内家八桩传真

八桩名缘 八桩以“八阵图”的八阵分别以立名。《太白阴经》曰:“黄帝设八阵之形,天阵居乾,为天门;地阵居坤,为地门;风阵居巽,为风门;云阵居艮,为云门;飞龙居震,为飞龙门;武翼居兑,为武翼门;鸟翔居离,为鸟翔门;蛇盘居坎,为蛇盘门。天、地、风、云为四正门,龙、虎、乌、蛇为四奇门。乾、坤、艮、巽为合门,坎、离、震、兑为开门。”《兵略纂闻》说:“黄帝按井田作八阵法,以破蚩尤。古之     

内家八桩传真 八桩经解

八桩之法,以八阵图立说。就奇正而言,以天、地、风、云为正法,以龙、虎、鸟、蛇为奇法。就阴阳而言,以天、风、虎、鸟为阳桩,以地、云、龙、蛇为阴桩,无极桩为阴阳合德桩,即动静未分,阴阳相合的统一体。就攻守而言,以天、风、虎、鸟四阳桩为攻,以地、云、龙、蛇四阴桩为守。就刚柔而言,阳桩主刚,但刚中有柔;阴桩主柔,但柔中有刚。就开合而言,以龙、虎、乌、蛇四桩为开,以天、地、风、云四桩及无极桩为合。就架式高低而言,以天、地、龙、鸟四桩及无极桩为高桩,以风、云、虎、蛇四桩为低桩。就锻炼内容而言,无极桩用于养气、调气、活血、安神以延年益寿。天门桩(拳)用于炼志,地门桩(拳)用于炼意,风门桩(拳)用于炼劲,云门桩(拳)用于炼神,龙门桩(拳)用于炼筋,虎门桩(拳)用于炼骨,鸟门桩(拳)用于炼精,蛇门桩(拳)用于炼气。此外龙门桩及虎门桩又用于     

内家八桩十四禁忌

黄百家《内家拳法》所记王征南口述的内家拳十四禁忌。即懒散、迟缓、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、软腿、脱肘、戳拳、扭臀、曲腰、开门捉影、双手齐出。如果说“五字要诀”是内家拳的内核,则“十四禁忌”应是内家拳的外壳。两者都是实践的结晶,共同升华为理论,成为内家拳的准则。八桩（拳）是内家系列的重要内容,它也遵循这一重要原则。内家十四禁忌不但对内家拳（狭义）及广义的内家拳（太极、八卦、形意等）有着重要的意义,而且对其他拳种同样有着重要的指导作用。这是因为古今拳术的渊源是一脉相承的。在继承发展和创新的过程中…     

内家八桩14禁忌

4、寒肩：肘不能沉,肩不能松,肩胛紧锁,两肩高耸,状如立寒冬溯风之谓也。以致气血不通,劲路不畅。造成上不能劲由脊发,贯劲干指捎;下不能虚胸盈腹,引气达丹田。寒肩亦称“耸肩”,就象人在寒冬溯风中把肩耸起一样。内家拳有“松后沉肘”的基本要求,或称“松肩垂肘”“‘沉肩坠时”、“垂肩沉肘”、“沉肩曲肘”。总其所言,无非指肩头节须松沉,使镇骨平准而微下沉,肘关节始终保持适度的弯曲和沉垂,从而达到“三垂”。即气垂房垂用锤。气垂则气降丹田,身稳如山;肩垂则臂比劲活,肩摧肘前;肘垂则两膊自国,能固两助。这样才符…     

内家八桩谱法

(0)无极桩 属阴阳合德,动静未分之桩。真气内收,神不外驰,精不妄伤,气不轻浮。真相不露,以静待动,其攻守之意存乎一心。劲主柔,形为合,架式为高桩。因此式适用于养气延年,故又名“养气桩”。此式旨在集意凝神,安定心神,所以又称“安神桩”。 神是生命活动现象的总称。《灵枢·本神篇》说:“两精相搏谓之神”,即男女两精结合形成生命时,形成先天之神,后天则依赖水谷之精气不断滋养,才能使神生化不息。     

内家八桩14禁忌

8．软步：软裆萎膝,叠步“过劲”,足膝偏撇,掀脚拔跟之谓也。裆部即会阴部,站行拳裆要圆而虚,要裹裆、吊裆,不可夹裆（尖裆）、平裆。它的原理与拱型桥洞建筑是相似的,这是因为拱型的抗压承重能力大于尖形及水平形。两胯根撑开,两膝呈微向里扣之意,裆自然能圆。会阴处虚虚上提,不使其有下荡之意,档自然能虚。裆的虚圆,使胯骨的骨节撑开;胯骨节周围的韧带极紧,必须撑开撑圆至足,以增加其伸缩旋转的灵活性和扩大其活动的幅度,使下盘轻灵而旋转无滞,并加强腿部的弹性和弓劲。而软裆,即表现在仆步、弓步、马步等步法时,裆部…     

内家拳传奇(八)

且说,孙情娘那晚在李太岁家被李玉书正在施暴强奸之际,一黑衣蒙面人及时破窗而人,先后剑杀了李太岁和他的恶管家金德。 到了二更时分,黑衣蒙面人刺杀了金德,把燃着的灯笼有意朝堆放杂物的地方扔去,一下子就烧了起来,噼噼啪啪地越烧越猛,瞬间引发一场熊熊大火。这时候,桂姐身上仅穿着贴身小衣,懒洋洋地斜躺在床上,两眼望着幽亮亮的银灯,春心荡漾,巴不得金德即时回房投人自己的怀抱,好病痛快快鬼混一宵。等呀等呀,等了半个时辰,仍未见金德回来,只好强按下心猿意马,胡乱披了件衣服走出房去看个究竟。才走了几步,忽然看到李…     

