克服“站着游”的有效方法

初学蛙泳的学生 ,往往出现臀部下沉、身体倾斜较大 ,甚至出现“站着游”的毛病。分析其原因 ,除技术方面外 ,主要是重心和浮心的关系。当人平卧在水面时 ,由于人的体重而产生一个向下的重力 ,其合力点叫重心。又据阿基米德原理 ,人在水里就会自然产生一个向上的浮力 ,其合力点又叫浮心。由于上体胸腔内脏器官轻 ,下肢的比重比上身大 ,因而浮心就靠近上身 ,重心就靠近下肢。当人平卧在水面时 ,因重心和浮心不能重合 ,会失去平衡。因此 ,在游泳过程中 ,为了使身体保持水平的姿势 ,就必须使重心前移。根据上述原理 ,结合实际教学 ,克服“站着游…     

如何在体育课中融入德育内容

一、熟悉水性教学法游泳是水平运动,直立运动与水平运动有着截然不同的特点。其一,由于水的浮力,人体有失去自身重量的感觉。水的阻力比空气的阻力要大800多倍,这样还要克服和利用水的阻力,如果游泳技术不合理,游进的速度会很慢。其二,由于水的压力,造成了呼吸困难,游泳是用嘴在水面上吸气,用嘴和鼻在水中呼气,呼吸技术要比在陆地上运动复杂得多。其三,由于胸腔的原因,人体下肢的比重比上肢大,浮心靠近上身,重心靠近下肢,在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。要使身体成水平姿势,并保持平衡,可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置,如将两臂…     

怎样教小孩游泳

游泳是水浴、空气浴、日光浴三结合的运动,它不仅能全面锻炼人的身体,增强体质,而且对生产和国防都有很大的实用意义。水中平衡是游泳的先决条件。人体受地球的吸引力,产生重力,或称重量。重量的合力中心叫做重心。重力的方向是向下的。人体的比重在0.96-1之间,所以人在水中还可以上浮。使人上浮的力称为浮力,浮力的合力中心叫做浮心,浮力的方向是向上的。当人体漂浮于水面时,浮心和重心并不在同一点上,这就产生上体上浮、下肢下沉     

浮潜的技术

通常游泳时我们总是手脚并用,为的是能使头不时地露出水面以便呼吸,并且游得快.而当我们进行浮潜时,由于使用了潜水服、面罩、脚蹼和呼吸管等装备,就可以浮在水面头朝下看,同时不用抬头也能自如地呼吸了.动作与通常的游泳比较可以放慢很多,而且减少了手臂的划水动作,一旦你能克服用手划水的习惯,将会很快成为一位潜水员.     

提高游泳运动员身体流线型的辅助训练

提高游泳运动员身体流线型的辅助训练曹晓华编译当游泳运动员蹬离池壁时,总希望在水中得到最快速度和远度。事实上运动员从双脚离开池壁后便开始减速,但如果运动员尽可能地保持好的身体姿势,得到流线型,则能滑行得更远,并在浮至水面时仍能滑行得很快。出色的流线型,...     

游泳者初学恐惧心理的表现和教学对策

1 初学游泳恐惧心理的表现。1．1 怕呛水。游泳是凭借自己的肢体动作和水的相互作用的运动。初入水中，不熟悉水的人，只会闭一口气在水中游，不知道怎样在游的过程中用嘴呼吸，更不会克服和利用水的浮力、阻力和压力使身体一直浮在水面或将头抬出水面。这时在水中肯定会失去平衡，即使在浅水中也会站不稳。心理紧张，呼吸困难，很容易引起呛水，严重时会呛得口鼻出血、咳嗽、头昏，甚至溺水。     

直腿后滚翻的力学分析

在直腿后滚翻动作中,上体靠近大腿起着关键性的作用。1.直腿后滚翻动作开始时,上体前屈靠近大腿能缩短人体重心与双脚支撑垂面之间的距离,有利于身体加速后倒,并且能使后伸的双手尽量靠近垫面,可避免“撞垫”现象的出现。     

