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目前,人们公认男、女短跑运动员在训练过程中所选用的训练方法和手段应当是相同的。然而,在训练负荷量的强度和量的大小方面、以及运动量和强度在各训练阶段中的安排方面人们尚缺乏一致的意见。一些专家认为,女子短跑运动员在训练过程中所运用的负荷量的强度和量相应低于男子短跑 相似文献
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男、女短跑运动员的训练手段和方法都是相同的。但关于量、强度、周期分配问题的意见是不一样的。一些专家认为,女运动员在训练中采用的负荷量和强度应低于男运动员15—30%(主要指负重练习和强度为96—100%的跑量)。近几年来,苏联和国外资料常有这样的说法:如果15~20年以前男 相似文献
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短跑项目是径赛比赛中距离最短、速度最快的项目,它是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极限强度运动。短跑项目的特点决定了短跑运动员要具备超强的速度、爆发力、速度耐力等素质,而这些素质都离不开以力量为保证。所以说力量素质是短跑运动员非常重要的身体素质,力量素质也是掌握技术或实施战术的基础。发展力量素质是提高短跑运动员成绩的有效途径之一。 相似文献
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百米运动员跑的能力训练100米跑成绩的好坏,除决定于运动员合理的技术外,还要有赖于跑的能力不断提高。就这个问题,从广东田径队男子短跑组一九六六年训练期(二月至五月)的训练,提出如下个人的看法和体会。一、必须优先发展速度耐力100米跑的洲练,必须合理地发展速度、速度耐力、一般耐力、力量、协调、灵敏、柔韧等素质。在这几个素质中,一定要找出那个是主要的,那个是次要的。决不能认为个个都重要,齐头并进地去发 相似文献
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柔韧性是指扩大动作幅度.的能力,运动员具备了良好的柔韧性可以更好更快地掌握运动技术,有利于增加动作的幅度与动作的开阔程度。对于青少年短跑运动员来说具备了良好的柔韧性,有利于掌握与完善短跑技术,促进速度的提高,同时也为以后创造优异成绩奠定基础。因此在训练中,应重视发展青少年短跑运动员的柔韧性。 相似文献
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肌肉的收缩和放松,是在神经系统的支配下交替进行的,即一块肌肉收缩之后紧接着便是放松,作用于同一关节机能相反的两种肌肉,若主动肌收缩,则对抗肌放松。当对抗肌转化为主动肌收缩时,则主动肌转化为对抗肌放松,肌肉就是这样交替配合完成一定运动的。实践证明,放松训练是通向冠军的必经之路,而且对任何运动员都有显著的成效。一、肌肉放松对短跑的作用(一)肌肉放松能够增大肌肉的收缩力量研究表明,肌肉收缩前的初长度与肌肉放松 相似文献
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本文系统地介绍了一位世界级短跑运动员阿尔伯特在1988年比赛季节前及进人室内训练季节前4个月遵循的训练计划(包括该计划各时期的训练量、强度的变化及训练手段、方法等),提出了力量训练中用力百分比锥体形结构,还介绍了心理准备。 相似文献
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现代短跑教学大多着重于高水平成年人的训练,对少年训练通常只是发表关于某些训练阶段中发展身体素质的各种观点。但是,许多例子说明,成年人的运动成绩在许多方面是决定于少年训练的。在多年训练的早期训练中 相似文献
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陈兆静,我国优秀女子短跑运动员,1994年24岁,身高1.77米.1992年全国田径锦标赛女子200米第1名,成绩22秒60,破亚运会纪录.同年参加第6届世界杯田径赛获4×100米接力第1 名,200米第2名.本文系陈兆静力量训练的总结,理论结合实践,值得一读. 相似文献
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我们的女子短跑训练是以解决好下面几个问题为主要出发点的。一、青少年女子短跑运动员如何安排训练才能逐年稳步提高,并表现出较好的发展前途。二、建立什么样的技术风格和适合我们自己的技术特点、训练方法? 三、能否在达到百米12″左右的水平后,再有大的进步? 四、女运动员例假期间的训练,控制 相似文献
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文章指出短跑运动员除要进行常规必要的心理训练外,还要有针对性地进行反应时、动作速度和节奏感、注意力集中、赛前强化训练以及竞技状态的形成等过程中的心理训练。 相似文献
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在短跑训练中,力量训练尤为重要,它对短跑成绩和身体素质的提高起着重要的作用。本文采用文献资料法,结合运动训练实际,论述了短跑训练中力量训练的方法。 相似文献
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短跑运动员的高原训练 总被引:3,自引:0,他引:3
在半高原进行短跑项目(约海拔2000米)比赛对提高成绩有利,1968年墨西哥城奥运会也证实了这一点,1979年皮特罗·门内阿在墨西哥城创造的男子200米19秒72的世界纪录得以保持至今也有其特定原因。这主要是由于在半高原海拔高度空气阻力较小,而不是直接受肌肉摄氧状况的影响,其供能方式仍依赖于机体的无氧供能能力。 尽管如此,对短跑运动员进行高原训练的有效性问题仍存在许多争论,而且在世界范围内,虽然多半是出于直觉而不是科学论证,高原训练还在被广泛运用,实践中有些问题得到解决但仍有争议。我们认为短跑项目的训练如果没有高原训练这一环训练效果就 相似文献
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在当前我国青少年短跑运动员训练中往往由于竞争的激烈,教练员忽视素质的全面发展,过早地给运动员加大训练的强度与负荷。青少年运动员的骨骼系统正处于发育成长期,骨组织弹性和韧性很好,坚固性差,很容易弯曲变形。同时最大紧张的能力和力量耐力还较差。因此在青少年短跑运动员的培养中不能单纯地为追求成绩而施加大强度的力量训练,在训练中应遵循循序渐进的原则,注重质的要求,加强腰腹及小肌肉群的练习,在练习负荷上应采用中小负荷,多次重复练习。 相似文献
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科技文献中根据比赛观察得出的100米和200米跑的模式,往往只给出跑完各分段的时间。这样的模式可以评定速度的变化,但不能按速度的组成部份(步长和步频)对速度进行分析。此外,在这种模式中,各分段的距离也是不一样的,例如,100米 相似文献
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几年来在短跑训练的实践过程中,我对短跑的速度训练有如下几方面的做法和体会。一、力求训练更有效性和科学性所谓更有效性和科学性,目的是在较短时间里能获取最佳训练效果。因此,在速度训练过程中,主要是根据我校现有训练条件,针对运动员的训练水平、年龄、性别、健康状况等,掌握好间歇时间与脉搏变化情况,力求达到最佳训练效果。因为运动员在速度训练时,兴奋高低是与机体的恢复程度密切相关的,如果在每两次跑之间间歇时间较短,体力得不到充分的恢复,势必导 相似文献