学生在锻炼承诺与锻炼坚持性上的不同,结果表明,锻炼时间、锻炼方式、锻炼效果和身体自我感觉的不同在锻炼承诺和锻炼坚持性上存在差异。