浅析青少年初学仰泳的方法

1呼吸贯穿始终 游泳无论是在教学中还是作为一个健身运动都属于一种有氧运动。呼吸是贯穿游泳教学始终的一个重要因素。在除仰泳外的三种泳式都是俯卧在水中,低头在水中时可以做憋气或呼气,抬头时吸气。但是在游仰泳时,由于身体是仰卧在水中,所以,当水没过鼻子和口时只能用鼻子向外呼气（此时如果憋气就会呛水）,当鼻子和口露出水面时用口吸气,根据手臂的转动有节奏地进行呼与吸的交替,     

试论人类进化过程中游泳本能的衰退

生命起源于海洋,地球上的绝大多数动物至今还留着它们祖先在洋中生活的游泳本能,人类的祖先也同样具有这种本能。在人类进化的过长岁月中,人类的体型不断变化,直立行走使下肢增长,体腔缩小使身体比重增加,人类已不适应在水中作卧状姿势的活动。人类在其进化历程中的这一系列变化导致人类游泳本能的衰退。游泳本能的衰退是现代游泳技术产生的一个重要原因。     

自由泳六步教学及纠错方法

现在有很多大、中、小学已将游泳纳入到体育教学内容之中,暑期由于人多场地少,学生学习游泳的时间有限,使学生尽快掌握游泳的方法变得尤为重要。笔者经过观察和教学发现,采用六步教学法,能使学生陕速掌握自由泳动作。一、动作分析自由泳在比赛中速度最快,所以又称捷泳,也称爬泳。游自由泳时身体俯卧在水中几乎与水面平行     

短跑教学在利用斜坡时要慎重

我们读贵刊今年第3期《利用“斜坡”对学生进行短跑教学的两点尝试》一文后,不由得为试图尝试工作的老师捏一把汗,更为学生的安全感到深深的不安。原因出自该文的这段话:“由于向下冲斜坡时,身体的重心投影点接近着地点或在着地点之前……”大家知道,在短跑训练中通常是有脚的着地点适当靠近身体重心投影点的要求,以达到缩短缓冲阶段时间的作用。但不能说脚的着地点越靠近身体重心投影点就越合理。因为人的肌肉的收缩需要有一个过程,肌肉在缩短之前需要一个时间的准备。如果脚正好在身体重心投影点处着地,此时阻力是没有了,但支撑腿的肌肉也…     

知识小问答

<正> 初学游泳的人出现头晕,大致有下列四种原因: ①游泳时身体成水平姿势,体内的血液循环几乎不受重力的影响,头部和下肢血管处于大体不同的舒张状态。可是当上岸后人体成直立姿势,血液循环受重力的影响就会使血液淤集在下肢和腹腔的血管里,因此回心血量减少,造成脑血液的供应不足(暂时性的贫血)。②游泳时随着波浪起伏和左右转动动作刺激了内耳的前庭器官。有些初学游泳者经受不了这种刺激,而产生头晕、恶心等现象。     

男子健将级吊环反止倒立的动作技术和练习方法

动作技术 1.在摆过垂直部位后,髋关节就应适当的弯屈,这样在两腿上摆后以增加向前上方摆起的力量和速度。另一方面缩短半径,减少前摆时的离心力,也能使其重心靠近垂直面; 2.前摆举腿时,两手用力拉环,使身体向上引升起,使重心靠近握点,并用力伸直髋关节。同时,把两腿向上方蹬出; 3.在两腿往上蹬出的同时,就应把胸部向上急振,头部后引,在身体转到支撑部位     

初探重心在游泳技术教学中的作用

重心是人体重量的中心。它的位置取决于身体各环节重量分布情况。直立时,重心在头正中向下,指向地心,身体重量均分于双脚支撑面上。当人体姿式变化时,重心位置也发生变化。游泳时,人体悬浮在水中,重心处在躯干上。由于人体结构不同,重心点的位置也不     

