高考复习期间如何走出“高原现象”

相当多的考生在高考复习过程中,会有一段时间学习效率不高,甚至学过的知识感觉模糊。心理学称此为高考复习期间的“高原现象”。“高原现象”是客观存在的,但走出高原期后学习效率和学习成绩还是会提高的,因此,“高原现象”并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。不少考生学习出现“高原现象”时就感到束手无策,甚至影响心态,影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了,记不住,脑袋里一团浆糊,因此,失去了对高考的信心。有的考生在产生“高原现象”期间,情绪波动很大,产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。由于考生对“高原现象”不了解,又…     

让“负面情绪”转瞬即逝

随着高考日期迫近,紧张繁重的复习,老师和家长的强烈期盼心理,都给学生带了多种无形的心理压力,这些压力会通过某些情绪表现出来,很可能会对考生正常有序的复习产生一些负面的影响。那么,考前学生都会有哪些负面情绪呢？如何克服负面情绪带来的不良影响？这些都是本文所要阐述的。     

依照心理活动规律 科学指导考前复习

高考将临,高三考生紧张冲刺的同时,老师和家长也同时进入了“一级战备”。但有的家长和老师只知督促和鞭策,不注意按心理活动规律帮助考生安排复习和调整情绪,甚至违背了心理活动规律,盲目为考生施压,致使考生身体疲劳心情紧张,从而影响了复习的效率和效果。教师和家长应当怎样帮助考生安排复习呢?我们认为,应当依照心理活动规律,帮助考生积极调整身心,讲究复习方法,以良好的精神状态进行复习。     

心理案例剖析

高三这一年,学生在不同阶段会出现不同的心理特征。例如对学习没信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁等。老师如果能针对不同的特征采取相应的措施,则可以稳定考生情绪,使考生安心复习。     

缓解学生心理压力 克服考试焦虑情绪

随着高考的日益临近,考生、家长和教师都难免感受到越来越重的心理压力。每年都有考生无法有效缓解因考试压力产生的焦虑情绪,不仅影响了考前的复习状态、复习效率,也直接影响到考试的发挥和成绩的提升。此外,个别考生由于心理压力过大,致使在考场上出现应激状态,无法顺利完成考试。更有心理素质较弱的考生,不堪过重的心理负荷,最终导致悲剧发生。     

考前的心理准备

一、考前情绪方面的调整考生的情绪状态对复习迎考的作用具有双重性。它既可能增进和提高复习效果,也可能对复习和考试起干扰和阻碍作用。面对高考任务,如果考生的情绪低落,精神过于松弛,就不能充分唤醒并调动自身的知识和潜能,投入到紧张、艰苦的复习生活中去。当然,取得高考好成绩的可能性就很小。相反,如果考前     

让“心”为你保驾护航简

每年高考来临之际，考生们的心理压力和紧张感会越来越大，不同程度地出现情绪波动和心理问题，打乱了他们正常的学习节奏，有的甚至因为没有得到及时的调整和帮助，状态低迷，复习效率一路滑坡，最终影响了考试成绩。帮助高三学生及时化解复习阶段的种种心理困惑，使他们能以良好的情绪状态，精神振奋地学习，沉着冷静地备考，才能让他们顺利地度过紧张的复习考试阶段，在高考中取得好成绩。     

只要你想,任何时候都不晚

高考日近,有同学会问我,几次模拟测试未见成绩提高,而距离高考就剩下几十天了,自己的成绩还会提高吗？复习还能见成效吗？我非常理解这部分考生的焦虑情绪。     

学会管理自己的情绪

高考即将来临,每位考生都会表现出各种各样的情绪,以烦躁、焦急、郁闷、无奈、消极等等多见。由于自身面临的高考压力,加上家庭亲友在考前给予的全方位关怀所造就的周边环境,使之心情紧张且往往容易激动。因此,一般人的处理方法都是尽量控制自己,以保证安心复习如期参加考试。而实践证明,靠控制情绪显然是不科学的,笔者建议考生们要学会管理自己的情绪。     

专家支招二:少埋怨、多鼓励,帮助孩子减压

一年一度的高考牵动着成千上万家长的心。许多家长都把高考看成是改变孩子命运,甚至是改变家庭命运的机会。在最后的复习冲刺阶段,家长们往往比考生还紧张,从而人为地(虽然并非故意)制造一些非智力因素影响考生的情绪,不但未能帮助考生安心备考,而且还加大了考生考前的心理压力。心     