第八期中华武当内家拳名家讲坛启事

第八期中华武当内家拳名家讲坛定于2015年5月1日至5月6日举办。届时,在国家南水北调中线工程调水源头,素有水都美誉的丹江口市开设为期五天的传统太极拳、心意拳、八卦掌、道家养生延寿功及桩功培训班。本期主讲明师有张全亮、李正、梅墨生、李洳波等著名拳家,欢迎传统武术爱好者积极报名参学。详情请关注《武当》杂志及武当网站(www.wudang.biz)。现将具体事项公告如下:     

第八期中华武当内家拳名家讲坛启事

第八期中华武当内家拳名家讲坛定于2015年5月1日至5月6日举办。届时,在国家南水北调中线工程调水源头,素有水都美誉的丹江口市开设为期五天的传统太极拳、八卦掌、道家养生延寿功及桩功培训班。本期主讲明师有张全亮、李正、梅墨生等武术大家,欢迎传统武术爱好者积极报名参学。详情请关注《武当》杂志及武当网站(WWW.wudang.biz)。现将具体事项公告如下:一、张全亮班主讲:张全亮,八卦掌名家李子呜先生和太极拳名家王培生先生的入室     

内家拳传奇

临沂府宁远镖局的当象人马辉,听了王家兄弟护卫钱掌柜去柏村庄途中遇劫之事,气得七窍生烟。心想,操江浙口音的歹徒究竟是怎么样的人？他在临沂地方干这勾当,不知是纯属为了抢劫财物,还是故意拆自己的招牌？不管如何,反正宁远镖局的信誉和威望受到了严重的损害,使自己在鲁南一带威名扫地,这桩事定要查个水落石出。当下,按照规定赔偿了钱掌柜的银两、马匹损失之后,立即给邻近各县、府的江湖朋友,发出一封封的鸡毛快信,请协助访查抢劫马匹银两的满睑腮胡、操江浙口音的大汉真实姓名和下落。马辉于事发的当晚亲自部署多名得力手下,…     

内家拳传奇

孙秀才估不到这名土豪亲戚如此放肆,气得浑身发抖：“好哇!你小子原来不是人,给我滚!”说着,接连揪起送来的礼盒,劈头劈脑朝李玉书和金德二人身上扔去。盒里装的佳肴美点,洒得二人浑身都是,他们急急双手捧头狼狈退出厅堂。孙志礼还不解气,发狠地端起对方带来的礼品,追出院子,一一猛力掷出墙外,然后“嘭”的一响,用力关上院门。     

内家拳传奇

第一回路隘林深强抢银掠马 风高月黑义救弱扶危 清代康熙年初,山东省临沂府是齐鲁重镇,它靠近东海,南通苏、皖,北达济南、燕山,经历多年兵燹之后的十多年间休养生息,经济逐渐兴旺起来,恢复了明代早期的繁荣景象。这里是南来北往的交通要道,百业昌盛。时届仲夏,这天刚好是赶集的日子,炎日当空。打从清早起,赶驴的、肩挑背负的、推独轮车的、驾马车的,从四面八方载运着各种各样的物产前来交易。买的卖的,商贾云集,人流熙攘。 过了午牌时分,日影渐渐西斜,赶集的亦慢慢离去。布匹商人钱福,身体微微发胖,头戴一顶宽边麦杆草帽…     

内家拳传奇

苍山县城门口,城墙上挂着一张官府告示,过往行人围观如堵。     

内家拳传奇

话说单县盘龙山法戒寺智空方丈,收了化名江汉的张飞虎削发为僧,法号大济,又以大济投寺时的百两捐银,派人下山雇请了工匠,上山修葺佛寺。历时数月,把个残蔽的法戒寺修复得美轮美奂。大济又另出银两,为智空长老和几个僧人新添置了衲衣、被褥、鞋帽等物,全寺上下皆衣履一新?每日两顿干饭,虽是     

再论四明内家拳与松溪内家拳

内家拳这一名称最早出自宁波人黄宗羲之口,所见最早也是最权威的内家拳法也是宁波人黄百家所记;尤其是,说到内家拳必提的两位内家拳大师张松溪和王征南,都是宁波人。宁波古称四明,黄宗羲说,内家拳从张松溪传四明叶继     

刘派八卦掌八桩法

八桩是刘派八卦掌之入门功法,主要培养人体外在的协调拧转之能,撑筋拔骨之功,内在的鼓荡圆滚之劲,周天横行之功。一、夹(夹马桩)     

八卦掌之八桩练法

八桩为八卦掌入门桩功,名为八桩,实际上有三盘二十四个桩式,最常用的是其中的八个站桩法。练功目的是让初学者在静态站桩中初步体会把握八卦掌独特的拧裹挣力状态并能保持成为习惯。     

大力内家掌功

中华武道,博大精深,各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效,一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学,整理出一套法简效宏的大力内家掌     

内家拳术在辽宁

据说在1900年以前,辽宁地区曾有内家拳法流传。因为沈阳有太清宫这样的道教丛林,本溪又有铁刹山,宁远又有闾山,似乎有庙宇和道观的地区就应该有神奇的武功。其实不然,历史上铁刹山和太清宫虽有过精通武功的道士住持,但他们所擅长的并非是太极、八卦和形意等与道教能贴上边儿的内家功夫。而闾山,近年来虽有人借它来开宗立派,但     

试论武当内家拳

关于武当“内家拳”之“内家”含义．古今学者，拳家多有译解，不外仁者见仁，智者见智。今于志钧也提出自己的见解，其研探精神令人敬佩，特备其一说．以供“内家”同仁辨析深研。[编者按]