跳远身体“前冲”产生的原因及纠正方法

在几年的教学实践中,我发现初中学生跳远普遍存在着“起跳后身体朝垂直方向变化小,落地后身体仍以较高速度前移,而出现身体‘前冲’甚至头触及沙坑等现象。”导致如此结果的原因有三: 一是学生“可控速度”低。助跑速度在很大程度上决定着跳远成绩。但学生试图通过增快助跑速度提高成绩时,又不能控制所提高的助跑速度而导致起跳后身体还未很好腾空就迅速落入沙坑。此刻由于水平速度高,在下肢落入沙坑后,较高的水平速度变为上体继续向前位移而前跌。二“起飞角”小。从理论上讲,起跳后身体重心应沿18°-24°飞出。“起飞角”小,助跑中获得的向前速度就不能在空中发挥其惯     

改革教具速成游泳教练

初学游泳的儿童,既喜欢玩水,但又怕水,尤其怕水浸到脸上。利用浮力教具,有助于儿童全身仰卧浮于水面,使他们有一种可靠的安全感,情绪安稳地接受教练的指导,充满信心地进行各种动作练习,从而达到速成教学效果。一、浮力教具的制作和使用 (一)小浮板:利用废旧泡沫浮板制作,长30厘米,宽25厘米,厚3至4厘米,在浮板平面钻两个小孔,穿上一条橡筋带,或在原块教学浮板外加护带(图1)。初学游泳儿童穿上小浮板平置腹前,双手侧握板(图2)。由于小浮板能使身体平稳地浮在水面上,有利于进行手腿分解和配合练习。初学者臂腿动作自如,手腿动作配合协调,脱板后能很快自然游进。     

有趣的水上比赛

冬季游泳对促进身体的循环、呼吸、消化等系统的机能都有良好的作用 ,尤其是对提高神经系统适应外界气温突然降低的能力 ,作用更大 ,由于冬泳是在室外温度很低的条件下进行 ,除应掌握游泳的一般卫生知识外 ,还应注意冬泳的安全。初次参加冬泳的人 ,应注意以下几点 :１．早上进行锻炼较好 ,出发前要吃好早餐 ,不要空腹下水。２．做好下水前的准备工作 ,使身体适应低温 ,可先做小跑步、徒手操等 ,各关节要活动开。３．下水游泳时间以不超过半小时为宜 ,间歇时间不要离开水面。下水时不要头朝下“扎猛子” ,应使四肢和身躯先着水。４．游泳后上…     

棒球投手练习方法

一、投手技术练习方法1．1重心和平衡投手在投球动作的开始及投球的过程中要注意重心和平衡的掌握。投球中经常出现的问题是投球动作前没能使身体重心平稳就开始投球,动作启动抬腿后身体重心还没有站稳的情况下急于投球。练习方法:投球开始后撤步不要太大,不要使身体重心后倒,身体正面对接手。启动抬腿时大     

空气游泳池

美国出现了一种独特的空气游泳池。这种“泳池”是一个高7.4米、直径6米的圆柱形圆顶空室,地板上装有一台功率为800马力的大型鼓风机(叶片直径3.3米),隔着一层安全防护罩向上吹风,气流最大时速可达200公里。在这佯的高速气流作用下,能使人漂浮在空中,游泳者就是这样在空气中游泳的。 使用这种空气“游泳池”,“游泳者”要穿上特制的充气泳衣,穿上专用游泳鞋,戴上安全帽和护目镜。在进入“游泳池”前,首先要将鼓风机启动,产生气流。当“全副武装”的“游泳者”跳入泳池时,强大的气流使他漂浮在空中,“游泳者”只要一边保持手脚的平衡,一边控制身体,就可在空气中“游泳”了。     

人体体积中心的测定

引言根据流体力学的原理,人体在水中浮力的大小等于人体所排开同体积的水的重量,其浮心通过所排开同体积的水的体积中心垂直向上,当浮力与人体重力不在同一铅垂方向时,人体将在浮力——重力力偶下产生旋转运动,旋转角加速度与力偶大小成正比而与人体的惯性矩成反比。例如,当人体两手自然下垂,下肢自然伸直躺在水面上时,人体在浮力——重力偶作