我常常看不进书,怎么办

问:离考试时间越来越近了,可我却常常看不进书,怎么办? 答:在考试前看不进书,主要是因为考生情绪过于焦虑,过分担心考试的结果所致。其实适度的心理压力有利于高考复习备考。没有压力,不利于学习效率的提高;而压力过大,会产生紧张急躁的情绪。所以,考生必须学会调节心理压力。如果焦虑过度,建议可以这样做:     

歌德与《少年维特之烦恼》

高三下学期,政治学科开始进入第二、三轮复习,高考也就进入了百日冲刺复习阶段,这时候,同学们通过一轮复习已掌握了一定的基础知识,可还是有不少考生觉得自己的政治成绩仍不是很理想,不知道这一阶段怎么复习才可以把成绩提高的更多,有的考生还产生了畏惧情绪,心理压力很重。其实,只要在最后的复习中掌握科学的方法,     

克服七大考试消极心理

考生在考试时,往往会发现,有时候明明很熟悉的知识点却想不起来,这时考生急于解决问题,紧张地在记忆中胡乱搜索,企图能凑巧＂碰上＂想要找的东西。☆考前看不进书这主要是由于考生对即将到来的考试结果没有把握,从而产生了焦虑情绪,无法集中精力复习。面对这种情况,考生一定要想办法找出自己焦虑的根源,然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。     

高考考生非智力因素的训练与培养的探究

<正>高考是一场智力因素与非智力因素综合的考验。在复习知识的同时,要关注非智力因素的影响。进入高考复习阶段,可以从以下几个方面对考生非智力因素进行训练与培养。一、训练学生指挥情绪的能力情绪是指人从事某种活动时产生的兴奋心理状态。兴奋是一把“双刃剑”,既能成事,又能败事。因此,要根据高考复习目标,培养学生调动、指挥情绪的能力,把情绪调整到兴奋状态。我们可以从两方面加以训练：（一）在回归课本的过程中加以训练     

解开高考“心结”

离高考越来越近,不少考生也越来越紧张,沉重的压力让许多考生郁积了不少“心结”。这些高考“心结”在很大程度上可能会影响到考生的复习备考和考场发挥。因此,考生要尽早调整自己的状态,解开“心结”。拒绝“舌尖现象”在平时的学习或考试中,有时会出现这种现象,一些很容易的题目,答案似乎就在脑海中盘旋,呼之欲出,但就是写不出来,心理学家称之为“舌尖现象”。很多考生一定都遇到过这种现象。造成这种现象的原因主要是在回忆信息的过程中出现了暂时性的遗忘。这种出现在学习或考试中的“舌尖现象”常会影响到考生的情绪和信心,所以必须避…     

哪种方法更能提高学习效率?

进入高三,巨大的复习压力、紧迫的复习时间使不少考生过度透支大脑与体质,疲倦困乏、思维迟缓、前背后忘、情绪郁闷等症状变得尤为突出。为了有效地记住每天所学的知识点,不少考生除了按常规的记忆方法来强化记忆外,还借助了其他的附加手段来提高学习效率:     

对美术考生考试焦虑的分析与指导

考试焦虑是高考学生中常见的负性情绪,在美术考生中,大多数学生都存在这种现象,它不但影响学生的正常复习,而且对考试成绩影响很大。问卷调查发现考试焦虑主要由于考生心理压力太大——担心考不好、担心前途暗淡、担心自己不如他人等。也有的考生是因为不讲究用脑卫生,打疲劳战,导致学习效率下降及一系列生理、心理反应。针对此类现象,我们开办了家长学校,向家长及考生讲明情绪——认识——生理之间的复杂关系,使之明白“静心”、“从心”、“细心”是取得考试成功的重要心理、生理条件,引导考生适当进行自我心理调适,掌握放松技术,收到了一定的效果。     

考前复习巧安排

全国各地每年的中考一般在六月中下旬举行,在此之前,考生有充足的时间进行各门功课的复习。然而不少考生临考时却出现这样的症状:整夜失眠,情绪失常,原来记得很牢固     

迈过考前焦虑这道坎

四月份的天气令人倍感舒适。但对于高考学子来说,高考日益迫近,他们烦躁不安的情绪更甚于前,由此产生了异常焦虑的心理问题。带着异常焦虑的情绪复习,对于考生来说是弊大于利的。该怎样缓解考生这种焦虑的情绪呢？很多老师和家长都有这样的疑惑。笔者针对这个问题,谈谈自己粗浅的看法。     

消除失眠的烦恼

临近高考,因为压力过大,许多考生都会出现失眠的现象。这不仅会加重考生的心理负担,也会使考生的精力大打折扣,影响高考复习。面对失眠的孩子,作为"后勤部长"的家长该怎么办呢?一、让孩子正视失眠孩子失眠,家长要及时给予关注,让孩子不要过分关注失眠,